موسوعة الالعاب الرياضية

[ابو سليمان]

ستكون الموسوعة حسب الترتيب الأبجدي



حرف الألف :

- ألعاب شتوية

1- التزلج السريع


التزلج السريع Speed skating : نوع من انواع الرياضة الشتوية و هي احد المسابقات الرئيسية في الألعاب الأولمبية الشتوية وفيها يتسابق 4 الى 6 رياضيا بالتزلج بسرعة في ملاعب مغلقة قصيرة ويبلغ طول مضمار السباق 111 متر.

يرجع نشوء هذا النوع من الرياضة الى نهايات القرن التاسع عشر حيث كان يمارس في كندا و الولايات الشمالية من الولايات المتحدة في المناسبات الشعبية وكان السباق يتم بين اعداد كبيرة من المتسابقين. تم ادخال هذا النوع من الرياضة الى الألعاب الأولمبية الشتوية لأول مرة في عام 1932 في الدورة الثالثة. أقيمت أول بطولة عالمية للتزلج السريع للمحترفين عام 1976 . يعتبر كندا من الدول الحائزة على غالبية الميداليات في هذه الرياضة التي بدأت في الأونة الأخيرة بالانتشار الى عدد من الدول الأسيوية مثل الصين و كوريا الجنوبية و اليابان.


2- التزلج الفني على الجليد


التزلج الفني على الجليد Figure skating : نوع من أنواع الرياضة الشتوية و هي إحدى المسابقات الرئيسية في الألعاب الأولمبية الشتوية وفيها يؤدي المتسابقون حركات متناسقة أداءً فنِّيًّا فُرادى أو ثُناءَ أو بمجاميع . فتنظم مسابقات التزلج على جليد في ساحات مسقوفة على الأغلب ويكون أداءالحركات مصحوبا بمقطوعات موسيقية من اختيار المتسابقين في بعض الأحيان ومفروضةأحيانا أخرى تفرضها لجنة الإشراف والتحكيم . ويصل نصف قطر الزلاجة المقوسة المثبتة في حذاء الرياضي أو الرياضية الى مترين.

بالإضافة الى الألعاب الأولمبية الشتوية تُنظَّم سنويا بطولة العالم للتزلج الفني على الجليد وأقيمت سنة 2006 في مدينة كالغري Calgary في كندا من 20 إلى 26 مارس 2006. ظهرت هذه الرياضة في منتصف القرن التاسع عشر ونظمت أول بطولة أوروبية للرجال فقط في عام 1891 وفي عام 1902 بدأت السيدات بالمشاركة في البطولات.

توجد أنواع متعددة من التزلج الفني على الجليد منها:
التزلج الفني الفردي وفيه حركات إجبارية على المتسابق او المتسابقة مع موسيقى باختيار الرياضي او الرياضية.
التزلج الفني الثنائي على الجليد وفيه يؤدي المتزلجَين بعض الحركات الأختيارية مع حركات إجبارية مثل رفع المتزلجِ شريكتَه فوق رأسه ودوران الأثنين حول محور متغير مع موسيقى باختيار الرياضيين.
الرقص على الجليد ويكون دائما ثنائيا ويتم التركيز فيه على مدى تناسق الحركات مع إيقاع الموسيقى ولا يحق للمتسابقين اختيار الموسيقى بنفسهم.

[ابو سليمان]

3- التزلج على المنحدرات الجليدية



التزلج على المنحدرات الجليدية Alpine skiing نوع من انواع الرياضة الشتوية و هي احد المسابقات الرئيسية في الألعاب الأولمبية الشتوية ويتضمن التزلج نحو الأسفل من على التلال والمرتفعات الجليدية باستخدام زلاجات طويلة مربوطة بالقدمين. نشأت هذه النوع من الفعالية كتطوير و تحوير للرياضة الأقدم منها الا وهي التزلج للمسافات الطويلة Cross country skiing وعندما تم تصنيع العبارات السلكية لنقل الأشخاص الى المرتفعات الجليدية تم بناء العديد من المنشآت السياحية و الرياضية في اعالي الجبال مما كان له الأثر في ازدياد شعبية هذه الرياضة في شمال القارة الأمريكية و اوروبا و يابان.

الصعوبة الرئيسية التي تواجه المتزلج هو السيطرة على اتجاهه عندما ينحدر من اعلى الى اسفل المنحدر. هناك عادة ملاعب مختلفة تراوح من قليلة الأنحدار للمبتدئين ويطلق عليها تل الأرانب bunny hills ويستخدم اعلام خضراء للاشارة الى هذه الساحات. المرحلة المتوسطة من الأنحدار يطلق عليها تسمية المربع الأزرق وهي اقل انحدارا من مرحلة المتقدمين التي تسمى الماسة السوداء black diamond .

يبدأ الرياضيون العالميون هذه اللعبة في اعمار مبكرة منذ طفولتهم ويتراوح عمر المبتدئ 9 الى 10 اعوام وبالاضافة الى الألعاب الأولمبية الشتوية للهواة هناك بطولة كأس العالم للتزلج على المنحدرات الجليدية تقام سنويا في منتجعات شتوية في كندا و الولايات المتحدة و اوروبا.



- التزلج للمسافات الطويلة


التزلج للمسافات الطويلة Cross country skiing : نوع من انواع الرياضة الشتوية و هي احد المسابقات الرئيسية في الألعاب الأولمبية الشتوية وتمارس هذه الرياضة التي يعتبرها البعض هواية في كندا و شمال اوروبا أما على هيئة التزلج للمسافات الطويلة فقط او مكملا لرياضة ثنائي الرماية و التزلج للمسافات البعيدة Biathlon .

بالاضافة الى الألعاب الأولمبية الشتوية يجرى مسابقات التزلج للمسافات الطويلة ضمن بطولات اخرى ومن اشهرها بطولة كأس العالم للتزلج للمسافات الطويلة وهي مسابقة سنوية تجرى اسبوعيا على مدار اشهر فصل الشتاء وبطولة ثنائي الرماية و التزلج للمسافات البعيدة التي تقام في السنوات الفردية و نظمت آخر بطولة في 2005 .

ويختلف طول سباق حسب الفصل الذي يقام فيه السباق وعما اذا كان المتسابق ذكرا ام انثي وعادة هناك ارقام دولية متفق عليها و هي:

سباق فصل الربيع الفردي 1 كم للنساء و 2 كم للرجال.
سباق فصل الربيع للفرق 10 كم للنساء و 15 كم للرجال.
سباق فصل الشتاء الفردي 10 كم للنساء و 15 كم للرجال.




5- الزلاجة الجماعية


الزلاجة الجماعية Bobsleigh : نوع من انواع الرياضة الشتوية و هي احد المسابقات الرئيسية في الألعاب الأولمبية الشتوية وفيها يقوم فريق رياضي من عدة اشخاص بالتزلج عبر ممر ملتوي و منحدر مستقلين زلاجة تسع لأكثر من شخص. يعود بدايات هذا النوع من الرياضة الشتوية الى ولاية نيويورك في الولايات المتحدة تم انتشرت الى سويسرا وتم اجراء اول بطولة عالمية في سويسرا عام 1884.

طول المسار في هذه الرياضة يجب ان لاتقل عن 1500 متر ويجب ان تحوي على 15 التواء على الأقل وتبلغ سرعة الزلاجة في المسار عادة 130 كم في الساعة. كان الفريق في بداية نشوء اللعبة يتكون من 5 الى 6 لاعبين وفي عام 1930 تم تحديد نوعين من هذه المسابقة أما ثنائية او رباعية.

الحد الأعلى لطول الزلاجة هي 3.80 متر (نوع الزلاجة الرباعية) و 2.70 متر (نوع الزلاجة الثنائية) وعرض الزلاجة في كلا النوعين 67 سم . الوزن الأقصى المسموح به للزلاجة مع اللاعبين هو 630 كغم (نوع الزلاجة الرباعية) و 390 كغم (نوع الزلاجة الثنائية) .

انظمت هذه الرياضة الى الألعاب الأولمبية الشتوية عام 1924 وكانت للرجال فقط وبدأت السيدات بالمشاركة من عام 1932. ومنذ عام 2005 اقتصر نوع السيدات على الزلاجات الثنائية بينما استمر النوعان الثنائي و الرباعي في مسابقات الرجال.




6- ثنائية الرماية و التزلج للمسافات البعيدة


ثنائية الرماية و التزلج للمسافات البعيدة Biathlon : نوع من أنواع الرياضة الشتوية و هي أحد المسابقات الرئيسية في الألعاب الأولمبية الشتوية و هي عبارة عن التزلج للمسافات الطويلة يتخللها 2 الى 4 جولات من الرماية باستعمال البندقية في وضعي الوقوف و الأنبطاح ويعتبر دقة التصويب عاملا مهما في الفوز اذ يتم اضافة مسافة اضافية الى المسافة الأجمالية لشطر التزلج للمسافات الطويلة اذا كان التصويب في شطر الرماية غير دقيقا.

في كل شوط من أشواط الرماية يجب على اللاعب أن يصيب 5 أهداف واذا اخطأ في اصابة هدف واحد عليه التعويض باتباع أحد الطرق التالية:

اضافة 150 متر الى المسافة الأجمالية .
اضافة 1 دقيقة الى وقته الأجمالي.
يكون وزن البندقية عادة 3.5 كغم ويبعد الرامي عن الهدف 50 مترا وهناك 5 أهداف دائرية يجب اصابتها اما بالنسبة لطول المسافة الأجمالية فهو يختلف حسب الأنواع الفرعية للرياضة والنوع الشائع هو 10 كم للرجال و 7.5 كم للسيدات تتخللها 10 اشواط من الرماية 5 في وضع الوقوف و 5 في وضع الأنبطاح والفائز هو الذي يكمل اللعبة في أقصر وقت.

يرجع بدايات نشوء هذه اللعبة الى النروج حيث كانت جزءا من تدريبات الجيش النرويجي ونظمت أول بطولة في هذه اللعبة عام 1767 دخلت اللعبة الى الألعاب الأولمبية الشتوية عام 1960 وأقيمت أول بطولة عالمية للمحترفين عام 1958 في النمسا وفي عام 1992 بدأت السيدات بالأشتراك بالمسابقات الأولمبية في هذه اللعبة

[ابو سليمان]

7-سباق الزلاجات الصدرية


سباق الزلاجات الصدرية Skeleton : نوع من انواع الرياضة الشتوية و هي احد المسابقات الرئيسية في الألعاب الأولمبية الشتوية وفيه يقوم الرياضي او الرياضية بقيادة زلاجة صغيرة من على منحدر جليدى وهو في وضع الأنبطاح وهو على العكس تماما من سباق الزلاجات الظهرية وتبلغ معدل سرعة الزلاجة في هذه اللعبة عادة 130 كم في الساعة وهي سرعة اقل من معدل سرعة سباق الزلاجات الظهرية.

ترجع بدايات نشوء اللعبة الى سويسرا في عام 1884 ودخلت اللعبة الألعاب الأولمبية الشتوية في دورتها الثانية عام 1928.

يبلغ طول المضمار المنحدر 1200 متر ويسمح للمتسابق بالركض قبل وضع الزلاجة على الجليد لمسافة 25 الى 40 متر وبعد وضع الزلاجة على الجليد يتم التحكم باتجاه حركة الزلاجة بحركة الجسم.





8- سباق الزلاجات الظهرية


سباق الزلاجات الظهرية Luge : نوع من انواع الرياضة الشتوية و هي احد المسابقات الرئيسية في الألعاب الأولمبية الشتوية وفيها يقوم متسابق واحد او اثنان باستخدام زلاجة مثبتة على الظهر للتزحلق في اخدود ملتوي و باتجاه نحو الأسفل من نقطة الأنطلاق ويكون المتسابق مستلقيا على ظهره اثناء تزحلقه في المنحدر. يرجع بدايات هذه الرياضة الى عام 1883 في سويسرا وفي عام 1913 تم تشكيل اتحاد عالمي لهذه الرياضة وكان مقرها في مدينة درسدن في المانيا وتم اجراء اول بطولة عالمية في هذه اللعبة عام 1955 في أوسلو عاصمة النروج.

تدريجيا وفي السنوات الأخيرة بدأت رياضة سباق الزلاجات الصدرية تحضى بشعبية اكثر مقارنة بسباق الزلاجات الظهرية. هناك اوزان خاصة لايسمح للزلاجة و المتسابق بتجاوزها ويجب ان يصل المتسابق الى خط النهاية مع زلاجته. والأخاديد المستعملة في هذه الرياضة قد تكون اصطناعية او طبيعية. وهناك نوعين من المسابقات في هذه اللعبة التي قد تقام بصورة فردية او زوجية





9- كيرلنج


الكرلنك Curling : نوع من انواع الرياضة الشتوية و هي احد المسابقات الرئيسية في الألعاب الأولمبية الشتوية وتعتمد اللعبة على الدقة و التركيز يعتقد ان بداية نشوء اللعبة تعود الى القرن السادس عشر في أسكتلندا وهناك مصادر اخرى ترجح نشوءها في هولندا اصل كلمة كرلنك هي أسكتلندية وتعني الصوت المنبعث من الصخرة الملساء اثناء احتكاكها بالجليد. تم تأسيس اول نادي رياضي مختص بممارسة اللعبة في كندا عام 1807 وفي القرن التاسع عشر انتشرت اللعبة في سويسرا و السويد وينتشر اللعبة في الوقت الحالي بالاضافة الى كندا و الولايات المتحدة في عموم الدول الأوروبية وانتشرت مؤخرا في بعض الدول الأخرى مثل يابان و الصين و كوريا الشمالية و كوريا الجنوبية و أستراليا و نيوزيلندا.

دخلت اللعبة الى مسابقات الألعاب الأولمبية الشتوية في أولمبيات 1998 الثامنة عشر التي اقيمت في ناغانو في اليابان


قوانين اللعبة

الكرلنك لعبة جماعية يلعبها فريقان مكونان من اربعة لاعبين في كل فريق وهناك مهام رئيسية لكل لاعب وفكرة اللعبة تعتمد على دفع صخرة مدورة ملساء ذو مسند على ساحة من الجليد المصقول نحو منطقة دائرية متعددة المراكز بهدف جعلها تستقر في مركز الدائرة . يقوم اللاعب الأول ويسمى القائد The lead بالتصويب الأول يليه اللاعب الأول من الفريق الخصم ثم اللاعب الثاني والثالث بالتناوب من الفريقين ويقوم رؤساء الفرق بالتصويب في الأخير وفي كل مرة يضع الفريق الأول الصخرة المدورة الملساء بالقرب من المركز يحاول اللاعب التالي من الفريق الخصم بابعاد الصخرة الملساء للفريق الخصم من المركز ويحاول اللاعب ان يقرب الصخرة الملساء الذي قام بتصويبه من المركز بنفس الضربة وهنا تاتي الدقة و التركيز حيث ان الصخرة المدورة الملساء يجب ان يصوب بطريقة تحقق الغرضين. وتكون احتساب النقاط في كل شوط حسب اعداد الكرات الأكثر قربا من المركز الرئيسي ولايوجد في اللعبة حكم ليقرر اي الكرات اقرب للمركز وانما يتم الأعتماد على الألوان المختلفة للحلقات المرسومة في دائرة الهدف.

في كل شوط يحسب النقاط لفريق واحد فقط اعتمادا على عدد الصخرات المدورة الملساء بالقرب من المركز حيث تحتسب نقطة واحدة لكل صخرة اقرب للمركز من صخرة الفريق الخصم. الفريق الذي يسجل له النقاط في الشوط الأول يقوم بالتصويب الأول في الشوط الثاني وهناك 10 اشواط في كل لعبة.

تبلغ طول ساحة لعبة الكرلنك 44.5 متر وعرضها 4.3 متر وسمك الجليد 1.2 متر. في نهاية مضمار الساحة يوجد الهدف الرئيسي الدائري الشكل ونصف قطره 3.7 سم ويسمى البيت the house ويوجد داخل البيت 3 حلقات دائرية بالوان مختلفة ويسمى مركز كل حلقة باسم تي the tee . يبلغ المسافة من نقطة التصويب الى الحلقة الخارجية من البيت 10.1 متر. يبلغ وزن الصخرة الملساء التي يتم تصويبها نحو المركز 19 كغم وله مقبض يدوي ويلبس الرياضيون احذية مطاطية وعندما يقوم لاعب بالتصويب يقوم لاعبان من نفس الفريق باستعمال فرشاة لزيادة حرارة الجليد التي تؤدي الى تقليل الأحتكاك.



- هوكي الجليد



هوكي الجليد هي رياضة يتبارى فيها فريقان على مساحة محددة من الجليد. يضع اللاعبون زلاجات على أقدامهم لكي يتمكنوا من الحركة بسرعة كبيرة جداً. يحمل اللاعبون عصي الهوكي لدفع أو تمرير القرص (Puck) على الجليد. يحرز الفريق نقطة حين يدخل القرص في المرمى، حيث يحاول حارس الفريق الخصم ألا يسمح لهم بذلك. لكل فريق ستة لاعبين أثناء اللعب، ولكن عدد الفريق الكامل هو 20 لاعب لكل فريق. حينما يخالف أحد اللاعبيين القواعد، يعاقب من قبل الحكم، بإيقافه عن اللعب لمدة دقيقتين أو خمس دقائق أو 10 دقائق او إلى نهاية المبارة وذلك حسب نوع المخالفة المرتكبة. العقوبات التي تزيد عن 5 دقائق تعتبر عقوبات شخصية ويناله اللاعب في حال قيامه بسلوك غير رياضي يهدد لاعب الخصم و هي من العقوبات التي نادرا ما تستخدم إلا في الحالات القصوى. لدى معاقبة أحد اللاعبين بالإيقاف عن اللعب لمدة دقيقتين او خمس دقائق يخرج اللاعب المعاقب من الملعب و يجلس في مكان مخصص للعقوبات بينما يتابع فريقه اللعب ناقصا لاعبا. في حال ارتكب لاعبي الفريق المعاقب مخالفات أخرى ضمن فترة العقوبة الأولى يتم إيقافهم مع مراعاة إبقاء 3 لاعبين و حارس من الفريق المعاقب كحد أدنى وذلك عن طريق السماح بتبديل أحد اللاعبين الثلاثة في حال إرتكابهم مخالفة.

هوكي الجليد رياضة شعبية في كندا، روسيا، السويد، فنلندا، جمهورية التشيك، الولايات المتحدة، وسلوفاكيا. يعد دوري الهوكي الوطني (NHL) المقام في أمريكا هو أقوى الدوريات الحالية لهذه الرياضة، حيث أشهر اللاعبين يلعبون فيه، لكي يربحون كأس ستانلي في نهاية الموسم. يلعب الهوكي الرجال والنساء في الألعاب الأولمبية وفي بطولة العالم التي تقام كل عام.

بدأت الرياضة في القرن التاسع عشر في كندا. ودوري الهوكي الوطني (NHL) بدأ في 1917، وبه الآن 30 فريق.

تمارس هذه اللعبة بشكل محدود في بعض الدول العربية كالإمارات العربية المتحدة و الكويت.
http://news.bbc.co.uk/sol/shared/spl/hi/pop_ups/04/other_sport_london0s_2012_olympic_bid_pictures/img/6.jpg ملعب هوكي الجليد

[ابو سليمان]

- العاب القوى

1- العاب القوى

ألعاب القوى هي مجموعة من الأحداث الرياضية، تنقسم بشكل أساسي إلى الجري والرمي والقفز. والعاب القوى كانت موجوده من قبل الميلاد وتنقسم الى الجري بمسافات متعدده ورمي المطرقه ورمي القرص والقفز بالزانه والوثب الطويل والوثب الثلاثي ورمي الرمح .

بالنسبه لمسافات الجري فتنقسم الى

100 متر وهو سباق السرعه ويعتبر الاشد اثاره والرقم العالمي هو 9.76 ثانيه وقد حطمه الامريكي جاستن جاتلين في ملتقى الدوحه 2006 /5 .
110 متر حواجز
200 متر
400 متر
400 متر حواجز
800 متر
3000 متر موانع
5000 متر
10000 متر
وكذلك سباقات المراثون ومن الانجازات العربيه في الاولمبياد تحقيق البطل هشام القروج ميداليتن ذهبيتين في أولمبياد اثينا 2004 وأيضا تحقيق السعودي هادي صوعان فضيه سيدني 2000 في سباق 400 متر حواجز ويكون بذلك ثاني افضل رقم بالعالم لهذا السسباق في عام 2000



2- رمي الجلة


و هي رياضة تشبه في مجموعها حركة الياي المضغوطة الذي ينفرج فجأة و بعنف بالغ , و عند تأديتها , ينثني الرياضي بجسمه موجها ظهره إلى اتجاه الرمي , ثم يعود إلى وضع الإعتدال مؤديا دورة كاملة حول نفسه , و يسترخي في وضع استعداد كامل لإطلاق الطاقة. و الجلة هي كرة من الحديد وزنها كوزن المطرقة 7.257 كجم.

[ابو سليمان]

3- رمي الرمح


هي رياضة تقليدية قديمة , الرياضي الذي يمارسها يستخدم علاوة على القوة الناتجة عن الدوران , قوة التحول , أي قوة الدفع التي تنتقل إلى الرمح بتأثير سرعة الجسم و الذراع , و هو يبدأ يعدو سريع لمسافة حوالي 30 متر , و عندما يصل المتسابق إلى موضع الرمي , يبدأ في إبطاء عدوه , بينما يتراجع الذراع و الكتف الحاملان للرمح إلى أقصى حد إلى الخلف , و باستدارة عنيفة , و بدفعة قوية بالجذع و الذراع , يلقي المتسابق الرمح. يصنع الرمح من الخشب , و يكون طرفه منتهيا بقطعة معدنية مدببة و يبلغ طول الرمح 2.60 متر , و يصل وزنه 800 جرام





4- رمي القرص


يبدأ رمي القرص من داخل دائرة قطرها 2.5 متر، يُحظر على المتسابق أن يتعداها، والقرص مصنوع من الخشب المحاط بالحديد، ويبلغ قطره 22 سم ووزنه 2 كجم، وقد يزن كيلوجراما واحدا فقط في المباريات النسائية. ويقوم المتسابق بالدوران عدة مرات حول نفسه، لكي يكسب القرص أقصى سرعة ممكنة، وفي حركة استرخاء أخيرة للذراع، يزيد من القوة الطاردة لكي يقوم برمي القرص أخيرا





5- رمي المطرقة


تشبه رياضة رمي القرص من حيث الحركة , و فيها أيضا يدور اللاعب عدة مرات حول نفسه , محاولا اكساب المطرقة أكبر قدر ممكن من القوة الدافعة, و تتكون المطرقة من الرأس , و هي كرة معدنية من الحديد أو النحاس و تزن 7.257 كجم ومن الكابل و هو سلك من الصلب طوله 1.18 متر وأخيرا من المقبض و هو مصنوع من المعدن الصلب





6- قفز بالزانة


القفز بالزانة هي إحدى رياضات ألعاب القوى و هو مشتق من الجمباز, و في هذا النوع الصعب من رياضة القفز, يبدأ المتسابق باندفاع سريع جدا , و هو يحمل في يده زانة طويلة, وعندما يصل إلى الصاري يغرز الزانة في الأرض على شكل ركيزو, ويحول سرعته إلى قوة صعود, بأن يشد عضلاته فوق الزانة , و في نفس الوقت يطوح بساقين في الهواء, لكي يرتفع فوق الحاجز, و بمجرد أن يتخطاه يترك الزانة من يده, و يجب أن تسقط خلفه, وإذا تسبب المتسابق في اسقاط الحاجز, تعتبر محاولة لاغية, هذا والزانة الأكثر استخداما مصنوعة من الألياف الزجاجية ذات مرونة فائقة حيث يتم صنعها في أمريكا.


قفز ثلاثي


هو أحدث التخصصات الرياضية التي أدخلت في الدورات الأولمبية, وهو من أصل ياباني, والقفز الثلاثي من اسمه يتكون من ثلاث قفزات متتالية, وفي نهاية القفزة الأولى يجب على المتسابق أن يلامس الأرض بنف القدم التي بدأ به السباق وفي القفزة الثانية يجب أن يلامس الأرض بالقدم الأخرى, وفي نهاية القفزة الثالثة تكون ملامسته للأرض بالقدمين معا



8- قفز طويل


القفز الطويل هي إحدى رياضات ألعاب القوى، وفيها يقفز اللاعب لأبعد مسافة ممكنة. يقوم اللاعب بالجري أولاً في المكان المخصص لذلك ومن ثم يقفز عند العلامة. الرقم القياسي للرجال هو 8.95 م. سجله الأمريكي مايك باويل في طوكيو، اليابان تاريخ 30 أغسطس، 1991. بينما الرقم القياسي المسجل للسيدات هو 7.52 م، سجلته الروسية غالينا تشيستياكوفا في سانت بطرسبرغ (ليننغراد)، روسيا، في تاريخ 11 يوليو، 1988



9- قفز عالي


القفز العالي أو الوثب العالي و يقصد به الوثب إلى أقصى ما يستطيع اللاعب من ارتفاع دون استعمال أي وسيلة . ويتم في نصف دائرة تفرش بالرمل أو الإسفنج ويركز عند طرفي قطرها قائمان يبعد الواحد عن الآخر ما بين 3,66 متراً وأربعة أمتار وتوضع فوقهما عارضة غير ثابتة يقفز اللاعب من فوقها ويكون بجوار قطر نصف الدائرة مضمار للجري . و هي رياضة تعتمد على الفن البحت , و يتطلب تدريبا طويلا و شاقا , و إلى أوائل القرن 20 , كان الرياضيون يقفزون و أجسامهم معتدلة , كما يفعل الأطفال , و في عام 1912 ابتكر الأمريكي جورج هورين الطريقة الفنية للقفز , و فيها يكاد الجسم أن يكون في وضع أفقي موازيا للحاجز , و منذ ذلك التاريخ استحدثت طرق عديدة و مختلفة , و في مباريات القفز يستطيع المتسابق أن يبدأ السباق على أي ارتفاع فوق الحد الأدنى المتفق عليه , و إذا أخطأ ثلاثة أخطاء متتالية يستبعد من السباق.





10- ماراثون


الماراثون هو طريق للجري ، حـدث لأول مرة لـدى انتعـاش الألعاب الأولـمبـية في أثينـا باليونان عام 1896م . ويقال أنه تأسس هذا السباق تكريماً للجندي اليوناني فيديبيدس الذي ركض من ماراثون إلى أثينا مسافة حوالي 23 ميـلاً لـيزف نبـأ انتصار جيش بلـده على الـفرس.


قصة الماراثون

في عام 490 قبل الميلاد , نشبت حرب بين اليونانيون و الفرس في منطقة ماراثون باليونان , و بعد نزاع طويل انتصر اليونانيون على الفرس , و بعد الإنتصار خرج شخص من المقاتلين اليونانيين اسمه فيديبيدس و قد جرى مسافة قدرها 40 كيلومتر من ماراثون إلى أثينا ليخبر أهلها أنهم انتصروا على الفرس و بعد أن أخبرهم بالموضوع مات من التعب و الإرهاق. وقد سمي سباق الماراثون بهذا الإسم تيمنا بهذا العسكري الذي قطع كل هذه المسافة من أجل أن يخبرهم أنهم انتصروا على الفرس.

و أقيمت أول بطولة للألعاب الأولمبية عام 1896 في اليونان , و كانت رياضة الماراثون من الألعاب الأساسية في الأولمبياد. و كان السباق يبدأ من جسر قرية ماراثون إلى أثينا و هي نفس المسافة التي قطعها فيديبيدس. و قد حصل على الميدالية الذهبية العداء اليوناني سبيريدون لويس (1873 - 1940) الذي سمي أستاد أثينا الأولمبي بإسمه (إستاد سبيروس) و قد قطع المسافة في ساعتين و 58 دقيقة و 50 ثانية.


إسكواش


لعبة إنجليزية عرفت في القرن التاسع عشر في لندن ثم انتشرت إلى العالم كله و كانت تلعب بمضارب الراكيت ثم ظهرت كلعبة مستقلة في عام 1890 و فاز بأول بطولة في نفس العام جون فيكسي.

الإسكواش (راكيت)

ملعب الإسكواشُُ تمارس الإسكواش في ملعب مغلق من أربع حوائط , يلعبها لاعبان , و تستلزم جهدا عنيفا و مهارة فائقة لصد الكرة المندفعة بقوة. يستخدم كل لاعب مضربا مشدودا مصنوعا من نسيج خاص أو من الكربون الأسود المستخدم في صناعة أقلام الرصاص , أما الكرة فتصنع من المطاط , و هي مجوفة من الداخل. على كل لاعب أن يحلق بالكرة المقذوفة بعد ارتدادها عن أي حائط من الأربع بشرط عدم ارتدادها مرتين.


ملعب الإسكواش
إن ملعب الإسكواش تبلغ مقاساته 9,75 متر طولا في 4,60 متر عرضا ، و يمكن للمكان أن يكون مغطى أو غير مغطى و أرضية الملعب تكون من الخشب ، و يتم اللعب بضرب الكرة في الحائط شرط أن تكون على بعد 43,2 سنتيمتر عن الأرض و يحدد ذلك بحاجز عرضه 5 سنتيمترات، فإذا لمست الكرة الحاجز فإن النقطة تكون في صالح الخصم، ولمن يلعب الضربة الأولى الحق في كرتين لكل نقطة.


طريقة تسجيل الأهداف

مضرب و كرة الإسكواشيتم تسجيل الأهداف عند صد اللاعب للكرة قبل ارتدادها مرتين , و قذفها مرة أخرى إلى الحائط الأمامي , و يرجع سبب قلة شعبية الإسكواش إلى أنها تلعب في ملعب مغلق ضيق لا يتسع لكثير من المشاهدين و لكن المباريات العالمية يتم استخدام ملعب مغلق شفاف يقام خصيصا لهذا الغرض , كما تذاع المباريات في التلفزيون غالبا

[ابو سليمان]

حرف الباء:

-بيسبول


البيسبول (إنجليزية Baseball أي كرة القاعدة) هي لعبة رياضية رائجة في الولايات الامريكية المتحدة ، يقوم فيها اللاعبون بضرب كرة صغيرة بمضرب خشبي ويركضون في الملعب لإحراز النقاط ، ويسعى كل فريق لايقاف الآخر عن طريق التقاط الكرة واعادتها قبل اكمال اللاعب الركض الى منطقة معينة . كانت قد تطورت هذه اللعبة من اللعبة الانكليزية الراوندرز

لعبة البيسبول أو "كرة القاعدة" رياضة يتكوّن كل فريق قيها من تسعة لاعبين على الاقل. يُعرف القليل جدا عن اصل البيسبول لأنّ بدايتها موضوع الخلاف الكثير. فإنّ الرياضة مثل لعبة الكريكت وتستخدم مضرب وكرة. أعضاء الفريق هم الملتقفون و الضاربون و الرامون . والذكر الأوّل عن لعبة البيسبول في الولايات المتحدة كان في 1791 في مدينة بيتسفيلد في ولاية ماسّاشوستس في لائحة حرّمت لعبة البيسبول قريبا من اجتماعات دار البلديّة. وثم في 1845 كتب اليكساندر كارتريت بعض قوانين لعبة البيسبول التي تستخدم الان. وثم في1875 رابطة نادي البيسبول الحرفيّ أُنشئت. و كان هذا بداية نظام الرابطتين التي اصبحتا الرابطة الامريكية و الرابطة الوطنية . فأحسن فريق من كل رابطة تجتمع لتحديد البطل و بدأت هذه اللعبة أو "ورلد سيريس" في 1903. و في القرن كانت الماضي الرياضة عندها مشاكل كثيرة مثل المقامرة والعنصرية والإضرابات والمخدّرات ومع ذلك فإنّها أصبحت محبوبة جدا. وهكذا في الولايات المتحدة لعبة البيسبول تسمّى بالرياضة الوطنية لكنها أيضا أصبحت محبوبة جدا في بلاد أُخرى مثل كانادا والمكسيك وبورتو ريكو وكوبا وجمهورية الدومنكان وباناما وفينوزولة واليابان وتيوان وكوريا. مع أنّ لعبة البيسبول ليست اكثر محبوبة من كرة القدم في الدنيا فإنّها ستصبح محبوبة اكثر مع "كلاسيك" بيسبول الدنيا مثل الأولمبيّ أو "كأس العالم" في كرة القدم

http://games.fahrs.com/files/image/800px-Baseball.jpg
http://www.libraryman.com/images/mo_baseball%20infield.jpg
http://images01.trafficz.com/relative/h3w4/4_1196909807_baseball_player.jpg

[ابو سليمان]

حرف التاء :

- ترياثلون


ترياثلون سباق ثلاثي، و هو أشبه بالماراثون، يبدأبالسباحة ثم ركوب الدرجات، و ينتهي بالجري، و هناك عدة أنواع منه الشتوي الذي يحتوي على التزلج على الجليد، و الجبلي الذي لا يحتوي على السباحة .

الترياثلون لعبة مشاركة في الألعاب أولمبية .





- تنس الريشة


تنس الريشة لعبة قديمة , عرفها الإنجليز في عام 1870 , و كان ضباط الجيش البريطاني يلعبونها في الهند , التي أصبحت بعد ذلك منبع انتشارها إلى العالم أجمع , و الصينيون و الاندونيسيون هم من نظموا المسابقات و البطولات العالمية خصيصا لهذه اللعبة , و التي شارك فيها الرجال و النساء منذ عام 1980.

تشبه لعبة تنس الريشة (البادمنتون) لعبتي الراكيت و التنس , مع اختلاف المضرب المستخدم , فمضرب كرة الريشة صغير و خفيف و رفيع , و يسمى المضرب المستخدم قي هذه اللعبة البتلدور (buttledore). و الكرة المستخدمة أيضا مختلفة و فهي خفيفة جدا و تسمى الشتلكوك (shuttlecock) , و عندما يقوم اللاعب بقذفها بقوة مستخدما مضربه , تجدها متباطئة في حركتها فوق الشبكة و فجأة تسقط سريعا في مكان لا يتوقعه اللاعب الآخر , و يرجع بطأ حركتها إلى خفتها.


طريقة تسجيل الأهداف

يلعب تنس الريشة لاعبان أو أربع , أي فرديا أو زوجيا , و يقوم اللاعب بقذف الكرة عبر الشبكة المشدودة في منتصف الملعب , فيجري اللاعب الآخر لصد الكرة دون أن تلمس الأرض أو ترتد مرة أخرى , فإذا فقد فرصته في صد الكرة سجل اللاعب الأول هدفا , و الفائز هو أول من يسجل 15 هدف , أما بالنسبة لمباريات النساء , فاللاعبة الفائزة هي أول من تسجل 11 هدف , و تنقسم المباراة من ثلاثة أشواط (جولات). و تكون مهارة اللاعب في حسن تقديره لمكان الكرة المقذوفة رغم حركتها البطيئة و صدهها قبل سقوطها السريع دون أن تلمس الأرض.


ملعب تنس الريشة

ملعب تنس الريشةإن الملعب التي تقام عليه مباريات تنس الريشة للمحترفين يبلغ عرضه 6،1 متر و طوله 13،4 متر. وتقسِم الشبكة الملعب إلى نصفين متساويين. و تصنع الكرة (الشتلكوك) من ريش جناح الإوزة و يتكون من 16 ريشة وتزن ما بين 4،74 إلى 5،50 جرام. يُلعب أو يُضرب الشتلكوك بواسطة مضرب ، وقد يختلف وزن و شكل المضرب ولكن يجب أن لا يتجاوز طول إطاره الإجمالي 680 مليمتر وعرضه الإجمالي 230 مليمتر.

http://cdn1.iofferphoto.com/img/item/155/445/651/PaYpXR1Jh0EKIFL.jpg
http://csc.web.cern.ch/CSC/2008/images/For_CSC-Live/For-Sport/For_Sport_page/Badminton-ball-746-594.jpg

[ابو سليمان]

- تنس الطاولة


تنس الطاولة (تعرف أيضاً باسم "بينغ بونغ" Ping Pong) هي إحدى أكثر الرياضات شعبية من حيث عدد اللاعبين، وهي من أحدث الرياضات الكبرى الحالية. يتبارى فيها لاعبين في المسابقات الفردية أو أربعة لاعبين (لاعبين لكل فريق) في المسابقات الزوجية. تضرب كرة التنس عند الإرسال بوجه أو ظهر اليد إلى منطقة الخصم، ويتم احتساب النتيجة النهائية بناء على عدد النقاط التي حصل عليها اللاعبين في المسابقة، بحيث يفوز من يحقق 11 نقطة أولاً. تتطلب الرياضة سرعة رد الفعل لكونها رياضة سريعة

الطاولة
تلعب رياضة تنس الطاولة على طاولة خاصة قياسها 2.7 × 1.5 م مستطيلة الشكل، لونها غالباً أخضر، أو أزرق غامق، أو أسود. ويوجد في وسط الطاولة شباك فاصل يقسمها إلى نصفين يمثلان منطقتي اللاعبين. ارتفاع الشبكة 15.2 سم. طول مضرب كرة التنس عادة 15 سم إلا أنه لا توجد قوانين معينة تحدد طول المضرب. كرة التنس تكون مختلفة عن كرة المضرب حيث قطرها 40 مم، وهي خشنة ومجوفة وخفيفة جداً، مصنوعة من السليوليد.


التهديف
تحسب النقاط للخصم حينما يتم ارتكاب الأخطاء التالية:


الأخطاء التي تؤدى أثناء اللعب
عندما تثب الكرة على الجانب الخاص باللاعب مرّتين.
عدم ضرب الكرة بعدما تثب على الجانب الخاص باللاعب.
عندما تثب الكرة على الجانب الخاص باللاعب مرة أخرى بعد ضربها.
ضرب الكرة مرتين.
السماح للكرة بالاصطدام مع أيّ شيء غير المضرب.
عندما لا تثب الكرة على النصف الآخر للطاولة (جهة الخصم).
ضرب الكرة قبلما تثب مرّة واحدة على الجانب الخاص باللاعب.
وضع اليد الحرة للاعب على سطح اللعب (الطاولة) أو تحريك السطح.
http://www.mo3alem.com/vb/imgcache/23467.imgcache.jpg
http://cache.gizmodo.com/assets/resources/2007/04/float-table-tennis.jpg

[ابو سليمان]

حرف الراء :

- رجبي


الرجبي (Rugby) هي لعبة رياضية متفرعة من كرة القدم. تنقسم إلى رياضتين رئيسيتين هما[1] دوري الرجبي (rugby league) واتحاد الرجبي (rugby union). نشأت أيضاً رياضة كرة القدم الأمريكية من هذه الرياضة.

دوري الرجبي يعلب كرياضة محترفة وهاوية في كل من: جمهورية إيرلندا، وفرنسا، وبريطانيا العظمى، وأستراليا، ونيوزيلندا. ويعتبر دوري الرجبي الرياضة الوطنية الرئيسية في بابوا غينيا الجديدة. وتوجد مسابقات شبه محترفة أو هاوية في دول أخرى مثل: روسيا، وويلز، وأسكتلندا، وصربيا، ولبنان، وجنوب أفريقيا، واليابان، وكندا، والولايات المتحدة الأمريكية، وفيجي، وتونغا. كما تلعب في المغرب.

اتحاد الرجبي هو أيضاً لعبة احترافية وهاوية، وهو سائد ضمن الاتحادات "الثمانية" الكبرى: فرنسا، وأستراليا، وإنجلترا، وإيرلندا، ونيوزلندا، وجنوب أفريقيا، وويلز، وأسكتلندا. يعتبر اتحاد الرجبي رياضة قومية كبرى في كل من تلك البلدان، وهو الرياضة الوطنية السائدة في نيوزلندا وويلز.

توجد اتحادات صغيرة كثيرة تمارس اتحاد الرجبي من بينها: الأرجنتين، وكندا، وفيجي، وجورجيا، وإيطاليا، واليابان، ونامبيا، ورومانيا، وساموا، وإسبانيا، وتونغا، والولايات المتحدة، والأوروغواي. كما تلعب في ماليزيا، وتونس، وموريتانيا، ودول الخليج العربية. يوجد اتحاد لكرة الرجبي موحد لدول الخليج العربية، وهو مسؤول عن فريق الخليج العربي للرجبي.

تتطلب الرياضة بنية جسمانية قوية بسبب طبيعة اللعبة الهجومية. قد تؤدي الرياضة إلى صراعات خارج نطاق اللعبة بين اللاعبين، مما يؤدي إلى أضرار كبيرة وحتى إلى الموت. لذلك تطبق الجهات المسؤولة القوانين بشكل صارم لتجنب ذلك.

توجد فروقات بين دوري الرجبي واتحاد الرجبي، ولكن الفرق الرئيسي هو عدد اللاعبين. فرق دوري الرجبي مكونة من 13 لاعباً، بينما فرق الاتحاد مكونة من 15.

يمكن للفريق تحقيق هدف بطريقتين. إما بالمحاولة، والمحاولة في رياضة الرجبي تعني تقدم اللاعب وتخطيه الفريق الخصم دول توقف (ولكن يمكنه تمرير الكرة للاعب آخر من فريقه) ووضعها على الأرض بعد خط هدف الخصم. لابد من أن تلمس الكرة الأرض ليسحب هدفاً. الطريقة الأخرى هي تحقيق الهدف بواسطة الركل، وفي هذه الطريقة يجب على اللاعب ركل الكرة بحيث تمر بين العمودين في منطقة الخصم.


- رماية


رياضة يصوب فيها اللاعب على لوحة دائرية مقسمة إلى خمس حلقات مختلفة الألوان , و لكن بترتيب معين من الخارج إلى الداخل (أبيض - أسود - أزرق - أحمر - أصفر) , و تتدرج النقاط من 1 إلى 10 باختلاف لون و منطقة الحلقة , فإذا رمي السهم في الحلقة البيضاء يكون الرامي قد سجل هدفا , أما إذا صوب في الحلقة الصفراء قيكون حقق 10 أهداف...و هكذا , و يختلف عدد الأسهم من مسابقة لأخرى , ففي المباريات الأولمبية يطلق رامي السهام 36 سهما في الجولة الواحدة , و من أربع مسافات مختلفة , فيكون مجموع الأسهم الذي يصوبها 144 سهما فقط أما في نهائي الأولمبياد , فإن اللاعب يرمي 12 سهما فقط في الجولة الواحدة في سلسلة من المباريات الرائعة بين اثنين من اللاعبين.

[ابو سليمان]

حرف السين :

- سباحة


السباحة هي حركة الكائنات الحية في الماء دون المشي في القاع. تعتبر السباحة نشاطاً يمارس بشكل كبير للترفيه وكذلك كرياضة عالمية وأولمبية. كما أن هناك العديد من الفوائد للرياضة، بالإضافة إلى المخاطر حين لا يكون السباح حذراً.


تاريخ

عرفت السباحة منذ عهد بعيد، فقد وجدت في رسوم العصر الحجري في كهوف جنوب غرب مصر القديمة. وقد ذكرت السباحة منذ عام 2000 ق.م. في ملحمة جلجامش، والإلياذة، والأوديسا، وفي الكتاب المقدس. وفي عام 1538 كتب البروفسور الألماني نيكولاس فينمان أول كتاب عن السباحة. بدأت ممارسة السباحة كلعبة رياضية في قارة أوروبا في عام 1800 تقريباً، وكان الأسلوب السائد هو سباحة الصدر. كانت السباحة جزء من الألعاب الأولمبية منذ أول دورة عام 1896 بأثينا، اليونان. في عام 1908 تأسس الاتحاد العالمي للسباحة (fina). أصبحت سباحة الفراشة أسلوباً مستقلاً في عام 1952.


أنواع السباحة

سباحة الصدر
سباحة الظهر
سباحة الفراشة
السباحة الحرة

المسابقات

سباحة الصدر
في سباحة الصدر يقوم السباح بوضع جسمه على الصدر، والكتففان يكونان على خط واحد مع سطح ماء الحوض. يجب على السباح إظهار جزء من رأسه فوق الماء، إلا أنه بالإمكان عدم القيام بذلك في بداية السباق وكذلك أثناء الدوران. سباقات السباحة على الصدر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م.


سباحة الظهر
في سباحة الظهر يقوم السباح بالاندفاع من الحائط عند البداية وكذلك أثناء الدوران، ويقوم بالسباحة على الظهر طوال السباق. سباقات السباحة على الظهر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م .


سباحة الفراشة
في سباحة الفراشة يقوم السباح بتحريك كلتي ذراعيه إلى الأمام وفوق الماء، ومن ثم يدفعهما إلى الخلف معاً ويعيد الحركة بشكل متواصل. سباقات سباحة الفراشة هي: 100 م، و 200 م، و 50 م.


السباحة الحرة
في السباحة الحرة يقوم السباح بتأدية الأسلوب الذي يريد القيام به. ولكن في سباقات التتابع والفردي المتنوعة يجب على السباح أن يؤدي أسلوباً مختلفاً عن أساليب سباحة الصدر والظهر والفراشة.


سباقات التنوع

التتابع المتنوع
في سباقات التتابع المتنوع تتبارى فرق مكونة من 4 لاعبين، يقوم كل واحد منهم بالسباحة لمسافة 100 م.

الفردي المتنوع
في سباقات الفردي المتنوع يقوم السباح بالسباحة إما لمسافة 200 م أو 400 م. في سباقات 200 م متنوع يستخدم السباح في كل 50 متراً أسلوباً مختلفاً (الفراشة، الظهر، الصدر، الحر)، أما في سباقات 400 م متنوع، يغير السباح الأسلوب في كل 100 م.

حوض السباحة الدولي

يبلغ طول حوض السباحة الدولي 50 م، وعرضه 21 م، وعمقه 1.80 م. يوجد به ثمانية حارات، طول كل واحدة منهم 2.5 م، يفصل بينهم حبال تمتد على طول الحوض. أما بالنسبة لمنصة البداية فهي على ارتفاع نصف أو ثلاثة أرباع متر فوق سطح ماء الحوض.

[ابو سليمان]

- سباقات

1- سباق الخيل


سباق الخيل هي رياضة فروسية تمارس منذ قرون عديدة. تعتبر ممارسة سباقات المركبات التي تقودها الخيول في الإمبراطورية الرومانية السابقة أحد الأمثلة المبكرة لذلك. يختلف أسلوب السباق ومسافاته وأنواع الأحداث فيه بشكل كبير من دولة إلى أخرى. تعرض العديد من البلدان أنواعاً مختلفة من سباقات الخيل. إلى جانب الجوائز الموزعة للفائزين في السباق، تمارس في بعض الدول قمار ورهان للسباقات.


المسافة الكاملة التى تجريها الخيل فى سباق «انيترى جراند ناشيونال» هى

2 7ِ كم، وفى «ابسوم دربى» 4 2ِ كم وفى«كنتاكى دربى» تكون 2 كم.






2- سباق الدراجات النارية


سباق الدرجات النارية هي سباقات متعلقة بالدراجات النارية. تنظم السباقات بواسطة اتحاد سباقات الدراجات النارية الدولي (FIM) الذي يمثل 90 دولة مقسمة على ستة اتحادات قارية.


الأنواع
بسبب وجود فروق كثيرة بين أنواع الدراجات النارية، توجد العديد من السباقات لها، أبرزها:

سباقات الطرق، أشهرها جائزة آيل أوف مان وجائزة ماكاو الكبرى
سباقات الحلبات، أشهرها الجائزة الكبرى لسباق الدراجات النارية (MotoGP)
السباقات الكلاسيكية
الموتو كروس (motocross) والسوبر كروس (supercross)
السوبر موتو (supermoto)
سباقات الطرق السريعة
سباقات التحمل، مثل رالي داكار (Dakar Rally)
سباقات الدراغ (drag racing)
سباقات صعود التلال

سباقات الحلبات
أشهر التصنيفات ضمن سباقات الحلبات هي:

الجائزة الكبرى لسباق الدراجات النارية (MotoGP)
سباقات السوبر بايك (superbike racing)
السباقات الكلاسيكية
سباقات الطرق الوعرة
سباقات البوكيت بايك (pocketbike racing)

[ابو سليمان]

سباق الهجن


سباق الهجن أو سباق الجِمال هي رياضة شعبية تمارس في مناطق في الشرق الأوسط، وكذلك في أفريقيا وأستراليا. في هذه الرياضة تتسابق الهجن أو الجمال بسرعة تصل إلى 64 كم/س في مضامير مخصصة لهذا السباق. تشبه هذه الرياضة إلى حد كبير سباق الخيل. يقود الجمال فرسان صغار في السن، لا يتخطى وزنهم في الغالب 45 كيلوغرام.وتمنع اتفاقيات حقوق الطفل استغلال الاطفال الذين تقل اعمارهم عن 18 سنة من المشاركة في المسابقات






5- سباق سيارات


سباق السيارات هي رياضة سباقية للسيارات، وإحدى أكثر سباقات العربات شعبية. سباق العربات تشمل أيضاً سباق الدراجات النارية، وسباقات الزوارق، والسباقات الجوية. تعتبر سباقات السيارات من أكثر الرياضات مشاهدة حالياً، كما أن عوائدها المالية ليست بقليلة.


تاريخ
بدأت سباقات السيارات مباشرة بعدما اخترعت السيارات التي تعمل على البنزين. نظمت أول مسابقة للسيارات في عام 1894 مجلة لو بيتي جورنال (Le Petit Journal) الفرنسية، وقد كان امتحاناً لمشاهدة السيارة الأفضل أداء. في العام التالي أقيم في فرنسا أول سباق حقيقي من باريس إلى بوردو. أول سباق دولي كان كأس غوردون بينيت.


تصنيفات
هناك العديد من الأنواع لسباقات السيارات منها:

سباق سيارات القائد الفردي أو ذوات العجلات المفتوحة، وأشهرها الفورميلا واحد
سباقات الرالي (rally racing)، وأشهرها بطولة العالم للرالي (WRC)
سباقات الثلج
سباقات التجوال
سباق السيارات المختزنة، وأشهرها الناسكار
سباقات الدراغ (drag racing)
سباق السيارات الرياضية، وأشهرها سباقات لو مان
سباق السيارات خارج الطرق
سباقات التلال
سباقات الكارت (kart racing)
سباق السيارات الكلاسيكية أو الأسطورية
سباقات الطرق أو الشوارع
سباقات الانسياق (drifting)

[ابو سليمان]

فورميولا 1


الفورميولا واحد أو الفورميولا ون (Formula One) ، و يعرف أيضاً باسم سباق الجائزة الكبرى ، هو أعلى صنف من سباقات الفورميلا ذات المقعد الفردي والعجلات المفتوحة. يتألف موسم الفورميلا واحد من سلسلة من السباقات تعرف بالجوائز الكبرى (Grands Prix) تؤدى على حلبات خاصة معدة لهذا السباق، ونادراً ما يؤدى السباق في الطرق العادية خارج المضمار. تجمع نتائج كل سباق من سباقات الجوائز الكبرى في الموسم، ومن ثم تتحدد سنوياً جائزتان سنويتان، واحدة منهما للسائقين والأخرى لمصنعي السيارات. في سباقات الفورميلا واحد تتخطى غالباً سرعة السيارات المتسابقة سرعة 320 كلم/ساعة (200 ميل لكل ساعة).

تعتبر أوروبا المركز التقليدي لهذا السباق، وهي المروجة الأولى له. رغم ذلك، بدأت منذ عام 1999 ظهور حلبات في البحرين، والصين، وماليزيا، وتركيا، مما جعل اللعبة أكثر شعبية على مستوى عالمي. وباعتبارها أكثر الرياضات كلفة، عوائدها الاقتصادية كبيرة.

تنظم هذه الرياضة بواسطة الاتحاد الدولي للسيارات (Fédération Internationale de l'Automobile)، و يطلق عليه اختصارا (FIA)، يقع مقر المنظمة بمدينة باريس، فرنسا. رئيسها الحالي هو ماكس موسلي، ويروج ويتحكم بالرياضة بيرلي إيكليستون.


الفرق المشاركة

فيراري
رينو
ماكـ لارين
هوندا
بي إم دبليو ساوبر
تويوتا
ريد بول
ميدلاند
تورو روسو
سوبر أغوري

[ابو سليمان]

حرف الفاء :

- فنون قتالية

1- أيكيدو


الأيكيدو (Aikidō 合氣道) فن من الفنون القتالية الحديثة نوعيا حيث تم تطويرها من قبل المعلم موريهاي أويشيبا Morihei Ueshiba في بدايات القرن العشرين. كلمة ايكيدو كلمة يابانيه مقطعة الى ثلاثه مقاطع

اي Ai : وتعني الانسجام او التوافق ويتجلى هذا المعنى في الدوران والتاي سباكي Tai Sabaki المستخدم بكثرة في الايكيدو
كي Ki : وتعني الطاقة الكامنة و استحضارها امر صعب للغاية ولكن من الممكن لاي انسان عادي ان يستخدمها وهو لا يدري .
دو Do: وتعني الطريقة
وتعتمد لعبة الايكيدو على مبدا الدفاع والسيطرة ونادرا ما تجد لاعب ايكيدو يهاجم وايضا هو لا يبالغ في هدر طاقته حين يواجه شخصا ما وان كان المهاجم مسلحا فنرى اللاعب في غايه الهدوء والتركيز ولـ موريهاي ابن واحد وهو كيششومارو Kisshomaru Ueshiba له ابن واحد يعتبر حامل الأيكيدو عن جده المؤسس .. موريتيرو أويشيبا Moriteru Ueshiba .ولباس الأيكيدو Dōgi عبارة عن جزء علوي أبيض وسفلي أبيض وحزام .. وعند الوصول إلى مستويات عالية يضاف الجزء الأسود . والمستويات تبدأ من المستوى الخامس Go-Kyū إلى المستوى الأول Ik-kyū






2- تايكواندو


التايكواندو فن من الفنون القتالية الكورية الجنوبية و تعني طريق اليد و الرجل. يختلف التايكوندو كرياضة عنه كفن قتالي للدفاع عن النفس نشأ التايكوندو في كوريا الجنوبية قديما ، و هو فن قتالي مشابة للكراتية و الكونغ فو الا انه يتلاصق مع الكونغ فو غالبا، و أنه قد اشتهر ببراعة لاعبية في القتال بأرجلهم و استخدام الركلات العالية ، فهذا الفن يعتمد أساسا على استخدام الأرجل خاصة الركلات العالية و الطائرة و استخدام الأيدي بصورة أقل كاللكمات و ضربات سيف اليد و ضربات الكوع و الصدات ، و أيضا استخدام بعض الأسلحة أو الدفاع ضدها . و يختلف عن لاعب الكراتية في أن ركلاته أعلى و ضرباته الطائرة أكثر ، في حين يختلف عن لاعب الكونغ فو في أنه لا يمارس كثيرا الحركات الارضية و ضربات الاصابع و كذا لا يمارس أساليب محاكاة الحيوانات كأسلوب القرد و الافعى و غيره ، فمظهر لاعب التايكوندو مشابة للاعب الكراتية أكثر الا أنه يستخدم ركلاته أكثر .


التايكوندو كرياضة

اسم التايكواندوالتايكوندو هي رياضة تعتمد على استخدام الأيدي والأرجل في الدفاع عن النفس . فكلمة (تاي) تعني اليد ، و(كون) تعني الرجل ، و(دو) تعني : فن . فبهذا تكون ال(تاي-كون-دو) أو (التيكواندو) هي رياضة فن استخدام اليد والرجل في القتال . مبارايات التايكوندو كالملاكمة تتكون من ثلاث جولات كل جولة ثلاث دقائق ، و يوجد حكم في الملعب و حكام أركان لكتابة النقاط ، و حكم عام على الطاولة يجمع النقاط و يحدد النتيجة ، و الفوز يحتاج اما الى الفوز بالنقاط أو بالضربة القاضية و التي عادة ما تكون ركلة قوية في الوجة. و يلعب اللاعبون وفقا لثمانية أوزان مثل الملاكمة علما بأن أعلى وزن هو فوق 84 و هو وزن خفيف نسبيا لأن يكون أعلى وزن مبارايات التايكوندو عادة ما تكون عنيفة و بها اصابات كثيرة ، أما الضربات القاضية فعادة ما تكون ركلة سريعة قوية ساحقة أصابت الوجة فيقع الخصم مغشيا عليه كمن ضرب برصاصة في رأسة أو كمن اصيب في حادث سيارة .


احتساب النقاط
تحتسب فيها النقاط علي كل ركلة قوية في الوجة أو الجسد و كل ضربة قوية باليد في الجسد فقط دون الوجة، فمن الطبيعي أن يعتمد اللاعبون سياسة استخدام الأرجل في المباريات ، مما يجعل النقاط عادة تحتسب عن ضربة القدم - إضافة إلى أن اللكمات غير مسموح بها سوى في الجسم و ليس الوجة ، في حين أن الجسم محمي بواقي يكاد يمنع تأثير الضربة و بالتالي لا يحتسبها الحكام فعليا في المباراة إلا إن كانت قوية جدا و أثرت في الخصم و هذا نادر جدا عملا لأنه يلبس واقى لجسده يمنع هذا التأثير)


ملابس المباريات
يلبس اللاعب واقي جلدي للرأس ( هيد جارد ) و واقي للجذع أي الجسم ما عدا الأطراف و يسمى هوجو ، و واقي للخصية من مادة تشبة البلاستيك و يسمى سابوداي ، و قد يزاد بواقي لقصبة الرجل و آخر للساعد و يسمى شنكار .


***قـــوانــيــن الــتايـــكــونــدو***----

قوانين رياضة التايكوندو وضعت بطريقة تشمل ما يمكن مصادفته في أي بطولة من بطولات التايكوندو . وعلى اللاعبين ان يلمو بقواعد التايكوندو وسوف نحاول هنا أن نعطي فكرة موجزة وسريعة عن أهم القوانين التي يجب على اللاعبين معرفتها ، فيما يمكنكم أيضاً إنزال الملف النصي بتنسيق وورد والذي يحتوي على كافة القوانين الخاصة بالحكام واللاعبين والتي حصلنا عليها من المنظمة العالمية للتايكوندو لكي يستفيد منها المهتمين ، فيما نقسم هنا القوانين الى ثلاث أقسام

قوانين خاصة بالملعب:

أ‌- يكون الملعب مسطحاً مستوياً خالياً من العوائق ومغطى بالخشب أو أي مادة ناعمة الملمس.

ب‌-مساحة الملعب 12في 12 متر وتنقسم إلى :

1- منطقة اللعب ويتواجد فيها الحكم واللاعبان ومساحتها 8 في 8 متر وتحدد بخط أبيض عرضه 7.5 سم .

2- منطقة الأمان 2 متر من كل جانب.

‌-الحكام : يقوم بتحكيم مباريات التايكوندو 6 حكام 4 قضاه 1حكم ساحة ، 1 رئيس حكام ، ميقاتي ومسجل .

http://www.luxorlink.com/upload_news/luxorlink70ghoprt.jpg
http://www.mbt3th.us/vb/watermark.php?src=http%3A%2F%2Fwww.mbt3th.us%2Fvb% 2Fimgcache%2F2%2F24885alsh3er.gif

[ابو سليمان]

***شروط خاصة باللاعبين والملابس:***----

أ‌- في حالة المباريات الدولية يجب على اللاعبين أن يكونوا حاصلين على الحزام الأسود ومسجلين لدى الاتحاد الدولي ، كما يجب أن يكون اللاعب حاملاً جنسية البلد التي يمثلها.

ب‌-بالنسبة للملابس :

يرتدي المتسابقون بدلة التايكوندو (الدوبك) ويجب أن يرتدوا فوقها واقياً لكل من :

1- الصدر(الهوجو)

2- الخصيتين

3- الساقين

4- الساعدين

على أن تكون أدوات الحماية المذكورة مطابقة للوائح والمواصفات .

الأوزان وتوزيعها

توزع المباريات في البطولات حسب الأوزان حيث تلعب كل فئة أوزان مع بعضها وتوجد في التايكوندو عشر أوزان لبطولات الرجال وثمانية أوزان لبطولات الناشئين والنساء :


بطولات الناشئين بطولات الرجال

حتى 27 كيلو

حتى 31 كيلو

حتى 35 كيلو

حتى 39 كيلو

حتى 43 كيلو

حتى 49 كيلو

حتى 54 كيلو

الوزن المفتوح


حتى 54 كيلو

حتى 58 كيلو

حتى 62 كيلو

حتى 67 كيلو

حتى 72 كيلو

حتى 78 كيلو

حتى 84 كيلو

الوزن المفتوح

المباريات


أ‌- زمن المباراة:----

حيث تحدد المباراة بثلاث جولات كل منها ثلاث دقائق يفصل بين كل جولة وجولة دقيقة للراحة .

ب‌-كيفية احتساب النقاط:

تحتسب النقطة عند تسديد ضربة فعالة بالقبضة أو بالقدم بإحدى الطرق الآتية:

1- اللكمة المستقيمة بالقبضة في منتصف الجسم

2- ركلة ناجحة مسددة في الوجه أو منتصف الجسم (منطقة الهوجو)

3- تسديد أي ضربة في أي مكان في الجسم من الأماكن المسموح بها مما يؤدي لسقوط اللاعب الخصم تعتبر نقطة


ت‌-خصم النقاط: ----

عندما يرتكب أحد المتسابقين فعلاً ممنوعاً فعلى الحكم أن يوقف المباراة ويوضح الخطأ الذي ارتكبه المتسابق ويخصم عليه ، ومن الأفعال الممنوعة :

1- الهجوم على المنافس بعد سقوطه على الأرض

2- تعمد توجيه لكمة بقبضة اليد على رأس المنافس

3- تعمد الضرب بالرأس في رأس المنافس

4- تعمد توجبه الضربات للمنافس بعد إيقاف المباراة مؤقتاً بإعلان الحكم (كاليو)

5- الخروج خارج الملعب هروباً

6- التلفظ بألفاظ غير ضرورية من قبل اللاعب أو مدربه

في حالة حصول اللاعب على خصم ثلاث مرات في جولة واحدة يقوم الحكم بإيقاف المباراة وإعلان هزيمة المتسابق


ث‌-حساب الفوز: ----

يحسب الفوز على الأسس الآتية:

1- الفوز بالنقاط

2- الفوز بالضربة القاضية

3- الفوز لخصم النقاط على المنافس

4- الفوز لإصابة المنافس وعدم استطاعته مواصلة اللعب

5- الفوز لعدم كفاءة المنافس

6- الفوز لانسحاب المنافس

7- عند قيام مدرب المتسابق بإلقاء الفوطة

[ابو سليمان]

أحزمة التايكوندو
أحزمة التايكوندو يتدرج فيها اللاعب سواء مارس التايكوندو كرياضة أو كدفاع عن النفس و هي 8 أحزمة أصفر 1 و 2 و أزرق 1 و 2 و3 و أحمر 1 و 2 و 3 ثم الاسود و يتكون من ثماني درجات وتعتمد اختباراتها على سلامة أداء الحركات و بعض الحركات الطائرة أو كسر خشب ( في امتحان الحزام الاسود )و كذا على حفظ البومزي و حسن أدائها والبومزي هي ما يقابل الكاتا في الكراتية ، أي قتال وهمي بحركات محددة سلفا و الغرض منها التركيز في نفس الحركات التي يتم التدريب عليها بسرعة ، فيتم ادائها في البومزي ببطء و تركيز و تزداد البومزات تعقيدا و صعوبة مع استمرار التدرج في امتحانات الأحزمة

و هذه الاحزمة لا أهمية لها كثيرا بالنسبة للبطولات ، فكثيرا ما يفوز لاعب معه حزام أزرق مثلا على آخر حزام أحمر و ربما أسود و ذلك بسبب أن المباراة هي صراع دامي يعتمد على السرعة و القوة و كافة عناصر اللياقة البدنية بخلاف التركيز و الهدوء النفسي و الاستعداد القتالي و العنف و الشجاعة و الذكاء و أيضا المقومات البدنية كالطول و المرونة الفطرية و أمور كثيرة تماما كالملاكمة تميز بين اللاعب المتفوق و الاعب الأقل تفوقا


تقييم أخير
التايكوندو كلعبة رياضية يصعب الاعتماد عليها في الدفاع عن النفس لكونها لا تعتمد الا على السلاح الطويل و هو رفسه الرجل العالية ، والأرجل وحدها لا تكفي اذا اقترب منك المهاجم ، و عليه اذا أردت استخدام التايكوندو في الدفاع عن النفس يجب أن تدرب نفسك بجانبها على اللكمات و اللياقة البدنية و القوة التى ستعينك بالتأكيد بجانب استخدام الارجل و الرفسات الطائرة و العالية الخاصة بالتايكوندو .



جيدو



الجودو (باليابانية: وتنطق باليابانية جيدو柔道) هو رياضة، وفلسفة أنشأت في اليابان بواسطة الدكتور جيغورو كانو في 1882.ومعنى كلمة جودو هو طريق اللين. طور كانو هذه الرياضة إنطلاقا من الفن القتالي جيو جتسو بعد أن حذف منه العديد من التقنيات الخطيرة و جعله بهذه الطريقة أكثر ملائمة للممارسة الرياضية.مما فتح الباب أمام هذه الرياضة بالدخول الى الالعاب الاولمبية.ترتكز روعة هذه اللعبة عند محبيها بأن السيطرة على الخصم و شل حركته تكون في أوقات كثيرة أفضل من ايذاؤه. سنة 1882 قام كانو بتأسيس مدرسته لتعليم الجودو و المسمات كودوكان في طوكيو و تعني كلمة كودوكان مكان تعليم الطريق. و من الناحية الفلسفية أو الأخلاقية التي يقوم عليها الجودو فهو يقوم على مبدئين إثنين:

jita-kyoei: التعاون و التفهم المتبادل للوصول إلى سعادة الجميع
sei-ryoku-zenyo: الإستثمار الإقتصادي للعقل و البدن
http://games-online.roro44.com/thumbnail/photos/1597-450x450_3d-judo-fighting-.jpg
http://img55.imageshack.us/img55/2947/74687135su4.jpg
http://crackle.imageshack.us/images/orange-loader.gif

[ابو سليمان]

4- سومو


سومو (بالـيابانية: 相撲) من الرياضات القتالية اليابانية. تحظى بشعبية كبيرة في البلاد. تدخل في اللعبة بعض الطقوس اليابانية القديمة، ويعتبرها اليابانيون أكثر من مجرد رياضة عادية، فهي تقليد وتراث يجمعون على وجوب الحفاظ عليه.

تم ذكر كلمة "سومو" لأول مرة سنة 712 م في كتابات الـكوجيكي (古事記) أو "وقائع الأحداث القديمة" وهي أولى المدونات اليابانية المعروفة. تروي الـ"كوجيكي" قصة صراع سومو دار بين إلهين قديمين، "تاكيمي كازوتشي" و "تاكيمي ناكاتا"، ثم انتصار الأول. بعد انتصاره استولى الشعب الذي يقوده "تاكيمي كازوتشي" على جزر الأرخبيل الياباني، كما انحدر من صلبه أباطرة اليابان الحاليين.


السوموتوري
يطلق على مصارعي السومو اسم "سوموتوري" أو "ريكيشي". جسمهم عار إلا من الـ"ماواشي"، و هي قطعة من القماش تلف حول الخصر و مابين الأرجل. يمكن مسك مصارعي السومو من هذه القطعة، وعدا ذلك فأي مسكة أخرى تعتبر ممنوعة. يقوم السوموتوري بتسريح شعرهم وفق تقليعة "شون ماجي" اليابانية، الشعر مملس (أملس) بواسطة دهن خاص. كما يمسك عن طريق حلية (حِلْيَةٌ) خاصة (وتسمى بالعربية: كُعَيْكَة).


النزال
قبل النزال يقوم المصارعين بالتحمية، عن طريق رفع الرجل اليمنى، ثم اليسرى مع البقاء في وضعية محنية أو ما يسمى بالـ"سيكو". كما يقومان بعملية التطهير و يتم فيها رمي حفنه من الملح فوق الـ"دوهيو" أو الحلبة و التي تحدها دائرة قطرها 4 أمتار.

ينطلق النزال مع اشارة الحكم و الذي يعرض الناحية الثانية من مروحته. بعد مرحلة الترصد، يلمس السوموتوري الأرض بكلتا يديهم للتعبير عن قبولهم النزال. تبدأ مرحلة المواجهة الجسدية، يرتمى كل من المصارعين على الآخر. هدف النزال هو رمي المصارع الآخر إلى خارج الدائرة أو وضعه على الأرض. يمكن للمصارعين استعمال احدى المسكات المسموحة (عددها 70) و التي تذكرها قوانين اللعبة المعروفة باسم "كاميريتي".


صالة ريوغوكو: إحدى قاعات (صالات) مصارعة السمو الكبيرة في طوكيو.هذه بعض قوانين اللعبة:

أول المتصارعين "ريكيشي" الذي يلمس الأرض بأي من أطراف جسده عدا رجليه يعتبر خاسراً.
أول "المتصارعين" الذي يلمس المنطقة خارج الدائرة يعتبر خاسراً.
المصارع الذي يستعمل تقنية غير مشروعة أو "كينجيتي" يعتبر خاسراً.
المصارع الذي يفقد الـ"ماواشي" (قطعة القماش) يعتبر خاسراً.

الترتيب
خلال الدورات، يكون هدف المصارع الحصول على عدد من الانتصارات يكون أكبر من عدد الهزائم، في مجموع 15 نزالاً. إذا أفلح المتصارع في ذلك يخلع عليه لقب "كاشي-كوشي" و يربح بعض المراتب في التصنيف العام للمصارعين، إذا فشل يتقهقر ترتيبه في التصنيف.

إذا ماأظهر أحد المصارعين مقدرة خارقة، تقوم اتحادية المصرعة بمنحه لقب "يوكوزونا" (بالـيابانية: 横綱 = إله السومو الحي). يحتفظ المصارع باللقب مدى الحياة و لا يمن أن يتراجع في التصنيف بعدها. أثناء دورات المصارعة يتم منح جوائر للمصارعين الذين يتمكنون من التغلب على الـ"يوكوزونا"، كما يتم تكريم أولئك الذين حققو أكبر مجموع من الانتصارات أو الذين أظهرو مهارات عالية. يتم بث مباريات السومو في كامل الـيابان و تحظى اللعبة بشعبية كبيرة وسط اليابانيين

http://www.borsaat.com/vb/uploaded/304_1245015281.jpg
http://www.bmdailey.com/images/Action/Sumo/SumoNagFighting1.jpg

[ابو سليمان]

5- كاراتيه


الكارتيه نوع من أنواع الفنون القتالية و تستخدم فيه الأيدي والأقدام والركب و المرافق كأسلحة.

كاراتيه 空手 كلمة يابانية تعني اليد الفارغة كما يقال كاراتيه دو أي طريق اليد الفارغة
نشأته: يعتقد أن نشأة الفنون القتالية اليابانية ترجع إلى متصوفين أو رهبان جاءوا من الصين و استقروا في اليابان لتعليم الدين مثله في ذلك مثل العديد من الفنون القتالية الأخرى. و يعتقد أن الكاراتيه إشتق من فنون قتالية أخرى مثل الكيمبو . كما أن للإحتلال الياباني لجزيرة أوكيناوا دور كبير في ظهور الكاراتيه. حيث منع على المتساكنين حمل السلاح مما جعلهم يطورون الكاراتي للدفاع عن أنفسهم ضد قوة الساموراي و استعمال أدوات يومية كأسلحة لكن ذلك لم يكن دائما مجديا أمام تدريب الساموراي الصارم.
هناك عدة أنواع من الكاراتيه ترجع إلى مدارس أو مدرسين مشهورين. النوع الأكثر إنتشارا هو الشوتوكان و يمكن إرجاعه إلى المعلم sensei فوناكوشي كما أنه هناك مدرسة الكيوكوشينكاي وهي عنيفة نوعا ما بالإضافة إلى مدرسة الغوجوريو التي من أهم ممثليها المعلم سانساي شوجون مياجي
تميز الكاراتيه بالضربات المتفجرة لكن تجد المصارعة ولوي المفاصيل والطرح على الأرض والكبح والضرب على الاماكن الحيوية في الكاتا.

ينقسم التدريب الى 3 مجالات: الكيهون والكاتا والكوميتى. الكيهون تدريب الحركات الاساسية في الكاراتيه. الكاتا السلسلة من الحركات ومعنى الكوماتى القتال. و يعتبر الكاراتيه أكثر فنون القتال إنتشارا في العالم وذلك بسبب سفر الخبراء اليابانيون تلاميذ مستر فوناكوشي (جيتشين فوناكوشي) لنشر الفن في مختلف أنحاء العالم وفي مصر مثلا 460000 لاعب كاراتيه

http://www.dokidoki.ne.jp/home2/aikinoma/P1/karate/Karate05-15-15.jpg
http://static.howstuffworks.com/gif/karate-class-2.jpg
http://www.auxiliumcollege.edu.in/images/karate.jpg

[ابو سليمان]

حرف الكاف :

- كرة السلة


كرة السلة هي لعبة رياضية ، يلعب في مبارياتها فريقين يحاول كل منهما احراز اكبر عدد من النقاط.


الهدف

ساحة كرة السلةالهدف من اللعبة هو ادخال كرة في حلقة مرتفعة عن الارض ، ولكل فريق حلقة وعلى الفريق الآخر ادخال الكرة فيها. في كل فريق هناك 5 لاعبين ويكونون مقسمين على الشكل التالي :

قائد الفريق ويكون واقفا عند خط 6.15 أي (الثلاثية)ومهمته تمرير الكرة و توزيعها.
الجناح الأيمن و الأيسر و مهمتهم إما تسديد الكرة من خارج خط 6.15 وتسجيل 3 نقاط أو الهجوم بالكرة لتسديد نقطتين .
البيفوت عمله الأستحواذ على الكرة أي إذا رمى الكرة أحد الفريقين ولم تدخل يرتقي بالكرة و هذا المركز يستلمه لاعبان أحدهما تحت السلة ويسمى (فلوتر) و الآخر عند خط الفاول ويسمى بوست.
يحتسب لكل كرة تدخل الحلقة نقطتين ، الا في حالتين ، الاولى ان يتم رمي الكرة من خارج منطقة الثلاث نقاط ، وفي هذه الحالة يحتسب ثلاثة نقاط ، والاخرى عند الرمية الحرة التي تحسب عندها نقطة واحدة


الفريق

هدف كرة السلةفي كل فريق هناك 5 لاعبين ويكونون مقسمين على الشكل التالي :

قائد الفريق ويكون واقفا عند خط 6.15 أي (الثلاثية)ومهمته تمرير الكرة و توزيعها.
الجناح الأيمن و الأيسر و مهمتهم إما تسديد الكرة من خارج خط 6.15 وتسجيل 3 نقاط أو الهجوم بالكرة لتسديد نقطتين .
البيفوت عمله الأستحواذ على الكرة أي إذا رمى الكرة أحد الفريقين ولم تدخل يرتقي بالكرة و هذا المركز يستلمه لاعبان أحدهما تحت السلة ويسمى (فلوتر) و الآخر عند خط الفاول ويسمى بوست.

النقاط
يحتسب لكل كرة تدخل الحلقة نقطتين ، الا في حالتين ، الاولى ان يتم رمي الكرة من خارج منطقة الثلاث نقاط ، وفي هذه الحالة يحتسب ثلاثة نقاط ، والاخرى عند الرمية الحرة التي تحسب عندها نقطة واحدة.

أخطاء كرة السلة ’ - المشي بالكرة و هو عندما يقوم اللاعب بخطواتان و هو حامل للكرة بكلتا اليدين .

- الرجوع الى المنطقة و هو ممنوع و يحتسب في حالة الهجوم و تخطي خط وسط الميدان ثم العودة الى المنطقة الدفاعية .

- خمس ثواني : و هي المدة التي تمنح للاعب لما يكون في حالة تنفيذ لرمية تماس .

- 24 ثانية : و هي المدة المحددة للهجوم , و في حالة تجاوزها تمنح الكرة للخصم .

- 8 ثواني : و هي المدة المحددة للخروج من المنطقة الدفاعية عند استرجاع الكرة .

- و في حالة ما كان اللعب في حالة الدريبل و بعدها مسك الكرة بكلتا اليدين لا يسمح له بإعادة الدريبل و يسمى هذا الخطأ بدوبلي .


- يحتسب لكل كرة تدخل الحلقة نقطتين ، الا في حالتين ، الاولى ان يتم رمي الكرة من خارج نطقة الثلاث نقاط ، وفي هذه الحالة يحتسب ثلاثة نقاط ، والاخرى عند الرمية الحرة التي تحسب عندها نقطة واحدة.


- و في حالة تلقي اللاعب خمس أخطأ يفصل من اللعبة و يعوض بلاعب أخر . - يمكن للمدرب إحداث تغيرات و طلب أوقات مستقطعة في كل أثناء المباراة . - موزع الفريق ويكون واقفا عند خط 6.15 أي (الثلاثية)ومهمته تمرير الكرة و توزيعها
http://games.fahrs.com/files/image/Basket-ball-Basketball.jpg
http://www.nba.com/media/LebronSheed627.jpg
http://www.ducksters.com/sports/basketball_court.png

[ابو سليمان]

كرة الشبكة


كرة الشبكة أو النت بول هي لعبة رياضية جماعية مشتقة من كرة السلة، وقد كانت تعرف سابقاً باسم "كرة السلة النسائية". هذه الرياضة بارزة في كرياضة نسائية (بالنسبة للعب والمشاهدة كذلك) في موطن نشأتها أستراليا، ونيوزيلندا، وهي أيضاً ذات شعبية في جاميكا، وجنوب أفريقيا، وسريلانكا، والمملكة المتحدة، ودول الكومونولث الأخرى.

تتألف اللعبة من فريقين مكونين من سبعة لاعبات. الفرقان الرئيسيان بين كرة السلة وكرة الشبكة هما أنه في كرة الشبكة لا يسمح للاعبات بوثب الكرة، كما أن اللاعبات في كرة الشبكة لا يسمح لهم بالمشي بها. أي أن اللاعبة التي تحصل على الكرة يجب عليها تمريرها أو التصويب.


مراكز اللعب
C - وسط
WA - هجوم (جناح)
WD - دفاع (جناح)
GD - دفاع مرمى
GK - حراسة مرمى
GS - تهديف
GA - هجوم مرمى

القواعد الأساسية
حينما تصوب لاعبة الكرة ولكنها تفشل دون إحراز هدف أو لمس الكرة للحلق، لا يحق للاعبة لمس الكرة مرة أخرى إلا بعد أن تأخذها لاعبة أخرى أو تثب الكرة لوحدها على الأرض.
يسمح لمسك الكرة لمدة ثلاث ثوانٍ فقط.
لا يسمح بالمشي بالكرة.
في حالة الدفاع، يجب على اللاعبات الوقوف على بعد ثلاثة أقدام عن حاملة الكرة.
لا يسمح بوثب الكرة بنفس اللاعبة ومسكها مرة أخرى (كما يتم في كرة السلة).
لا يسمح للاعبة بالاحتكاك المباشر مع لاعبة أخرى.
لا يسمح بخروج اللاعبات عن مراكزهن في الملعب.
لا يسمح باستخدام العمود في الملعب في التهديف أو في الدفاع.

المسابقات الدولية
توجد خمسة منتخبات دولية لهذه الرياضة هي: أستراليا، وإنجلترا، وجنوب أفريقيا، ونيوزيلندا، وجاميكا. توجد بطولة دولية تدعى بطولة العالم لكرة الشبكة، أقيمت 11 مرة منذ عام 1963. حصل المنتخب الأسترالي على المركز الأول في ثمانية منها. كما وستجرى في عام 2007 في فيجي وعام 2011. كما تجرى هذه الرياضة في دورة ألعاب الكومونولث منذ عام 1998. بالإضافة إلى ذلك توجد دوريات محلية لهذه الرياضة في نيوزيلندا، وأستراليا، وإنجلترا

http://www.topnews.in/files/netball.jpg

[ابو سليمان]

- كرة القدم


كرة القدم من أكثر الالعاب الرياضية انتشارا في العالم وأقدمها. يعتبر كأس العالم لكرة القدم أكبر محفل دولي في مجال هذه اللعبة الرياضية و يطمح كل بلد في العالم في الحصول عليه.

كرة القدم رياضة يتبارى فيها فريقين في ملعب ذو أرضية مزروعة على جانبيه مرميان ، و الفكرة في كرة القدم هي محاولة إيداع الكرة في مرمى الخصم ؛ و ذلك باستخدام الأرجل و الرأس غالبا ، حيث لا يسمح باستخدام اليدين إلا لحارس المرمى . يتكون كل فريق من 11 لاعبا ، يتواجد أثناء المباريات الرسمية حكم ساحة و مساعدين اثنين له على جوانب الملعب.

كرة القدم تلعب على مستوى احترافي في كل أنحاء العالم ، و الآلاف من عشاقها يذهبون إلى الملاعب لتشجيع فرقهم المفضلة ، بينما الملايين من الناس يشاهدون هذه الرياضة على التلفاز . عدد كبير جدا من الناس أيضا يمارسون رياضة كرة القدم بمستويات أقل احترافا . يذكر أن المباراة النهائية لكأس العالم لكرة القدم 2002 شاهدها أكثر من مليار و ثمان مئة مليون شخص حول العالم وهو ما يقارب نسبة 28% من سكان الكرة الأرضية.

يحكم كرة القدم الاتحاد الدولي لكرة القدم -الفيفا- و الذي يقوم بتنظيم هذه اللعبة وقوانينها حول العالم . وفقا للإحصائيات التي أعلنتها الفيفا fifa في ربيع عام 2001 ، فإن أكثر من 240 مليون شخص يلعبون كرة القدم بانتظام في أكثر من 200 بلدة في كل أنحاء العالم.

تقام العديد من بطولات كرة القدم أهمها على الاطلاق بطولة كأس العالم والتي تقام كل أربع سنوات ثم كأس الأمم الأوربية ودوري أبطال أوروبا وهناك أيضا بطولة الأمم الافريقية وبطولة الأمم الأسيوية وكوبا أمريكا وكأس العالم للشباب و غيرها.







طبيعة اللعبة
يتبارى الفريقان في رياضة كرة القدم على إحراز عدد أهداف يفوق عدد أهداف الفريق الخصم. في حالة التساوي في عدد الأهداف تنتهي المباراة بالتعادل. مبدأ كرة القدم هو عدم لمس اللاعبين للكرة بأيديهم ما عدا حراس المرمى أو في حالة لعب رمية التماس. يحاول كل فريق -بالإضافة لمحاولته لتسجيل الأهداف- أن يمنع لاعبي الفريق الخصم من تسجيل الأهداف في مرماه .

بشكل عام ، أغلب مباريات كرة القدم لا يسجل فيها الكثير من الأهداف (من هدفين إلى ثلاثة) ، فعلى سبيل المثال : كان متوسط عدد الأهداف في الدوري الإنجليزي الممتاز في موسم 2006/2005 2.48 هدفا.

قوانين كرة القدم لا تجبر أي لاعب على التمركز في مكان معين ، بما فيهم حارس المرمى ، إلا أن اللاعبين غالبا ما ينقسمون إلى 4 أقسام رئيسية بحسب وظائفهم في الملعب و المتعلقة مباشرة بموضعهم فيه و المراكز هي : حراسة المرمى ، و الدفاع أو خط الظهر ، و مهمته منع الفريق الخصم من التسجيل في مرماهم و خط الوسط و يتخصص في إيصال الكرة إلى المهاجمين أو صناعة اللعب و خط الهجوم و مهمته الأساسية تسجيل الأهداف . و يختلف عدد المدافعين و المهاجمين و لاعبي خط الوسط من فريق لآخر ، و هذا غالبا ما يعتمد على الخطة المتبعة في اللعب ، فإن كانت هجومية زاد عدد المهاجمين أو لاعبي خط الوسط و هكذا.

يقوم حكم و مساعدين له بتحكيم مباريات كرة القدم ، كما يحتفظ كل فريق بعدد من اللاعبين كاحتياط في حالة إصابة لاعب أو رغبة المدرب بتغيير خطة اللعب.

[ابو سليمان]

تاريخ و مراحل تطوير كرة القدم
لا يعرف تاريخ كرة القدم تحديدا ، و لا كيف بدأت و من بدأها . كانت للصينيين لعبة تسمى كوجو يلعبها أفراد الجيش كتمرينات لهم . كما كان لليابانيين رياضة تسمى كيماري و للرومان رياضة تسمى هارباستوم . جميع هذه الرياضات تعد شبيهة بكرة القدم لدرجة ما. [1]

كرة القدم الحديثة تطورت و نشأت في بريطانيا . كانت الرغبة لدى البريطانيين بتغيير رياضة الرجبي العنيفة كرياضة رسمية في المدارس البريطانية إلى رياضة منظمة لا تحوي عنفا كما تحوي الرجبي . بقيت الرياضة المستحدثة تلعب بلا قوانين رسمية حتى كتب بعض المدرسين و أرباب المدارس في القرن التاسع عشر الميلادي قوانين و أحكام حتى يسمح بلعب كرة القدم بين المدارس المختلفة.

قوانين اللعبة الحالية تعتمد اعتمادا مباشرا على جهود بذلت في منتصف القرن التاسع عشر لتوحيد قواعد كرة القدم الكثيرة التي كانت تمارس في مدارس خاصة من إنكلترا . في 1848 عقد اجتماع في كلية ترينتي في كامبردج، بحضور ممثلين من مدارس إيتون وهاروو ورجبي بالإضافة إلى وينتشستر وشروسباري و تم الاتفاق على ما عرف باسم قوانين كامبردج لكرة القدم . خلال خمسينيات القرن التاسع عشر الميلادي تشكلت الكثير من الأندية غير المرتبطة بالمدارس في أنحاء العالم المتكلم باللغة الإنكليزية ، كل يلعب كرة القدم وفق قوانينه الخاصة ، و التي لا تختلف عن بعضها كثيرا . من أبرز هذه القوانين ، القوانين التي وضعها نادي شيفيلد لكرة القدم و الذي أسسه تلاميذ هاروو السابقين و ذلك في عام 1857 ، و التي أدت إلى تشكل اتحاد شيفيلد لكرة القدم (Sheffield FA) في عام 1867 أول جهة حاكمة مختصة في رياضة كرة القدم في إنجلترا . في 1862 قام جون تشالرز ثرينج من مدرسة أبينغهام بابتكار مجموعة من قواعد كرة القدم التي أثرت على قواعد اللعبة الحديثة.

هذه المجهودات ساهمت في تشكيل "اتحاد كرة القدم FA" و ذلك في العام 1863 و الذي التقي به أول مرة في مساء 26 أكتوبر في عام 1863 وذلك في لندن في شارع الأميرة العظيمة . المدرسة الوحيدة التي ترأست هذه المناسبة كانت كارترهاوس . فريمسون تافيرن كانت مكان لأكثر من خمسة مقابلات بين أكتوبر و ديسمبر ، والذي شكل أخيرا المفهوم الأول لمجموعة من قواعد كرة القدم التي تعرف بـسوكر . وفي المقابلة الأخيرة , الأمينة العامة لاتحاد كرة القدم الإنجليزي و الذي كان ممثل من بلاكهيث ، سحب ناديه من اتحاد الكرة القدم بعد إزالة قاعدتين في المقابلة السابقة , القاعدة الأولى هي السماح للجري بالكرة مستخدما الأيدي و القاعدة الثانية هي عرقلة الخصم . بقية أندية الرجبي الإنكليزية الذين يتبعون هاتين القاعدتين لم يتبعوا اتحاد كرة القدم و لكن بدلا من ذلك في عام 1871 شكلوا اتحاد آخر و هو اتحاد رجبي لكرة القدم و هي رياضة كرة قدم مختلفة عن كرة القدم سوكر . الأندية الإحدى عشر المتبقية تحت مسؤولية السيد إبنيزير كوب مورلي استمروا في تصديق القواعد الأصلية الأربعة عشر للعبة كرة القدم . و على الرغم من هذا ، شيفيلد يونايتد Sheffield لكرة القدم مارسوا اللعبة بقواعدهم الخاصة حتى في السبعينات من 1870.

اليوم قوانين اللعبة خصصت بواسطة IFAB وهي اختصار لInternational Football Association Board أي مجلس اتحاد كرة القدم الدولية. المجلس كان قد تأسس في 1882 بعد مقابلة إتحاد كرة القدم في مانشستر ، و إتحاد كرة القدم في أستكلندا ، و إتحاد كرة القدم في ويلز ، و إتحاد كرة القدم في إيرلندا . و منظمة اتحاد كرة القدم الدولية ، و هي منظمة عالمية تأسست في باريس عام 1904 وصرحوا بأنهم سيلتزمون بالقواعد التي دونتها الـIFAB. و بسبب الشعبية الكبيرة لهذه الرياضة فقد انضمت منظمة الFIFA مع IFAB و ذلك في العام 1913 . اليوم المجلس يتألف من 4 نواب من منظمة الFIFA و نائب واحد من كل منظمة بريطانية من المنظمات الأربعة.

[ابو سليمان]

حقل اللعب أو الملعب

تفصيل ملعب كرة قدمملعب كرة القدم يبلغ طوله فيما يتعلق باللاعبين البالغين الدوليين ينبغي أن يكون من 100 إلى 130 ياردة أي من 90 إلى 120 متر , أما عرض الملعب فيجب أن يكون من 50 إلى 100 ياردة أي من 45 إلى 90 متر . الملعب يجب أن يكون مستطيلا , و طول خط اللمس أطول من عرض خط مرمى الهدف.

خطوط الحد الأطول تدعى بخطوط اللمس_(الجانب الأعلى و الأسفل من الصورة) , بينما خطوط الحد الأقصر و التي تأتي من ناحية المرمى تدعى بخطوط الهدف(الجانب الأيمن و الأيسر من الصورة) . على خط الهدف في كل نهاية من الحقل يوجد مرمى . الحواف الداخلية من المرمى تبلغ 8 ياردات(7.32 متر) , و الحافة السفلية من العارضة (أي طول المرمى بدءا من النقطة التي تحت العارضة) يجب أن تكون أعلى من الأرض 8 أقدام أي 2.44 متر . الشباك عادة توضع خلف المرمى و هي غير متطلبة في القوانين (لأن الخط الواصل بين عارضتي المرمى العموديتين إذا اجتازتهما الكرة فيعتبر ذلك هدفا دون النظر إلى الشباك فيما إذا هزته الكرة أم لا) . و وضع شباك الهدف السبب منه هو عدم خروج الكرة من الملعب و وصولها إلى الجمهور حينما يقوم أحدهم بإحراز هدف , و سبب وضع الشباك في الخلف قليلا هو حتى لا يربك الحارس في التصدي للكرات.

أمام كل هدف يوجد منطقة حقل معروفة بـ"منطقة الجزاء" أو بشكل عامي "صندوق الجزاء" و ببساطة "الصندوق" . هذه المنطقة تتألف من منطقة محددة بخط الهدف , خطان بادئان على خط الهدف 18 ياردة أي 16.5 متر و ذلك بالبدء من الخط الشمالي لمنطقة الجزاء وصولا إلى الخط الجنوبي . هذه المنطقة لها عدد من الوظائف الهامة , الأكثر بروزا منح الحارس استخدام يديه ضمن هذه المنطقة أما خارجها فيمنع من القيام بذلك , و يمكن استخدام قدميه حينها سواء كان داخل منطقة الجزاء أم خارجها . و الوظيفة الأخرى أيضا من منطقة الجزاء هي عندما يقوم المدافع بعرقلة مهاجم من الخصم الآخر يحاول إحراز هدفا و رأى الحكم بأنه قد تم عرقلته ضمن منطقة الجزاء فيتم اعتبار ذلك "ضربة جزاء" لصالح الفريق الذي تم عرقلة لاعب منهم أما في الحالات التي يتم فيها عرقلة اللاعب خارج منطقة الجزاء فيتم اعتبارها "ركلة حرة"




المدة الزمنية لمباراة كرة القدم

مدة المباراة القياسية
مباريات كرة القدم للبالغين تتألف من فترتين تدعى بالأشواط أي من شوطين , كل شوط يتألف من 45 دقيقة . هناك عادة استراحة 15 دقيقة بين كل شوط , و تدعى الاستراحة بـ"منتصف الوقت" . نهاية المباراة تعرف بـ "نهاية الوقت".


الوقت الضائع
الحكم رسمياً مسؤول عن ضبط الوقت في المباراة , إن ذلك جزء من مهامه ليحافظ على الوقت الذي ضاع أثناء تبديل اللاعبين أو إصابة لاعب أو تحذيرات و طرد أو خلافات حصلت بين اللاعبين.

فالحكم يعمل على استخدام ساعة لحساب الوقت الضائع و في نهاية المباراة يعلن الحكم عن الوقت الضائع و الذي ضاع خلال المباراة ليتم السماح للفريق بالاستمرار في اللعب (على الرغم من مرور 90 دقيقة((الوقت الأصلي من المباراة))و يلعبون إضافة إلى ذلك الوقت 5 دقائق أو 6 دقائق و ربما أقل و ذلك بحسب الوقت الضائع الذي أعلنه الحكم. لا وجود لحكم آخر يساعد الحكم الرئيسي على تحديد الوقت الضائع إلا أنهم يملكون ساعات بأيديهم و قد يعمل الحكم الرئيسي على استشارتهم حول قرار المدة الضائعة التي أعلن عنها و هم إن وافقوه الرأي أم لا فلن يشكل ذلك أي أمر صادر عنهم فالحكم الرئيسي هو الوحيد المخول له في إعلان مدة الوقت الضائع . بعد أن يحدد الحكم الوقت الضائع فإنه يشير للحكم الرابع عن عدد دقائق الوقت الضائع ليقوم الحكم الرابع بدوره في رفع لوحة الكترونية يُكتب عليها عدد الدقائق الضائعة التي سوف يتم لعبها و يقوم عندئذ اللاعبون و المشاهدون برؤية اللوحة . و من الأحداث التي صرحت للفيفا أن تكون وقت ضائع هو عندما يتم إحراز هدف و تؤدي اللاعبين احتفالاتهم بمناسبة الهدف , فهذا الوقت الضائع يتم احتسابه أيضا كوقت ضائع من قبل الحكم.


الوقت الإضافي و ركلات الترجيح
في بعض المنافسات المباراة قد تستمر إلى الوقت الإضافي , و الذي يتألف من فترتين زمنيتين كل منهما مدتها 15 دقيقة . و ذلك إذا بقي مجموع الأهداف متساوياً . سُمح في بعض المنافسات استخدام ركلات الترجيح(المعروفة رسميا في قوانين اللعبة باسم "الركلات من علامة الجزاء") و ذلك إذا استمر مجموع الأهداف متساويا بين الفريقين.

مع الأخذ بعين الاعتبار الأهداف التي تم إحرازها في فترات الوقت الإضافي تحسب في مجموع الأهداف العام للمباراة , بخلاف ركلات الترجيح و التي تستخدم فقط لإصدار القرار عن الفريق الذي سوف يتأهل للدوري القادم.

و هذان الشوطان المصغران هدفاهما هو إن تعادل الفريقان بالأهداف فلا بد من حسم النتيجة ليتم الإعلان عن شوطين إضافيين.

[ابو سليمان]

تجارب الهدف الذهبي و الهدف الفضي
في أواخر التسعينات من القرن العشرين الifab ابتكرت طرق لإنهاء المباراة بطريقة أسرع بدون الحاجة للوصول إلى ركلات الترجيح . و قد تم النظر إليه غالبا كطريقة كريهة لإنهاء مباراة.

إنه قانون الهدف الأول في المباراة الإضافية و الذي يدعى باسم الـ"هدف ذهبي" أو الهدف الأول في الشوط الأول من المباراة الإضافية و الذي يدعى باسم الـ"الهدف الفضي" و لكنهما قد تمت إزالتهما فيما بعد من قبل ifab أيضا.


البداية و الاستئناف
كل فترة لعب في كرة القدم يشرع معها ضربة البداية , و التي تبدأ بركل الكرة من مركز الملعب بواسطة أحد الفريقين , و الفريق الذي لا يبدأ بلمسة البداية للكرة يجب عليه أن يبقى خارج الدائرة التي في وسط الملعب , حتى يتم لمس الكرة و تحريكها من قبل الفريق الأول يمكنهم حينها التحرك , و أما الفريق الذي يبدأ بلمس الكرة يجب على لاعبيه أن يتواجدوا داخل الدائرة.

و الفترة التي ما بعد لمس الكرة للمرة الأولى و حتى نهاية تلك الفترة , الكرة تكون في حالة لعب في جميع الأوقات و ذلك حتى ينتهي وقت المباراة , و يتم إيقاف اللعب بالكرة بشكل مؤقت في عدة حالات أهمها عندما تخرج الكرة عن حدود الملعب , و هناك 8 مواقف تمثل استئناف اللعب بالكرة , و إن من يعمل على إيقاف اللعب بالكرة بشكل مؤقت هو الحكم مستخدما صافرته.

حالات استئناف اللعب في كرة القدم عددها ثمانية مع احتساب ركلة البداية



ركلة البداية
و تكون ركلة البداية في بداية المباراة ، و تكون من منتصف الملعب ، و يلعبها الفريق الفائز بالقرعة ، و في الشوط الثاني لا يمكن للفريق الذي قام بلعب ركلة البداية بأن يلعبها مرة ثانية ، حيث يلعبها الفريق الآخر.

و بعد أن يقوم أحد الفريقين بإحراز هدف , فان الفريق الذي أدخل عليه هدفا هو الذي ينفذ ركلة البداية أو لمسة البداية(مثلا الفريق 1 أحرز هدفا على الفريق 2 فإن ركلة البداية يتم تنفيذها من قبل الفريق 2) القانون رقم 8


رمية تماس
عندما تجتاز الكرة خطوط اللمس فإن الحكم يقرر من سيقوم بتنفيذ رمية التماس و ذلك بعد رؤيته آخر لاعب قام بلمس الكرة قبل أن تخرج عن حدود خط اللمس (فإذا كان أحد لاعبي الفريق 1 هم آخر من لمسوا الكرة قبل أن تخرج عن حد الملعب فإن لاعبي الفريق 2 يمنحهم الحكم رمية التماس). القانون 15


ركلة مرمى
عندما تجتاز الكرة خط المرمى طبعا دون أن تدخل في المرمى فيتم احتساب ذلك رمية مرمى و لكن بشرط أن يكون آخر من لمس الكرة هو الفريق الخصم(الفريق 1 هجم على مرمى الفريق 2 و قام أحد لاعبي 1 بتسديد الكرة أو قام بإخراجها عن خط المرمى لسبب ما فان الحكم يعمل على منح الفريق 2 ركلة مرمى و التي فيها يقوم الحارس بوضع الكرة في نقطة معينة من منطقة الجزاء و ركلها لأحد لاعبيه). القانون 16


ركلة زاوية
عندما تجتاز الكرة بكاملها خط المرمى بدون إحراز هدف أو يكون المدافع قد لمسها ; فيتم مكافئة فريق الهجوم ركلة ركنية . (إذا هجم الفريق 1 على الفريق 2 و اجتازت الكرة خط المرمى و كان الفريق 2 هو آخر من لمسها , يتم احتساب ذلك عقوبة للفريق 2 و ذلك بمنح الفريق 1 ركلة ركنية). القانون 17


ركلة حرة غير مباشرة
تمنح للفريق الخصم بعد ارتكاب الفريق الآخر أخطاء غير جزائية , تعديات تقنية , أو عندما يتم إيقاف اللعب لأجل تحذير الخصم بدون خطأ محدد قد حصل . (إذا قام أحد لاعبي الفريق 2 بعرقلة أحد لاعبي الفريق 1 و لكن بطريقة غير واضحة أي لم يتبين إن كان قد عرقله بطريقة قانونية أم لا . فيقوم الحكم بمنح الفريق 1 ركلة حرة غير مباشرة و التي ينفذها في المكان الذي تم عرقلته . أو قد يكون سبب هذه الركلة هو إيقاف فجائي فيه تحذير للاعب ما). القانون 13


ركلة حرة مباشرة
تمنح للفريق الذي يعرقله أحد لاعبي الفريق الآخر بطريقة غير قانونية. القانون 13


ركلات الجزاء
إذا تم عرقلة اللاعب في منطقة جزاء الفريق الخصم عندها يتم منح فريق اللاعب الذي تمت عرقلته ركلة جزاء. القانون 14


كرة ساقطة
يحدث ذلك عندما يعلن الحكم إيقاف اللعب لأي سبب مثل إصابة خطرة للاعب ما , أو تدخل حزب خارجي أو عندما تصبح الكرة غير صالحة للعب. القانون 8


الأخطاء و سوء التصرف

البطاقة الحمراء(على اليمين) و البطاقة الصفراء(على اليسار)الخطأ يحدث عندما يقوم اللاعب بارتكاب مخالفة معينة تم سردها في قوانين اللعبة و ذلك عندما تكون الكرة في حالة لعب . المخالفات التي تشكل خطأ تم سردها في القانون 12 . الأخطاء الجزائية على سبيل المثال من أجل السيطرة على الكرة ، الوقوف في وجه لاعب أو دفع لاعب ، و يتم معاقبة اللاعب الذي قام بذلك ، و العقوبة هي منح الفريق الذي تم عرقلة لاعب منه ركلة حرة مباشرة أو ركلة جزاء و يعتمد ذلك على مكان عرقلة اللاعب إن كان داخل أو خارج صندوق حارس المرمى . المخالفات الأخرى يمنح فيها للفريق الأول ركلة حرة غير مباشرة.

الأخطاء قد تحدث في أي وقت , و يمكن أن يتم ارتكابها من كلا اللاعبين و البدلاء . أما المخالفات التي تشكل سوء تصرف و المدرجة ضمن قائمة المخالفات ، فالتعاريف كثيرة ، فهي سلوك غير رياضي قد تعمل على انتهاك روح الرياضة ، و حتى لو لم تكن مسرودة كمخالفات محددة . سوء التصرف قد ينتج عنه إعطاء اللاعب المخالف بطاقة صفراء (إنذار) أو بطاقة حمراء (طرد من المباراة) ، و إن حصل اللاعب على بطاقة صفراء في المرة الأولى و ارتكب خطأ مرة أخرى فسوف يحصل على بطاقة حمراء في المرة القادمة لا محال.

[ابو سليمان]

التسلل
قانون التسلل يعمل على الحد من مهارات اللاعبين المهاجمين و ذلك بعدم بقائهم بالمنطقة الأمامية "بمعنى آخر أقرب إلى خط مرمى الخصم" . غالبا ما يفترض بأن الهدف من هذا القانون هو منع اختلاس هدف . و لكن في الحقيقة قانون التسلل لديه جذور مشابهة لقانون التسلل في اتحاد Rugby.

التفاصيل و التطبيقات لهذا القانون معقدة , و غالبا ما ينتج عنها خلاف في مباريات كرة القدم و لا سيما تكثر الخلافات في كأس العالم . يُعتبر اللاعب متسللاً في اللحظة التي يمرر له لاعب آخر الكرة و يكون فيها أقرب من قرب لاعبي الخصم من مرماهم , بعبارة أخرى عندما يكون اللاعب المتلقي للكرة متقدماً على لاعبي الفريق الخصم في اللحظة التي مرر زميله له الكرة , هنا يرفع الحكم راية التسلل و يتم استئناف اللعب.


الهيئات الحاكمة
الهيئة الحاكمة الدولية المعترف بها هي منظمة فيفا الدولية لكرة القدم


الاٍتحاديات الإقليمية المرتبطة مع الفيفا
آسيا : الاتحاد الآسيوي لكرة القدم
إفريقيا : الإتحاد الأفريقي لكرة القدم
أمريكا الوسطى و الشمالية و الكاريبي : اتحاد أمريكا الوسطى والشمالية لكرة القدم و يعرف بإسم الكونكاكاف - الاتحاد الكاريبي لكرة القدم
أوروبا : الإتحاد الأوروبي لكرة القدم
المنطقة الأقيانوسية : الإتحاد الأوقيانوسي لكرة القدم
جنوب أمريكا : إتحاد أمريكا الجنوبية لكرة القدم
إن ما سبق من منظمات كلها مرتبطة مع الإتحاد الدولي لكرة القدم بالإضافة الى أنها مرتبطة بممثليهم في الإتحادات القارية.

إن قوانين الرياضة لم تصاغ من قبل الفيفا فقط , و إنما من قبل مجلس إتحادات كرة القدم الدولية.


المنافسات الدولية
المنافسة الرئيسية العالمية في كرة القدم هي كأس العالم و التي تنظمها الفيفا . إن هذه المنافسة تجري مرة في كل 4 أعوام . أكثر من 190 دولة تنافس في بطولات تأهيلية تحت إشراف الإتحادات القارية أي كل مجموعة من الدول تحت إشراف اتحاد قاري خاص تابع للفيفا ، و تحاول تلك الدول أن تحتل مكاناً لها في النهائيات.

فمثلاً في افريقيا تجري بطولات خاصة بها من قبل المنظمة المسؤولة عنها وهي الإتحاد الأفريقي لكرة القدم وتصل مثلا إلى النهائيات منتخبات الكاميرون و السنغال وبالتالي يتم تأهل هذه المنتخبات إلى منافسة كأس العالم لينافسوا بقية المنتخبات التي تأهلت من قارات أخرى مثل منتخب البرازيل لكرة القدم و منتخب الأرجنتين لكرة القدم و منتخب فرنسا لكرة القدم و منتخب إستراليا لكرة القدم و منتخب روسيا لكرة القدم وغيرها.

و في عام 2006 يوجد 32 منتخب بعد أن كانوا في كأس العالم لكرة القدم 1994 أربع و عشرون فريقاً ، و يتنافسون على مدى أربعة أسابيع . كأس العالم القادم سيكون في جنوب افريقيا 2010.

العالم : كأس العالم - كأس العالم للأندية
أوروبا : كأس الأمم الأوروبية - دوري أبطال أوروبا
أمريكا الجنوبية : كوبا أمريكا - كوبا ليبرتادوريس
أفريقيا : كأس الأمم الأفريقية - دوري أبطال أفريقيا
آسيا : كأس آسيا - دوري أبطال آسيا
أمريكا الوسطى و الشمالية والكاريبي : الكأس الذهبي - كأس الأبطال CONCACAF
المنطقة الأقيوناسية : كأس الأمم الأقيوناسية - أبطال أندية أوقيوناسيا
http://www.hawamail.com/portal/wp-content/uploads/2010/07/91.jpg
http://img.vip4soft.com/files/football/foot89.jpg
http://www.abdullaalkamali.com/ar/img/soccer_field.gif
http://www.k30k.com/vb/imgcachek30k/3/5914k30k.jpg
http://f.imagehost.org/0441/2_15.jpg

[ابو سليمان]

كرة قدم أمريكية






كرة القدم الأمريكية هي لعبة رياضية. تعرف في الولايات المتحدة الأمريكية وكندا باسم كرة القدم (football). الغرض في اللعبة هو تخطي لاعبي الفريق الخصم والوصول إلى نهاية منطقة الخصم. يمكن حمل الكرة باليدين والتقدم بها أو رميها (تمريرها) إلى لاعب آخر في منطقة أخرى لمواصلة التقدم. ويمكن أيضاً أخذ الكرة من يد اللاعب في نفس الفريق مباشرة. يمكن تحقيق هدف بأكثر من طريقة: التقدم وتخطي خط الهدف في منطقة الخصم دون توقف، أو رمي الكرة للاعب آخر موجود بعد خط الهدف، أو ركل الكرة عالياً بين العمودين الموجودين أعلى نهاية منطقة الفريق الآخر. الفريق الفائز هو اللي يحصد أكبر قدر من النقاط في الوقت المحدد.

في خارج الولايات المتحدة وكندا تسمى الرياضة كرة القدم الأمريكية لتمييزها عن كرة القدم والرياضات الأخرى كالرجبي التي يسميها البعض بنفس الاسم. انفصلت كرة القدم الأمريكية عن الرجبي وأصبحت رياضة جديدة في نهاية القرن التاسع عشر. توجد أيضاً رياضات مشابه لهذه الرياضة مثل كرة القدم الكندية.

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/3/3c/American_football_positions.svg/300px-American_football_positions.svg.pnghttp://www.wallpaperbase.com/wallpapers/sports/americanfootball/american_football_3.jpg

[ابو سليمان]

-كرة القدم داخل الصالات






كرة القدم داخل الصالات هي لعبة رياضية مشابهة لكرة القدم المعروفة، ولكنها تقام داخل صالات رياضية معدة لهذه الرياضة. هذه اللعبة معترف بها من قبل الفيفا، ويقام بطولة العالم لكرة القدم داخل الصالات بواسطتها منذ عام 1989.

تتألف اللعبة من فريقين، لكل منهما خمسة لاعبين، من بينهم حارس مرمى (لكل فريق). بالإضافة إلى ذلك، للفرق لاعبين احتياطيين إضافيين. يتم تخطيط الصالة مثل لعبة كرة القدم. تكون الكرة المستعملة في اللعبة أثقل وأصغر من كرة القدم العادية، لذا يسمح ذلك بتحكم أكبر مثل التهديف والتمرير.

توجد ألعاب رياضية أخرى شبيهة بكرة القدم داخل الصالات مثل كرة القدم الخماسية وكرة القدم الداخلية. هذه الألعاب شكلت القواعد الأساسية لكرة القدم داخل الصالات.


بطولة العالم لكرة القدم داخل الصالات
بطولة العالم لكرة القدم داخل الصالات التي ينضمها الفيفا هي بطولة يشارك فيها 16 منتخباً لكرة القدم. أقيمت خمسة مرات في الأعوام:

1989 (روتردام، هولندا):
الأول: البرازيل
الثاني: هولندا
الثالث: الولايات المتحدة
الرابع: بلجيكا

1992 (هونغ كونغ):
الأول: البرازيل
الثاني: الولايات المتحدة
الثالث: إسبانيا
الرابع: إيران

1996 (برشلونة، إسبانيا):
الأول: البرازيل
الثاني: إسبانيا
الثالث: روسيا
الرابع: أوكرانيا

2000 (مدينة غواتيمالا، غواتيمالا):
الأول: إسبانيا
الثاني: البرازيل
الثالث: البرتغال
الرابع: روسيا

2004 (تايوان):
الأول: إسبانيا
الثاني: إيطاليا
الثالث: البرازيل
الرابع: الأرجنتين

[ابو سليمان]

كرة الماء






كرة الماء هي لعبة رياضية جماعية تمارس في الماء. يمكن وصف اللعبة بأنها مركبة من السباحة، وكرة القدم، وكرة السلة، وهوكي الجليد، والرغبي، والمصارعة. يتألف كلا الفريقين من ستة لاعبين بالإضافة إلى حارس مرمى. الهدف في اللعبة - كما هو الحال مع كرة القدم - تحقيق أكبر عدد من الأهداف بواسطة تمرير الكرة خلف خط مرمى الخصم لاحتساب نقطة للفريق.


تاريخ
لعبة كرة الماء بشكلها الحديث الحالي تألفت كشكل من رياضة الرغبي التي تمارس في الأنهار والبحيرات في إنجلترا وإسكتلندا بواسطة كرة مصنوعة من المطاط الهندي.

كانت اللعبة حاضرة في الأولمبياد منذ أولمبياد 1900 بالنسبة للمسابقات الرجالية، وقد كانت من الرياضات التي كانت جزء من الأولمبياد لأول مرة مع كل من الكريكيت، والرغبي، والبولو، وغيرهم. أما كرة الماء النسائية فانطلقت منذ الألعاب الأولمبية الصيفية عام 2000 التي أقيمت في سيدني، أستراليا بعد احتجاجات من قبل منتخب أستراليا لكرة الماء النسائي.

كل عامين إلى 4 أعوام منذ 1973، تقام بطولة عالمية لكرة الماء للرجال وهي بطولة العالم لكرة الماء، وتنضمها الفينا (FINA). أضافت كرة الماء النسائية عام 1986. كما توجد مسابقة أخرى وهي كأس العالم لكرة الماء والتي تنضمها أيضاً الفينا، وهي تنضم منذ عام 1979. وفي عام 2002، نضمت الفينا أول دوري دولي لكرة الماء وهو الدوري العالمي لكرة الماء.


المهارات الأساسية المتطلبة للاعبي كرة الماء
السباحة: كرة الماء هي لعبة مائية جماعية، فالسباحة تعتبر مهارة ضرورية. يجب على اللاعبين السباحة من طرف الحوض المائي الذي يبلغ طوله 30 متراً للطرف الآخر دون توقف طوال المباراة. طرية السباحة الحرة التي تستخدم في هذه اللعبة تختلف عن السباحة الحرة العادية في أنه يجب على اللاعب وضع رأسه خارج الماء طوال الوقت لكي ينتبه للملعب.
مهارات التمرير: بما أن اللاعبين لا يسمح لهم إلا بمسك الكرة بيد واحدة في الوقت ذاته، يجب على اللاعبين أن يكونوا ماهرين في مسك ورمي الكرة بكلا اليدين. بإمكان اللاعبين المحترفين مسك وتمرير أو تصويب الكرة بحركة واحدة.
الوقوف على الماء: الطريقة الأكثر شيوعاً في الوقوف على الماء هي التي يتم فيها تحريك الرجلين بشكل دائري. وهذه المهارة تمنح اللاعبين السيطرة على التمركز في أحد المواقع على مستوى الماء.

http://img05.beijing2008.cn/20080820/Img214568551.jpg
http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/e/e5/WaterPolo.JPG/350px-WaterPolo.JPG
http://img209.imageshack.us/img209/3140/clipimage001le5.jpg

[أمان]

موسوعة راااائعة يا موسوعتنا جهدك دائما مميز وفيه الابداع

[ابو سليمان]

-كرة المضرب






كرة المضرب أو التنس الأرضي هي رياضة يتبارى فيها لاعبان في مباريات الفردي، أو فريقان مكونان من لاعبين في مباريات الزوجي. كل لاعب يحمل مضرب ليستخدمه في ضرب كرة فوق الشبكة لمنطقة الخصم.






الملعب

تلعب الرياضة على ملعب خاص قياسه 23.77 × 8.23 م لمباريات الفردي، أما مباريات الزوجي فقياس الملعب يكون 23.77 × 10.97 م.

http://www.sporting-heroes.net/files_tennis/EL_AYNAOUI_Y_20030628_GH_R.jpg

http://www.moqatel.com/openshare/Behoth/Mrydia15/tennis/fig01.GIFhttp://upload.illaftrain.co.uk/uploads/images/5g2yf6.jpg

[ابو سليمان]

كرة اليد






كرة اليد هي رياضة جماعية يتبارى فيها فريقان، لكل منهما سبعة لاعبين (6 لاعبين مع حارس المرمى). يمرر اللاعبون كرة فيما بينهم ليحاولوا رميها داخل مرمى الخصم لإحراز هدف.

اللعبة شبيهه بكرة القدم، بغض النظر عن طريقة اللعب بالكرة، حيث في كرة اليد تستخدم اليدين. تمارس هذه اللعبة في معظم أنحاء العالم منذ النصف الأول من القرن العشرين. كرمت هذه اللعبة الرياضية بإصدار طوابع بريدية لتخليد ذكراها.
http://www.winboard.org/forum/attachments/game-news/19712d1186419610-handball-manager-2008-h.jpg
http://img11.beijing2008.cn/20080819/Img214562475.jpg

[ابو سليمان]

تبلغ مساحة ملعب كرة اليد 40 × 20 متر مربع. يوجد خط في منتصف المربع يقسمه إلى نصفين. يوجد مرمى في منتصف الجهتين من الملعب. يحاط كل مرمى بشبه نصف دائرة، تبعد عن المرمى بحوالي ستة أمتار. كذلك يوجد شبه نصف دائرة آخر منقط، يبعد عن المرمى بحوالي تسعة أمتار. أما بالنسبة للكرة فهي أصغر من كرة القدم لكي يتمكن اللاعب من حملها والتحكم بها بيد واحدة (مع أنه مسموح بحمل الكرة باليدين).


المباراة
مباراة كرة اليد مكونة من شوطين، كل منهما مكون من 30 دقيقة، وفي خلالهما يمكن للفريقين طلب وقتاً مستقطعاً واحداً. يمكن أن تنتهي المباراة بالتعادل في مباريات الدوري، ولكن في نظام إقصاء المهزوم، مثل مراحل الأولمبياد الأخيرة، لابد من تمديد الوقت لشوطين إضافيين في حالة التعادل، كل شوط منهما مدته 10 دقائق. في حالة التعادل بعد الشوطين الإضافيين، تجرى الرميات الترجيحية من خط سبعة الأمتار



- كرة طائرة






الكرة الطائرة هي إحدى أكثر الرياضات العالمية شعبية. يلعب فيها فريقان تفصل بينهما شبكة عالية. على الفريق ضرب الكرة فوق الشبكة لمنطقة الخصم. لكل فريق ثلاثة محاولات لضرب الكرة فوق الشبكة. تحسب نقطة للفريق حينما تضرب الكرة أرضية الخصم، أو إذا تم ارتكاب خطأ، أو إذا خفق الفريق صد الكرة وإرجاعها بشكل صحيح.


تاريخ
في 9 فبراير عام 1895 م، في مدينة هوليوك بولاية ماسوشوستس الأمريكية، قام مدير التربية البدنية الأمريكي وليام مورغان باتحاد YMCA بتكوين لعبة رياضية جديدة أطلق عليها اسم "مينتونيت" لتمضية الوقت بشكل مسلٍ، بحيث فضل أن تمارس هذه اللعبة داخل الصالات وبأي عدد من اللاعبين. أخذت اللعبة بعض من خصائصها من التنس وكرة اليد، في الوقت الذي كانت فيه كرة السلة رياضة جديدة. تم إنشاء كرة الطائرة على أساس أنها الرياضة الداخلية الأقل خشونة من كرة السلة المناسبة لأعضاء اتحاد YMCA الأكبر سناً، على الرغم من أنها لا زالت تحتاج إلى بذل الجهد.

القوانين الأولى للرياضة التي ابتكرها وليام مورغان اشترطت وجود شبكة على ارتفاع 6 أقدام و 6 بوصات، وسط ساحة اللعب التي يجب أن يكون طولها 25 × 50 قدم. وعدد اللاعبين غير محدد، يتبارون في مبارة مكونة من 9 استقبالات و 3 إرسالات لكل فريق.

والى عام 1900م لم تصنع كرة خاصة بكرة الطائرة وكذلك لم تكن قوانين العبة في تلك الفترة بالشكل الذي نعرفه اليوم.

بعد أول عرض للعبة في عام 1986 استبدل اسم الرياضة إلى "فوليبول" (volleyball) بمعنى كرة الطائرة الحالي. ومن ثم طرأ على الرياضة (كما هو الحال مع كرة السلة) العديد من التغييرات في القواعد.

تأسس الاتحاد العالمي لكرة الطائرة (FIVB) عام 1947، وأول بطولة عالمية للرجال أقيمت في عام 1949، بينما كانت أول بطولة عالمية للسيدات في عام 1952. أضافت الكرة الطائرة إلى الألعاب الأولمبية في عام 1964، وكانت منذ ذلك الحين رياضة رئيسية في تلك الدورة.

تم إنشاء رياضة الكرة الطائرة الشاطئية عام 1986 والتي تعتبر رياضة مشابهة إلى كرة الطائرة العادية إلى حد كبير رغم الاختلاف في عدد اللاعبين. أضافت الكرة الطائرة الشاطئية إلى برنامج الألعاب الأولمبية الصيفية في عام 1996 في أطلانطا.

أول دولة مارست اللعبة بعد الولايات المتحدة الأمريكية كانت كندا في عام 1900. تعتبر الرياضة الآن من أكثر الرياضات الشعبية في البرازيل، ومعظم دول أوروبا وبالأخص إيطاليا وهولندا وصربيا، بالإضافة إلى روسيا وبعض الدول في قارة آسيا.

الملعب
تلعب رياضة الكرة الطائرة على ملعب خاص طوله 18 × 9 أمتار، مقسم إلى قسمين (للفريق)، طول كل منهما 9 × 9 أمتار. يوضع فاصل بين منطقتي الفريقين وهو الشباك، وارتفاعه 2.43 متر للرجال، و 2.24 متر للسيدات.

http://www.almannarah.com/ImageUpload/2366.jpg

[ابو سليمان]

كرة طائرة شاطئية






الكرة الطائرة الشاطئية هي لعبة رياضية متطورة من لعبة الكرة الطائرة الشعبية، وتمارس على الشواطئ في العديد من دول العالم. بخلاف الكرة الطائرة، تمارس الكرة الطائرة الشاطئية خارج الصالات، على الساحات الرملية التي إما أنها جاهزة أو مصممة كساحة لعب. بدلاً من فريقين مكونين من ستة لاعبين، كل فريق في كرة الطائرة الشاطئية مكون من لاعبَين فقط. هناك الكثير من الفروق بين الكرة الطائرة العادية والشاطئية أبرزها طول ملعب، حيث طول ملعب كرة الطائرة الشاطئية 8 × 8 متر وليس 9 × 9 متر.


تاريخ
بدأت رياضة الكرة الطائرة الشاطئية في سانتا مونيكا، كاليفورنيا، الولايات المتحدة الأمريكية في العشرينات. في عقد لاحق ظهرت الرياضة في قارة أوروبا. نظمت بعض المسابقات للرجال (فرق مكونة من لاعبَين) في سانتا مونيكا في الأربعينات. وفي نفس المكان تمت محاولة تنظيم دوري محترف في الستينات، إلا أنه لم ينجح، ولكن تمت ممارسة الرياضة احترافياً في فرنسا حيث نظم دوري وكانت مكافئته 30000 فرنك فرنسي. وبدأت في سانتا مونيكا في العقد التالي بعض الدوريات الناجحة التي دعمتها شركات السجائر والجعة.

رغم بداية ظهور اللعبة منذ زمن طويل، إلا أنها لم تشتهر عالمياً إلا في التسعينات. تعد البرازيل والولايات المتحدة من أقوى المنتخبات التي سيطرت على البطولات لعدة عقود. كما ظهرت بعض المنتخبات القوية الأخرى مثل أستراليا. هذه المنتخبات الثلاثة هم الفرق الوحيدة التي حصلت على الميدالية الذهبية في الأولمبياد الصيفي منذ إدخال اللعبة عام 1996 في أتلانتا، وكذلك الفرق النسائية لتلك الدول حصلت على الميداليات (البرازيل عام 1996، أستراليا عام 2000، الولايات المتحدة عام 2004). المنتخبات الأخرى البارزة مؤخراً في هذه الرياضة هم اليونان، وألمانيا، والصين.
http://www.manaralyemen.com/upload/1246465907_FN1.jpg

[ابو ايهم السراحنة]

http://vb.arabseyes.com/uploaded/36207_1194806727.gif

[عمر ثلجي]

الله يعطيك العافية وما قصــرت

اخـــي ابــو فـــراس

سلمــت يــداك
وجـدا موضوع رائـــع

بل موسوعة كبيرة جدا
ومميزه وهادفــه

[م .نبيل زبن]

1- الالعاب الفردية:-

1- الكاراتيه
*ما هي الكارتيه
عند النظر الى كلمة كاراتيه باللغة اليابانية نجد أنها مكونة من مقطعين :
الأول : وينطق " كارا " أو " كو " ويعني خالي أو فارغ .
والثاني : وينطق " تيه " أو " شو" ويعني اليد.
فيكون تعريف الكاراتيه اللغوي " اليد الفارغة " طبعاً لأنها قتال من دون سلاح

معنى الكاراتيه :
الكاَراتِيه هو نظام قتال يَسْتَعْمِلُ الأيدي و الأقدام و الرُكَب و المرافق كأسلحة ، وتم تطويرها في جزيرة اوكيناوا ثم تم نقلها إلى اليابان في أواخر القرن التاسع عشر ومنها انتشرت إلى العالم .

نشأتها وأماكن انتشارها :
تقول الأبحاث التاريخية إن هذه اللعبة نشأت في الهند منذ خمسة آلاف سنة تقريبا، عندما بدأ أحد الأغنياء هنالك ، وكان مهرجا هنديا، بدأ يفكر بطريقة للدفاع عن النفس مميزة عن الأساليب المعروفة حيث لا يستخدم فيها الإنسان سوى وسائل طبيعية وهبته إياها الطبيعة . فقام بمراقبة الحيوانات ، وملاحظة استخدامها لأعضائها في الدفاع عن نفسها أو عند مهاجمة أعدائها فركز بشكل أساسي على مراقبة النمر، وهو يفترس طريدته ، وعلى الطيور الجارحة عندما تنقض على فرائسها، وشدد مراقبته على حركات الأرجل والأجنحة أثناء هذه ا لعمليات
بدأ هذا الفن بالتطور عندما بدأ هذا الرجل بتطبيق ما اقتبسه من حركات في دفاع الإنسان عن نفسه وفي هجومه على خصومه . فقام بدراسة مواطن الضعف والقوة في أعضاء وأجزاء الجسم البشري .
بعد ذلك انتقل هذا الفن من الهند إلى الصين بواسطة ( بوذي ضارما ) رجل الدين الهندي وذلك في القرن الرابع الميلادي ، وفي الصين تطورت هذه اللعبة وتعددت فنونها وطرق ممارستها، كما أصبح لها أسماء عديدة ، تمارس بها . راح هذا الراهب يلقن الصينيين دروسا في السيطرة على العقل ، ويدربهم على تمارين قاسية جمعت بين التنفس العميق والتأمل واستخدام قبضة اليد في صد الأشرار والمجرمين

أهم الفنون القديمة لهذه اللعبة:
- فن سومو. وهي مصارعة صينية تشبه الجيودو.
- فن كيميو. وهي قبضة اليد، وعرفت بأسماء عديدة منها شوافا، كونغ فو، تي .
- فن جوجوتو. عبارة عن لقطات معينة، وتشابك بين فردين يستخدمان مفاصل اليدين والرجلين كي يحدث إخلال بتوازن جسم الخصم
يمكننا اعتبار فن الكونغ فو أعرق فنون القتال في الصين ، وكل فنون هذا القتال تعتبر امتداد لفن كونغ فو.
انتقلت هذه اللعبة إلى أوكيناوا ، وعن طريق رجال الدين أيضا ، وبعض التجار والمحاربين ، فلاقى هذا الفن كل اهتمام ، وأصبح وسيلة من وسائل الدفاع الوطنية بعد احتلال اليابان لهذه الجزر، واستخدم الجيش الأوكيناوي هذا الفن كسلاح لمحاربة الجيوش الغازية، فأطلق عليه اليابانيون السلاح الخفي .فأصبحت كلمة تي (اليد) تعني الكاراتيه وفي العام 1905 أصبحت مادة الدفاع عن ،النفس في منهاج التربية الرياضية الحكومية في أوكيناوا، وأصبحت كلمة كاراتيه رسمية بدلا من تي . وظهر عام 1917 اسم جديد في عالم هذا الفن (فونا كوشي جيش ) الياباني ، والذي نشأ في جزر أوكيناوا وقد بدأ بممارسة هذا الفن وهو في الحادية عشرة سنة . نقل هذا الفتى الشجاع فن الكاراتيه إلى اليابان عام 1915، وعمل على تطويره ونشره ، وإعطائه النفحة اليابانية وفي العام 1937 أطلق فوناكوشي ومعاونوه على هذا الفن اسم الكاراتيه بالمصطلحات اليابانية .
اليوم وبعد التطور الكبير في قانون أللعبه ظهرت بحلة جديدة ومدارس متعددة أخذت تنشر فنونها وما تضيفه من تعقيدج وصعوبة في الاداء اضافه الى اسرار اللعبه نشات مدرستين في هذ الخصوص المدرسه الشرقيه وتتميز فعالياتها في الصين واليابان والمدرسة الغربيه في امريكا ، وما يزال التنافس قائم بين المدرستين لاثبات كفائتهما لحد الان .

الكيو:
و يقصد بها في اللغة اليابانية : ( المرتبة ) ، و في الكاراتيه نقصد بها : الأحزمة الملونة من الأبيض إلى ما قبل الأسود . ويوجد هنالك عشر مراتب لبلوغ الحزام الأسود و تختلف طريقة ترميزها بألوان الأحزمة . وتبدأ بالمرتبة العاشرة والتاسعة وتوازي الحزام الأبيض وتنتهي بالمرتبة الأولى وتوازي الحزام البني و الأخير. وتكون الاختبارات عادةً في جميع المراتب سهلة وسريعة وغير معقدة، ولا يطلب من الطالب تقديم حركات معقدة أو مهارات عالية ، وتتدرج المتطلبات الفنية والحركية كلما انتقل الطالب إلى المراحل المتقدمة.

ألدان :
ويقصد بكلمة دان في اللغة اليابانية ( المستوى أو الدرجة ) ، وفي الكاراتيه نقصد بها: درجات الحزام الأسود والتي تبدأ بالحزام الأسود الدرجة الأولى شودان. ويطلق على الدرجات الثلاث الأولى بالدرجات الدونية وذلك دلالة على أن الطالب أو اللاعب مازال ينقصه بعض مفاهيم وفنون اللعبة ، وتعد اختبارات الحزام الأسود سريعة ولكن تحتوي على فنيات كثيرة ومعلومات ، وتقل متطلبات الدرجات العليا إذ أنها تعبر عن مدى إخلاص اللاعب وتعبر أيضاً عن تقدير الكاراتيه له ، وليس زيادةً في المهارات الحركية والتقنية ، فلذلك تجد أن معظم محتوى الاختبارات هي مناقشات في بعض التقنيات الفنية وليس اختباراً في أداء تلك التقنيات

[م .نبيل زبن]

* الهجوم في الكاراتيه

http://4.bp.blogspot.com/_KsKf8y4Vt0A/TQ8C5mGC-3I/AAAAAAAAADY/-MCUUpkuH5k/s1600/karate-stance.jpg

وهو مقدرة اللاعب على استخدام الذراعين و الرجلين في تسديد مختلف المهارات الهجومية الطويلة والقصيرة
سواء كانت بطريقة مباشرة أو غير مباشرة و في التوقيت المناسب و بأقل مجهود ممكن وبدون المبالغة في الأداء لكي تصل إلى هدفها بالمناطق المصرح بها قانون اللعبة باللكم والركل وإخلال التوازن بجسم المنافس .

وينقسم الهجوم في رياضة الكاراتيه إلى ما يلي :-
1- الهجوم البسيط
2- الهجوم المركب
3- الهجوم المضاد


أولا:الهجوم البسيط :-
وهو مقدرة اللاعب على استخدام الذراعين أو الرجلين في تسديد مختلف المهارات الهجومية الفردية سواءكانت بطريقة مباشر أو غير مباشرة في التوقيت المناسب و بأقل مجهود ممكن وبدون المبالغة في الأداء لكي تصل إلى هدفها بالمناطق المصرح بها قانون اللعبة باللكم والركل بجسم المنافس.

ثانيا:الهجوم المركب:-
وهو مقدرة اللاعب على استخدام الذراعين أو الرجلين في تسديد أكثر من مهارة هجومية سواء كانت بطريقة مباشرة أو غير مباشرة في التوقيت المناسب وبأقل مجهود ممكن وبدون المبالغة في الأداء لكي تصل إلى هدفها بالمناطق المصرح بها قانون اللعبة باللكم و الركل بجسم المنافس.

ثالثا:الهجوم المضاد:-
وهو مقدرة اللاعب على استخدام الذراعين أو الرجلين في تسديد مختلف المهارات الهجومية البسيطة و المركبة سواء كانت بطريقة متزامنة أو متتالية وبأقل مجهود ممكن و بدون المبالغة في الأداء لكي تصل إلى هدفها بالمناطق المصرح بها قانون اللعبة باللكم و الركل بجسم المنافس وذلك بعد استخدام الوسائل الدفاعية المناسبة لتفادى مختلف مهارات المنافس الهجومية .

* اهمية الهجوم فى رياضة الكاراتية :-
1- يكسب اللاعب الثقة بالنفس .
2- يساعد على اكتشاف نقاط القوة و الضعف فى مهارات المنافسة الدفاعية .
3- يساعد على افساد خطط المنافس الهجومى و الدفاعى .
4- وسيلة فعالة لتسجيل النقاط .

المسافة الهجومية المستخدمة فى رياضة الكاراتية :-
وتنقسم الى ثلاث مسافات اساسية وهى :-

المسافة الطويلة:-
وهى المسافة التى تسمح للاعب بأخذ خطوة لتسديد مختلف المهارات الهجومية الطويلة الى المناطق المصرح بها باللكم و الركل بجسم المنافس .

المسافة المتوسطة :-
المسافة التى تسمح للاعب بتسديد مختلف المهارات الهجومية الطويلة الى المناطق المصرح بها باللكم و الركل بجسم المنافس .

المسافة القصيرة:-
المسافة التى تسمح للاعب بتسديد مختلف المهارات الهجومية القصيرة الى المناطق المصرح بها باللكم و الركل لجسم المنافس .

* اسباب فشل المهارات الهجومية على المنافس :-
1- سوء تقدير للمسافة الهجومية .
2- ارتكاب خطأ قانونى اثناء الأداء .
3- اصابة المنافس .
4- خطأ تحكيم .
5- ضعف الأداء المهارى .
6- دفاع جيد من المنافس .

اسباب نجاح المهارات الهجومية على المنافس :-
1- حسن تقدير المسافة الهجومية .
2- خطأ دفاعى من المنافس .
3- توقيت جيد للمهارات الهجومية .
4- ارتكاب خطأ للمنافس اثناء الأداء .
5- التسديد الناجح للمهارة الهجومية فى نفس لحظة هجوم المنافس .

التوقيت المناسب للهجوم على المنافس :-
1- عند ظهور علامات التعب و الارهاق على وجة المنافس و عدم قدرته على الدفاع.
2- عندما يفشل المنافس فى الهجوم .
3- عند ظهور ثغرات بجسم المنافس بالمناطق المصرح بها قانون اللعب باللكم والركل.
4- فى التوقيت الذى لا يتوقع فية المنافس اى هجوم .
5- بعد صدور امر اللعب من الحكم .

أماكن تسديد المهارات الهجومية فى رياضة الكاراتية :-
المستوى الأول..منطقة الرأس و الرقبة متمثله فيما يلى :-
1- المسطح الامامي للرأس والرقبة.
2- المسطح الخلفي للرأس والرقبة.
3- المسطح الجانبي للرأس والرقبة.

المستوى الثاني .. المنطقة الصدرية والبطنية والظهرية والمتمثلة فيما يلي :-
1- المسطح الامامى للمنطقه الصدريه والبطنيه للجزع .
2- المسطح الخلفى للمنطقه الصدريه والبطنيه للجزع.
3- المسطح الجانبى للمنطق الصدريه والبطنيه للجزع.

المستوى الثالث.. المنطقه الطرف السفلى والمتمثله فيما يلى :-
1- الحافه الخارجيه للقدم .
2- الحافه الداخليه للقدم .
3- المسطح الخلفى للقدم .
4- المسطح الامامى للساعد .
5- المسطح الداخلى للساعد .
6- المسطح الخارجى للساعد

[م .نبيل زبن]

* الشوتوكان
ماذا تعني كلمة شوتوكان؟
تتكون كلمة شوتوكان من ثلاث مقاطع "شو" مأخوذ من كلمة "ماتشو" وتعني شجر الصنوبر."تو" تعني التموج أو التذبذب ."كان" تعني معبد أو مدرسة.


مما سبق نستنتج أن الشوتوكان تعني مدرسة تموج شجر الصنوبر.وكان مُؤَسِّس هذا الأسْلُوب والمعلم الاول لمدرسة الشوتوكان جيتشين فاناكوشي عندما أتى بالكاراتيه من جزيرة أكيناوا إلى اليابان.وقد بنى تلاميذ فاناكوشي المدرسة عام 1939 تخليداُ لمعلمهم وأسلوبه .ولقد تم تدمير هذه المدرسة خلال القصف الأمريكي لليابان أبان الحرب عام 1945م.


ما يميز فن الشوتوكان؟

تعرف لعبة الشوتوكان باللكمات المباشرة و الراكلات من وقفات منخفضة.وتشدد على الوقفات الصحيحة والتوازن الكامل عند تسديد الضربات كما تشدد على التقنيات الفنية لكل حركة.لذا يجب التمرن على الحركات الأساسية بصورة دائمة للإبقاء على كفائت اللاعب.الهدف وراء ذلك هو صقل مهارة اللاعب بحيث ينهي خصمه بسرعة وبأقل جهد.وخاصة عندما يكون هناك عددت خصوم في نفس الوقت.


الشوتوكان والأسلحة

لعبة الشوتوكان تتطلب الكثير من الجهد والوقت لكي تتقن جيداً.ونظراً لازدحام المنهج التدريبي المقرر للاعبين ,ودقة الأداء المطلوب ,فأنه لا يوجد وقت للتدريب على الأسلحة.معظم مدارس الشوتوكان تفضل صرف جل الوقت للتدريب على الكاتا والقتال والأساسيات الحركية.
فالتدريب على الأسلحة يضعف من جودة ودقة الحركات الأساسية في لعبة اليد الفارغة "الكاراتية".ومع ذلك يلجا البعض بعد عشر سنوات من التدريب المستمر في نوادي الشوتوكان الى تعلم والتدرب على استخدام فنون القتال بالسلاح كشيء ثانوي خارج النادي.ولا يعني ذلك أن التدريب على الأسلحة التي تقوم عليها فلسفات مدارس أخرى أمر خاطئ ولاكن ببساطة الوقت المهدر على الأسلحة الأولى ان يستفاد منه لصقل المهارات الأساسية.وفي الغالب إذا حاول اللاعب المبتدئ تعلم لعبة أخرى في الدفاع عن النفس فأنه يكون ضعيف فيهما معاً وعلى قول المثل صاحب بالين كذاب.
لذا وقبل أن تتدرب على الننشاكو أو العصي والسيوف اصرف وقتاً أكثر لتدرب على الكاتا وصقل مهارتك الحركية ورفع قدرتك القتالية.


التشابك وطرح الخصم عند الشوتوكان

يتم تغطية هذا الجزء في معظم مدارس الشوتوكان كتدريب ثانوي جداً ولا يعتبر من المنهج الرئيسي في شيء.يُشَدِّدُ تَدْرِيب الكاراتيه على الضرب في أجزاء مختلفة من الجسم وفي أحيانا قليلة الطرح على الأرض.يعتمد التدريب على هذه الجزئية على المدرب ولاكن لا يتوقع الكثير من هذه التدريبات.
يستمتع خبير الشوتوكان بزعزعة توازن الخصم و إسقاطه,ولاكن ليس بطرحه بقوة على الأرض.فالغرض من ذلك هو تسهيل تسديد الضربة القاضية.


رمز الشوتوكان

لماذا اتخذت مدرسة الشوتوكان رمز النمر شعاراً لها ؟
من صمم هذا الشعار ؟
ولماذا النمر بالذات ؟
في الحقيقة يوجد قصتين لهذه الأسئلة


القصة التاريخية تقول :

عندما عزم فاناكوشي على تأليف كتابا عن الكاراتيه.والذي يعتبر كتاب الكاراتيه الأوّل .أعطى فاناكوشي الكتاب رسام يدعى " كَانَ كوسوجي هوان " ليُصَمِّمُ كوسوجي غلاف الكتاب.في اللغة اليابانية، "ماكي نو تورا" يعني المُسْتَنَد المكتوب الرسميّ للفنّ.وكان كتاب فاناكوشي يحمل ذلك الاسم حيث انه الكتاب الأول للكاراتي. وتعني كلمة" تورا" أيضًا النِمْر. فكَانَ هذا الشبه الذي سَبَّبَ كوسوجي أن يُصِرَّ على اِسْتِعْمَال نِمْر عندما صمم غطاء الكتاب. هكذا صار رمز مدرسة الشوتوكان.

أما القصة الاخرى تقول:

كان فاناكوشي اذا أراد ان يهدئ أعصابه او يستجم كان يتمشى على جبل اسمه " توراو" ويعني باليابانية ذيل النمر ,وسمي بذلك لأنه يشبه ذيل النمر. ولحب فاناكوشي لذلك الجبل قرر أن يكون النمر شعاراً لفنه .ولأن النمر يعبر عن فن الكاراتيه من القوة والقدرة وسلامة التفكير.

[م .نبيل زبن]

طريقة ربط حزام الكاراتيه


الطريقة الأولى:
أجعل منتصف الحزام على منتصف جسمك من الأمام
لف طرفي الحزام من الخلف ظهرك وحول خصرك.
شد الطرفين قليلاً كل طرف الى الجهه المقابلة .
أدخل الطرف العلوي من تحت اللفات بحيث يكون ملاصق للبدلة وأخرجه من الجهة العليا.
أربط الطرفين العلوي والسفلي ربطة مربعة.
لاحظ إبقاء حوالي 20 سم تقريباً من كل طرف بعد العقدة.


http://www.al-batal.com/main/plugins/content/fboxbot/thumbs/belt7_127x141_e10e550a6d2bf14c1fec53db8696dc0d.jpg




الطريقة الثانية:
مسك بحوالي ثلث الحزام على منتصف جسمك من الأمام
لف طرفي الحزام من الخلف ظهرك وحول خصرك مرتين.
شد الطرفين قليلاً كل طرف الى الجهه المقابلة .
أدخل الطرف العلوي من تحت اللفات بحيث يكون ملاصق للبدلة وأخرجه من الجهة العليا.
أربط الطرفين العلوي والسفلي ربطة مربعة.
http://www.al-batal.com/main/images/stories/games/marcial%20art/beltanim.gif

[م .نبيل زبن]

قوانين لعبة الكاراتيه

مادة (1) منطقة ملعب الكوميتيه :
1- يجب أن يكون الملعب مستوي ومسطحاً تماماً وخالي من أي شيئ قد يشكل خطر على المتبارين.
2ـ يجب أن يكون الملعب ( البساط ) مربع الشكل بمساحة 8 ( ثمانية ) أمتار مربعه ( تقاس من الخارج ) ولسلامة اللاعبين يجب تحديد الملعب بمترين إضافيين من خارجه من كل جانب من جوانب الملعب.كما يجب ان لا يرتفع عن متر واحد كحد أقصى من سطح الأرض . فتكون المساحة الملعب 12متر على الأقل من كل جانب كي يشمل مساحة الملعب وكذلك منطقة الأمان
3- يجب رسم خط بطول 50 سم وعلى بعد مترين من المنتصف ليكون موقع لحكم الساحة
4-يجب رسم خطين متوازيين طول كل منهما متر واحد على بعد متر ونصف المتر من المنتصف
5-يجلس قضاة الساحة في منطقة الأمان واحد وراء كل لاعب وواحد مقابل حكم الساحة.ويكون لدى كل منهم علم أزرق وأخر أحمر
6-تخصص طاولة للجنة التحكيم تكون خارج منطقة الأمان خلف مكان الحكم
7-تتكون لجنة التحكيم على الأقل من : أ- حكم وسيط مزود بعلم أزرق وأخر أحمر و صافرة. ب- مراقب النقاط المسجلة. ج- مسجل النقاط. د- ميقاتي
8- يجب توفر لوحة توضح النقاط المحرزة من كل لاعب.على أن تكون النقاط لكل لاعب بلون اللاعب { أزرق و أحمر }.
الشرح :
1- يجب الا يكون هناك أي إعلانات أو أسوار أو حوائط وخلافة في مسافة أقل من متر من نهاية منطقة الأمان .
2- البساط المستخدم يجب أن يكون من النوع الغير قابل للتزحلق وعلى أن يكون ملامس للأرض جيداً وذو معامل احتكاك قليل في سطحه العلوي ويجب الأ يكون بنفس سمك أبسطة الجودو حيث أنها تحد من الحركة في الكاراتيه.
يجب على الحكم أن يتأكد من نوع البساط بحيث يكون ثابت ولا يتحرك أثناء المباراة. حيث أن الفواصل قد تكون مصدر خطر. الابسطة يجب أن تكون من النوع المعتمد تصميمه من الاتحاد الدولي للكاراتيه.

المادة 2 : الزي الرسمي
1- يجب على المتنافسين ومدربيهم أن يرتدوا الزي الرسمي المحدد في هذه المادة.
2- يجوز للجنة التحكيم طرد أي أداري أو متنافس لا يتقيد بهذه القواعد.
الحكام | المتنافسون | المدربون
الحكام:
- بدلة زرقاء ( جاكيت كحلي بحري) ذات صف واحد من الأزرار بها زرارين فضيي اللون.
- قميص أبيض بأكمام قصيرة.
- ربطة عنق رسمية تلبس بدون دبوس تثبيت.
- بنطلون رمادي فاتح سادة بدون ثـنيات للأعلى بالرجل.
- جوارب سادة بلون أزرق غامق أو أسود وحذاء سهل الخلع لاستعماله بساط المباراة.
- يجوز للحكمات والقاضيات لبس ربطات الشعر.
1- يجب أن يرتدي الحكام والقضاة الزي الرسمي الذي تحدده لجنة الحكام. ويجب لبس هذا الزي في جميع المنافسات والدورات التدريبية. 2- يكون الزي الرسمي كالتالي:
المتنافسون:
1- يجب أن يرتدي المتنافسون بدلة كاراتيه بيضاء ليس بها علامات ولا خطوط أو أشرطة تزيين. و يجوز لبس الشعار الوطني أو علم البلد. ويجب أن يلبس الشعار أو العلم في الجانب الأيسر للبدلة وألا يتعدى حجمه الكلي عشرة سنتمترات مربعة (100ملم × 100 ملم). يجوز عرض بطاقات التعريف الأصلية للجهات الصانعة فقط على بدلة الكاراتيه. ويجب أن تكون في المكان الذي يكون مقبولاً عادة، أي، الزاوية السفلى اليمنى للبدلة ومنطقة الخصر على البنطلون. بالإضافة إلى ذلك يمكن لبس الرقم التعريفي الذي تصوره اللجنة المنظمة على الظهر. يجب أن يلبس أحد المتنافسين حزاماً أحمراً والمنافس الآخر حزاماً أزرقاً ، ويجب أن يكون عرض الحزامين الأحمر والأزرق حوالي خمس سنتمترات وأن يكون طوله كافياً لتوفير خمسة عشر سنتمتراً حرة على جانبي العقدة.
2- على الرغم من الفقرة (1) أعلاه، يجوز للجنة الموجه أن تصرح بعرض بطاقات تعريف خاصة أو علامات تجارية لجهات راعية معتمدة.
3- يجب أن يكن الحد الأدنى لطول البدلة عند شدها حول الخصر ساتراً للفخذ ولكن يجب أن لا يزيد على ثلاثة أرباع طول الفخذ. ويجوز للسيدات لبس القمص (T-Shirt) تحت بدلة الكاراتيه.
4- يجب أن لا يزيد الحد الأقصى لطول أكمام البدلة عن رسغ اليد ولا أقل من نصف طول الساعد. ولا يجوز طوي أكمام البدلة (الجاكيت ) إلى أعلى.
5- يجب أن يكون طول البنطلون كافياً لتغطية ثلثي الساق على الأقل ولا يجوز طيه إلى أعلى.
6- يجب أن يحافظ المتنافسون على نظافة شعرهم وقصه إلى طول لا يعرقل أدائهم لجولة المباراة. ولا يسمح بلبس شريط الرأس (هاشي ماكي ). وإذا قرر الحكم أن شعر أي من المتنافسين طويلاً و/أو غير نظيف يجوز له شطب المتنافس من جولة المباراة. وبالنسبة لمباريات القتال الكوميتيه يمنع استعمال مشابك الشعر وكذلك مثبتات لشعر المعدنية. ويسمح في رياضة الكاتا باستعمال مشبك الشعر.
7- يجب أن تكون أظافر المتنافسين قصيرة ويجب ألا يرتدوا أشياء معدنية أو أشياء أخرى قد تجرح منافسيهم. ويجب اعتماد مشابك الأسنان المعدنية من قبل الحكم الطبيب الرسمي. وعلى المتنافس تحمل كامل المسئولية عن أية إصابة.
8- يلزم اتحاد الكاراتيه الدولي ارتداء أحد المتنافسين قفازاً أحمراً والآخر أزرقاً معتمداً من قبل الاتحاد.
9- لبس درع اللثة إلزامي.
10- يسمح بلبس واقيات اليدين والساقين. ولا يسمح بلبس الواقيات التي تغطي أمشاط القدمين.
11- لا يسمح بلبس النظارات . يمكن لبس العدسات اللاصقة الناعمة ولكن على مسئولية المتنافس.
12- يمنع ارتداء الملابس أو المعدات غير المصرح بها . ويجوز للمتنافسات ارتداء المعدات الواقية الإضافية المصرح بها مثل واقيات الصدر.
13- يجب أن تكون جميع المعدات الواقية مجازة من قبل اتحاد الكاراتيه الدولي.
14- استعمال الضمادات واللبدات والدعامات بسبب الإصابة يجب ان يعتمد من قبل الحكم بعد التشاور مع الطبيب.
المدربون:
1- يجب أن يرتدي المدرب خلال جميع أوقات المنافسة الرداء الخاص ذو الأكمام والأرجل الطويلة وأن يعرض بطاقة التعريف الرسمية.
الشرح:
1- يجب أن يرتدي المنافس حزاماً واحداً، سيكون لون الحزام أحمراً بالنسبة للاعب "أكا " وأزرقاً بالنسبة للاعب "شيرو " . يجب عدم ارتداء أحزمة الدراجات أثناء جولة المباراة.
2- حامي الأسنان واللثة يجب ان يكون ملائم لفم اللاعب.لا يسمح باستعمال حامي الأعضاء التناسلية سريعة الانزلاق أو الشبيه بالكوب البلاستيكي الذي لا يوفر الحماية الكافية والأشخاص الذين يكتشف أنهم يستعملونها ، يعتبرون مخالفين للنظام.وللحكم إيقافهم عن المباراة.
3- قد تكون هناك أسس دينية لارتداء أشياء معينة مثل العمائم والتمائم. والأشخاص الراغبين، حسب تعاليم دينهم، في لبس ما قد يفسر على نحو آخر على أنه ملابس غير مصرح بها يجب عليهم إشعار مجلس الحكام قبل المنافسة. وسيقوم مجلس الحكام بفحص كل طلب حسب استحقاقه. لن توفر مناقشة تسوية الخلافات بشأن الملابس الدينية للأشخاص الذين يحضرون في نفس اليوم ويتوقعون أن يشاركوا.
4- إذا حضر المتنافس إلى مكان المباراة وهو لا يرتدي ملابسه بطريقة جيدة فلن يحرم فوراً من المشاركة وبدلاً عن ذلك يعطي دقيقة واحدة ليصحح وضعه.
5- يجوز لمسئولي التحكيم أن يخلعوا بدلاتهم (الجاكيت) للتخفف إذا وافقة لجنة الحكام .
المادة 3 : تنظيم منافسات الكوميتيه
1-تتكون بطولات الكاراتيه من منافسات كوميتيه وكاتا، وتنقسم مباريات الكوميتيه الى فرق وأفراد ،كما يمكن تصنيف المباريات الفردية الى أوزان ووزن مفتوح ، وتقام التصفيات الخاصة بكل وزن. وبنسبة لمباريات الفرق فهي مباريات فردية بين فريقين.
2-لا يجوز استبدال متنافس بآخر في المباريات الفردية.
3-المتنافسون الأفراد أو الفرق التي لا تحضر عند استدعائها سيتم حرمانها من المشاركة في تلك الفئة.ويعتبرون غير مؤهلين بالانسحاب " كيكن "
4-في مباريات الفرق يجب أن يكون لكل فريق عدد فردي من المتنافسين. تتكون فرق الرجال من سبعة أعضاء خمسة منهم يتنافسون في كل لقاء. أما فرق النساء فتتكون من أربعة أعضاء تتنافس ثلاث منهن في كل لقاء.
5-يعتبر المتنافسون جميعاً أعضاء في الفريق . ولا يوجد احتياطي ثابت.
6-قبل كل مباراة يجب على ممثل الفريق أن يسلم في الطاولة الرسمية استمارة توضح للأسماء وترتيب طريقة المشاركة بالنسبة لأعضاء فريق المنافسة. ويمكن تغيير المشتركين الذين يتم اختيارهم من الفريق الكامل المكون من السبعة أو الأربعة وترتيب طريقة قتالهم في كل لقاء على أن يتم أولاً الإشعار بترتيب نظام المشاركة الجديد، ولكن عندما يتم الإشعار لا يمكن تغييره إلى أن ينتهي ذلك اللقاء.
7- يعتبر الفريق غير مؤهل إذا قام أحد الأعضاء أو المدرب بتغيير الترتيب لنزول اللاعبين دون إبلاغ سابق قبل بدء مباريات الدور.
الشرح:
1-"الدور" هو مرحلة منفصلة من المنافسات تؤدي في النهاية إلى تحديد المتنافسين في المباراة النهائية. وفي نهاية الكوميتيه التي يطبق فيها نظام الإقصاء، يتم خلال الجولة إقصاء خمسين في المائة من عدد المتنافسين مع حساب المتنافسين الثانويين "الباي " كمتنافسين. وفي هذا السياق يمكن أن تنطبق الجولة بنفس القدر على المرحلة في الإقصاءات الأولية أو النهائية. وفي جدول المنافسة"الدوري" أو "المباراة المستديرة" يسمح لجميع المتنافسين في المجموعة بالمشاركة في الجولة مرة واحدة.
2-يسبب استعمال أسماء المتنافسين مشاكل في النطق والتعريف أحياناً. لذا يجب تحديد أرقام للمتنافسين واستعمالها.
3-عند الوقوف في صف قبل المباراة، على الفريق تقديم المشاركين الفعليين. ولا يتم تضمين اللاعبين الاحتياطيين أو المدربين، وعليهم الجلوس في منطقة تخصص لهم.
4-يمكن أن يقدم المدرب استمارة ترتيب مشاركة اللاعبين أو أن يقدمها أحد المشاركين من الفريق. وإذا قام المدرب بتسليم الاستمارة فيجب أن يتم تحديده بوضوح على أنه المدرب وإلا فيجوز رفض الاستمارة. ويجب أن تتضمن القائمة اسم الدولة أو النادي ولون الحزام المعين للفريق في تلك المباراة ونظام ترتيب مشاركة أعضاء الفريق. كما يجب تضمين كل من اسم ورقم المتنافس ويوقع المدرب أو الشخص المعين على الاستمارة.
5-إذا حدث عن طريق الخطأ في الجدول أن شارك المتنافسون الخطأ تعتبر تلك الجولة/المباراة لاغية بصرف النظر عن نتيجتها. وللحد من مثل هذه الأخطاء، على الفائز في هذه الجولة/المباراة تأكيد فوزه على طاولة المراقبة قبل مغادرة ارض الملعب

[م .نبيل زبن]

ابعض المسميات في الاحزمة :
تعتبر درجة الحزام الابيض بدون درجة او درجة البداية فهي لا تتطلب اي اختبارات قبول او ترقية فاللاعب يحمل الحزام الابيض من اول يوم يدخل فيه لنادي الكاراتيه.
وبنسبة للأحزمة من الاصفر الى الاخضر تسمى الاحزمة الملونة الدنيا وهي غالباً تمنح من المدرب ولا تتطلب اجتماع للجنة اختبارات لاجتياز اختباراتها. فيكيفي هنا تقييم المدرب واختباره.
وتسمى الاحزمة من الازرق الى ما قبل الدان الاول بالاحزمة الملونة العليا. وهي تتطلب اجتياز الاختبار أمام لجنة اختبارات مخولة من الاتحاد المنتمي اليه اللاعب.
وكذلك بنسبة للحزام الاسود الاول الى الدان الثالث تعتبر مرحلة الدان الدنيا ويختبر اللاعب لاجتيازها على الاساسيات والتقنيات الحركية والعملية بالاضافة الى متطلبات من الكاتا.
أما الدان الرابع ويسمى من يحمله " تاشي " اي خبير وهي تعادل شهادة البكلوريس في الجامعات الاكاديمية ويتطلب في اجتياز اختباراته الى تقديم بعض البحوث وشروحات لفنيات الكاراتيه.
ويسمى حامل الحزام الأسود الخامس"رينشي" أي خبير محترف وتعادل شهادة الماجستير في الجامعات.
اما حامل الدان السادس يسمى "شيهان " اي كبير مدربين وهي تعادل شهادة الدكتوراه.
وبالنسبة لحامل حزام الدان السابع فيسمى "كيوشي" اي خبير مدربين وتعادل شهادة الفيلسوف او الاستاذية.
ويطلق لقب "هانشي " او ماستر على حملة الدان الثامن فما فوق وقليل من يصل الى هذه المرحلة.


ابيضاصفربرتقاليأخضرأزرقبنفسجيبنيأسود


لترتيب العام للاحزمة الملونة بالكاراتيه

[م .نبيل زبن]

معلومات مهمة للاعبي الكاراتيه

أهمية الوضع الصحيح
تتأثر قوة الحركات الهجومية وثبات الحركات الدفاعية وتوازن الجسم بالأوضاع والوقفات الصحيحة تأثيراً مباشراً.
نعرف ونقسم في لعبة الكاراتيه الوقفات والأوضاع اعتماداً على الجزء السفلي من الجسم ,فحركة الجسم العلوي يجب أن تكون على قاعدة صلبة وقوية , كما أن الظهر يجب أن يكون مستقيماً وغير مائل إلى الأرض أو مقوس .
إن الإخلال بالوضعية الصحيحة للحركة يخل بطبيعة الحال على التوازن ، وبالتالي يؤثر على فعالية الحركة المنشودة. ففي كاراتيه الشوتوكان يُركز على دقائق الحركات والأوضاع بشكل كبير ، وتأثر تلك الصغائر على تقدير اللاعب عند اختباره في كل مرحلة.
فيجب مراعاة النقاط التالية للحصول على الوضعية الصحيحة:-

حركة الوسط يجب أن تكون الحركة بانسيابية ونعومة تامة . فقوة الحركة تبدأ من حركة الوسط .
التحرك باتزان عند تغيير الوضع أو القيام بالخطوة التالية بنفس الوضع .
تناغم حركة العضلات خلال تنفيذ الحركة أو التغيير .
السرعة والتوقيت المناسب. في أداء و تنفيذ أي حركة صد أو هجوم .


الكيو:

و يقصد بها في اللغة اليابانية : ( المرتبة ) . و في الكاراتيه نقصد بها : الأحزمة الملونة من الأبيض إلى ما قبل الأسود . ويوجد هنالك عشر مراتب لبلوغ الحزام الأسود و تختلف طريقة ترميزها بألوان الأحزمة . وتبدأ بالمرتبة العاشرة والتاسعة وتوازي الحزام الأبيض وتنتهي بالمرتبة الأولى وتوازي الحزام البني و الأخير. وتكون الاختبارات عادةً في جميع المراتب سهلة وسريعة وغير معقدة . ولا يطلب من الطالب تقديم حركات معقدة أو مهارات عالية . وتتدرج المتطلبات الفنية والحركية كلما انتقل الطالب إلى المراحل المتقدمة.

الدان :

ويقصد بكلمة دان في اللغة اليابانية ( المستوى أو الدرجة ) . وفي الكاراتيه نقصد بها: درجات الحزام الأسود والتي تبدأ بالحزام الأسود الدرجة الأولى شودان. ويطلق على الدرجات الثلاث الأولى بالدرجات الدونية وذلك دلالة على أن الطالب أو اللاعب مازال ينقصه بعض مفاهيم وفنون اللعبة. وتعد اختبارات الحزام الأسود سريعة ولكن تحتوي على فنيات كثيرة ومعلومات دسمة . وتقل متطلبات الدرجات العليا إذ أنها تعبر عن مدى إخلاص اللاعب وتعبر أيضاً عن تقدير الكاراتيه له. وليس زيادةً في المهارات الحركية والتقنية ، فلذلك تجد أن معظم محتوى الاختبارات هي مناقشات في بعض التقنيات الفنية وليس اختباراً في أداء تلك التقنيات .

إصابات لاعبي الكراتيه:
1- الأنف المكسور: يوضع ماء مثلج أو شاش مبلل على الأنف، ويستدعى الطبيب فورا.
2- فقد الوعي: ابقاء المريض راقدا على الأرض والتغطية بملاءة أو بطانية مع التهوية الجيدة للمكان ووضع شاش مبلل بماء بارد على الجبهة(ثم استدعاء الطبيب)
3- كدمة في العين: يوضع على العين شاش أو منديل مبلل بماء مثلج لمدة 30 دقيقة على الأقل، وإذا حدث اختلال في الرؤية يتم عرضه على الطبيب المختص.
4- تقلصات العضلات: العمل على اجراء الإنقباض العكسي الإجباري على العضلات المتقلصة مع الضغط القوي باليد على العضلات المتقلصة ، وعند حدوث تكرار في الإصابة يستدعى الطبيب.
5- كدم - رضوض العظام: يوضع على المكان المصاب شاش أو منديل بماء مثلج لمدة 30 دقيقة، ولحمايته من إصابات أخرى يوضع واق مطاط على منطقة الإصابة.
6- الالتواء: تثبيت الجزء المصاب ورفعه إلى أعلى، ثم وضع ثلج أو شاش مبلل بماء بارد لمدة 30 دقيقة بعد الإصابة مباشرة، ثم يلف برباط ضاغط، وإذا كان هناك ورم أو تغير اللون غير الطبيعي لا تستخدم أدوات التثبيت حتى يعرض على الطبيب.
7- الضربة القاضية (فقدان الوعي): وضع المصاب على ظهره، ثم يتم فك ملابسه حول الصدر الخصر ، ويندّى الوجه بماء بارد(يستدعى الطبيب).
8- الشد العضلي والتمزق: وضع على مكان الإصابة ثلج أو ماء بارد لمدة 30 دقيقة بعد الإصابة مباشرة، وإذا كانت الإصابة شديدة يرفع الجزء المصاب (تعرض على الطبيب).
9- الخلع: يتم وضع ثلج أو ماء بارد وذلك للإقلال من الورم يستدعى الطبيب فورا.
10- الجروح الكبيرة والصغيرة: تتم عملية التنظيف بغسل مكان الجرح بالماء والصابون، وفي حالة النزيف الشديد توضع تحت صنبور ماء بارد، ويلف عليها شاش معقم، وفي الجروح العميقة يستخدم رباط ضاغط معقم، ويعرض على الطبيب.
11- الكسور:إذا كان الكسر في مناطق (الرجل- الظهر -الرأس- الجمجمة) لا يتم تحريك الشخص (يستدعى الطبيب) وفي حالة نقل المصاب يراعى عدم تحريك الجزء المصاب.
12- جروح الفم (شق في الشفاه وقضم اللسان): القيام بغسل فم المصاب كله بالماء البارد، وفي حالة النزيف الشديد توضع ضمادات ضاغطة من الشاش المعقم، ويعرض على الطبيب المختص.
13- التعب الشديد(من الحرارة): نقل المريض الى مكان غير معرض للشمس مع خفض الرأس وتخفيف ملابسه وفي حالة عدم تحسن الحالة يتم استدعاء الطبيب.
14- منطقة ا لخصية: يرقد المصاب ويتم وضع ثلج أو فوطة مبلله بالماء المثلج على منطقة الألم، وإذا لم يحدث زوال للألم يستدعى الطبيب.
15- أجسام غريبة في العين: يتم التقاط الأجسام الغريبة بمنديل نظيف، ثم غسل العين بماء بارد مع عدم تدليك العين مطلقا، وإذا لم يحدث تحسن يعرض على الطبيب.
16- فقد الشعور(الإغماء): عدم إعطاء المصاب أي شيء في فمه، ويرقد المصاب مع إدارة رأسه يمينا ويسارا بخفة، وتخفف ملابسه(يستدعى الطبيب).
17- الجروح/الحروق السطحية: القيام بغسل المكان المصاب بالماء والصابون، وتوضع تحت صنبور من الماء البارد، يوضع عليها شاش معقم، وفي حالة الجرح والحرق الشديد يعرض على الطبيب

[م .نبيل زبن]

زينكوتسو داتشي { الوقفة الأمامية }:-
http://karate.arabgool.com/Zenkutsu2.gif
http://karate.arabgool.com/Zenkutsu.gif
يعتبر هذا الوضع من أهم الأوضاع في كاراتيه الشوتوكان فهو من أكثر الأوضاع المستخدمة في الكاتا وتكاد لا تخلو كاتا من هذا الوضع .


تنحني الركبة الأمامية بحيث تكون حافة الركبة متعامدة مع أصل الإصبع الكبير من نفس القدم.أما المسافة بين القدمين عرضا بقدر عرض الكتفين أو أكثر قليلاً وطولاً بقدر ضعف عرض الكتفين كما هو مبين في الرسم.كما يجب المحافظة على استقامة الرجل الخلفية أثناء الوضعية.ويتوزع وزن الجسم على الرجلين بحيث يكون أربعين بالمائة من الوزن على الرجل الخلفية وستين بالمائة على الرجل الأمامية.أما الوسط والحوض يكون في وضع منخفض في جميع الحالات.
يجب مراعاة النقاط التالية أثناء تأدية هذه الوضعية :


المسافات طولاً وعرضاً .فاختلال المسافات يؤدي إلى صعوبة الحركة بانسيابية وتوازن.
المحافظة على استقامة القدمين.فلا تكون الأقدام متجهة إلى اليمين أو اليسار ولاكن تتجه الأصابع إلى الأمام .
تشد الأرداف إلى الداخل .حيث أن ذلك يساعد على ثبات القدمين.
لا تنسى توزيع الوزن على القدمين 40 % إلى 60 % .ويكون نقطة ارتكاز ثقل الجسم أقرب إلى القدم الأمامية.
حافظ على استقامة الظهر بحث لا يكون متجه إلى الأمام.

من أشهر الأخطاء التي يقع بها المتدربين الجدد:


عدم ملامسة كاحل القدم الخلفية للأرض .وهذا يؤدي إلى فقد التوازن.
عدم اتخاذ مسافة العرض بين القدمين بشكل صحيح .بحيث تبدو القدمين على خط مستقيم.
عدم استقامة الرجل الخلفية .بحيث تكون متجهة إلى الخارج بدل أن تكون متجه بشكل متوازي مع القدم الأمامية أو بانحناء الركبة إلى الأمام.
ارتفاع الوسط أكثر من اللازم.
إمالة الركبة الأمامية أكثر من اللازم

[م .نبيل زبن]

سانشين داتشي {وقفة الساعة الرملية }:-
http://karate.arabgool.com/Sanchin2.gifhttp://karate.arabgool.com/Sanchin.gifتوفر هذه الوقفة قاعدة صلبة لعمل الحركات الدفاعية كما أنه من السهل الانتقال منها إلى أي وضع أخر وفي أي اتجاه.
لعمل هذه الوقفة نجعل كاحل القدم الأمامية أمام الرجل الخلفية بحيث لو رسمنا خط مستقيم بين القدمين عرضاً لتلامس مع كاحل القدم الأمامية ومقدمة القدم الخلفية. تتجه القدم الامامية خمسة وأربعون درجة الى ناحية القدم الاخرى والقدم الخلفية تتجه الى الأمام.بالنسبة للركبتين يجب أن تكون متجهه للداخل أي لبعضهما البعض.

يجب مراعاة النقاط التالية أثناء تأدية هذه الوضعية :


حافظ على استقامة ظهرك فميلان الظهر الى الأمام أو الخلف يؤدي الى خلل التوازن.
المحافظة على إتجاهات القدمين .والمسافة بنهما .بحيث تكون المسافة بين الكاحلين عرضاً تعادل عرض الكتفين.
انحناء الركبتين للداخل .بحيث لو أننا رسمنا خط نازل من الركبتين لوقع أمام الإصبع الأكبر بقليل.
لا تنسى توزيع الوزن على القدمين بالتساوي .ويكون نقطة ارتكاز ثقل الجسم في المنتصف.
شد الردفين والعضلات الخلفية للفخذين.
من أشهر الأخطاء التي يقع بها المتدربين الجدد:


إنحناء الركبتين المفرط أو المقل بحيث يشكل ضغط كبيراً على الركبتين.
تقليل المسافة بين القدمين أو عدم إنحناء الركبتين يؤدي الى ارتفاع الوسط.
عدم توجيه القدمين في الاتجاه الصحيح.فتكون الى الأماميةللخارج أو تكون الخلفية ليست للأمام.
استرخاء كاحل القدم الخلفية مما يؤدي الى ضغط الجسم على القدم الخلفية.
انحناء الظهر الى الأمام. مما يؤدي الى عدم ملامسة باطن الرجل بالكامل للأرض

[م .نبيل زبن]

شينزين تاي { تعني الوضع الطبيعي للجسم }:-
(http://www.karate4arab.com/Asas/Stance/stance01.htm#Musubi)ويكون الجسم في هذه الحالة مسترخي ولكن متأهب للقيام بأي حركة. كما يكون وزن الجسم مقسم على الرجلين . وتكون الركبتين غير مشدودتين بل تكون في حالتهام الطبيعية.
(http://www.karate4arab.com/Asas/Stance/stance01.htm#Musubi)هناك عددة أوضاع أو وقفات للوضع الطبيعي:
وفي جميع وقفات الوضع الطبيعي يكون اللاعب قادراً على القيام بأي حركة هجوم أو دفاع بكل يسر وسلاسة .
(http://www.karate4arab.com/Asas/Stance/stance01.htm#Musubi)يضاف على أسم الوقفة عندما تكون الرجل اليمنى الى الامام مايجي + أسم الوقفة فمثلاً تسمى مايجي تيجي داتشي إذا كانت القدم الأمامية الى الأمام وعندما تكون الرجل اليسرى الى الامام تسمى هيدري تيجي داتشي وهكذا في جميع الأوضاع التي تكون فيها الأقدام ليست على مستوى واحد.


http://karate.arabgool.com/Heisoku.gif
هيسكو داتشي { وضع الانتباه } :



وعادة ما تكون هذه الوقفة عند تأدية التحية حيث تكون الاقدام متلامسة والركب مستقيمة ولكن غير مشدودة. ونرى هذه الوضعية عند البدء بتأدية الكاتا و عند الإتهاء منها.



http://karate.arabgool.com/Musubi2.gifhttp://karate.arabgool.com/Musubi.gifموسوبي داتشي { النتباه مع فتح الارجل} : وهي مثل وضعية هيسكو داتشي ماعدا القدمين تكون مفتوحة للخارج بقدر خمس وأربعون درجة ، على أن تكون الأقدام متلامسة من جهة االكعبين. وتكون هذه الوضعية أثناء تأدية تحية المدرب.http://karate.arabgool.com/Hachiji2.gifهاشيجي داتشي { وقفة الرجل المفتوحة }:-
http://karate.arabgool.com/Hachiji.gifفي هذه الوقفة تكون الأرجل متباعدة بمقدار مسافة الكتفين تقريباً وأصابع االأقدام متجة إلى الخارج بنحو خمس وأربعون درجة.
http://karate.arabgool.com/Uchi-Hachiji2.gifhttp://karate.arabgool.com/Uchi-Hachiji.gifأشي هاشجي داتشي {الارجل المغلقة}
في هذه الوقفة تكون الأرجل متباعدة بمقدار مسافة الكتفين تقريباً وأصابع الأقدام متجهة الى الداخل بنحو خمس وأربعون درجة. أي عكس هاشيجي داتشي .http://karate.arabgool.com/Heiko.gifhttp://karate.arabgool.com/Heiko2.gifهيكو داتشي { وقفة الارجل المتوازية }:-
في هذه الوقفة تكون الأرجل متباعدة بمقدار مسافة الكتفين تقريباً وأصابع الأقدام متجهة إلى الأمام بشكل مستقيم ومتوازي .
http://karate.arabgool.com/Teiji1.gifتيجي داتشي { وقفة على شكل حرف تي }
http://karate.arabgool.com/Teiji.gifتكون القدمان يشكلان حرف تي الانجليزي T تقريباً بحيث كاحل الرجل الامامية تتقاطع مع وسط الرجل الخلفية كما في الصورة و تكون الارجل متباعدة بمقدار مسافة الكتفين تقريب.
http://karate.arabgool.com/Renoji2.gifhttp://karate.arabgool.com/Renoji.gifرينوجي داتشي { وقفة الزاوية القائمة }
تشبه هذه الوقفة وقفة تيجي داتشي ما عدا أن كاحل الرجل الامامية يتقاطع مع كاحل الرجل الخلفية.

[م .نبيل زبن]

كيبا داتشي { وقفة الفارس }:-
من الأوضاع التي لا يخلو منها أي فن من فنون القتال والدفاع عن النفس.وهو من أفضل الأوضاع المستخدمة في الضربات الجانبية مثل إمبي أوكي وأوراكن أوكي ويكومي يري .والقتال أمام جدار حيث تؤمن ظهرك.
لتشكيل هذا الوضع تنحني الركبتين إلى الأمام والقدمين مستقيمتين بحيث تكون الأصابع متجهة إلى الأمام فيكون شكل الوضع كالفارس الذي يمتطي الحصان.

يجب مراعاة النقاط التالية أثناء تأدية هذه الوضعية :


حافظ على استقامة ظهرك فميلان الظهر الى الأمام أو الخلف يؤدي الى خلل التوازن.
المحافظة على استقامة القدمين متجهين ناحية الجزء الأمامي من الجسم.
تشد الأرداف إلى الداخل .حيث أن ذلك يساعد على ثبات القدمين.
لا تنسى توزيع الوزن على القدمين بالتساوي .ويكون نقطة ارتكاز ثقل الجسم في المنتصف.
من أشهر الأخطاء التي يقع بها المتدربين الجدد:


إنحناء الركبتين المفرط أو المقل بحيث يشكل ضغط كبيراً على الركبتين.
تقليل المسافة بين القدمين مما يؤدي الى ارتفاع الوسط.
عدم توجيه القدمين في الاتجاه الصحيح.فتكون الى الداخل أو الخارج أو كل منهما في إتجاه مختلف .
استرخاء كاحل القدم الخلفية مما يؤدي الى ضغط الجسم على القدم الخلفية.
توجيه الركبتين الى الداخل أو الخارج .

شيكو داتشي {الوقفة المربعة }:- http://karate.arabgool.com/SHiko.gifhttp://karate.arabgool.com/SHiko2.gif
يعتبر هذا الوضع مشابه كثيراً للكيبا داتشي ماعدا أن القدمين متجهتين الى الخارج بمقدار خمسة وأربعون درجة ويكون الوسط منخفض أكثر.


فودو داتشي {الوقفة الجذرية }: http://karate.arabgool.com/fudo.gif
وتعرف أيضاً بـ"سوشين داتشي" و هي بين الزينكو داتشي و الكيبا داتشي كما هو واضح في الصورة.وكأنها جذور الأشجار العميقة.
لتشكيل هذه الوقفة نفتح الرجلين بمقدار ضعف عرض الكتفين وتتجه أصابع القدمين خمسة واربعين درجة الى الأمام كليهما وتننحني الركب الى الداخل بحيث أن لو رسمنا خط من الركبة الى اأرض لكان بقرب الأصبع الكبر من القدم.

[م .نبيل زبن]

كوكتسو داتشي { الوقفة الخلفية } :

http://karate.arabgool.com/Kokutsu2.gifhttp://karate.arabgool.com/Kokutsu.gif

لا يقل هذا الوضع في الاهمية عن الزينكو داتشي ، فيكثر استخدامها في الكاتا والدفاع عن السكين والعصي ، كما يسهل تغيير الوضع الى أي وضع أخر بكل سهولة ويسر.

تنحني الركبة الخلفية بحيث تكون حافة الركبة متعامدة مع أصل الإصبع الكبير من نفس القدم. إلى الخارج أما المسافة بين القدمين طولاً بقدر ضعف عرض الكتفين ويكون كاحل القدمين على خط مستقيم كما هو مبين في الرسم. بحيث تُكون القدمين زاوية قدرها تسعين درجة . ويتوزع وزن الجسم على الرجلين بحيث يكون سبعين بالمائة من الوزن على الرجل الخلفية وثلاثين بالمائة على الرجل الأمامية. أما الوسط والحوض يكونا في وضع منخفض في جميع الحالات.
ويجب مراعاة النقاط التالية أثناء تأدية هذه الوضعية :

المسافة طولاً تكون بقدر ضعف عرض الكتفين . فاختلال المسافات يؤدي إلى صعوبة الحركة بانسيابية وتوازن.
المحافظة على استقامة القدم الأمامية ، و الخلفية متجهة ناحية الجزء الأمامي من الجسم بحيث يُكونان زاوية قائمة .
تُشد الأرداف إلى الداخل .لأن ذلك يساعد على ثبات القدمين.
لا تنسى توزيع الوزن على القدمين 70 % إلى 30 % .ويكون نقطة ارتكاز ثقل الجسم أقرب إلى القدم الخلفية.
حافظ على استقامة الظهر بحث لا يكون مائل إلى الأمام.

من أشهر الأخطاء التي يقع بها المتدربين الجدد :-

انحناء الركبة الأمامية المفرط بحيث يكون الوزن أكثر على القدم الأمامية .
تقليل المسافة بين القدمين مما يؤدي الى ارتفاع الوسط.
عدم توجيه القدمين في الاتجاه الصحيح . فتكون مثلاً القدم الخلفية متجهة إلى الخلف .
اعدم شد كاحل القدم الخلفية مما يؤدي الى ضغط الجسم على القدم الخلفية.
توجيه الركبة الخلفية الى الامام أو الخلف

[عمر ثلجي]

ما شاء الله

سلمت يداك م. نبيل الزبن على هذا الطرح الطيب الرائع والمفصل

( ... الموسوعة الكاملة للألعاب الرياضية ... )

جهد رائع . وهادف . وقيم . ومفيد ... نسعد دائما بتصفحه من يداك الكريمتان

اتمنى ان يتسع لي هنا مكان لإضافة موضوع عن
التنس الارضي (الكرة الصفراء)

وسيكون موضوع كامل وشامل عن تاريـخ ومراحل اللعبة
وبطاقــة تعريفيــــة شاملــة من الالف الى الياء انشاءالله

ودمت بألف خير ولا حرمنا من تواجدك الكريم . مع التحيه

[م .نبيل زبن]

مشكور اخي عمر عندما ساصل للالعاب الفردية- لعبة المضرب ستكون من يتوج اللعبة بردوك الاروع

[م .نبيل زبن]

2- لعبة المصـــارعة
http://www.gazire.com/home/upimg/490/ro.jpg
*تعريف المصارعة:-
أدخلت هذه الرياضة الى جدول الالعاب الاولمبية القديمة فى عام 708 قبل الميلاد، وبدأ تاريخ تسجيل الالعاب عام 776 قبل الميلاد. وتم العثور على رسومات على جدران كهوف تعود للحضارتين السومرية والأكدية قبل آلاف السنين فى بلاد ما بين النهرين، وعثر على رسوم مشابهة تعود للمصريين القدامى قبل عام 2400 قبل الميلاد

*منشأ المصارعة :-

المصارعة الحرة : إذا أستثنينا العاب القوى (الساحة والميدان)، تكون المصارعة أقدم رياضة مُورست وتُمارس حتى الآن كلعبة تنافسية .
أدخلت هذه الرياضة الى جدول الالعاب الاولمبية القديمة فى عام 708 قبل الميلاد ، وذلك بعد وقت قصير من بدء تاريخ تسجيل الالعاب عام 776 قبل الميلاد.
وتم العثور على رسومات على جدران كهوف تعود للحضارتين السومرية والأكدية قبل آلاف السنين فى بلاد ما بين النهرين ، وعثر على رسوم مشابهة تعود للمصريين القدامى قبل عام 2400 قبل الميلاد.
وهناك الاف الانواع من المصارعة منتشرة فى انحاء العالم ، حيث لكل أمة تقريبا نوع خاص بها. فهناك نوع الجيلما فى ايسلندا، وهناك الشفنغن فى سويسرا ونوع الكمبرلند فى بريطانيا .
لكن هناك اربعة انواع رئيسية تنافسية تمارس حاليا فى العالم، وهى الجريكو رومان والمصارعة الحرة، ومصارعة الجودو ومصارعة السومبو. أما نوع الجودو فيعتبر رياضة مستقلة بالالعاب الاولمبية. والسومبو عبارة عن خليط من المصارعة الحرة والجودو، وكان شائعا فى جمهوريات الاتحاد السوفيتى السابق ، لكن لحد الآن لم يدخل فى المنافسات الاولمبية.
المصارعة الحرة مشابهة لنوع شعبى يسمى ( كولغيت ) كان سائدا بالولايات المتحدة، وفيها لا تحدد المسكات بجزء معين من الجسم، فكل اجزاء الجسم تقريبا مباحة، ولذلك كانت خطيرة واكثر عنفا، على عكس نوع الجريكو رومان الذى يحدد مسكات المصارع بالجزء الاعلى من الجسم، ويمنع استخدام الاقدام بأى شكل كان.
أما في التاريخ الحديث، فيقال أن ألمانيا كانت من أوائل الدول التي اهتمت بالمصارعة، ونظمت أول عروضها عام 1880، وبعدها بتسع سنوات أنشئ الاتحاد الألماني للمصارعة في بلدة ديوسبورغ.
وتم إدراج المصارعة ضمن برنامج أول دورة أولمبية عام 1896 في أثينا، ولكنها كانت المصارعة اليونانية الرومانية وفي فئة الرجال فقط ، أما المصارعة الحرة فكان أول ظهور لها في الدورة الأولمبية الثالثة عام 1904 في سانت لويس بالولايات المتحدة .
وفيما يتعلق بمصارعة النساء، فإنها أعتمدت رسميا لأول مرة في أثينا أيضا ، لكن في عام 2004.
وتم تأسيس الاتحاد الدولي للمصارعة (FILA) في العاصمة السويدية ستوكهولم عام 1912 ، على هامش الدورة الأولمبية السادسة ، وتم حينها فصل قوانين المصارعتين الرومانية والحرة ، ثم نقل مقره إلى فرنسا عام 1946، ثم إلى لوزان في سويسرا عام 1965، حيث ظل هناك إلى يومنا هذا

[م .نبيل زبن]

قواعد لعبة المصـــــــــــــارعة :-
المصارعة مثل كافة الرياضات الاخرى ، محكومة بقواعد اللعب التى يمنح من خلالها المصارع نقطة لصالحه أو تسلب منه ، وبالتالى يتحدد من الفائز ومن الخسران .
وقواعد اللعبة تطبق على كافة انواع المصارعة التى يعترف بها الاتحاد الدولى للعبة.
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSlFbHWvysLkVqmIrhNV-GHSzjPtXU2gxRS_NBEZp6utjoOgBHB-VdLg966
ولكن هناك بعض الفروقات فى النوعين الرئيسيين للمصارعة وهما الجريكو رومان والمصارعة الحرة .
فى مصارعة الجريكو رومان ، يحظر مسك الخصم من اى منطقة أسفل الحزام ، او دفعه لأسقاطه أو استخدام الاقدام ضده بأى شكل .
وفى المصارعة الحرة ، يمكن مسك اقدام الخصم أو دفعه لأسقاطه أو استخدام الاقدام ضده .
وفى مصارعة النساء ، هناك حركات خطيرة لا تتناسب مع طبيعة جسم المرأة ، تكون محظورة تماما .
أما قياس الوزن لتحديد فئة المصارع فيتم قبل يوم واحد من النزال . ولايمكن قياس وزن المصارع لتحديد فئته مالم يتلق الفحص الطبى المطلوب قانونيا .
http://arabic.people.com.cn/mediafile/200808/18/F200808181454201780026727.jpg
وغالبا ما يتم الفحص الطبى قبل ساعة من قياس الوزن .
* الفوز بالنزال : يفوز أحد المصارعين إما بإسقاط خصمه أرضا وعدم تمكن الخصم من النهوض ومواصلة النزال ، أو من خلال تثبيت كتف الخصم لفترة معينة كافية لاقناع الحكم بها ، أو من خلال اصابة الخصم بشكل لايمكن اكمال المباراة بعده ، او بإنسحابه أو ارتكابه اخطاء تتنافى مع قواعد اللعبة ، أو من خلال التفوق الواضح للآخر ، أو من خلال النقاط التى يحصل عليها المصارع المتفوق قوة ومهارة واحتراما لقواعد اللعبة.
بساط المصارعة يكون دائري الشكل ، وقطره 9 أمتار ، ومحاط بمنطقة للأمان بعرض 1,5 متر ، أما المساحة الأساسية للعب فيكون قطرها سبعة أمتار ، وفي وسطها دائرة بقطر متر واحد فقط تسمى المنطقة السلبية.
ويعتمد نظام المنافسة في المصارعة على خروج المغلوب مباشرة ، ويجب أن يكون عدد المشاركين في كل وزن وفقا للأرقام التالية : 64 أو 32 أو16 أو8 أو 4 ، وإذا لم يتوفر أحد هذه الأعداد فيُلجأ إلى إجراء مباريات تصفية ، كما يتم إقامة جميع فعاليات كل وزن أو فئة في يوم واحد.
مدة جولة المصارعة تكون دقيقتين ، ويتألف النزال أو المباراة من ثلاث جولات ، والفائز في النزال هو من يفوز بجولتين ، فإذا ما حسمت الجولتان الأوليتان لصالح المصارع نفسه ، فتلغى الجولة الثالثة.
وتتألف لجنة الحكام من رئيس البساط والحكم والقاضي

[م .نبيل زبن]

3-الملاكمـــــــــــــــــــــة
http://img02.beijing2008.cn/20080823/Img214578910.jpg

تعتبر الملاكمة لعبة رياضية شديدة المنافسة والعنف . لقد نشأت لعبة الملاكمة فى وقت يعود الى تاريخ قديم بحيث كان الناس يقاومون هجمات الحيوانات خلال الصيد او صد هجمات الاعداء وحماية انفسهم مستخدمين قبضات الايادى والحجارة و العصى، وهى اقدم صورة اولية للملاكمة
تعتبر الملاكمة لعبة رياضية شديدة المنافسة والعنف . لقد نشأت لعبة الملاكمة فى وقت يعود الى تاريخ قديم بحيث كان الناس يقاومون هجمات الحيوانات خلال الصيد او صد هجمات الاعداء وحماية انفسهم مستخدمين قبضات الايادى والحجارة و العصى، وهى اقدم صورة اولية للملاكمة.
اكد الاثريون ان لعبة الملاكمة قد انتقلت من مصر الى اليونان القديمة عبر البحر الابيض المتوسط حيث قوبلت بترحيب من كثير من اليونانيين المحليين واصبحت لعبة رياضية شائعة تدريجيا .
بدأت لعبة الملاكمة الحديثة فى بريطانيا وهى تنقسم الى نوعين اى الملاكمة للهواة والملاكمة للمحترفين اللتين تختلفان كثيرا فى مجالات الأنظمة وقواعد اللعبة والاهداف.
وفى 24 أغسطس عام 1920 ، تأسست الجمعية الدولية لملاكمة الهواة . ولكن نتيجة لانفجار الحرب العالمية الثانية ، أضطرت لعبة الملاكمة للتوقف لمدة 10 سنوات وتفرقت الجمعية الدولية لملاكمة الهواة وأنحلت. وبعد الحرب العالمية الثانية، شرعت لعبة الملاكمة للهواة تتطور بصورة جياشة مرة اخرى.
فى يوم 28 نوفمبر عام 1946، انعقد الاجتماع التحضيرى للاتحاد الدولى لملاكمة الهواة فى لندن حيث تأسس الاتحاد الدولى لملاكمة الهواة من جديد وذلك باقتراح مقدم من جمعية ملاكمة الهواة البريطانية و جمعية ملاكمة الهواة الامريكية. وفى ابريل عام 1982 ، تأسست جمعية الملاكمة الصينية رسميا .وفى يونيو عام 1987، انضمت جمعية الملاكمة الصينية الى الاتحاد الدولى لملاكمة الهواة رسميا كالعضو ال 159

http://img04.beijing2008.cn/20080824/Img214581298.jpg

[م .نبيل زبن]

قواعد الملاكمة
http://www.masrawy.com/Ketabat/Images/2011/4//5-4-2011-19-54-5792.gif

تجرى مبارات الملاكمة الاوليمبية بطريقة خروج المغلوب من مرة واحدة بشرط ان يجدد الخصوم بطريقة القرعة دون تصنيف الملاكمين. ويحتل الملاكمون الخاسرون فى دور نصف النهائى المركز الثالث سويا. ويجرى نزال الملاكمة فى 4 جولات لكل منها دقيقتان، وبينهما استراحة لمدة دقيقة واحدة

[م .نبيل زبن]

معلومات عامة عن الملاكمة

رياضة الملوك أو الفن النبيل أسماء لها وقع جيد ولكن هل تعرف انها تطلق على احد انواع الرياضة العنيفة هذا صحيح فهي تطلق على رياضة الملاكمة ولكن عندما تعرف الأسباب سيبطل العجب سميت رياضة الملوك لأن بعض ملوك روما كانوا يقيمون منازلات الملاكمة لإشباع رغباتهم للدم والموت.
وسميت بالفن النبيل لأنها شبهت بمبارزة النبلاء حيث شرف المبارزة من خلال نفس السلاح ونفس الظروف وقوانين صارمة تطبق أثناء المبارزة وكذلك الملاكمة .

ما هي رياضة الملاكمة
هي رياضة يتنافس فيها ملاكمان من ذوي الوزن المماثل بقبضتيهما. ويرتدي كل منهما قفازات مبطنة ببطانة سميكة ويتباريان في حيّز مربّع الشكل محاط بحبال، يسمى الحَلْبة
ويتكون النزال ( اللقاء ) من ثلاث جولات كل جولة 3 دقائق بينها دقيقة واحدة راحة ، و يدير لقاء الملاكمة حكم حلقة وخمسة قضاة ويكون التحكيم بواسطة الكمبيوتر
والمباراة الجيدة بين ملاكمين متكافئين هي عرض سريع وعنيف للقوة والمهارة. يكيل كل من الملاكمين لكماتٍ قوية للآخر ويحاول أن يكسب المباراة بالنقاط،أو بضرب منافسه ضربة قوية يصرعه فيها، أو يرغمه على الاستسلام والانسحاب من المباراة.
وفي نفس الوقت، على كل ملاكم أن يقي رأسه وجسمه من لكمات الملاكم الآخر بالمراوغة وصد الضربات.ويمكن أن يمتد مدى الحركة، ليشمل جميع أركان الحلبة، حيث يتمايل الملاكمان هنا وهناك ويضغطان للأمام لإيجاد ثغرات لتسديد الضربات .النقاط ممنوحة للضربات الصلبة النظيفة في المنطقة القانونية على جبهة جسم المعارض فوق الخصر، والضربات إلى الرأس والجذع يعتبران أثمن.
إن المقاتل الحاصل على أكثر النقاط بعد العدد المحدد من الجولات يعلن فائزاً. النصر يمكن أن ينجز أيضاً إذا سقط المعارض وأصبح غير قادر على النهوض قبل أن يحسب الحكم إلى عشرة (وتسمى الضربة القاضية، أو (Ko
أو إذا المعارض كان مصاباً جداً ولا يمكنه أن يستمر (وتسمى الضربة القاضية التقنية، أو .(TKO
يجب أن يكون الملاكم الجيد قويًا، وسريعًا، وماهرًا، ويتمتع بلياقة بدنية ممتازة. ويجب أن يمتلك أيضًا الشجاعة والتصميم على الكفاح برغم الألم والإنهاك الشديدين.

كيف بدأت الملاكمة
بدأت مع بداية وجود الإنسان في الحياة وهو يبحث عن مصادر معيشته مستخدما في ذلك يديه وذراعيه ورجليه ويستخدم في ذلك كل السبل المتاحة في البيئة ولعل استخدام القبضتين في الدفاع عن النفس كان من أول ما استخدمه الإنسان في بدء الخليقة .
ولعل استخدام القبضة أو اليد في توفير المعيشة والأمان يعتبر مرحلة هامة في تاريخ الملاكمة ، باعتبارها الرياضة الوحيدة التي تعتمد كليا علي القبضتين واليدين دفاعا وهجوما .
وتشير أقدم المصادر التاريخية إلى أن المصريين القدماء قد عرفوها منذ 4000 سنة قبل الميلاد ، حيث كانت تعد إحدى تدريبات اللياقة البدنية الخاصة بإعداد المقاتلين .
كما وردت إشارة تاريخية تفيد أن هذه الرياضة كانت معروفة لدى سكان وادي الرافدين القدماء حيث تم العثور قرب بغداد على لوحة تصور رجلين يتصارعان ويتلاكمان ويعود تاريخها إلى 1750 سنة قبل الميلاد .
كما أنها كانت معروفة في روما منذ العام 900 قبل الميلاد حيث كان بعض ملوكهم يقيم مباريات الملاكمة لإشباع شهوته للدم وللموت ، وغالبا ما تنتهي المباراة بموت أحد المتلاكمين ،
وعندما احتل الرومانيون بلاد اليونان ، أدخلت هذه اللعبة ضمن الألعاب الأوليمبية القديمة التي كانت تقام في أثينا 688 قبل الميلاد، إلى أن تم إلغاء هذا النوع من الألعاب من قبل الحاكم أوغسطس في 500 بعد الميلاد ، ، فأهمل الناس هذه الرياضة إلى العام 1200 م عندما قام القديس برنارد في إيطاليا بوضع الأسس الرياضة والأخلاقية والإنسانية هذه الرياضة ،
مما شجع الكثير من الدول على الاهتمام بها فأنشأ (جيمس منج) معهدا خاصا للتدريب عليها بين الأعوام (1719-1730) م في انجلترا ، كما وضع (جاك بروتون) عام (1743) م قانونا يحد من قوة الملاكمة وأضرارها مما أدى إلى ازدهار هذه اللعبة وانتشارها. و في عام 1867 نظمت بطولات للملاكمة في لندن تحت مسمى Marquees of Quensberry Rules) ) للأوزان الخفيفة والمتوسطة والثقيلة
و في عام 1902 شارك الملاكمون الأمريكيون في بطولات الملاكمة البريطانية .
وظهرت الملاكمة للمرة الأولى في الألعاب الاولمبية الحديثة منذ دورة سانت توماس عام 1904 .
و في عام 1974تم تنظيم أول بطولة عالمية لملاكمة الهواة .
و في عام 1880 تأسست جمعية هواة الملاكمة ( ABA ) في بريطانيا .
و في عام 1920 تأسس الاتحاد الدولي لملاكمة الهواة في باريس
و في عام 1946 تأسست الجمعية الدولية لملاكمة الهواة ( AIBA ) في لندن.

الاوزان في الملاكمة
لتحقيق المساواة التامة بين الملاكمين فقد تم تقسيم المتلاكمين إلى عشر طبقات حسب أوزانهم و هذه الأوزان هي:
·وزن الذبابة من 48 اٍلى 51 كجم
·وزن الديك من 51 اٍلى 54 كجم
·وزن الريشة من 54 اٍلى 57 كجم
·وزن الخفيف من 57 اٍلى 60 كجم
·وزن الخفيف المتوسط من 60 اٍلى 63.5 كجم
·وزن المتوسط من 63.5اٍلى 67 كجم
·وزن خفيف المتوسط من 67 اٍلى 71 كجم
·وزن المتوسط من 71 اٍلى 75 كجم
·وزن الثقيل المتوسط من 75 اٍلى 81 كجم
·وزن الثقيل من 81 فأكثر
·واخيرا وزن فوق الثقيل 91 كجم

تجهيزات اللعب
الحلبة هي منصة مربعة الشكل. تتراوح مقاسات كل جانب منها من 4,9 م إلى 7,3 م.يختار الملاكم في مباريات بطولات المحترفين حجم الحلبة ضمن هذه الحدود بموافقة لجنة الملاكمة المحلية.
تحاط الحلبة بثلاثة حبال على الأقل مربوطة بقائم في كل ركن. ويغطي أرضية الحلبة غطاء من قماش التيل ينبسط فوق طبقة من المطاط الرغوي. ترتفع أرضية الحلبة عن سطح ساحة النزال من 0,9 م إلى 1,2 م .
المعدات يلف الملاكم يديه برباط من قماش ناعم، ويرتد يفوق الأربطة قفازي جلد مبطنين. حيث يعمل القفازان على تليين وقع لكماته، ويساعدان على وقاية يديه وكذلك وقاية منافسه من الإصابات .
اللباس والأحذية يرتدي الملاكمون سراويل رياضة قصيرة، وأحذية خفيفة تشد بأربطة ويصل ارتفاعها إلى ما فوق الكاحل.
ويحمي واقي اللثة المصنوع من المطاط القاسي الأسنان وكذلك يحمي الواقي البلاستيكي الأعضاء التناسلية.
يرتدي الهواة والمحترفون خوذات جلدية واقية عند التدريب.وقد يرتدي الهواة أيضًا خوذات واقية في المنافسات، غير أن المحترفين لا يفعلون ذلك.وتغطي الخوذة مؤخرة الرأس والصدغين والأذنين .

الاعداد البدني الخاص في رياضة الملاكمة
بديهي ان عملية الاعداد الخاص تأتي بعد مرحلة الاعداد العام فأن العمليتين لهما صلة وتفاعل أي الملاكم الذي لايجتاز مرحلة الاعداد العام بشكل جيد لايمكنه من اجتياز الاعداد الخاص والحصول على نتائج ايجابية ، فكلما كان الاعداد العام شبه
متكامل ، سينعكس ذلك على الاعداد الخاص بشكل جيد والارتفاع بمستوى المقدرات البدنية المشاركة في مهام الوظيفة اللكمية ،ويعمل كذلك على تطوير وتنمية مختلف العناصر في الاداء المهاري .
ويهدف (( الاعداد الخاص الى اتقان وتثبيت المهارات الحركية الخاصة وتطوير الاعداد الخطط لفن الحلقة وخطط اللعب ، كما يساعد على نمو السمات الارادية والشخصية الخاصة بالملاكمةو الضرورية لاحراز الفوز

ويعتمد الاعداد البدني الخاص في تطويره بصورة عامة على العناصر التالية –
1 - التمرينات التنافسية – اي اللكم الحر
2 - التمرينات الاعدادية الخاصة – اي التمرينات التي تقوم بتطوير المجموعات العضلية .

وتنمية وتطوير الاعداد البدني الخاص يتم عن طريق الملاكمة الخيالية بالدمبلز والملاكمة الخيالية امام المرأة واستخدام الكرات الطبية والمترددة وكيس اللكم واللكم على درع المدرب والحبل والوسادة كافة هذه التمرينات هي مساعدة
لتطوير الاعداد البدني الخاص .
بالتأكيد لا نستطيع ان نتكلم على الملاكمة دون ذكر احد اساطيرها لذا سأختم بالحديث عن صاحب الصورة واهم مبارياته، من منا لا يعرف محمد علي كلاي ذلك الملاكم الكبير الذي توج عام 1999 بلقب "رياضي القرن". و صاحب أسرع لكمة في العالم الذي وصلت سرعتها 900كم في الساعة. الملاكم الذي فرض نفسه رمزا رياضيا محبوبا رغم اصابته بمرض الشلل الرعاش الذي كما يقول ابتلاه به الله سبحانه وتعالى ليقول له انك لست الأعظم بل هناك من هو أعظم منك وهو الله.
كان مشهورا ً بأسلوب: المراوغة كالفراشة, و الهجوم كالنحلة . كما أنه اشتهر خلال مشواره الاحترافى بسرعة اليد في توجيه اللكمات, و أيضا ً قدمه الراقصة و أسلوب التحويم. كم كانت له ذقن قوية و أظهر شجاعة و قدرة على تحمل اللكمات خلال مسيرته العظيمة. على أيضا ً كانت له طريقته الخاصة في مهاجمة رأس الخصم, و عادة ما كان يتجاهل ضرب الأجسام.

من أشهر ملاكميه
ملاكمة القرن - The Fight of the Century
علي و فرزير تواجهوا في عام 1971 في حلبة مديسون و كانت تدعى مواجهة القرن لان الملاكمين لم يهزموا قبل الملاكمة , و الاثنين يسعون للفوز بالبطولة فريزر استطاع الفوز بلكمة قوية و بهذا الحق بكلاي أولى هزائمه لكن كلاي فاز بالعديد من المباريات بعد ذلك.

المواجهة في الغابة - The Rumble in the Jungle
في واحد من اقوى مباريات في تاريخ الملاكمة استطاع كلاي الانتصار على الملاكم القوي جو فورمان في زائير 1974 و كانت في غابة لذا سميت بـملاكمة أو مواجهة الغابة.

في الواقع لم يتوقع أحد انتصار محمد علي على فورمان لكن و بتكتيك مدهش استطاع محمد علي كلاي الانتصار على فورمان و الحصول على اللقب و صنفت المباراة بأنها سابع اعظم لحظة رياضية في التاريخ

[م .نبيل زبن]

اهم الاصابات في الملاكمة
الملاكمة من الالعاب الرياضية وكأى نشاط رياضى يتعرض فيها اللاعب لبعض الاصابات التى يختلف حجمها باختلاف الجزء المصاب وكذلك نوع الاصابة ولا يعنى هذا ان الملاكمة اخطر انواع الاصابات
ولكن عدم الالمام والاحجام عن الممارسة لدى العامة من الأفراد جعلهم يعتقدون أن ممارسة الملاكمة اكثر خطورة من الانشطة الاخرى .
وفيما يلى أهم الاصابات الأكثر شيوعا فى نشاط لعبة الملاكمة :

أولا: اصابات الرأس والوجه:
منطقة الرأس هى الأكثر استهدافا للكم ولذا فانها عرضة للكثير من أنواع الاصابات المختلفة مثل:
1- شج الحاجب:
وذلك نتيجة لبروز تللك المنطقة العظمية من الوجه والتى يغطيها طبقه رقيقة من الجلد وعند تعرضها لأى لكمة قوية أو صدمة بجسم صلب فانه يؤدى الى شج الحاجب .
2- شج الوجنة:
منطقة الوجنتين أسفل العينين وأعلى الخد تتسم بنفس ظروف الحاجب تقريبا حيث البروز العظمى ورقة الجلد من هذه المنطقة فان تعرضها لأى لكمة قوية تتسبب فى جرح تلك المنطقة .
3- شق الشفتين:
ويحدث ذلك نتيجة اصطدام الطبقة المبطنة للشفة العليا أو السفلى بالأسنان بسبب لكمة فى هذا الجزء من الوجه .
4- كدمات حول العين:
فى بعض الأحيان تنتهى المباراة ويجد اللاعب نفسه محاطا بهالة زرقاء حول العين بسبب لكمات المنافس التى وجهت لتلك المنطقة فأحدثت نزيفا للشعيرات الدموية فى هذا المكان .
5- نزيف الأنف:
من أصعب الأماكن اذا ما تعرضت تلك المنطقة للكمة أو عدة لكمات يسيل على أثرها الدم من الأف وتحدث غرغرة فى عين اللاعب احيانا .
6- كسر غضروف عظمة الأنف:
ويحدث ذلك لنفس السبب الذى أدى الى نزيف الأنف ولكن فى هذه الحالة يحدث كسر للغضروف وتحدث تبعا لذلك فلطحة فى الأنف وهذه من أكثر ما يثير مخاوف العامة من الأفراد ولكنها نادرة الحدوث ويمكن تلافى ذلك بترويض أرنبة الأنف على الليونة وتقبل الصدمات .
7- اصابة الفك:
أكثر المناطق تعرضا للاصابة خاصة الفك السفلى ويحدث نتيجة لكمة قوية أو صدمة بالمنطقة السفلى للذقن . ومفصل الفك ذو ثلاثة محاور يعطى اتجاهات للأمام وللجانب وأسفل و أعلى . ومن نعم الله سبحانه وتعالى حدوث الكسر فى هذا الجزء لأن الحجم الذى يتكون منه ذلك الجزء رفيع جعل منه صمام أمان بحيث يكسر قبل أن تصل به قوة اللكمة الى قاع الجمجمة فتحدث ثقب به . ويمكن حدوث كسر مضاعف من الاتجاهين للفك السفلى وغالبا ما يحدث ذلك عند فتح فم الملاكم أثناء توجيه اللكمة .
8- الارتجاج:
يحدث نتيجة لتوجيه لكمة قوية الى منطقة الفك السفلى فينتقل أثر الصدمة الى منطقة الأذن الوسطى بما فيها القوقعة والقنوات شبه الدائرية مما يسبب فقدان التوازن وكذلك قطع التيار الدموى عن تلك المنطقة الى المخ. والارتجاج هو تعطل فى زظيفة الدماغ بسبب ضربة فى الرأس أو الفك فاذا كانت الاصابة بسيطة فان اللاعب يشعر باضطراب بصرى ودوران أما اذا كانت الاصابة شديدة فانة يستغرق فى سبات والارتجاج ليس مميتا أو محدثا ضررا مستديما.

ثانيا: اصابات الكتف:
1- خلع الكتف:
ويتم خلع فى مفصل الكتف وفيه تخرج رأس عظم العضد من الحفرة الخاصة بها فى منطقة الكتف ويتسبب فى اصابة الأربطة المحيطة وتمزق الشعيرات الدموية فى هذة المنطقة مما يسبب الم شديد وورم ويرجع ذلك الى توجيه لكمات قوية تطيش فى الهواء نتيجة حركات المنافس الدفاعية ضدهذة اللكمات وهذا النوع نادرالحدوث مع اللاعبين الا فى حالات اللاعبين ذو الاوزان الثقيلة كما حدث مع بطل العالم للوزن الثقيل سونى ليستون فى الستينات فى مباراته الشهيرة مع بطل العالم محمد على كلاى فى مباراة التحدى على بطولة الوزن .
2-الام الكتف:
وهو الم يحدث بالكتف ( منطقة مفصل الكتف ) لدى بعض اللاعبين المبتدئين نتيجة للاستخدام السئ لحركة الذراع حيث لم يكن قد تعود الاعب عى الطريقة السليمة للأداء وحدوث اجهادلهذة المنطقة . كذلك فان ضعف الأربطة المحيطةبمفصل الكتف تساعد على ظهور الألم سريعا .

ثالثا: اصابات الذراع:
1- اّلام المرفق:
نتيجة للأداء الحلركى الخاطئ للكمة أو قيام المنافس بتفادى اللكمة أحيانا يحدث ألم بالمرفق , كذلك فان اللاعب المبتدئ فى بداية التعليم والأداى الحركى العشوائى يؤثر أيضا على المرفق ويسبب اّلام . تماما كما يحدث للاعب الجرى عندما يشعر باّلام فى الساق فى منطقة ( قصبة الرجل ) .
2- اصابة الابهام:
وتحدث فى الابهام خاصة وأنة يكون منفردا فى القفاز ونتيجة لتوجيه لكمة بطريقة خاطئة فى وضع الابهام تحدث كدمة أو خلع يتكون على اّثرها نزيف دموى داخلى من الشعيرات المحيطة بمفصل الابهام فى المنطقة عند اتصاله بكف اليد
3- رسغ اليد:
أحيانا تحدث اصابة رسغ اليد بكسر فى هذه المنطقة عن تمفصلها مع عصام الساعد نتيجة لتوجيه اللاعب الكمة بطريقة خاطئة بحيث لا تكون القبضة والساعد على استقامة واحدة أثناء تسديد اللكمة.

رابعا: اصابات الجذع:
1- كسر الضلوع العائمة:
يحدث نتيجة لتوجيه اللكمات القوية والمؤثرة الى منطقة الضلوع العائمة اما لعدم قدرة المنافس على تغطية هذه المنطقة بنجاح وقيام المنافس باستغلال تللك الثغرة أو اللكمة المؤداه وتتالى التوجيه لنفس المنطقة للكمات العنيفة . وأحيانا لضعف البنية الأساسية للاعب .
2-الضرب فى فم المعدة:
يعتمد بعض الملاكمين على توجيه لكمات الى منطقة فم المعدة لما لها من تأثير سلبى على التنفس حيث يتأثر الحجاب الحاجز وتنقض العضلات ويضيق معها التنفس ويشعر اللاعب بالألم وكأنة مغص كلوى أصاب تللك المنطقة مما يؤثر على قدرات اللاعب الحركية والذهنية .
3- الضربة فى القلب:
تؤثر اللكمات القوية المؤداه والموجهه الى تلك المنطقة على الدوره الدموية وتثير شعورا بالهبوط لدى اللاعب بجانب اّثرة بعض الاّلام لهذه المنطقة .

خامسا: اصابات الرجلين:
التواء مفصل القدم:
ويحدث ذلك نتيجة لعدم ارتداء اللاعب حذاء برقبة لأن الملاكم على الحلقة يقوم بأداء حركات مفاجئة ودورانية ويعتمد على حركات الرجلين فى الدفاع أو الهجوم وذلك بالتقدم أو التأخر أو التحرك على الأجناب وعند تسديد اللكمات , ويحتاج فى ذلك تحريك مفصل القدم فى اتجاهات مختلفة تبعا لنوع الحركة خاصة وأن التحركات يتم معظمها على مشط القدم فيحدث أن يتعرض اللاعب للالتواء فى مفصل القدم.

علاج الاصابات:
يعتمد علاج هذة الاصابات على المعلومات الأولية للاسعافات لدى المدرب وكذلك لابد من تواجد طبيب متخصص للقيام بالمهمة الأولى فى الاسعافات الأولية . ثم يوجه اللاعب الى الوسيلة المناسبة للعلاج سواء عن طريقه أو نقله للمستشفى . كذلك فان الرعاية الصحية التى يوليها الطبيب والمدرب للاعب يتوقف عليها سرعة الشفاء ودقة وصحة العلاج .

الوقاية من الاصابات:
1- ان يقوم المدرب بتقوية الأربطة المحيطة بالمفاصل من خلال التمرينات فى الاعداد البدنى العام .
2- أن يرتدى اللاعب وسائل الوقاية كما حددها القانون ( واقى الخصيتين - واقى الاسنان - واقى الرأس - رباط اليد

[م .نبيل زبن]

الاعداد البدني لرياضة الملاكمة
http://www.bintjbeil.com/A/news/images/011228_ali2.jpg
بديهي إن عملية الإعداد الخاص تأتي بعد مرحلة الإعداد العام فأن العمليتين لهما صلة وتفاعل أي الملاكم الذي لا يجتاز مرحلة الإعداد العام بشكل جيد
لا يمكنه من اجتياز الإعداد الخاص والحصول على نتائج ايجابية ، فكلما كان الإعداد العام شبه متكامل ، سينعكس ذلك على الإعداد الخاص بشكل جيد والارتفاع بمستوى المقدرات البدنية المشاركة في مهام الوظيفة أللكمية ،ويعمل كذلك على تطوير وتنمية مختلف العناصر في الأداء المهاري .

(ويهدف ( الإعداد الخاص إلى إتقان وتثبيت المهارات الحركية الخاصة وتطوير الإعداد الخططي لفن الحلقة وخطط اللعب ، كما يساعد على نمو السمات الإرادية والشخصية الخاصة بالملاكمة و الضرورية لإحراز الفوز ويعتمد الإعداد البدني الخاص في تطويره.
بصورة عامة على العناصر التالية –
1- التمرينات التنافسية – أي اللكم الحر
2- التمرينات الإعدادية الخاصة – أي التمرينات التي تقوم بتطوير المجموعات العضلية . وتنمية وتطوير الإعداد البدني الخاص يتم عن طريق الملاكمة الخيالية بالدمبلز والملاكمة الخيالية أمام المرأة واستخدام الكرات الطبية والمترددة وكيس اللكم واللكم على درع المدرب والحبل والوسادة كافة هذه التمرينات هي مساعدة لتطوير الإعداد البدني الخاص

[م .نبيل زبن]

4- المبــــــــــــــــــــــــــارزة


http://www13.0zz0.com/2010/03/05/19/577538743.jpg

بدأت المبارزة كنوع من ألعاب السباقات والمنافسات قبل ميلاد السيد المسيح. وأشارت كتابات منقوشة على جدران معابد فرعونية قرب مدينة الأقصر المصرية الى أن لعبة المبارزة تعود الى سنة 1190 قبل الميلاد. وقد مارست العديد من الحضارات القديمة مثل الصينية والبابلية واليابانية والفارسية واليونانية ، العاب المبارزة بالسيف فى اطار الاستعداد لأى طارىء
http://www.arabfencing.com/history1_files/image003.jpg

بدأت المبارزة كنوع من ألعاب السباقات والمنافسات قبل ميلاد السيد المسيح. وأشارت كتابات منقوشة على جدران معابد فرعونية قرب مدينة الأقصر المصرية الى أن لعبة المبارزة تعود الى سنة 1190 قبل الميلاد .
وقد مارست العديد من الحضارات القديمة مثل الصينية والبابلية واليابانية والفارسية واليونانية ، العاب المبارزة بالسيف فى اطار الاستعداد لأى طارىء .
وكرياضة، فقد بدأت المبارزة إما في القرن الرابع عشر او القرن الخامس عشر ، ويشار الى ان ايطاليا والمانيا هما اول من وضع أسس هذه اللعبة .
وكان أساتذة ومدربو هذه الرياضة في المانيا ، قد نظمو اول منافسة لهذه اللعبة في القرن الخامس عشر، وخاصة في مدينة (ماركس بيردر) في فرانكفورت عام 1480 .
وفي عام 1570 وضع الفرنسي (هنري سانت ديدير) اسماء للحركات والخطوات الرئيسية للمبارزة، ومازال معظمها مستخدما حتى الان.
ومن القرن السادس عشر الى القرن الثامن عشر كانت منافسات المبارزة بالسيوف شائعة، وكان المتنافسون في تلك الفترة يستخدمون اسلحة مختلفة منها العصي المفردة والنبابيت والسيوف ذات النصل الواحد ، فى منافسات غالبا ما تكون دموية.
وفي القرن السابع عشر، ظهرت ثلاثة تحديثات جعلت المبارزة شائعة كثيرا كرياضة.
الاول: هو تطوير شيش او سيف خفيف ودقيق مزود بنهاية آمنة تقلل اخطار الاصابات، واطلق على هذا السلاح اسم ( سيف او شيش المبارزة).
والثاني هو تطوير وتحديد مجموعة من القواعد التي تسمح للمبارز باستهداف نقاط معينة من الجسم.
اما التحديث الاخير فكان استخدام قناع الوجه المصنوع من شبك معدنى من الامام، وواق من الخلف، لحماية وجه المبارز

[م .نبيل زبن]

قواعد اللعبة :
نبذة تاريخية : تمت المصادقة بالاجماع على القواعد التى وضعها اتحاد المبارزة الدولى خلال المؤتمر الدولى للجنة الاولمبية الدولية فى باريس عام 1914، واوصى المؤتمر باستخدامها وتطبيقها فى الدورات الاولمبية اللاحقة.
وتم جمع وتنسيق قواعد لعبة المبارزة لأول مرة فى عام 1914 على يد الماركيز غاسلوب – لاوبات والمونسيور باول انسباخ، وصدرت عام 1919 تحت عنوان ( قواعد المنافسة).
وتم تعديل هذه القواعد خلال العديد من مؤتمرات اتحاد المبارزة الدولى وخاصة خلال مؤتمر عام 1931، وبعد مؤتمر 1954، حيث أعيدت تسميتها بـ (القواعد التكنيكية).
وخضعت لتعديلات اخرى بعد مؤتمر الاتحاد عام 1958، واصبح اسمها (قواعد المنافسة).
أما التعديلات التى تمت خلال فترة مؤتمرى عامى 1964 و1972 فقد جمعت فى نسخة جديدة صدرت عام 1972. أما التعديلات التى طرأت على قواعد لعبة المبارزة خلال مؤتمرى 1973 و1983 فقد جمعت فى طبعة فرنسية عام 1983. ثم شهدت تعديلات اخرى تضمنها اصدار فى 1997.
http://www.recoveredfromautism.com/JPGs/kaide102809web.jpg

أ – سلاح الشيش ( Foil)
تم تعديل قواعد المبارزة بالشيش فى 12 يونيو/حزيران عام 1914 من قبل لجنة المبارزة بالشيش التابعة لاتحاد المبارزة الدولى، وذلك خلال اجتماع عقد فى باريس تحت اشراف المشرف العام جى ايتور الذى كان يمثل اتحاد المبارزة الايطالى.
والقواعد الموضوعة هى تقريبا نفس القواعد التى اقترحها المونسيور كاميلى بريفوست، رئيس اكاديمية المبارزة ورئيس اللجنة الفنية لهذه الرياضة فى اتحاد المبارزة الفرنسى.
أما قواعد التحكيم والتسجيل المعتمدة على الاجهزة الكهربائية فاستخدمت عام 1957، وتم تعديلها خلال عدة مؤتمرات دولية متتالية.
ب- سيف المبارزة ( EPEE)
وضعت قواعد هذه المنافسة فى عام 1914، وتم تطويرها عدة مرات على اساس قواعد المبارزة القديمة الموضوعة منذ عام 1892.
أما قواعد تحكيم المبارزة بالسيف والمستندة الى اجهزة التحكيم الكهربائية فقد استخدمت فى عام 1936، ثم تغيرت وتطورت عدة مرات خلال المؤتمرات الدولية لاتحاد المبارزة الدولى ، والى يومنا هذا.
وخلال مؤتمر عام 1984 تمت المصادقة على تنافس النساء فى مسابقات المبارزة بالسيف، وفى مؤتمر عام 1987 تم الاتفاق على تنظيم بطولة عالمية للنساء بهذه اللعبة وبهذا السلاح، على ان تنظم البطولات من عام 1989 والاعوام التى تليه .
ج- المبارزة بسلاح السيف ( Sabre)
تضمنت قواعد الاتحاد الدولى للمبارزة المعنية بهذا السلاح ، ما ورد من قواعد اساسية وهامة أستُخدِمت خلال دورتى لندن وستوكهولم الاولمبيتين عامى 1908 و1912 على التوالى.
وشهدت قواعد هذه المنافسة العديد من التغيرات والتطويرات وفقا لظروف الدورات الاولمبية واستطلاعات اللجان الاولمبية فى دول العالم .
أما قواعد التحكيم والتسجيل بواسطة الاجهزة الكهربائية فاستخدمت اولا فى عام 19

[م .نبيل زبن]

5- التايكونــــــــــــــدو
http://similiennedojang.free.fr/images/contact/Miniprotec_taekwondo.JPG

هى رياضة تقليدية كورية للدفاع عن النفس، وتعني وسيلة الرّفس والضرب. وفى التايكووندو، تُستخدم الأيدي والأقدام لمواجهة الخصم ودحره، لكن أهم ما يميز هذه الرياضة هو دمجها لمعظم حركات الضرب.

أصول التايكووندو غير معروفة جيدًا ، ولكن هناك ثلاثة احتمالات يمكن أن توضح ذلك . الاحتمال الأول هو أنها تعود إلى عهد الممالك الكورية الثلاث ( 50 قبل الميلاد ) ، حيث بدأ محاربو أسرة سيلا (الهوارانغ) بتطوير رياضة للدفاع عن النفس ، سُمّيت تاي كون ( اليد والقدم ) . فيما يعتقد آخرون أن التايكووندو بدأت كشكل من أشكال الملاكمة الصينية التي ظهرت في معبد شاولين في سنة 520 قبل الميلاد من قبل بوديدارما ، مؤسّس مذهب تسين البوذى . والإحتمال الثّالث هو أن التايكووندو جاءت من الكاراتيه اليابانيةّ ، أو كاراتيه أوكيناوا
http://www.taekwondo-schwerte.de/index-Dateien/image002.jpg

تاريخ هذه الرياضة : التايكووندو هى رياضة تقليدية كورية للدفاع عن النفس ، وتعني وسيلة الرّفس والضرب . وفى التايكووندو ، تُستخدم الأيدي والأقدام لمواجهة الخصم ودحره ، لكن أهم ما يميز هذه الرياضة هو دمجها لمعظم حركات الضرب .
أصول التايكووندو غير معروفة جيدًا ، ولكن هناك ثلاثة احتمالات يمكن أن توضح ذلك . الاحتمال الأول هو أنها تعود إلى عهد الممالك الكورية الثلاث ( 50 قبل الميلاد ) ، حيث بدأ محاربو أسرة سيلا (الهوارانغ) بتطوير رياضة للدفاع عن النفس ، سُمّيت تاي كون ( اليد والقدم ) . فيما يعتقد آخرون أن التايكووندو بدأت كشكل من أشكال الملاكمة الصينية التي ظهرت في معبد شاولين في سنة 520 قبل الميلاد من قبل بوديدارما ، مؤسّس مذهب تسين البوذى . والإحتمال الثّالث هو أن التايكووندو جاءت من الكاراتيه اليابانيةّ ، أو كاراتيه أوكيناوا .
وحاليا ، يُعتقد أن التايكووندو قد تكون من اصل آسيويّ لفن آخر من فنون القتال تم مزجه بالتكتيكات الكورية التقليدية لرياضة الكِكبوكسنغ ( الركل والملاكمة).
وكان هناك العديد من اشكال الفنون القتالية الكورية ، ولكن في بداية القرن الـ 20 ، اصبحت التايكووندو الأسلوب ألاكثر انتشارا .
في عام 1955 اختارت مجموعة من زعماء العاب الدفاع عن النفس الكوريّة ، أختاروا التايكووندو كرياضة دفاع عن النفس تميز كوريا ، وذلك في مسعى لتعميمها و تطويرها على نطاق العالم . وفي عام 1973 ، اعترفت الحكومة الكورية بالاتحاد العالمى للتايكوندو ( WTF ) كهيئة إدارية شرعية لهذه الرياضة ، وجرت أول بطولة عالمية لهذه اللعبة في العام نفسه .
وعلى النطاق ألاولمبـى ، ظهرت اللعبة في برنامج دورتي عامى 1988 و 1992 للألعاب الأولمبية ، ولكن كرياضة استعراضية فقط . وفى اجتماع للجنة الاولمبية الدولية عقد بباريس عام 1994، أصبحت التايكووندو رياضة تمنح فيها ميداليات منوعة ( ذهبية وفضية وبرونزية ) ، وبدأت رسمياً بالألعاب الأولمبية التى استضافتها مدينة سيدنى الاسترالية عام 2000 ، حيث شارك فى حينها 103 رياضيين ، هم 55 رجلاً و 48 امرأة ، من 51 بلدا ومنطقة

[م .نبيل زبن]

قواعد اللعبـــــــــــــــــــــــــة

http://3.bp.blogspot.com/_Gp-jGTTDc_o/TOJ-NpZAvDI/AAAAAAAAAYk/VHpAYV7eHn0/s1600/taekwondo2.gif
* فئات الاوزان والفعاليات :
1- فوق 80 كغم – رجال
2- بين 68 و58 كغم – رجال
3- فوق 67 كغم – نساء
4- بين 57 – 49 كغم – نساء
5- تحت 58 كغم – رجال
6- بين 68- 80 كغم – رجال
7- تحت 49 كغم – نساء
8- بين 57 – 67 كغم – نساء.
* قواعد اللعبة : تجرى منافسات التايكووندو فى الالعاب الاولمبية بشكل نزالات فردية ، أى بين شخصين فقط . وفى كل نزال 3 جولات لكل جولة دقيقتان ، وهناك فترة استراحة لمدة دقيقة واحدة بعد كل جولة . وفى حالة التعادل يتم اللجوء الى جولة رابعة مدتها دقيقتان تكون حاسمة لانهاء النزال واعلان الفائز. ويتم قياس وتحديد وزن المتنافسين وفئاتهم قبل يوم من النزال . وعند قياس الوزن ، يتعين على الذكور ارتداء ملابس داخلية فقط ، بينما ترتدى الأناث الملابس المناسبة .
* أساليب توجيه الضربات والمناطق المسموحة :
1- اسلوب قبضة اليد : توجه الضربات بقبضة يد مُحكَمة باستخدام الجزء الامامى لأصبعى السبابة والوسطى .
2- اسلوب القدم : يتم توجيه الضربات باستخدام اجزاء القدم تحت عظم الكاحل.
أجزاء الجسم المسموحة :
1- اجزاء الجسم : يُسمح بتوجيه الضربات الى مناطق البدن المحمية بالواقيات ، ويجب عدم مهاجمة أى جزء غير محمى ، وخاصة الاجزاء الخلفية للجسم .
2- الوجه : وتشمل كل منطقة الوجه ، عدا الجزء الخلفى منه ، ويُسمح باستخدام اسلوب الضرب بالقدم .
* أحتساب النقاط : يحتسب الحكم النقاط لصالح اللاعب إذا نجح فى توجيه ضربة الى وسط البدن المحمى بالواقية ، وإذا وجّه ضربة قانونية الى عموم وجه خصمه ومن ضمنه الأذنين . وتُحتسب النقاط إذا نجح احد اللاعبين فى توجيه ضربة صحيحة وقوية الى الاجزاء المسموحة قانونا من جسم الخصم.
ويتم توزيع النقاط كالآتى :
1- نقطة واحدة للهجوم على منطقة البدن المحمية بالواقيات .
2- نقطتان للهجوم على وجه الخصم.
3- نقطة اضافية اذا نجح احد اللاعبين فى اسقاط خصمه ارضا ، وقيام الحكم بالعد القانونى.
4- تُحتسب جميع نقاط جولات النزال لتحديد الفائز .
5- لا تحتسب أى نقطة للاعب إذا استخدم اسلوبا غير صحيح ، او وجّه ضربة الى مكان غير مسموح .
6- يُعرّف السقوط بأنه : إذا لامس أى جزء من جسم اللاعب للارض ( عدا أخمص القدم ) ، نتيجة ضربة قانونية يوجهها الخصم . وإذا ترنح اللاعب وبدا عليه التعب بشكل لايستطيع معه مواصلة النزال. وإذا ارتأى الحكم ان اللاعب المُنهك لايستطيع مواصلة النزال

[م .نبيل زبن]

http://myrtlebeachtkd.com/Portals/0/taekwondo.gif

المهارات الاساسية بالتايكوندو
نعمد من خلال هذا الموضوع الى التطرق الى المهارات الاساسية للاعبي التايكوانو نظرا لندرة المصادر التي تناولتها ونقدم سلسلة من الموضوعات نتطرق اولا الى مهارات الركل بالقدم على امل ان نقدم المهارات الاخرى تباعا.

* الركلات:
1. الركلة الأمامية ( آﭖ ﭽكي) Ap-Chagi
تعد من أكثر الركلات استعمالاً نظراً لسهولتها في الاداء ، وتعد هذه الركلة من الركلات الهجومية . وتُؤدى من وضع الوقوف اذ يعمد اللاعب برفع الركبة عالياً بخط مستقيم من الخلف للأمام والأعلى حتى مستوى الصدر ثم يفرد الساق بأتجاه الخصم وركلِهِ بمقدمة القدم بالكلوة ثم إرجاع الرجل الضاربة مكانها. ويجب أثناء توجيه الركلة أن تثني الركبة قليلاً بالنسبة للرجل المرتكز عليها وذلك حفاظاً على التوازن وفي الغالب تُوجه هذه الركلة الى المعدة او الجهاز التناسلي اثناء النزال الحر ومن الصعوبة الحصول على هدف من هذه الركلة عند توجيهها الى الرأس .

2. الركلة الجانبية ( يب ﭽكي ) You Chagi
وهي من الركلات القوية ويمكن استخدامها في الهجوم ولكنها فعالة اكثر في الدفاع ، وتستعمل كحركة إعتراضية عند هجوم المنافس اذ تعيق الخصم من التقدم للأمام . وتُؤدى هذه الحركة من خلال رفع الركبة عالياً بوضع جانبي وتكون القدم التي على الارض قد استدارت بدرجة 90 الى 180 نقوم بفرد الساق بأمتداد كامل للجانب ( دون تقطيع هذه المراحل ) مركزاً بالركلة على منطقة سيف القدم الخارجية، ثم تعود القدم بعكس الاتجاه 180 درجة وترجع الركبة لوضعية الإرتكاز .

3. الركلة الدائرية الامامية ( دليو ﭽكي) Dolyo Chagi
وهي إحدى الركلات الهجومية وتؤدى برفع الركبة الى الأعلى من الخارج الى الداخل عن طريق فرد مَفْصَل الركبة والضرب بمشط القدم للوجه،اذ تعد هذه الركلة من الركلات المهمة للاعب التايكواندو في حصد النقاط او توجيه ركلة مؤثرة الى الوجه، ويجب ان لايكون هناك ميل للخلف او الامام كثيراً حتى يحافظ اللاعب على إتزانه بأداء الحركة وان يؤدي ذلك بسرعة واحدة دون تقطيعها الى حركتين اي إنجاز الخطوات كلها دفعة واحدة بتكنيك واحد.

4. الركلة النصف الدائرية على الأضلاع (بي ﭽﮔـي) Bee-Chagi
وهي من الركلات الهجومية والدفاعية ويستخدمها لاعبو التايكواندو بكثرة في المباريات لانها حركة قريبة جداً من حصد النقاط بسرعة، وتؤدى الحركة برفع الركبة الى أعلى نقطة والميل بالجسم الى الجانب الخلفي ثم إصابة الخصم بمشط القدم ودوران القدم السفلى بدرجة 180 وهي من الحركات السهلة والسريعة .

5. ركلة المقص او المطرقة (ﭽيكو ﭽﮔـي) Chego – Chagi
وهي من الركلات الهجومية السريعة والمؤثرة جداً وتستخدم أيضاً في عملية الدفاع من قبل اللاعب ، وتستخدم برفع الساق الى أعلى ارتفاع ممكن وبإستقامة واحدة على شكل مقص وثم إنزالها على رأس أو صدر المنافس بشكل مطرقة قوية وذلك بمشط القدم او بكعب القدم إذا أريد أن تكون الاصابة قوية جداً ويحتاج هذا التكنيك الى مرونة ورشاقة ومهارة فنية عالية ، وهي من الحركات التي يمتاز بها لاعبو التايكواندو .

6. الركلة الدائرية الخلفية(لف الكعب) (هجو ﭽﮔـي) Houcho – Chagi
وهي من الركلات الهجومية والدفاعية في نفس الوقت وتعد من الركلات السريعة التي لايتوقعها الخصم لأنها تؤدى بالدوران من الوضع الأمامي المباشر الى وضع متغير في الخلف بإخراج الساق الخلفية بحركة برم قاطعة وتعد ركلة قوية ومؤثرة وتحتاج الى مهارة وقدرة فنية عالية جداً

7. الركلة الجانبية الخاطفة : (يوﭖ فريـﮕـي) Yop-Frgi
وهي من الركلات الدفاعية المهمة لدى لاعب التايكواندو بعد مد القدم الضاربة تقوم بسحب القدم بحركة خطف جانبي ثم ثني الركبة لآخرها ودفع الورك باتجاه الركلة وذلك لتحقيق قوة اكبر للركلة.

8. الركلة الخلفية: (تي جكي) Te –Chagi
وهي من الركلات الهجومية والدفاعية ، وهي من الحركات المهمة في لعبة التايكواندو اذ تمتاز بسرعة ومباغتة ولايتوقعها الخصوم ، ويستعملها لاعب التايكواندو في حصد النقاط وتؤدى من وضع الوقوف ومن ثم يبدأ اللاعب برفع الساق الضاربة باتجاه المنافس مباشرة من منطقة الكعب وبعد اصابة الهدف يقوم بدوران جسمه مع الركلة ليحقق قوة دفع اكبر .

9. الركلة الخلفية بالقدم القافزة :(تيو تي ﭽﮔـي ) Tyo-Te-Chagi
وهي من الركلات الدفاعية وتعد من الركلات المؤثرة جداً اذ تحتاج الى مهارة عالية في التايكواندو وتؤد هذه الحركة من خلال القفز عالياً ومن ثم الدوران السريع للخلف ورفس الخصم بركلة طاعنة خلفية .

10. الركلة النصف دائرية بالقدم القافزة:( تيو دوليو ﭽﮔـي) Tyo –Dolyo-Chagi
وهي من الركلات الهجومية السريعة والمؤثرة جداً في لعبة التايكواندو والتي يمتاز بها لاعبو التايكواندو، اذ تؤدى من الوضع الأمامي المباشر للخصم عن طريق القفز الى الأعلى ومن ثم فرد الساق الضاربة إذ تحتاج الى خفة وتركيز في الأداء .

11. الركلة الأمامية بالقدم القافزة: (تيو آب ﭽﮔـي ) Tyo –Ap-Chagi
وهي من الركلات الهجومية في لعبة التايكواندو وتحتاج هذه الحركة الى إمكانية عالية ومهارة متقنة ومتمرسة لأنها تحتاج إلى إمكانية متطورة بالقتال ، وتؤدى عن طريق القفز مع رفع الركبة الى اعلى ثم مد الساق الى الأمام وضرب المنافس في الوجه.

12. الركلة الجانبية بالقدم القافزة: (تيو يب ﭽﮔـي ) Tyo-youb Chagi
وهي من الركلات الهجومية والتي يمتاز بها لاعبو التايكواندو وتؤدى هذه الركلة بالقفز عالياً وذلك برفع الركبتين بوضع جانبي ثم القيام بفرد احدى الساقين بامتداد كامل بشكل جانبي وتعد هذه الحركة ضمن الحركات الاستعراضية والتي تمتاز بجمالها الحركي.
_________________
http://www.baltimoremartialarts.com/wp-content/uploads/2010/09/olympics-taekwondo.jpg

[م .نبيل زبن]

عروض التايكوندو
http://martialart-clipart.com/Preview%20images/taekwondo01.gif

تعتبر العروض في التايكوندو من أبرز المواد التي ينظمها منهاج التايكوندو وهي ذات أهمية قصوى حيث وأنها تبرز جماليات لعبة التايكوندو وتساعد بشكل كبير على نشر وتطوير التايكوندو

وذلك من خلال الانطباع الجميل الذي تتركه في نفوس المشاهدين لعروض التايكوندو . ولنجاح هذه العروض وخروجها إلى المشاهدين بالشكل المطلوب يجب الأخذ بنظرية العروض والتي نلخصها في النقاط التالية :

1) عموميات :

- ما هي عروض التايكوندو
-أهداف العروض .
-أهمية العروض.

2) مفهوم القواعد الأساسية:

- قواعد الأهداف المعقولة للعروض.
- أساسيات الضرب.
- أساسيات التمرين المتواصل.
- أساسيات الأداء.

3) متطلبات العروض :

-المتطلبات الروحية.
-المتطلبات النفسية.
-المتطلبات الفنية.
-المتطلبات الجسمانية.

4)مضمون تكنيكات العروض:

- جلسات التركيز – الجلوس والتنفس وغيره قبل البدء.
-الحركات الأساسية والمتجمعة.
-البومسا.
-التكسير الأساسي باستخدام القوة البدنية (تكسير بحركات فنية راقية).
-القتال .
-الدفاع عن النفس ضد عدة مهاجمين أو ضد أسلحة والدفاع تبعاً للموقف(تكنيكات خاصة) .
-تمثيل التايكوندو (تمثيلية مشاجرة).
- طريقة التمرين (ركلات متصلة في إصابة الهدف).

5)أنواع العروض :

-العرض المنفرد .
-العرض الجماعي.
-العرض الفرقي الكبير.

6)تأثيرات العروض .

-عمل برنامج العروض .
-تأثيرات الظروف .
-تأثيرات استخدام الأدوات.
-أعضاء الفريق والبنية.


http://www.114int.com/114int/board_data/board1_2_files/%EC%A7%84%EC%B2%9C%ED%83%9C%EA%B6%8C%EB%8F%84%EB%A C%B8%ED%99%94%EC%B6%95%EC%A0%9C_0.jpg
7)أدوات العروض :

-استعراض أدوات العرض اللازمة للتكسير.
-نوعيات الأدوات اللازمة للتكسير.
-طريقة مسك مواد التكسير.
-إتباع قوانين السلامة في التكسير.
-الطرق الصحيحة لتكسير فعال.
-تحفيز مواد التكسير.

8)الإعداد وتجهيز طرق العروض :

-اختيار نوعية العرض تبعاً للمناسبة.
-تحديد التأريخ والوقت.
-تحديد المكان.
-اختيار اعضاء الفريق.
-مستوى الحضور .
-الوقت اللازم.
-برنامج العروض .
-برنامج التدريب.
-تصحيح بعض الأوضاع والأخطاء.
-تقسيم الأدوار على الفريق.
-التأكد من المواد اللازمة كالبدل والأخشاب والمواد ….وغيرها .
-عمل بروفة قبل العروض.
-تقديم العرض كما تم التخطيط له.

9) أشياء أخرى:

-برنامج العرض يجب أن يتوافق مع أساسيات التايكوندو وقوانينها .
-تجنب أي عنف أو حركات غير مرغوب بها.
-تجنب أي اجزاء مضحكة في البرنامج.
-العروض يجب أن توافق الحالة البدنية للأفراد.
-التقيد بموعد البدء والانتهاء.
-تجنب التكنيكات الصعبة في الجو البارد.
-إخلاء أرض العروض من أي معوقات قبل البدء.
-الاستعداد للجو إذا كان الجو في ساحة مكشوفة.
-الأوامر اللفظية والصراخ يجب أن يكون عالياً.
-تجنب الاصابات بسبب الاجزاء المسكورة أثناء التمرين.
-عند الحركات السريعة يمكن البدء بإظهارها بطيئاً حتى يفهمها الجمهور.
-التخلص من جميع الأجزاء المكسورة وتنظيفها عن الأرض بعد العرض مباشرة.




10) مناسبات العروض:

- عروض للمدارس العامة بمختلف مستوياتها.
- عروض للمنتخب الوطني للناشئين والكبار.
- عروض الفريق الكبير بافتتاح بطولة العالم أوأولمبياد أو ماشابه .
- بث تلفزيوني أو خلال بث دعاية أفلام أو برنامج رياضي تلفزيوني ...أو غيره

[م .نبيل زبن]

6- الجودو
http://e.imagehost.org/0036/completejudo.jpg
نشأت لعبة الجودو فى اليابان من اصل " جو جيت سو " اليابانى القديم . ففى القرن الـ 19، ابدع الشاب اليابانى جيقورو كانو مجموعة من التمارين البدنية الصالحة للشباب فى الدفاع عن انفسهم واطلق عليها اسم الجودو للتمييز عن "جو جيت سو". وفى عام 1882، تأسست فى اليابان اقدم مدرسة تقوم بنشر فن الجودو

http://www.judo-snijders.nl/fotos/algemeen-judo/early-judo.jpg

نشأت لعبة الجودو فى اليابان من اصل " جو جيت سو " اليابانى القديم . ففى القرن الـ 19، ابدع الشاب اليابانى جيقورو كانو مجموعة من التمارين البدنية الصالحة للشباب فى الدفاع عن انفسهم واطلق عليها اسم الجودو للتمييز عن "جو جيت سو ".
وفى عام 1882، تأسست فى اليابان اقدم مدرسة تقوم بنشر فن الجودو . فتطورت لعبة الجودو سريعا فى اليابان. وفى عام 1930، اصبحت لعبة الجودو مادة مدرسية الزامية للشباب والاحداث فى المدارس اليابانية. وفى عام 1948، اقيمت مباراة بطولة الجودو فى اليابان. وفى عام 1949، تأسست عصبة الجودو لعموم اليابان وتأسس اتحاد الجودو الاوروبى. وفى يوليو عام 1951 ، تأسس اتحاد الجودو الدولى، باقتراح من 12 دولة منها الولايات المتحدة الامريكية وفرنسا والمانيا وايطانيا وهولندا وسويسرا واليابان .
فى عام 1956، اقيمت اول دورة عالمية لمنافسة الجودو فى طوكيو اليابانية. وفى مايو عام 1964، ادرجت لعبة الجودو للرجال فى البرنامج الاوليمبى فى دورة الالعاب الاوليمبية الـ 18 المقامة فى طوكيو.
نشأت لعبة الجودو للنساء فى اليابان ايضا . وفى سبعينات القرن الـ 20، شرعت لعبة الجودو للنساء تتطور فى العالم . فى نوفمبر عام 1980 ، اقيم اول مسابقة للجودو للنساء فى نيويورك الامريكية حيث اشتركت فيها اكثر من 150 لاعبة من 27 دولة ومنطقة .
وفى 1984، وافقت اللجنة الاوليمبية الدولية على ادراج لعبة الجودو للنساء فى البرنامج الاستعراضى فى اوليمبياد 1988 وفى عام 1992 ادرجت لعبة الجودو للنساء رسميا فى البرنامج الاوليمبى فى دورة الالعاب الاوليمبية الخامسة والعشرين.

[م .نبيل زبن]

قواعد الجودو
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQWmESECu8DIzZ7o50EI1uQ8hyOWco-llqwE3O7WoBC_a0sGPAfn3dVfhUr-Q
يفوز بالمنافسة الرياضى الذى يسيطر بقوة معينة وسرعة معينة ووفقا لقواعد اللعبة على منافسه ، بحيث يسقطه أرضا ويضع ( أو يلامس) معظم ظهره على الارض دون ان يستطيع التخلص من مسكة السيطرة لمدة 25 ثانية من بدء الحكم الاعلان عن حالة " ضغط الظهر على الارض


ما هي الجودو ؟

الجودو (باليابانية: وتنطق باليابانية جيدو柔道) هي رياضة، وفلسفة أنشأت في اليابان بواسطة الدكتور جيغورو كانو في 1882.ومعنى كلمة جودو هو طريق اللين. طور كانو هذه الرياضة إنطلاقا من الفن القتالي جيو جتسو بعد أن حذف منه العديد من التقنيات الخطيرة و جعله بهذه الطريقة أكثر ملائمة للممارسة الرياضية.
مما فتح الباب أمام هذه الرياضة بالدخول إلى الالعاب الاولمبية. ترتكز روعة هذه اللعبة عند محبيها بأن السيطرة على الخصم و شل حركته تكون في أوقات كثيرة أفضل من ايذائه. سنة 1882 ميلادية قام كانو بتأسيس مدرسته لتعليم الجودو و المسمات كودوكان في طوكيو و تعني كلمة كودوكان مكان تعليم الطريق. و من الناحية الفلسفية أو الأخلاقية التي يقوم عليها الجودو فهو يقوم على مبدئين إثنين:

* jita-kyoei: التعاون و التفهم المتبادل للوصول إلى سعادة الجميع

* sei-ryoku-zenyo: الإستثمار الإقتصادي للعقل و البدن

يطلق على المباراة بين اللاعبين "راندري" ويرتدي كل لاعب منهم بدلة مهيئة لهذه اللعبة و توجد في مباريات الجيدو ثلاث أنواع للنقاط "الإيبون" "ippon" و هي الضربة القاضية، ومن يحقق نقطة الإيبون أولاً يكون ربح المقابلة حتى و إن لم ينتهي وقت المقابلة. ثم توجد الوزاري و التي تحتسب كنصف نقطة و يكون بذلك تحقيق نقطتي وزاري مساي للإيبون. كما يوجدايضا نقطة يوكو مساي لنقطه الايبون و الوزاري و هي ربع نقطه أيضا نقطة الكوكا وهي أقل من الإيبون و الوزاري و اليوكو.

وإذا تعادل اللاعبين أثناء المقابلة، يتم اللجوء إلى ما يسمى بالنقطة الذهبية، أي أن أول من يسجل نقطة لصالحه هو الفائز في المباراة. وتعتبر النقطة الذهبية قانوناً جديداً في الجودو، استخدمت في أولمبياد عام 2004.

الأحزمة و الرتب المعتمدة في الجودو

أحزمة التلاميذ
الرتبة 9. Kyu 8. Kyu 7. Kyu 6. Kyu 5. Kyu 4. Kyu 3. Kyu 2. Kyu 1. Kyu
الإسم Ku-kyū Hachi-kyū Shichi-kyū Roku-kyū Go-kyū Shi-kyū San-kyū Ni-kyū Ichi-kyū
اللون أبيض أبيض-أصفر أصفر أصفر-أرجواني أرجواني أرجواني-أخضر أخضر أزرق بني
http://img5.imageshack.us/img5/3286/gi12.gif
أحزمة المعلمين
الرتبة 1. Dan 2. Dan 3. Dan 4. Dan 5. Dan 6. Dan 7. Dan 8. Dan 9. Dan 10. Dan
الإسم Sho-dan Ni-dan San-dan Yon-dan Go-dan Roku-dan Nana-dan Hachi-dan Ku-dan Jū-dan
اللون أسود أسود أسود أسود أسود أبيض-أحمر أبيض-أحمر أبيض-أحمر أحمر أحمر

[م .نبيل زبن]

(مواصفات البدله والملعب)






http://img34.imageshack.us/img34/6489/gi11.gif



لباس اللاعب :


----يجبعلى اللاعب أن يرتدي بدله الجودو أثناء التدريب أو المباراة وتسمى ( جودوجي ) أوكيمونو وهي مؤلفة من سترة طويلة تكفي لتغطية الوركين ويجب أن تكون فضفاضة وطويلةالأكمام.
والبنطلون ويجب أن يكون طويلا يغطي القسم الأكبر منالساقين.



************************************************** ************


http://img36.imageshack.us/img36/3635/contestarea.jpg

مساحه الملعب :

# ستكون مساحه الملعب 14م * 14م كحد ادنى و16م * 16م كحد اقصى وستغطي بقطع التاتامي او اي ماده مشابهه مقبوله يكون لونها اخضر بشكل عام .

# تنقسم مساحه الملعب الى منطقتين يدعى الخط الفاصل بينهما بالمنطقه الخطره وتظهر عاده ملونه حمراء اللون وعرضها 1م مشكلا قسما من البساط وموازيا جوانب ساحه الملعب الاربعه.

# اما النطقه التى تقع داخلا بما فيه المنطقه الخطره فتسمى منطقه المباريات وتكون 9م * 9م كحد ادني و 10م * 10م كحد اقصى اما المنطقه التى تقع خارج المنطقه الخطره فتدعى بمنطقه الامان التى يكون عرضها ثلاثه امتار تقريبا .

# كما سيثبت شريط احمر لاصق واخر ابيض عرض كل واحد منهما 6سم وطول كل واحد 25سم تقريبا في وسط ساحه المباريات على بعد 4م لأظهار المكان الذي سيبدأ منه المتسابقين المباراهوسيقع الشريط الاحمر على يمين الحكم والابيض على يساره .

- المعدات والتجهيزات :

1- كرسيي وعلمي القاضيين :
يجب وضع كرسيين خفيفي الوزن في منطقه الامان بشكل قطري على زاويتين متواجهتين بمكان لا يحجب رؤيه القاضيين والمسجلين على لوحه التسجيل ويثبت على كل كرسي علم احمر واخر ابيض .

2-لوحه التسجيل :
ستوضع لوحات التسجيل بشكل قطري/ مائل خارج منطقه اللعب في مكان يتسني للقاضيين منه الرؤيا الجيده .
وعندما تستخدم لوحات التسجيل الالكترونيه يجب توفير لوحات تسجيل عاديه وذلك لأجل التدقيق والضبط والاحتياط

3- ساعات التوقيت:
يجب تجهيز لجنه المسابقات بالاتي:
- ((1)) ساعه لتوقيت مده المباراة
- ((2)) ساعتان للتبيت
- ((2)) ساعتان للأصابه واحد للاعب الاحمر واخرى للابيض
- ((1)) ساعه للأحتياط
وعندما تستخدم ساعات التوقيت الكهربائيه يجب ان تكون ساعات التوقيت اليدويه جاهزه للتدقيق والضبط والاحتياط

4- اعلام الميقاتيين :
سيستخدم الميقاتيون اعلامهم على الشكل التالى:::-
العلم الاصفر ؛ لتوقيت مده المباراة
العلم الازرق؛ للتثبيت
العلم الاخضر ؛ للأصابه
وليس من الضروري استخدامها في حاله وجود لوحات تسجيل الكترونيه وعلى كل يجب ترفير هذه الاعلام للأحتياط

5- اشارة انتهاء الوقت :
سيكون هناك جرس او اي وسيله مسموعه مماثله لتنبيه الحكم بان المده المخصصه للمباراه قد انتهت

6- الاشرطه الحمراء والبيضاء:
سيرتدي المتسابق شريطا احمر او ابيض اللون بطول يكفي لفه حول وسط المتسابق وحزامه الاصلى وعند ربطه يجب ان يبقى منه 20سم الى 30 سم متدليا من كل طرف ويرتدي من ينادي عليه اولا من اللاعبين الشريط الاحمر والاخر الابيض

[م .نبيل زبن]

7- الجمبـــــــــــــــــــــــــــاز
عبارة "الجمباز" من اصل عبارة "الجمناستيك " اليونانية. وكان الاغريق يقدسون كل الحركات المـِؤدية الى تقوية الجسم ويقدسون حركات العري اكثر ، وكانوا يعتقدون ان كمال جسم الانسان لا يمكن ان يظهر ويتجسد تماما الا إذا كان المرء عاريا إلا مما يستر عورته. وفى بداية الامر، لم يكن الرياضيون اليونانيون المشاركون فى المسابقات عراة
http://www.sadasoria.com/photo/722991215.jpg

منشا الجمباز

http://dc03.arabsh.com/i/01569/6ll01jm84cfl.jpg


عبارة " الجمباز" من اصل عبارة "الجمناستيك " اليونانية. وكان الاغريق يقدسون كل الحركات المـِؤدية الى تقوية الجسم ويقدسون حركات العري اكثر ، وكانوا يعتقدون ان كمال جسم الانسان لا يمكن ان يظهر ويتجسد تماما الا إذا كان المرء عاريا إلا مما يستر عورته.
وفى بداية الامر، لم يكن الرياضيون اليونانيون المشاركون فى المسابقات عراة.
بيد ان احد المتسابقين نزل للمنافسة وهو يلبس فروة اسد ، فظهر بشكل اجمل وظهرت عضلاته القوية، فوجد الناس ان هكذا ملابس تكون اكثر تجسيدا لجمال وكمال الجسم .
وعليه، تشكلت فيما بعد، تقاليد تدعو الى ضرورة ارتداء ملابس مناسبة للرياضيين اوالمتنافسين المشاركين.
كان الاغريق يطلقون على اساليب التمرينات البدنية مثل القفز والتسلق والمصارعة والملاكمة والرقص وركوب الخيل والالعاب العسكرية ، اسما جامعا هو الجمباز. وظل هذا المفهوم عن الجمباز يستخدم لعدة قرون . و من ثم ، ادرج عدد من تدريبات الجمباز اليونانى كمواد دراسية فى بعض المدارس بالدول الغربية . و فى القرن الـ 17 والقرن 18، اضيفت الى مواد التعليم العالم الغربى نشاطات تمرينات بدنية مثل تسلق الجبل و السباحة والقفز.
فى القرن الـ 19، انتشرت عبارة " الجمباز " فى الصين التى لها تاريخ عريق فى كثير من التمرينات البدنية المشابهة للجمباز مثل "با جينغ دوان " التمرين الرياضى العلاجى المشهور ونشاطات الشقلبة الشعبية المتوارثة على مر الاجيال

[م .نبيل زبن]

طرق ممارسة الجمباز
http://arabic.rt.com/media/pics/2011.05/512/5d80ba70784d699e19a8dbb2bb02fbae.jpg

يختص الجمباز كرياضة بمفهوم خاص، حيث ينصب تركيز الرياضي على التوافق والمهارة والقوة والرشاقة. والجمباز لعبة فردية، تتطلب من اللاعب التغلب على مخاوفه في تعلم الحركة، وأدائها ثم إجادتها. وتمارس هذه اللعبة بواسطة عدة أجهزة مختلفة منها خمسة للرجال وثلاثة للسيدات، إضافة للحركات الأرضية التي يؤديها الرجال والنساء دون استعمال أية أداة.

- عند الرجال:
يمارس الرجال رياضة الجمباز على الأرض وبواسطة أجهزة على النحو التالي :
1. التمرينات الحرة على الأرض : يقوم فيها اللاعب بأداء حركات وتمرينات تستمر بين 60 ثانية و 90 ثانية على بساط مربع الشكل طول ضلعه اثنا عشر متر. ومغطى ببساط مصنوع من الإسفنج الفليني سماكته 54 ملم تقريبا.
2. المتوازي : وهو جهاز من عارضتين متوازيتين مصنوعتين من الخشب المتين. طول عارضة المتوازي بين ثلاثة أمتار وثلاثة أمتار ونصف المتر، والمسافة بين العارضة الأولى والثانية بين 40 سنتم و 46 سنتم وترتفع العارضتان عن الأرض مسافة تتراوح بين 1,50 م و 1,75 م.
3. جهاز العقلة : يتألف هذا الجهاز من عارضة من الصلب المصقول قطرها 28,3 ملم، وارتفاعها عن الأرض 2,40 م وطولها 2,40 م مثبتة على قائمين متينين.
4. جهاز الحلق : ويتألف من عارضة، حلقتين، وحبلين. ارتفاع الحلق عن الأرض 5,50 م، وتصنع الحلقتان من الخشب المصقول، سمك قبضتها 28 ملم، وقطرها الداخلي 18 سنتم، أما المسافة من الأرض إلى الحلقتين فتتراوح بين 2,40 م و 2,50 م وتلغ المسافة بين حبلي الحلقتين 50 سنتم.
5. طاولة القفز : وهو جهاز مصنوع من الخشب ومغطى بالجلد طوله 1,60 م وارتفاعه عن الأرض 1,35 م وحتى 1,40 م.
6. حصان الحلق : يتألف هذا الجهاز من عارضة وحلقتين. طوله 1,80 م ويرتفع عن الأرض 1,20 م وعرضه من الجهة العلوية 35 سنتم. يغطى الجهاز بالجلد ويوضع ف منتصفه حلقتان ارتفاع الواحدة منهما 12 سنتم والمسافة بين الحلقة والأخرى 42 سنتم وتصنعان من الخشب المصقول

- عند السيدات
أما السيدات فيمارسن هذه الرياضة بشكل تمرينات حرة على الأرض وبواسطة ثلاثة أجهزة. وهذه التمرينات هي:
1- التمرينات الحرة على الأرض : ولها نفس قواعد التمرينات التي للرجال.
2. متوازيان مختلفا الارتفاع : وهذا الجهاز عبارة عن عارضتين من الخشب موضوعتين على ارتفاعين مختلفين، ارتفاع العارضة الأولى يتراوح بين 2,30 م و 2,40 م وارتفاع العارضة السفلي 1,50 م.
3. حصان الوثب : جهاز مصنوع من الخشب، ومغطى بالجلد، ارتفاعه عن الأرض 110 سنتم ويوضع بالعرض.
4. عارضة التوازن : تصنع من الخشب المصقول، وطولها 5 أمتار وعرضها 10 سنتم وارتفاعها عن الأرض 1,20 م.

تؤدي جميع حركات الجمباز سواء أكانت على الأرض أو بواسطة الأجهزة بطريقتين :
1. الحركات الإجبارية: وهذه الحركات والتمرينات تحدد من جانب اللجنة الدولية التي تشرف على المسابقة، ويمكن أداؤها بشكل فردي أو جماعي، بواسطة فريق، وتوضع العلامات من علامة إلى عشر علامات، من قبل أربعة حكام.
2. الحركات الحرة : وهي حركات تؤدي على نحو غير مقرر وبدرجة صعوبة عالية أما على الأرض وأما على الأجهزة

ويمارس البنين رياضة الجمباز على الأجهزة التالية: العقلة ،والمتوازي ،والحلق ،وحصان الحلق ،وحصان القفز ، بالإضافة إلى التمرينات الأرضية

وتمارس البنات رياضة الجمباز على الأجهزة التالية
1-عارضة التوازن
2- والعارضتان المختلفتا الارتفاع
3-بالإضافة إلي التمرينات الأرضي
أهمية الجمباز:
ولرياضة الجمباز أهمية كبيرة في برامج التربية الرياضية سواء في المدرسة أو في المؤسسات التربوية مثل الأندية ومراكز الشباب.
وترجع أهمية رياضة الجمباز في أنها تساعد الفرد الممارس لأنشطتها على إشباع حاجاته المباشرة للنشاط كما يسهل للممارسين باختلاف سنهم وجنسهم اختيار ما يلاءم مع كل مرحلة سنية فتجد جمباز الألعاب لسن الابتدائية وللمبتدئين على حد السواء وجمباز البطولات لمن تفوق في أداء مهارات ذات مستوى عال .
ورياضة الجمباز يكن ممارستها في المراحل السنية الأولية. وبالتالي يستطيع الفرد أن يجد فيها ما يسهم في تنمية أوجه عديدة من الصفات البدنية والنفسية .

[م .نبيل زبن]

النواحي الفنية لمهارة الشقلبة الاماميةعلي اليدين بالارتقاء
http://i3.makcdn.com/userFiles/m/o/mossalsalat/images/fabian8.jpg
المرحلة التمهيدية
الرأس فى وضعــــها الطبيعــــــى
الكتفين فى وضعها الأفقى ثم يعقبها ميل إلى الأمام فى نهاية المرحلة

الذراعين مفرودة ومشدودة وتتحرك خلفاً أسفل أمامياً
الكفين الأصابع مفرودة ومضمومة
الجذع يكون الجذع عمودياً فى البداية ثم مائلاً للأمام
الرجل اليمنى مفرودة ومشدودة وبمحاذاة الجسم
القدم اليمنى فرد مشط القدم للأمام والوثب بالقدم اليمنى ثم النزول عليهاالقدم اليمنى فرد مشط القدم للأمام والوثب بالقدم اليمنى ثم النزول عليها
الرجل اليسرى مفرودة ومشدودة مرفوعة قليلاً أمام الجسم
القدم اليسرى مفرود مشط القدم ويشير إلى الأمام ومرفوع أمام الجسم
الاتصال بالأرض تكون القدم متصلة بالأرض ثم يلى ذلك عدم اتصال بالقدمين ثم اتصال بالقدم اليمنى ويتم ذلك حلال الاقتراب

المرحلة الرئيسية
الرأس فى وضعــــها الطبيعــــــى
الكتفين الوضع الأفقى والميل إلى الأمام حتى تصل إلى الوضع الموازى للأرض والدفع من الكتفين عندئذ
الذراعين مفرودة ومشدودة وهى عالياً ثم أماماً مائلاً لأعلى
الكفين الأصابع منتشرة تشير إلى الأمام
الجذع ميل الجذع ثم الثنى أماماً أسفل ثم الوصل إلى الوضع العمودى على الأرض ثم يلى ذلك تقوس الجذع فى نهاية هذه المرحلة
الرجل اليمنى يتم مرجحتها خلفاً عالياً ثم (خلفاً) وهى على كامل استقامتها وتكون أمام الجسم فى نهاية هذه المرحلة
القدم اليمنى مفرودة وتشير إلى الأمام ثم خلفاً عالياً ثم أماماً
الرجل اليسرى مفرودة ومشدودة ويتم مرجحتها خلفاً عالياً ثم أماماً وذلك بعد الرجل اليمنى وتلتقى الرجل اليسرى باليمنى فى الوضع العمودى ثم تتحرك الرجلين للأمام معاً
القدم اليسرى مفرودة وتشير إلى الأمام ثم خلفاً عالياً ثم أماماً
الاتصال بالأرض يكون الاتصال فى بداية المرحلة بالقدم اليسرى ثم يكون الاتصال بالذراعين ثم يتم التحرر من الأرض بعد الوضع العمودى للجسم

المرحلة النهائية
الرأس فى وضعــــها الطبيعــــــى
الكتفين الوضع الأفقى
الذراعين مفرودة ومشدودة وبجوار الأذنين
الكفين الأصابع مفرودة ومضمومة
الجذع تقوس الجذع ثم الوصل إلى الوضع العمودى على الأرض
الرجل اليمنى مفرودة ومشدودة بمحاذاة الجسم
القدم اليمنى مفرودة وتشير إلى الأمام
الرجل اليسرى مفرودة ومشدودة وبمحاذاة الجسم
القدم اليسرى مفرودة وتشير إلى الأمام
الاتصال بالأرض يكون الاتصال بالقدمين معاً

ما سبق هو تحليل دقيق لاداء جميع أجزاء الجسم أثناء اداء الشقلبة الامامية علي اليدين بالارتقاء المنفرد علي جهاز الحركات الارضية
اتمني ان يكون عرض الموضوع بهذه الطريقة يتيح فهم اعمق للمهاره

[م .نبيل زبن]

المرجحة في الجمناستك

مدخل :
المرجحة هي المفتاح الرئيس لكافة تمارين الاستناد والتعلق في الجمناستك . وسيكون التركيز في هذ التقديم على الدوران العمودي . وفي منافسات الجمناستك الفني هناك اربعة استخدامات لها تصنف على اجهزة الحلق والمتوازي والعقلة والمتوازي المختلف الارتفاع .


والمرجحة في المستوي العمودي على سبيل المثال تستخدم لربط القوة واوضاع الاتزان مع حركات الدوران الهادئة ( السلسة )، كما يشاهد في التمارين على جهازي الحلق والمتوازي .
وتستخدم المرجحة ايضا من قبل اللاعبين لزيادة كمية الحركة الزاوية وغالبا في التحضير لحركات الترك واعادة المسك أو حركات الهبوط ، كما يشاهد في التمارين على جهازي العقلة والمتوازي المختلف الارتفاع حيث المرجحة الاولى هنا ستكون مرجحة ربط والثانية كمرجحة تعجيل ( زيادة السرعة ) .
وفي هذا التقديم ستستخدم مرجحة اللاعب على العقلة صورة ( 1 ) لبيان ميكانيكية المرجحة . ثم نعرض لمثالين لمهارات مرجحة سمتها الغالبة الربط والتعجيل .
http://www.iraqacad.org/Lib/muslm/1.gif
صورة رقم (1)

ميكانيكية المرجحة : Mechanics of Swinging

الميكانيكية لكل المرجحات في الجمناستك يمكن تلخيصها ببساطة هي زيادة قوة اللف والدوران المطلوبة .
ان كبر وطول قوة الدوران تمثل الجزء الاعظم في زيادة قابلية لاعب الجمناستك على الدوران . وان الفترة الخاصة بالميكانيكية والتي تستخدم لوصف هذه القابلية هي كمية الحركة الزاوية ، اما الفترة الخاصة الميكانيكية لقوة اللف فهي عزم الدوران او القوة لحظة اللف .

http://www.iraqacad.org/Lib/muslm/2.gif
صورة رقم (2)
وللمساعدة في فهم ميكانيكية المرجحة نحتاج الى تثبيت ( اقرار ) ثلاثة شروط اساسية من الميكانيك :

1. مركز الكتلة والذي يكمن اعتباره النقطة الوهمية التي تمثل وزن اللاعب .
ففي حالة الجسم الممدود تكون المسافةاقصى مايمكن بين مركز الكتلة واليدين صورة ( 2 - A ) اما اذا تبنى اللاعب شكلا منحنيا لجسمه فان مركز الكتلة سيتحرك خلف الجسم في الفراغ بين الفخذين والجذع وقريبا من اليدين صورة ( 2 - b ) .
وبنفس الشكل اذا عمل اللاعب تقوسا ، فان مركز كتلته يتحرك خلف الجسم وقريبا من اليدين صورة ( 2 - c ) .

ان مركز الكتلةهو مفهوم خاص مفيد في الجمناستك . لانه بالامكان ان يمثل جسم اللاعب كله بواسطة علامة مفردة بصرف النظر عن شكل الجسم ، وبهذا العمل يسهل عمل الميكانيك .
2. وزن اللاعب هو قوة تعمل باتجاه الاسفل والتي تساوي كتلة اللاعب مضاعفة بتعجيل الجاذبية الارضية .
والجاذبية الارضية تعمل دائما باتجاه الاسفل ، ووزن اللاعب ( ك * ج ) يشاهد كقوة باتجاه الاسفل في مركز الكتلة صورة ( 3 ) .

3. المسافة القائمة ( العمودية ) بين محور الدوران - العارضة - وقوة الوزن تدعى الذراع اللحظية - لان طول هذه المسافة يتغير لحظيا -
وبما ان الوزن يكون دائما باتجاه الاسفل ، فان هذه الذراع ( الذراع اللحظية ) لقوة الوزن تكون دائما افقية .
و يمكن مشاهدة الذراع اللحظية كخط افقي في الصورة ( 3 ) .

http://www.iraqacad.org/Lib/muslm/3.gif
صوره رقم (3)
الدائرة الخلفية العظمى : The backward Gaint circle
http://www.iraqacad.org/Lib/muslm/3.gif
في الصورة رقم (3)اعلاه يشاهد عزم الدوران وكأنه المباشر والوحيد الذي يؤثر على اللاعب خلال المرجحة للاسفل في الدائرة الخلفية العظمى .
والكلام الدقيق هو ان هناك قوى اخرى مؤثرة على عملية الدوران تشمل قوى الاحتكاك باليدين ومقاومة الهواء لجسم اللاعب . وان اتجاه كلا منهما معاكس لاتجاه حركة اللاعب .ولكن هذه القوى تعتبر صغيرة بالمقارنة مع قوة وزن اللاعب وبالامكان اعتبارها عديمة القيمة
( لاقيمة لها لحظتها )، كما ان العارضة ( العقلة ) تنحني ايضا وتعطي قوة والتي سنتطرق اليها بشيء من التفصيل لاحقا .
ان عزم الدوران او القوة لحظة الدوران - الصورة (3) - تكون مساوية لقوة الوزن ( mg ) وتضاعف بواسطة طول الذراع اللحظية ( d ) . وان هذا العزم يعمل على دوران اللاعب عكس اتجاه دوران عقارب الساعة ، الامر الذي يؤدي الى زيادة سرعة الدوران الخلفي للاعب .
اذا اعتبرنا جسم اللاعب خلال الدائرة العظمى يظهر وكأنه يدور على وجه ساعة جدارية ، فانه سيكون في وضع الوقوف على اليدين فوق البار عند الساعة (12) صورة ( 4 - A ) . ويكون طول الذراع اللحظية هنا صفرا لانه كما قلنا بأن الذراع اللحظية تكون افقية دائما بالنسبة لقوة الوزن . وفي وضع الوقوف على اليدين فان مركز الكتلة يكون عموديا على محور الدوران بمعنى انه ليس هناك اي عزم دوران يؤثر على اللاعب . ولكن عندما يكون وضع جسم اللاعب عند الساعة (9) صورة (4 - b ) فان طول الذراع اللحظية يكون في حده الاقصى . ولذلك فان عزم الدوران الذي يؤثر على اللاعب هنا سيكون في اقصاه ايضا . وعندما يصل جسم اللاعب اسفل العارضة عند الساعة (6) صورة ( 4 - c )
فان عزم الدوران يعود مرة اخرى الى الصفر .
http://www.iraqacad.org/Lib/muslm/4.gif
صورة (4) .
من خلال ملاحظة الصورة اعلاه نرى ان عزم الدوران سيزداد بين الوضعين (A ) و ( b ) ثم بعد ذلك يقل بين الوضعين ( b ) و ( c ) وان وزن اللاعب هو قيمة ثابتة نظرا لان كلا من كتلته والتعجيل الارضي ثابتتان لاتتغيران . ولهذا نرى ان العامل الوحيد الذي له التأثير على عزم الدوران هو طول الذراع اللحظية و ذلك عن طريق بقاءها مستقيمة خلال المرجحة باتجاه الاسفل والتي يتم التحكم بها عن طريق الزاوية التي يصنعها مركز كتلة اللاعب مع العارضة اثناء دورانه حولها . وبنفس الشيء ماان يجتاز اللاعب اسفل العارضة - فاذا بقي ممدودا - فان التحكم في الذراع اللحظية مرة اخرى ثانية سيكون فقط بواسطة الزاوية التي يصنعها مركز كتلة اللاعب ايضا بخصوص العارضة .
اذا لم يقم اللاعب باي شيء اخر فأنه سيدور خلفا الى وضع الوقوف على اليدين فوق قمة العارضة ، على ان هذا يمكن ان يكون صحيحا فقط عندما لاتكون هناك قوى احتكاك باليدين ومقاوة الهواء بالضد من الحركة . في صالات الجمناستك فان كلا هاتين القوتين المقاومتين ستظهران ولهذا فان اللاعب سوف لن يكمل الدائرة ، بل سيتوقف فجأة في مكان ما حول الساعة (2) كما في الصورة (4) .
في المسكة القوية للعارضة كما في الصورة (5) فان اللاعب يؤدي الدائرة الخلفية العظمى وقوى الاحتكاك بين يديه والعارضة تعمل بتماس الى العارضة وبالاتجاه المعاكس لحركته .
http://www.iraqacad.org/Lib/muslm/5.gif
صورة (5)
وبهذا فان قوى الاحتكاك تنتج عزما دائريا خلال الدائرة العظمى والتي تعمل على تقليل سرعة الدوران ، كما ان مقاومة الهواء لجسم اللاعب ستعمل ايضا على تقليل سرعة الدوران خلال حركته .
ان لاعبين الجمناستك لايملون ويستطيعون تغير شكل اجزاء اجسامهم انسجاما مع طبيعة الحركة .
ومن ملاحظة الصورة (2 - b )فان لاعب الجمناستك عندما يغير شكل جسمه من حالة المد الى حالة الثني فان مركز كتلته يقترب الى يديه ولذلك فان المسافة الشعاعية بين مركز الكتلة والعارضة تتناقص قليلا وتزامنا معها فان الذراع اللحظية تتناقص ايضا .وهي اخر مسافة يتحدد بها العزم الدائري ولهذا فان الانثناء سوف يقلل من العزم المدور، فاذا رغب اللاعب ان يصل بعزم الدوران الى الحد الاعلى فانه يحتاج الى الحد الاعلى من طول الذراع اللحظية . وهذا يعني بانه يجب ان يحتفظ بمركز كتلة جسمه ابعد مايمكن عن محور الدوران ( العارضة ) قدر الامكان . وان الشكل المدود للجسم هو الشكل الافضل لانجاز هذا الغرض .
والخلاصة فان احتفاظ اللاعب بجسمه ممدودا خلال المرجحة للاسفل سيزيد من طول الذراع اللحظية والذي سيؤدي بدوره الى زيادة عزم الدوران . وما ان يجتاز اللاعب العارضة من الاسفل فان قوة وزن الجسم سوف تعمل بشكل مضاد لحركة اللاعب . وبكلام اخر فان قوة الوزن والتي تعمل دائما باتجاه الاسفل فانها الان تنتج عزما مدورا باتجاه دوران عقارب الساعة بينما اللاعب يرغب باكمال دورانه باتجاه عكس دوران عقارب الساعة . فاذا ابقى اللاعب على استقامة جسمه فان دورانه لن يكتمل . مما يتطلب من اللاعب ان يقلل من عزم الدوران قليلا وذلك عن طريق تقصير الذراع اللحظية بين قوة الوزن والعارضة لانجاز التأثير المطلوب .لان الاحتفاظ بالجسم ممدودا سيزيد من مقاومة اللاعب للدوران ايضا . ان طول لحظة القصور الذاتي وهي الجزء الخاص بالميكانيك الذي يستخدم لوصف مقاومة الجسم للتغير من حركته الزاوية ، سيؤدي الى كبر المقاومة والذي سيعمل على سقوط اللاعب من وضع الوقوف على اليدين فوق العارضة الى وضع التعلق اسفل العارضة . وببقاء الجسم ممدودا اثناء المرجحة للاسفل فان اللاعب سوف يحصل على فائدة من خلال عاملين هما : الذراع اللحظية وبلوغ زمن المرجحة السفلية الحد الاقصى .وهذا يعني ان على اللاعب ان يعمل على اطالة جسمه قدر مايستطيع خلال المرجحة السفلية للوصول بدورانه الحد الاعلى . عندما يتجاوز عمل العزم الدائري الفترة الزمنية ( اكثر مما هو مطلوب )فان ذلك سيؤدي الى خلق قوة دفع زاوي والتي ستحدث تغييرا في كمية الحركة الزاوية للاعب او قابليته على الدوران . وان كبر قوة الدفع الزاوي سيؤدي الى تغيير في كبر كمية الحركة الزاوية . ولكي يحصل اللاعب على زيادة كبيرة في كمية الحركة الزاوية يجب عليه المحافظة على كل من عزم الدوران وزمن المرجحة عاليين كما اسلفنا . وبشكل عكسي فعندما يجتاز اللاعب اسفل العارضة ، فهو الان يحتاج الى ان يقلل كل من عزم الدوران وزمن المرجحة . فعن طريق تقصير جسمه يمكنه ان ينجز الاثنان معا نظرا لان مركز كتلته سيتحرك مقتربا من العارضة والذي سيقلل من الذراع اللحظية وكمية القصور الذاتي لديه . ولانجاز التقليل من الذراع اللحظية وكمية القصور الذاتي بامكان اللاعب ان يتبنى وضعا جسميا على شكل صحن مسطح وذلك عن طريق تغيير زاويتي الورك والكتفين قليلا صورة ( 1) . ولانجاز هذا التغيير الطفيف في شكل الجسم ، فان اللاعب يستخدم التقلص العضلي لتقريب زاويتي الورك والكتف . وفي عمله هذا فان اللاعب سوف يحصل على بعض الطاقة المخزونة بشكل كيميائي في عضلاته ويغيرها الى طاقة ميكانيكية من الحركة . فاذا كانت كمية الطاقة المتحولة من عضلاته تعادل تماما الطاقة المفقودة بسبب الاحتكاك مع العارضة ومن الهواء ، فان اللاعب يعود الى وضع الوقوف المستقر على اليدين فوق العارضة . اما اذا كانت الطاقة المتحولة من عضلات اللاعب اكبر من تلك المفقودة بسبب الاحتكاك فان الفائض في الطاقة سوف يشاهد على شكل طاقة
دوران اضافية . وبكلام اخر فان اللاعب سيحصل على زيادة في سرعة دورانه خلال وضع الوقوف على اليدين فوق العارضة . ان حركة دوران اللاعب حول العقلة ( العارضة ) يتم التحكم بها عن طريق التوقيت في التغيرات الصغيرة في زوايا مفصلي الورك والكتفين

[م .نبيل زبن]

الطاقة المرنة : Elastic Energy
هناك شكل اخر للطاقة في الدوران حول العقلة ، وتلك هي الطاقة المرنة المخزونة في العارضة . وتشير قواعد القانون الدولي بالجمباز الى ان العارضة يجب ان تكون مرنة وتنحني بمقدار ( 100 ملم) عندما تحمل بقوة مقدارها ( 2200 نيوتن ) ( وهو مايعادل تقريبا اوزان ثلاثة ونصف من اللاعبين الذكور ) والرجوع الى وضعها الاصلي عندما يزال التحميل عنها . ولهذا فان العقلة عبارة عن زنبرك ( spring ) ، فعندما يتمرجح اللاعب فان العقلة سوف تنحني ( تميل ) عن وضعها الطبيعي الساكن - انظر الى الصورة (1) ج/1 لترى ان يدي اللاعب تتحرك حول الوضع الطبيعي لمركز العارضة اثناء الدوران -
تحدث القوة الاعظم عند انتقال اللاعب باسرع مايمكن الى اسفل الدائرة ( النقطة العميقة ) والذي سوف يؤدي بالعارضة الى الانحناء ( الميل ) اكثر عند هذه النقطة . ان القوة في هذه المرة ستفوق وزن (4) لاعبين عنها في الدورة العظمى القياسية ، بينما ستكون اي القوة اكثر من وزن (6) لاعبين في الدائرة العظمى المتسارعة . في الوقت الذي يرتفع فيه اللاعب اثناء المرجحة الى الاعلى تبدأ العارضة بالرجوع الى وضعها الاصلي وفي هذا فان بعض الطاقة سترجع الى اللاعب .
ان كمية الطاقة المخزونة في العارضة تكون متناسبة مع انحناءها وبهذا فليس كل الطاقة المخزونة في العارضة سترجع الى اللاعب ولذا فاللاعب بحاجة الى الحصول على بعض الطاقة الاضافية من خلال عضلاته لتعويض هذا النقص ( الفقدان ).
كما ذكرنا هناك مثالان للدوران في الجمناستك يمكن استخدامهما لتوضيح هذه العلاقة الميكانيكية في الحركة .
الاول دوران تام على جهاز المتوازي من المرجحة الطويلة أو دياميدوف من المرجحة الطويلة والذي يكمن ان يستخدم لتوضيح مرجحة الربط . والثاني دائرة عظمى متسارعة سوف تستخدم لاختيار الطرق او الكيفية في زيادة كمية الحركة الزاوية عند التحضير للهبوط .
دياميدوف من المرجحة الطويلة : كانت اول مشاهدة لهذه المهارة في المنافسات اثنا بطولة الصداقة عام 1984 ، ونوعان من التكنيك يستخدمان لتنفيذ هذه المهارة على جهاز المتوازي ، احد هذه الانواع تبناه اللاعب الصيني (لي جنج) والثاني بني على تكنيك قدمه اللاعب (يوري بالابانوف ) لاعب الاتحاد السوفيتي سابقا ، وتم تطويره اكثر من قبل اللاعب الاوكراني (مسوتن ) مؤخرا . كلا اللاعبان الذين امتعوا العالم والالمبياد نجحوا في استخدام التكنيكين المختلفين ، ولكن يبقى السؤال اي الطريقتين افضل في الاداء ولماذا ؟
في هذه المهارة هناك جزءان ممتعان هما المرجحة والدوران الذي يحدد بواسطة كمية الحركة الزاوية التي تتطور جزئيا اثناء المرجحة . الملاحظة لكلا الادائين توضح بان ( مسوتن) يرفع ذراعه الحرة الى جانب جسمه اثناء الدوران ، بينما يتبنى (لي) شكلا ضيقا جدا لجسمه اثناء الدوران . والمعلومات عن عزم القصور الذاتي تبين بشكل واضح بان تقليل عزم القصور الذاتي معناه تقليل مقاومة الجسم للدوران ولذلك فان الدوران بشكل ضيق سيمكن اللاعب من اداء اللف بيسر وسهولة .
في دراسة مبكرة نشرت عن تكنيك اللاعب الصيني (لي جنج)ذكرت ان هناك بعض الصعوبة في تجربة (لي) باعادة مسك العارضة الثانية عندما ينهي دورانه وهذا يجعل مركز ثقله بعيدا قليلا عن الوسط . وبشكل معاكس فعند ملاحظة (مسوتن) في حركته فانها تدل على ان لديه متسع من الوقت للدوران واعادة مسك العارضة الثانية .ويظهر وكأن (مسوتن) يعارض ان فكرة الشكل الضيق للجسم هي الافضل عند القيام باللف .ومن الموثوق به كما نعلم ان امالة الجسم اثناء القلبة الهوائية ينتج اللف ، ولذلك فلربما حركة رفع الذراع من قبل (مسوتن ) باتجاه نهاية الدوران للقلبة الهوائية ساعدت عملية اللف والتي هي كنتيجة لميل الجسم .
ولكن التحليل الفديوي (لكيروين 1993 ) يرينا بوضوح بان كمية الحركة الزاوية للقلبة الهوائيةتكون من دون قيمة لانها غير كافية لتوليد لف مناسب . والجواب الذي لابديل عنه هنا في تفسير اداء (مسوتن) هو ان رفع الذراع يؤدي الى ميل الجسم وينقل او يزحزح مركز الكتلة باتجاه عارضة الاسناد ويساعد في اتزان اللاعب عن طريق اعطائه وقت ليتمكن من وضع يده الثانية على مهل على العارضة الثانية . كلا التكنيكين يحتاج لكمية كافية من الحركة الزاوية حول محور القلبة الهوائية لاكمال عملية الدوران ونظرا لان اللاعب يبدأ من وضع الوقوف المستقر على اليدين فان كمية الحركة الزاوية هذه ممكن خلقها فقط اثناء المرجحة للاسفل من المهارة .
وبوضع صور متعددة ومتتابعة لاشكال اجسام هذين اللاعبين اثناء الاداء فسنرى انها من الممكن ان تتشابه في اجزائها قليلا ولكن الاختلافات مهمة بين التكنيكين .

http://www.iraqacad.org/Lib/muslm/6.gif
( صورة 6 )
من خلال الصورة (6) نرى ان جسم (لي) في المرجحة السفلية على شكل صحن مسطح قليلا بينما جسم (مسوتن) ممدود بالكامل ، وبهذ فاننا نجد ان تكنيك (مسوتن) اكثر تأثيرا في انتاج كمية الحركة الزاوية لان ذراعه اللحظية اكبر والزمن الكلي لمرجحته السفلية طويل نوعما . وان كلا اللاعبين يتبنون ثني الساقين قليلا اسفل العارضة للابتعاد عن الارض قبل ان يمداهما عند المرجحة للاعلى عند الدوران . ولكن (مسوتن) لديه كمية حركة زاوية اكثر ليتلاعب بها ، وهذا يمكنه من التنفذ لادائه بتمهل اكثر .وبامكانه ان يبقى ممدودا تماما وبالرغم من رفع ذراعه جانبا وحركته تبدو بطيئة فان لديه وقت اكثر وسيطرة جميلة اثناء الدوران. في الجانب الاخر فان (لي) لديه نقص قليل في كمية الحركة الزاوية وعليه ان يتبنى شكل ثابت اكثر لجسمه لاكمال الدوران ، وهكذا فبالرغم من ان حركة الذراع للجانب ذات فائدة واضحة للسيطرة على الجسم فهي من الممكن المؤثر الوحيد جدا التي تخلق كمية الحركة الزاوية المطلوبه كنتيجة لكنيك المرجحة السفلية .
الدائرة العظمى The Gaint Circle
القسم الاول :
تعتبر الدائرة العظمى على جهاز العقلة والمتوازي المختلف الارتفاع للنساء من اكثر العناصر اهمية في تكرار المرجحة في الجمناستك . هذه المهارة تشكل القاعدة لكل التمرين وبتغيرات بسيطة تصبح رابطة للمهارات على شكل سلسلة .سوف يستخدم التسارع في الدائرة العظمى لتوضيح التسارع في المرجحة والذي سوف يكون الجزء الاكثر اهمية في تحديد الزمن بالتغيير الزاوي الذي يعطي اللاعب السيطرة والتحكم في الورك والكتفين اثناء عملية الدوران . الهدف من التسارع في الدائرة العظمى هو لزيادة كمية الحركة الزاوية لغرض التحضير اما لحركة الترك واعادة المسك او للهبوط . وعلى سبيل المثال فان كمية الحركة الزاوية المطلوبة لإداء قلبتين هوائيتين خلفيتين مستقيمتين للهبوط يجب ان تكون هائلة

http://www.iraqacad.org/Lib/muslm/7.gif
الصورة (7) توضح نوعين من الدائرة العظمى المتسارعة (a ) التقليدية ( b ) المغرفة

من الصورة اعلاه يظهر ان هناك نوعان من التكنيك تطورا في الجمناستك لزيادة التسارع في الدائرة العظمى . التكنيك التقليدي صورة(7A )والذي فيه ان الدائرة العظمى تؤدى في سلوك مشابه الى المرجحة الاساسية التي تم وصفها آنفا لكن مع التركيز المطلوب على زيادة سرعة دوران اللاعب في كل دورة. وكذلك تكنيك المغرفة والذي يبقى فيه اللاعب بوضع منحني عندما يمر من فوق العارضة صورة (7A ).
ففي الوضع الاول ( التقليدي) يحاول اللاعب الحفاظ على شكل جسمه ممدودا منوضع الوقوف على اليدين ثم يقوم بعمل قوس خفيف بالجسم قبل الوصول الى قاع المرجحة متبوع بعمل انحناء سطحي بجسمه حالما يمر اللاعب تحت العقلة . هذا المد المفرط والمرونة في الورك تضيف طاقة في النظام وتزيد من سرعة الوران .ويمكن مشاهدة حالة الانحناء السطحي على جسم اللاعب في مرحلة الصعود بالمرجحة للاعلى والتي يعمل اللاعب على مدها بشكل الوقوف على اليدين عند اقترابه من قمة الدوران .اما في تكنيك المغرفة والذي يقوم اللاعب ذاتيا بعمله عن طريق المد في وضع الجسم وماان يجتاز اللاعب العارضة في المرجحة السفلية حتى يقوم بمد جسمه اقصى مايمكن ( مد مفرط )وهنا يؤخر اللاعب الضرب برجليه لعمل الانحناء السطحي والذي يظهر في المرجحة للاعلى كحركة بايك متأخرة اكثر تمييزا والتي تستمر فوق قمة العارضة . لايعمل اللاعب على مد جسمه بالكامل حتى يكون حوالي عند الساعة (9) في المرجحة السفلية .الهدف في كلا هذين الوصفين للمهارة هو لزيادة كمية الحركة الزاوية للتحضير لترك العارضة .
وهنا فان ثلاثة اسئلة تخطر على التفكير :
1. لماذا تم تطوير هاتان التكنيكان ؟
2. ماهو التكنيك الافضل ؟
3.هل هناك تكنيك اخر يمكن ان يكون افضل من هذين التكنيكين ؟
الاجابة عن هذه الاسئلة لاتكون على استقامة واحدة .ان التحليل البسيط الذي تم وصفه للمرجحة في وقت سابق ، فبالرغم من اهمية معرفة التغيرات الزمنية الدقيقة للورك وزاوية الكتف خلال المرجحة فهي لاتستطيع حسم حصيلة تصور التغيرات الزمنية . كذلك الحقيقة ان العارضة تنحني افقيا بشكل عمودي للاسفل تعني بان الطول من مركز كتلة اللاعب الى العارضة غير معروف كما ظهر ببساطة مبكرا .
مالمطلوب للاجابة عن هذه الاسئلة ؟ من خلال التجربة فان اللاعب سيكون في السرع الموصوفة والتوقيت الدقيق اذا استطاع من اداء كل التغيرات الممكنة في الورك وكذلك التغيرات في زاوية الكتف . ويستطيع اللاعب بعد ذلك من تثبيت مهمة الاداءلحركات الربط الممكنة الاف المرات عندما يكون تسجيلها على جهاز فديو ، وبهذ فان كمية الحركة الزاوية يمكن حسابها. لايوجد لاعب جمناستك يمكنه انجاز هذا. اللاعب الموديل هو الذي بامكانه بالضبط عمل ماتم وصفه لانه لايتعب ، ولنكه غير قادر على ادخال اية تغييرات ذاتية في المهارة التي نتصورها .فكلما تم وصفه انفا عبارة عن اداء للاعب جمناستك آلي. والانسان الالي هو موديل رياضي جسماني ، لكن الحاسوب يدعوه موديلا يمكن انتاجه ليعمل كل هذه المهام او الوظائف ويجيب عن هذه الاسئلة ويصمم ويبرمج للتصرف وكانه لاعب جمناستك يؤدي المرجحة فوق عارضة العقلة الحقيقية. الجسم البشري له نظام بيوميكانيكي معقد للغاية ولوضع كل مكوناته في الحاسوب كنموذج يكون مستحيلا .إلا انه ومهما يكن فالقضية ببساطة للمكونات البيولوجية والميكانيكية للاعب والعارضة التي تمثل التصرف او السلوك الحقيقييمكن انشاءها او صنعها . فموديل الحاسوب يشتمل على اللاعب والعارضة وكلاهما محكومان بقوانين الميكانيك .ولانشاء الموديل يجب حساب قوة وحجم الجسم للاعب بدنيا . وقد عمل على هذا الموضوع العضو الاقدم للجماعة الوطنية للرجال في بريطانيا والتسجيلات الفديوية التي سجلها لسلسلة متتالية من المرجحات الطويلة على جهاز العقلة لغرض التنبؤ من اللاعب الموديل يمكن مقارنته مع اللاعب الحقيقي ولغرض التاكد من دقة الموديل مع الحجم البدني للاعب وذلك عن طريق استخدام عزم القصور الذاتي للاعب بمفرده .وان قوة العضلات المحيطة بالورك والاكتاف حسبت عن طريق استخدام الداينمومتر كما تم حساب الانحناء بالعارضة تحت معدل التحميل لغرض التأسيس ل ( الزنبرك ) ليعمل مثل خاصية الجهاز ذاتيا . وموديل الحاسوب المنتج ( المنشيء ) يتمثل في الصورة (8) ادناه .

http://www.iraqacad.org/Lib/muslm/8.gif
صورة ( 8 )موديل الحاسوب
الدائرة العظمى The Gaint Circle

[م .نبيل زبن]

الدائرة العظمى The Gaint Circle
القسم الثاني
بالعودة الى الصورة (8) في القسم الاول سنجد ان الموديل في الحاسوب يشتمل على اربعة مقاطع ، الذراع ، الجذع ، الفخذ ، والساق ، كما يحتوي على زنبرنكات في نهاية الذراع ليمثل العارضة وفي الكتفين ليمثل المرونة والاطالة الذاتية للاعب ( مرونة الكتفين للاعب ). الزنبرك الذي يسقر عند كتف اللاعب الموديل يمثل الاطالة المرنة التي يحتويها كتف اللاعب في الدوران والمدوالذي يحدث تحت التحميل الكبير والمجرب اثناء الدورة العظمى .لعنونة الاسئلة الثلاث يجب اجراء سلسلسة من التجارب . فاللاعب الموديل يؤمر لعمل حركلت مختارة بواسطة الشخص المختص وذلك بعد ذكر السرع والازمان ( التوقيتات ) المضبوطة والتي فيها يجب ان تعمل التغييرات في الورك وزاوية الكتف . كما يجب ان تعمل تدقيقات لغرض التأكد من ان القوة العضلية المطلوبة لاكمال الحركات تكون محددة ومحسومة او مقرة سلفا .وهكذا فان كل الحركات ممكنة بيولوجيا وفي طرق كثيرة ومجانسة لانواع الاوامر التي يمكن ان يعطيها المدرب للاعب رغم ان في اكثر التصرفات الدقيقة تكون مطبوعة في قاعة الجمناستك .لعنونة الاسئلةالثلاث المذكورة سابقا فان ذلك يتطلب نظاما للتسجيل لغرض تسجيل المحاولات في الاداء وتصنيفها ان كانت جيدة ام سيئة قياسا للمحاولات السابقة .الموضوعية في تسارع الدائرة العظمى هو لزيادة السرعة ولذلك فان كمية الحركة الزاوية المتولدة يمكن ان تكون النقطة المثالية للاستخدام .الدورةالاخيرة والثلاث ارباع من الدوران من العارضة التي تسبق الترك قد تم دراستها .وقد اعطي اللاعب الموديل سرعة دوران فوق العارضةفي بداية التسارع للدائرة العظمى اعتمدت على تحليلات فديوية سابقة من التي تحت 130 درجة / ثانية . وقد جهزت نقطة الترك نظريا للهبوط بقلبتين هوائيتين مفتوحة 80 درجة تحت العارضة. وقد اخذت الاف من المحاولات للتقصي او للتحقق عن كل حالات الربط الممكنة والمقترنة بتغيرات الزاوية مع الدائرة العظمى . وبعد عدة ايام من الحسابات والحلول التي تم التوصل اليها والتي فاقت كمية الحركة الزاوية للاعب الموديل وبدون تجاوزحدود قوته .ولقد تم التوصل الىاثنين من الحلول ، احدها مع كمية من الحركة الزاوية اكثر من الاخرى . ويمكن ملاحظة الاشكال التي تمثل هذه الحلول في الصورتين ( 9 ، 10)
http://www.iraqacad.org/Lib/muslm/9.gif
صورة (9) تكنيك الدائرة العظمى الافضل عالميا
التكنيك العالمي الافضل هو النتيجة الاحسن لكل التبادلات الممكنة والمقترنة بالتغيرات الزاوية والرسوم المتتابعة المتسلسلة المتجانسة القريبة الشكل من تكنيك الدوران الموضح في صورة ( 7A ) . الرسوم المتتابعة التي تبدأ في الوضع (1) من جهة اليسار والتي ترينا الدورة الاولى كاملة .والرسوم على جهة اليمين ترينا الثلاثة ارباع الدورة الاخيرة من الدورة التي تقودالى عملية الترك . لاحظ ان الللاعب يعمل انحناء في جسمه على شكل صحن عند اسفل ( قاعدة ) الدورة ( 4 - 6 )ويمد جسمه خلال الوقوف على اليدين فوق قمة العارضة ( 8 - 9 ) .كمية الحركة الزاوية المتولدة لهذا اللاعب الموديل كانت 125 وحدة وهي تمثل كمية كافية لاكمال قلبتين ونصف خلفية مفتوحة للهبوط . ولهذا فان هذا التكنيك المحسن ينتج كمية حركة زاوية اكثر مما هو مطلوب لقلبتين مثاليتين للهبوط .اثناء عملية الحساب فان حلا عالميا قد وجد وانه ينتج من كمية الحركة الزاوية اقل %3 من التكنيك الذي يشاهد في الصورة (9) .وان الرسوم المتتابعة لهذا التكنيك الثاني يمكن مشاهدتها في الصورة (10) .وان وضع البداية وسرعة الدوران فوق العارضة هي نفسها كما في الصورة (9)وان الجزء الاول للمرجحة السفلية يبدو انه مشابه كثيرا للتكنيك الافضل عالميا. ان الانحناء على شكل صحن اسفل العارضة في النقطة (5) اقل نطاقارغم ان شكل الجسم في الوضع (6) متشابه بين التكنيكين. إلا ان التكنيك الثاني الافضل محليا يختلف تماما عن شكل التكنيك الافضل عالميا من النقطة (7 ) الى النقطة (11) يحافظ اللاعب على شكل الثني خلال قمة الدوران ولايمد كاملا إلا بعد ان يقترب من الوضع الافقي من المرجحة السفلية النهائية . هذا الحل الافضل محليا هو اكثر اقترابا في مظهره من تكنيك المغرفة الذي يشاهد في الصورة (7) .
http://www.iraqacad.org/Lib/muslm/10.gif
صورة (10) تكنيك الدائرة العظمى الافضل محليا

[م .نبيل زبن]

الدائرة العظمى The Gaint Circle

القسم الثالث والاخير :

عودا على الاسئلة الثلاثة التي تقدم ذكرها :

1. لماذا تم تطوير هاتان التكنيان ؟

2. اي التكنيكين افضل ؟

3. هل يوجد تكنيك اخر يمكن ان يكون افضل من هذين التكنيكين؟

السؤال الاول:
يظهر ان التكنيكين طورا نظرا لان كليهما جيدان لانتاج كميات كبيرة من كمية الحركة الزاوية ولذلك فان كليهما يخدم الغرض المطلوب من تسارع الدائرة العظمى . التكنيكان اللذين وصلا بواسطة اللاعبين والمدربين مشابها على نحوا رائع للحل النظري الافضل الواصل بواسطة معالجة عملية الموديل .

السؤال الثاني:
اذا كانت كمية الحركة الزاوية بالحد الاقصى هي المقياس فقط فان الحل الافضل العالمي يكون افضل من الحل الافضل المحلي . الحل العالمي يكون هو الاكثر قربا الى تكنيك الدوران التقليدي.
والسؤال هنا لماذا اذا يجب على اللاعبين تفضيل تكنيك المغرفة ؟
ربما يحتاج الى مزيد من القوة او ربما مجموع الطاقة الكلية المحسوبة للاعب تكون اعلى من التكنيك العالمي . فاللاعب يجد دائما متعة لان يعمل الافضل في حدود قوته التي حددت سابقا حسابيا . وفقط على الحركة الاخيرة التي تقودة للترك والتي تعمل بالاقتران مع اقتراب العزوم الى اقصاها لدى اللاعب مما يدعو ثانية الى اقلال قوة اللاعب بنسبة %25 . وفي هذا الوقت وجد ان الحل الافضل العالمي تكنيك المغرفة يكون هو الاجدى نوعما من التكنيك التقليدي. ولهذا سوف يبدو كلا التكنيكين جيدان وربما عندما يتعب اللاعب باتجاه نهاية التمرين فهناك حالة اجدى باستخدام تكنيك المغرفة من التكنيك التقليدي . ليس من الواضح من خلال التصور او التخيل لماذا تكنيك المغرفة يجب ان يكون ذا تاثير في توليد كمية الحركة الزاوية . وعلى سبيل المثال ان المبدأ ( في بقاء الجسم لاطول فترة ممكنة ) في المرحجة السفلية لاتبدو بانها متمسك بها. الا ان اقرب امتحان لتكنيك المغرفة يرينا بان التسارع الافقي الاضافي بواسطة اللاعب عندما يمر فوق العارضة يحني العارضة اكثر في الاتجاه الخلفي ويحرك مركز كتلته ابعد من وضع العارضة الحيادي (الطبيعي ) عن شكل الجسم لوحده الدال عليه وهكذا فان الميكانيك البسيط في بعض الاحيان يخدع ويضلل ويكون اكثر حاجة الى قدرة تصنيع تكنيكات الموديل.

السؤال الثالث:
هل هناك تكنيك اخر يمكن ان يكون افضل من اي من هذين التكنيكين المستخدمين في الوقت الحاضر ؟

الحل الافضل للاعب الجمناستك في هذه الدراسة موضح في الصورة رقم (9) في ادناه:

http://www.iraqacad.org/Lib/muslm/9.gif
صورة (9)

اذا تمكن اللاعب الحقيقي من تقليد هذه التغيرات المقترنة بالزاوية تماما كما تم وصفها بواسطة الموديل فان تكنيكه سيكون الافضل من بين كل التكنيكات لديه . الا انه وكما رأينا فان تغير قوة اللاعب سوف تغير الحل الافضل وان افضل تشابه دقيق لكل لاعب يعتمد على حجم بدنه وعلى حالتة في ذلك الوقت . ولذلك عندما يكون من الممكن تقرير التكنيك الافضل للاعب فان من المحتمل ان يكون التكنيكين المستخدمين جاهزه في تفسير الحلول الافضل وان الحل النظري من المحتمل سيبقى هو الحل الافضل تماما .


الموضوع الذي اخذ اربعة اجزاء في كتابته قد تم ترجمته من قبلنا من مقال للكاتب David Kerwin والذي ستجدونه في الموقع رابط الموضوع باللغة الانجليزية:
http://cis.myile.com/index.php?view=art ... Itemid=108

[م .نبيل زبن]

انواع الجمباز

- جمباز الألعاب
يهدف هذا النوع من الجمباز تعويد الأطفال على الأجهزة ، حيث بلائم ويناسب ويناسب الأطفال في (4-6) وهذا النوع تكون التمرينات المعطاة سهلة

http://al-batal.com/plugins/editors/jce/tiny_mce/plugins/article/img/trans.gif
غير معقدة حيث يتم استخدام - المرحلة السنية من الأجهزة والأدوات الصغيرة ويتم هذا النوع في ثلاث أشكال وهى :
١ - مسابقات دون لمس الأدوات والأجهزة مثل (القفز من فوق أجزاء الصندوق المقسم – القفز من فوق المقعد السويدي
٢ - مسابقات باستخدام الأجهزة والأدوات مثل (المشي فوق المقعد السويدي – الركوب على الجزء العلوي من الصندوق المقسم )
٣ - مسابقات بتصعيب الأداء على الأجهزة مثل (الجري ذهاب وإيابا على المقعد السويدي)

٢- جمباز الموانع
يساهم في تعليم وتنمية المهارات الحركية واكتساب الصفات الإرادية الجرأة وقوة الإرادة حتى تكون اللاعبة مستعدة مستقبلا على استعمال الأدوات والأجهزة والحركات الصعبة .

برامج جمباز الموانع
يجب أن تشتمل على عناصر لتقوية العضلات للجسم المختلفة والتحمل والتعود على التفكير الذاتي والاكتشاف وتنمية الإحساس الحركي – والتدرج من الأجهزة المنخفضة إلى الأجهزة المرتفعة والعكس – ومن تخطى جهاز واحد إلى تخطى مجموعة من الأجهزة – ومن البطء إلى السرعة ومن المسافات القصيرة إلى الطويلة – وزيادة أو تقليل المسافات بين الأجهزة – تغير الأجهزة ومواصفاتها – تغيير وتصعيب التمرين مع الاهتمام دائما بالشكل الصحيح للحركة فهو اساسى لجمباز الأجهزة . وجمباز الموانع ليس له قاعدة ثابتة أو طريقة معينه وغير مقيد بقوانين أو قواعد حتى يعطى الفرصة للاعبات للتفكير والابتكار، ويستخدم هذا النوع من الجمباز لمراحل السن المختلفة لتقوية الجسم وتحسين الحركات
.
الأجهزة والأدوات التي تستخدم في جمباز الموانع
المقعد السويدي – المهر – الصندوق المقسم – عارضة التوازن –جهاز العقلة – المراتب – المتوازي –السلالم والنوافذ – الكرات الطبية – الحبال المعلقة – جهاز العقلة – جهاز الحلق .


٣- جمباز الأجهزة
يعتبر جمباز الأجهزة أساس الإعداد للبطولات والمنافسات ، كما يعد المدخل لتحقيق اعلي المستويات في
رياضة الجمباز على مختلف الأجهزة الأساسية من ناحية فنية وطبقا لقواعد اللعبة لذلك على المدرب

مراعاة ما يلي في هذا النوع :
١ - تعليم المهارات على الأجهزة بعد تبسيطها
٢ - مراعاة التدرج في التعلم من السهل إلى الصعب
٣ - مراعاة عنصري التسلسل والسهولة أثناء التعلم
٤ - العناية بالنواحي الفنية والخطوات التعليمية للمهارات التي يشتمل عليها الجهاز
٥ - مراعاة الأداء السليم للنموذج أمام المبتدأ

كما يجب على المدرس مراعاة المبادئ السابقة أثناء تعلم المهارات الحركية ويجب علية عدم إغفال بعض الوسائل الهامة والمعينة على التعلم وهذه الوسائل هي :
١ - العناية بالتمرينات البدنية التي تكسب اللاعبة القوة العضلية في عضلات الجسم المستخدمة أثناءالأداء المهارى على كل جهاز من أجهزة الجمباز
٢ - العناية بالتمرينات البدنية التي تعمل على تنمية التوافق العضلي العصبي للاعبة ، حيث يعتبر هذا العنصر من العناصر الرئيسية لهذه الرياضة
٣ - تدريب اللاعبة على الإحساس بالحركة ألمؤداه ، وذلك عن طريق تدريب العضلة العاملة وتنميةإحساسها لمزاولة الحركة المطلوبة .
٤ - الاهتمام بالتمرينات البدنية التي تكسب اللاعبة عنصر التوازن ، حيث تظهر أهمية هذا العنصر فيكثير من المهارات الحركية وعلى العديد من أجهزة الجمباز .
٥ - الاهتمام بالنواحي النفسية والصحية للاعبه وذلك عن طريق وضع البرامج اللازمة ، حتى تحققاللاعبة الوصول إلى المستويات العليا في رياضة الجمباز .


تنقسم الأجهزة في هذا النوع إلى قسمين
أ- أجهزة أساسية :
وهى المستخدمة في البطولات والتي تخضع للمواصفات القانونية ، وتشتمل على :
- أجهزة الرجال (الحركات الأرضية – حصان القفز- حصان الحلق –المتوازي –العقلة –الحلق )
- أجهزة السيدات ( الحركات الأرضية – حصان القفز –عارضة التوازن – العارضتين مختلفتا الارتفاع )
ب - الأجهزة المساعدة :
تستخدم كأجهزة مساعدة في عمليات التعليم ، وتستخدم في عمليات التعلم للمبتدئين ، ويمكن إقامة البطولات عليها لكنها لا تخضع للمواصفات القانونية كما في الأجهزة الأساسية ومن أمثلتها (الصندوق المقسم – المهر –عارضة توازن أرضية –عقلة منخفضة …الخ)
١ - العناية بالتمرينات البدنية التي تكسب اللاعبة القوة العضلية في عضلات الجسم المستخدمة أثناء الأداء المهارى على كل جهاز من أجهزة الجمباز
٢ - العناية بالتمرينات البدنية التي تعمل على تنمية التوافق العضلي العصبي للاعبة ، حيث يعتبر هذا العنصر من العناصر الرئيسية لهذه الرياضة
٣ - تدريب اللاعبة على الإحساس بالحركة ألمؤداه ، وذلك عن طريق تدريب العضلة العاملة وتنمية إحساسها لمزاولة الحركة المطلوبة .
٤ - الاهتمام بالتمرينات البدنية التي تكسب اللاعبة عنصر التوازن ، حيث تظهر أهمية هذا العنصر في كثير من المهارات الحركية وعلى العديد من أجهزة الجمباز .
٥ - الاهتمام بالنواحي النفسية والصحية للاعبه وذلك عن طريق وضع البرامج اللازمة ، حتى تحقق اللاعبة الوصول إلى المستويات العليا في رياضة الجمباز .


-4 جمباز البطولات
يعتبر جمباز البطولات من أرقى أنواع الجمباز السابقة ، وحتى تصل اللاعبة إلى هذا النوع لابد من ممارستها للأنواع السابقة ، وفى هذا النوع نلاحظ أن اللاعبة تؤدى الحركات بطريقة آلية ، ويؤدى بغرض أظهار ما أمكن الوصول إلية من مستويات عالية وفق إطار معين من القوانين التي تحكم سير العمل على كل جهاز ، وهذا النوع له شقين :
أ- طبيعة الحركات على كل جهاز طبقا للنواحي الفنية للمهارة الخالية من الأخطاء .
ب - درجات طبقا لقانون التحكيم بأن تقيم اللاعبة بدرجة تتراوح من (صفر - ١٠

تنظيم وإدارة البطولات
يختلف تنظيم البطولات الأنشطة الرياضية باختلاف نوع النشاط المتنافس فيه ، بالإضافة إلى اشتراك جميع الأنشطة الرياضية في بعض خطوات التنظيم والإدارة ،وفيما يلي ما يجب مراعاته في بطولات
الجمباز :-
١ - تحديد موعد ومكان البطولة وإبلاغ الفرق المشاركة في البطولة قبل الموعد المحدد بوقت كاف مع مراعاة عدم تعارض البطولة مع بطولات أخرى .
٢ - اختيار مدير عام للبطولة وواجباته
أ – إبلاغ الحكام المختارين قبل البطولة بوقت كافي
ب- إبلاغ المسجلين المختارين .
ج- استدعاء طبيب للبطولة طيلة مدة إقامتها .
د - تجهيز كل ما يتعلق بالبطولة من جوائز وميداليات وكؤوس وشهادات تقدير …الخ .
ه- تجهيز بطاقات تسجيل النتائج.
و- إبلاغ الفرق المشاركة في البطولة عن التسهيلات المقدمة من حيث مكان المبيت، التسهيلات الغذائي. . ..الخ .
ز- اختيار المساعدين للإسهام في تنظيم وإدارة البطولة.
٣ - تحديد أماكن المتفرجين وفقا لسعة الأماكن مع ملاحظة مناسبتها لأعداد المتفرجين
٤ - إبلاغ وسائل الإعلام المختلفة لتغطية أنباء البطولة .
٥ - طبع برنامج البطولة بحيث يشتمل على (الافتتاح- المسابقات – أسماء الفرق المشاركة ….الخ ،
وتوزيعه على المتفرجين
٢ - لجان البطولة
تظهر أهمية اللجان في البطولات الرياضية بإنجاحها وتسهيل مهمة الفرق المشاركة فيها وهذه اللجان هي
:
( أ) لجنة الأدوات والأجهزة وتختص بالمهام التالية :
١ - إعداد وتجهيز الأجهزة المستخدمة في البطولة .
٢ - تجهيز الأدوات الخاصة بالبطولة مثل المناضد للحكام والإداريين ومراعاة وضعها في المكان الصحيح .
٣ - إعداد حجرات خلع الملابس للاعبين والإداريين والحكام .
٤ - تجهيز لوحات إعلان النتيجة ووضعها في أماكن متفرقة لسهولة متابعة النتائج للمتفرجين .
ب ) لجنة الاستقبال :
وتختص هذه اللجنة بالمهام الآتية :
١ - تقديم الخدمات لجميع الفرق المشاركة في البطولة .
٢ - إرشاد الفرق المشاركة للمرافق الضرورية مثل (دورات المياه- حجرات خلع الملابس...الخ )
٣ - إرشاد المتفرجين إلى أماكن الجلوس وتسهيل حركة انتقالهم أثناء البطولة .
٤ - مراعاة سير النظام والمحافظة على الهدوء أثناء البطولة .
(ج) لجنة السكرتارية :
وتختص بالمهام التالية :
١ - إعلان مواعيد المسابقات .
٢ - تسجيل نتيجة كل جهاز على حدا .
٣ - إعلان النتائج .
٤ - كتابة تقرير عن البطولة .
(د) لجنة الإعلام :
تتلخص مهام هذه اللجنة في :
١ - إرسال النتائج إلى وسائل الإعلام المختلفة لإعلانها .
٢ - إجراء المقابلات الشخصية مع اللاعبين والإداريين المشاركين في البطولة .
٣ - إعداد التقرير اللازمة عن سير البطولة .
(ه) اللجنة المالية :
وتتلخص مهام هذه اللجنة بكل النواحي المالية للبطولة وكتابة التقرير والتوصيات اللازمة لها .
تنظيم بطولات الجمباز
يختلف تنظيم وإدارة بطولة الجمباز من بطولة لأخرى ، وهذا يتوقف على عدد الفرق المشاركة في البطولة بالإضافة إلى نوع البطولة والمسابقة هل هي بطولة للسيدات أو للرجال ويتم التنظيم كالاتى في
مسابقات السيدات :
عدد الفرق المشاركة ( ٦) فرق –سيدات
يراعى في حالة وجود ( ٦ ) فرق الترتيب التالي من حيث الدورات والترتيب على كل جهاز في كل دورة بعد إجراء القرعة

[م .نبيل زبن]

انواع اجهزة الجمبــــــــــــــــاز

ويرجع الفضل في تأسيس رياضة الجمباز في العصر الحديث إلى الأماني (جون فريدريك سيمون) سنة 1776 , ورياضة الجمباز لها ستة أجهزة يؤدي عليها ألاعبون ما تعلموا من تكتيكات فنية ومهارات فوق الأجهزة الستة
1-الحركات الأرضية

يؤدي ألاعب جميع الحركات داخل هذا البساط المحدد بالخطوط البيضاء بإبعاد 12مx12م من الداخل ,ولا يجوز أن يؤدي ألاعب أي حركة خارج الخط الأبيض, كما يجب استغلال جميع اتجاهات مساحة الملعب الداخلية في استعراض المهارات الاكروباتية مع المرونة الغير عادية في ادر الحركات المتنوعة ويتم الانتهاء من الجملة الحركات الأرضية في مدة (50 ثانية كحد أدنى و70ثانية كحد الأقصى )

2_المتوازيين
عبارة عن عارضتين بيضاوتي الشكل من الخشب المدعم (بالفايبر جلاس) ومقايس جهاز المتوازيين كما يلي :
المسافة بين العارضتين المتوازيتين من الداخل تنحصر بين (48سمالى 52سم) حيث تسمح بتوسيع المسافة وتضيقها كما تريد

3_حصان القفز
عبارة عن حصان القفز وسلم القفز الذي يساعد اللاعب على اداء قفزة صحيحة ومواصفات كل منهما
حصان القفز
طوله 160سم
ارتفاعه هن سطح الارض 135سم
عرض الحصان 40_50
::::::::::::::::::::::::::: :::
سلم القفز
طول سلم الحصان 120 سم
عرض السلم 60سم
ارتفاع السلم 20سم

4_الحلق
جهاز الحلق متكون من حلقتين مصنوعتين من الخشب المقوى ومعلقتين بحزام مصنوع من الجلد السميك , ومواصفات جهاز الحلق ارتفاع ادؤ الحلق عن الارض 5,50م+10مم
المسافة بين الحلقتين 50سم_5مم
ارتفاع الحلقتين عن الارض 2,55م
قطر الحلقة من الداخل 18سم
سمك الحلقة 28مم
http://www.al-batal.com/main/plugins/content/fboxbot/thumbs/111_200x189_a274093e9fce589864d4f39783c86a98.jpg (http://al-batal.com/main/individual-sports/gymnastics/images/stories/games/jemnastic/111.jpg)

[م .نبيل زبن]

اهم مهارات الجمباز
الدحرجة الامامية

1_ مد الذراعين الى الامام مع ثنى الركبيتين (1)

2_انزل اليدين على الارض واجعل الجذع يميل الى الامام (2)

3_تدحرج الى الامام حتى تلمس راسك الارض مع رفع القدمين الى الاعلى (3)

4_اكمل الحركة دحرجة بدوران الساقين الى ان تصل الى وضع الجلوس وفوق القدمين
http://al-batal.com/main/plugins/content/fboxbot/thumbs/111_200x54_12340533bee32b6033e88259d612413b.jpg (http://al-batal.com/main/individual-sports/gymnastics/images/stories/games/jemnastic/111.gif)


الوقوف على اليدين

1_ قف معتدلا ,ومد الذراعين الى الامام (1)

2_ارفع الساق اليسرى الى الامام (2)

3_انزل القدم اليسرى الى الامام , واثن الرجل اليسرى واجعل الجذع يميل الى الامام (3)

4_انزل اليدين على الارض مع رفع الساق اليمنى الى الاعلى واستقامة الساق اليسرى (4)

5_مع استمرار الحركة السابقة ارفع الساق اليسرى الى الاعلى ويمكن الاستعانة بمساعدة زميل (5_6)

6_اجعل الساقين عمودتين بمساعدة الزميل ثم يتركك لفترة بمفردك (5_6)


الشقلبة الامامية
1_اجعل الساق اليمنى الى الامام مع مرجحة الذراعين الى الوراء (1)

2_مرجح الذراعين الى الامام (2)

3_اقفز إلى اعلي إلى الإمام مع رفع الذراعين الى الاعلى (3)

4_انزل القدمين على الارض بحيث تكون القدم اليمنى الى الامام واثن الجذع قليلا للامام (4)

5_المس باليدين الارض مع استقامة الذراعين , وارفع القدم اليسرى الى الاعلى ثم ارفع القدم اليمنى الى الاعلى بحيث تكون واقفا فوق اليدين (5_6)
6_ادفع الارض باليدين الى الاعلى الى الامام مع دوران الساقين والجذع الى الامام ثم اثن الجذع (7)
7_انزل القدمين على الارض مع استقامة الجذع (8_9)


http://al-batal.com/main/plugins/content/fboxbot/thumbs/410_250x84_51363c47e1158bfe6293e5270ef6383e.jpg (http://al-batal.com/main/images/stories/games/jemnastic/410.gif)

الشقلبة على الراس

1_مد الذراعين الى الامام واثن الركبتين (1)

2_ضع اليدين على الارض واثن الكوعين ثم المس الارض بجبهتك مع رفع الساقين الى الاعلى (2_3)

3_ارفع جسمك الى الاعلى مع جعل الذراعين مشدودتين مع شد الجسم بالكامل للاعلى (4))

4_اثن الجذع للخلف وحاول الطيران لينزل القدمان الى الارض (5)
5_انزل القدمين على الارض مع دفع الذرلااعين الى الجانبين ,ثم ارفع الجذع الى الاعلى (6)


الشقلبة الجانبية(العجلة )

1_ ارفع الساق اليسرى الى الاعلى للمام مع رفع الذراعين جانبيا الى الاعلى (1)

2_اثن الساق اليسرى وانزلها الى الامام واثن الجذع للجانب يسارا (2)

3_ ضع اليد اليسرى على الارض , ومرجح الساق اليمنى جانبا الى الاعلى (3)

4_ضع اليد اليمنى على الارض ثم ادر الساق اليسرى جانبيا الى الاعلى (4)
5_مرجح الساقين الى ان تصل القدم اليمنى على الارض ثم نزول القدم اليسرى على الارض مع دوران الجذع جانبيا الى ان يستقيم الى الاعلى (5_6


http://al-batal.com/main/plugins/content/fboxbot/thumbs/610_250x87_4aafb850f164e84ef0ab23b5d41d0549.jpg (http://al-batal.com/main/images/stories/games/jemnastic/610.gif)
الشقلبة الجانبية مع ربع لفة

1_ ارفع الذراعين جانبيا الى الاعلى مع رفع القدم اليسرى للامام(1)

2_انزل اليدين على الارض بعد نزورل القدم اليسرى ثم اثن الجذع للامام الى اسفل مع رفع الساق اليمنى (2)

3_ ادفع الارض باليدين مع لف الجذع ربع لفة حول محور الطولى للجسم ثم انزل اليدين على الارض مع ثنى الجذع وثنى مفصلى الساقين قلايلا (4_5)

4_ثم اقفز بالقدمين الى الاعلى ثم انزل القدمين على الارض (6)


http://al-batal.com/main/plugins/content/fboxbot/thumbs/710_250x84_9819fa21355840447eb1afc65bd281fe.jpg (http://al-batal.com/main/images/stories/games/jemnastic/710.gif)

الدورة الامامية المتكورة في الهواء

1_من وضع الوقوف اجر ثلاث خطوات ثم ادفع الارض بالقدمين معا الى اعلى مع رفع الذراعين الى اعلى (1_2_3)

2_اثن الجذع والراس الى اسفل مع ثنى الركبتين على الصدر وامسكهما باليدين (4_5)

3_مع استمرار الدورة الهوائية المتكورة للجسم الى الامام (6_7)

4_في اثناء لمس القدمين للارض يجب ثنى الركبتين قليلا لامتصاص رد الفعل عند الاصطدام بالارض مع رفع الذراعين الى الاعلى وبعد ذالك اجعل الساقين مستقيمتين مع استقامة الجذع وانتصاب العنق والنظر الى الامام (8)


http://al-batal.com/main/plugins/content/fboxbot/thumbs/910_250x124_1496b349da977a2c1c3d597c12c4aec6.jpg (http://al-batal.com/main/images/stories/games/jemnastic/910.gif)


الدورة الهوائية الخلفية المتكورة

1_ اثن الركبتين وتارجح بالذراعين الى الاسفل للخلف ثم الى الاعلى للامام (1_2)

2_ادفع الارض بالقدمين لتقفز الى الاعلى , مع ثنى الركبتين ورفعهما الى اعلى امام (3_4)

3_احتضن الركبتين على الصدر بالذراعين اثناء الاداء (6_7)

4_ينبغي على الاعب التحكم في الجسم اثناء الهبوط بعد الدوران في الهواء حتى يصبح الجسم في الوضع الذي يسمح بالهبوط بالقدمين على الارض (8)

[م .نبيل زبن]

8- السبـــــــــــــــــــــــــــاحـــة:-
السباحة هى ممارسة انسانية قديمة قدم البشرية، اذ كان لزاما على الكثير من الناس اجادتها للتنقل وعبور الانهار والبحيرات. وهناك الكثير من الأشارات التاريخية للسباحة فى العديد من الكتب التاريخية الكلاسيكية

http://www.al-deer.net/uploads/news/59627.jpg


انواع السباحة
http://al-deer.net/uploads/news/swimcrawl44mt8.gif

أنواع السباحة :
1 - سباحة الصدر 2 - سباحة الظهر 3 - سباحة الفراشة 4 - السباحة الحرة
فى سباحة الصدر ، ينزل السباح الى الماء بحيث يلامس صدره المياه، ويكون كتفاه على خط واحد مع سطح الماء . وعليه أن يظهر جزء من رأسه فوق الماء، ويخرج فمه بين حين وآخر للتنفس ، وبإمكانه التصرف بحرية في بداية السباق وعند الدوران .
أما سباقات السباحة على الصدر فهي : 100 متر و 200 متر و 50 متر.
وفى سباحة الظهر يندفع السباح من خلال ضرب حائط المسبح بقدميه عند البداية وكذلك خلال الدوران ، ويسبح على ظهره طوال السباق.
وسباقات السباحة على الظهر هي : 100 متر و 200 متر و 50 متر .
وفي سباحة الفراشة يضرب السباح الماء بكلتي ذراعيه إلى الأمام وفوق الماء ، ومن ثم يدفعهما إلى الخلف معاً ويعيد الحركة بشكل متواصل.
سباقات سباحة الفراشة هي : 100 متر و 200 متر و50 متر .
وفي السباحة الحرة يسبح المتسابق بالأسلوب الذي يرتاح له .
أما في سباقات التتابع والفردي المتنوعة فيتعين على السباح أن يسبح بأسلوب مختلف عن أساليب سباحة الصدر والظهر والفراشة.
* التتابع المتنوع : في هذا النوع من السباقات تتنافس فرق مكونة من 4 سبّاحين، يسبح كل واحد منهم لمسافة 100 متر .
• الفردي المتنوع : فى هذا النوع من السباقات يقطع السباح المسافة لـ 200 متر أو 400 متر . وفي سباقات 200 متر متنوع ، يسبح المتسابق في كل 50 متراً بنوع مختلف ، مثل الفراشة أو الظهر أو الصدر أو الحرة .
أما في سباقات 400 متر متنوع فيغير المتسابق أسلوب سباحته في كل 100 متر

[م .نبيل زبن]

سباحة الظهر او ( الباك )

http://img403.imageshack.us/img403/5364/imagejs1.gif


سباحه الصدر او ( البريست )

http://img403.imageshack.us/img403/5656/breastgc6.jpg


سباحة الفراشة او (الدولفين او السباحة الطائرة )

http://img403.imageshack.us/img403/1860/fly142141214oj9.jpg


السباحه الحرة او (الكرول)

http://img407.imageshack.us/img407/5531/swimcrawl44mt8.gif


جميع طرق السباحة

http://img254.imageshack.us/img254/9958/60520516as0.jpg

[م .نبيل زبن]

مهارات الوقوف بالماء
http://img01.beijing2008.cn/20080731/Img214492519.jpg
الهدف التعليمي :
1. أن يؤدي الطالب مهارة الوقوف في الماء.
2. أن يكتسب الطالب الثقة بالنفس.
3. أن يتمكن الطالب من الدخول بنفسه إلى المنطقة العميقة من المسبح ويُحسن فيها التصرف.



الخطوات التعليمية للمهارة :
1. يقوم المعلم بعمل نموذج لمهارة الوقوف في الماء أو طالب متميز.
2. يمسك الطالب بحافة المسبح في المنطقة الوسطى.
3. يطلب من أول طالب أن يترك حافة المسبح و يبدأ بعمل حركة البدال مثل قيادة الدراجة برجليه ويديه.
4. يكرر ذلك في المنطقة العميقة عدة مرات.
5. يقوم المعلم بعمل منافسة بين الطلاب على أطول فترة يمكن أن يقفها الطالب في الماء.



تمرينات للارتقاء بمستوى مهارة الوقوف في الماء :
1. القفز من المسبح باألرجل في المنطقة العميقة مع مالمسة الرجلين ألرض المسبح.
2. القفز من المسبح باألرجل في المنطقة العميقة مع ثني الركبتين كامل.
3. القفز من المسبح باألرجل في المنطقة العميقة مع الجلوس الطويل.
4. القفز من المسبح باألرجل في المنطقة العميقة مع االنبطاح على الوجه.
5. القفز من المسبح باألرجل في المنطقة العميقة مع الرقود على الظهر.



الهدف من التمرينات:
1. إدخال السرور على الطالب لممارستهم لرياضة السباحة.
2. اتقان مهارة الوقوف في الماء بطريقة غير مباشرة .
3. أن يشعر الطالب بالثقة بالنفس وأنه كسر حاجز الخوف من المنطقة العميقة في المسبح.
ملاحظة مهمة :
اذا ارد المتدرب ان يقف في الماء ولا يغرق جسمه < عليه مراعاة ميول الجسم للخلف من جهـه الخصر اي يجب ان لا يكون جسمـه عامودي في الماء وانما يوجد فيـه ميلان خفيف من جهة الخصر مع الرجل للخلف لان هذا المنطقة ( الخصر ) ثقيلة عندما يصبح الجسم عامودي فانـه من المؤكد سيغرق

[م .نبيل زبن]

اصول و قوانيين السباحة

فلا يمكن ان نصدق ان عددا كبيرا من الاشخاص ذكورا واناث يجهلون كل شيء عن السباحة ولا يعرفون كيف يسبحون بل وان العديد منهم لا يفهمون من الماء الا ان الشخص يغرق فيها بل والاخطر من ذلك يجد الكثيرون انهم لا يعرفون العوم واذا حدث وان انقلب بهم قارب يغرقون اذا لم تصلهم النجدة في الوقت المناسب .


ان جسم الانسان يعوم من تلقاء ذاته فوق الماء ولكن تحت ردود فعل الخوف ينكمش الشخص الذي لا يعرف طبيعة الماء ، يجب ان تكون السباحه عملا طبيعا تماما كالسير على الاقدام .


متى يجب ان نتعلم السباحة؟


يجب ان يتعلم الطفل السباحة منذ سن الثالثة ففي هذه السن يخشى الطفل الماء لان الماء في نظره عنصر طبيعي والتدريب المبكر يسمح له بحب الماء قبل ان يغرو احد البالغين في ذهنه الخوف من هذا العنصر الطبيعي السائل من جهة اخرى ينصح بعض الاختصاصيين بان يبدا تدريب على السباحه عندما يبلغ سن الثانية عشر ، نستنتج ان بالامكان التدريب على السباحة في كل الاعمار وان اي شخص يستطيع تعلم السباحة .


تعلم السباحه على اليابسه:


يمكن تنفيذ الحركات الضرورية لتعليم السباحة على اليابسة .
1_ اجلس على الارض وركز ثقل جسمك على يديك من الخلف .
2_ نفذ حركات مختلفة ومفيدة جدا مثل ثني الساقين مع المباعده ما بين الركبتين ومد الساقين ثم اعادتها الى وضعها المثني .


# ولكن تبقى هذه التمارين نظريه لغياب العنصر الاساسي الا وهو الماء .


طريقة التدريب الطبيعية:


هناك طريقتان للتدرب على السباحة في الماء
تتمثل الطريقه الاولى باستعمال حزام يل حول خصر المتدرب ويربط بحبل يمسك طرف المدرب او صديق للمتدرب . ويبقى الاطار الداخلي لعجلة سيارة الذي يلفه المتدرب حول جسمه ، كما كما يمكن استعمال لوح خشبي خاص بالمتدريب على السباحه ولكن هذا اللوح يسمح بالتنسيق المتطور احركات الساقين والذراعين.


لا تستعمل الطريقه الثانيه استعمال حزام او اطار او لوح خشبي وهي طريقه بسيطه يمكن تقسينها الى اربع مراحل :


1_ تعليم المتدرب على التغلب على خوفه من الماء
2_ تعليم المتدرب طريقة العوم
3_ تعليم المتدرب على تنفيذ الحركات بالتزامنين بين الساقين والذراعين
4_ من المفروض ان يكون المتدرب قد تعلم السباحه بعد تنفيذ المراحل اعلاه

فوائد السباحة:


1_ ان السباحة نوع من الرياضة الناعمه التي يمكن تكييفها حسب قدرات وامكانيات واستعداد المتدرب .
2_ ان السباحة تقوي عند الطفل قدراته العقليه ويكتسب الثقه بنفسه وعندما يواجد الخطر يستطيع التخلص منه وبنفسه .
3_ ان السباحة تتمثل فوائدها في الصعوبات التي تولدها في تعليم طريقة التنفس .


السباحة رياضة مفيده الى الجسم والعقل والحاله النفسيه يجب على الكل ممارستها وهي رياضه جميله جدا وتنمي عضلات الانسان

[م .نبيل زبن]

مواصفات حمام السباحة
http://www.npsp.sa.gov.au/webdata/resources/images/PatnehamSwimmingPool(web).jpg
المواصفات القانونية لحمامات السباحة :
ا- الأبعاد :
الطول : 50م
العرض : 21 م ( بحد أدنى )
العمق : 1,80م ا ( بحد أدنى ) .


2 - عدد الحارات :
8 حارات ، عرضها 2,5 متر علي الأقل و تترك
مسافة 50 سم خارج كل من الحارتين 1 ، 8 .

3 - منصات الابتداء :
الارتفاع: ارتفاعها فوق سطح الماء من . 50, إلي75,متر.
المساحة: مساحة السطح 0,5 X0,5( بحد أدني ) .
الانحدار: انحدار السطح لا يزيد عن 10 درجات بحد أقصى .
مقابض اليد لبدء سباحة الظهر: يجب أن تكون بارتفاع من 0,30 إلي 0,60فوق سطح الماء أفقيا وعموديا . ويجب أن تكون متوازية مع حائط النهاية ولا تبرز خارجه .

4- الترقيم :
يجب أن ترقم كل منصة من منصات الابتداء من الأربعة جوانب علي أن تكون واضحة و-مرئية للقضاة . و الرقم ( أ) يجب أن يكون علي الجانب الأيمن عند مواجهة الحمام.

5 - الحوائط :
أ- يجب أن تكون متوازية وعمودية ويجب أن تصنع زوايا مع سطح الماء وتكون مبنية من مواد صلبة غير مسببة للانزلاق وممتدة لمسافة 0,8 من المتر تحت سطح الماء حتى يتمكن المتسابق من اللمس والدفع أثناء الدوران بدون مخاطر .
ب - لوحات اللمس الإلكترونية يجب ألا تزيد عن 0,01 . من المتر في السمك للمساحة الكلية علي أن تغطى حائط النهاية لكل حارة وتمتد 0,3فوق 0,8 تحت سطح الماء .
ج - يسمح بعمل إفريز للراحة علي امتداد حوائط الحمام على أن لا يقل عمقه تحت سطح الماء عن 1,2 متر وبعرض 0,10 إلى 0,15
د- يمكن عمل قنوات صرف علي حوائط الحمام الأربعة ، وإذا أنشئت قنوات الصرف على حائط النهاية يجب أن تسمح بربط لوحات اللمس المطلوب ارتفاعها 0,3 متر فوق سطح الماء . كما يجب أن يجهز الحمام بصمام للقفل (محابس ) للمحافظة على مستوفي الماء المطلوب .

6 - حبال الحارات :
يجب أن تمتد بطول الحوض وتثبت علي كل حائط نهاية بواسطة حلقات داخل تجويف في حوائط النهاية . ويكون كل حبل من عوامات متلاصقة من0,05 متر إلي 0,10مترا ويجب أن يكون لون دهان العوامات وعلى امتداد5 أمتار من نهايتي الحمامات بلون مميز عن باقي العوامات .

7- حبل إلغاء البدء :
يكون مدلي عبر الحوض ومثبتا علي قوائم علي مسافة 15متر من منصة البدء ، ويجب أن يتصل مع القوائم بالة لإسقاطه بسرعة عند اللزوم .

8 -علامات تنبيه لسباحة الظهر :
عبارة عن أعلام مدلاة من حبال عبر الحمام بارتفاع 1,8 مترا من مستوي سطح الماء ومثبته على أعمدة قوائم علي بعد5 متر من كل حائط نهاية.

9-الماء:
يجب أن تكون درجة حرارة الماء +24 درجة مئوية علي الأقل أو 77 درجة فهرنهيت على الأقل كما يجب أن يكون مستوى الماء أثناء المسابقات ثابت وليس به أي حركة .

10 - الإضاءة :
يجب أن تكون عند منصات الابتداء ونهايات الدوران 1000 شمعه على القدم المربع

11- علامات الحارة :
يجب أن تكون بلون قائم ومتباين على أرضية الحمام ومن منتصف كل حارة بعرض 0,20 إلي 0,30 ( بحد أقصى ) وبطول 46متر

[م .نبيل زبن]

تعلم السباحة بالصور المتحركة
في البداية هل تعلم أن السباحة تحرك جميع عضلات الجسم وتنميها، وتقوي القلب والرئة وتهدئ الأعصاب،

وتخفض مستوى الدهون ويصطلح على هذه العملية بما يسمى زيادة الكتلة العضلية وخفض الكتلة الدهنية في الجسم. وربما تزيد الكتلة العضلية عند أولئك المداومين على السباحة للحدود التي تزيد أوزانهم.. لذا فيمكن للسباحة أن تكون عاملاً مساعداً لإنقاص الوزن! وذلك بتخفيض كمية الأكل.. (السعرات الحرارية) التي يتناولها الإنسان يومياً.. فالسباحة ستساعد مع تخفيض السعرات على تخفيض الكتلة الدهنية، وحيث إنه لا طعام كافياً لزيادة الكتلة العضلية فحتماً سيقل الوزن.

تاريخ السباحة::-

عرفت السباحة منذ عهد بعيد، فقد وجدت في رسوم العصر الحجر في كهوف جنوب غرب مصر القديمة.وبدأت ممارسة السباحة كلعبة رياضية في قارة اوروبا في عام1800 تقريباً، وكان الأسلوب السائد هو سباحة الصدر. كانت السباحة جزء من الالعاب الألومبية منذ أول دورة عام1896 بأثينا اليونان. في عام1908م تأسس الاتحاد العالمي للسباحة (FINA). أصبحت سباحة الفراشة أسلوباً مستقلاً في عام1952م.


انواع السباحة وكيفيتها::-

اولا: سباحة الصدر ( Breaststroke ): ,في سباحة الصدر يقوم السباح بوضع جسمه على الصدر، والكتففان يكونان على خط واحد مع سطح ماء الحوض. يجب على السباح إظهار جزء من مؤخرة رأسه فوق الماء،ويخرج فمه تارة للتنفس.

http://newsimg.bbc.co.uk/media/images/40790000/gif/_40790380_breast_stroke_anim.gif
(سباحة الصدر)



ثانيا: سباحة الظهر ( Backstroke ): في سباحة الظهر يقوم السباح بالاندفاع من الحائط عند البدايةعلى ظهره ويبدأ بالتجديف التبادلي الجانبي من خلف الراس وحتى موازاة الفخذ, وتكون القدمان ممتدة ومستمرة الحركة ويجب عدم خروج الركبتين من الماء.

http://newsimg.bbc.co.uk/media/images/38117000/gif/_38117584_back_stroke.gif
(سباحة الظهر)


ثالثا:سباحة الفراشة ( Butterfly ): في سباحة الفراشة يقوم السباح بتحريك كلتي ذراعيه إلى الأمام وفوق الماء، ومن ثم يدفعهما إلى الخلف معاً ويعيد الحركة بشكل متواصل. وتعتبر سباحة الفراشة من اصعب السباحات وذلك لانها تتطلب قوة عضلية كافية وخاصة في منطقة الخصر ولياقة بدنية عالية.

http://newsimg.bbc.co.uk/media/images/38118000/gif/_38118024_butterfly.gif
http://www.baltimoresun.com/media/photo/2008-02/35707766.jpg
(يجب اظهار الايدي فوق سطح الماء اثناء الخروج للتنفس)




رابعا: السباحة الحرة (( Freestyle )):من اشهر انواع السباحة واكثرها استخداما. وسبب تسميتها الحرة لانك تستطيع استخدام اي طريقة للزحف على الماء.ولاكن في السباقات والبطولات لايستخدم الا طريقة واحدة وهي كما في الشكل..

http://www.winklerpool.com/images/FREESTYLE.jpg
(سباحة الحرة الرسمية)




حوض السباحة::

تختلف احواض السباحة وذلك لاختلاف استخداماتها..فهناك مايستخدم للتدريب للمبتدئين ويكون طول من 20 الى 25 متر..وعرضه من 8 الى 10 امتار.وهناك حوض السباحة الدولي واللذي تقام فيه السباقات الرسمية ويكون طوله 50 م، وعرضه 21 م، وعمقه 1.80 م..
http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/c/cf/Swimming_pool_50m_2008.svg/800px-Swimming_pool_50m_2008.svg.png



السباقات وانواعها::

اولا السباقات الفردية:-

1- سباقات السباحة على الصدر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م.

2-سباقات السباحة على الظهر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م.

3-سباقات سباحة الفراشة هي: 100 م، و 200 م، و 50 م.

4-سباقات السباحة الحرية هي: 50م,100م,200م,400م,800م,1000م,1500م.

ثانيا سباقات التنوع::-


التتابع المتنوع
في سباقات التتابع الم
تنوع تتبارى فرق مكونة من 4 لاعبين، يقوم كل واحد منهم بالسباحة لمسافة 100 م.

الفردي المتنوع
في سباقات الفردي المتنوع يقوم السباح بالسباحة إما لمسافة 200 م أو 400 م. في سباقات 200 م متنوع يستخدم السباح في كل 50 متراً أسلوباً مختلفاً (الفراشة، الظهر، الصدر، الحر)، أما في سباقات 400 م متنوع، يغير السباح الأسلوب في كل 100 م

[م .نبيل زبن]

9- العــــــــــــــــــاب القوى
* نشأ سباق المشى فى بريطانيا. ففى اوائل القرن 19، ظهرت نشاطات لسباق السير على الاقدام فى بريطانيا. وفى 1866، اقام نادى الرياضة البريطانية للهواة اول سباق لبطولة المشى لمسافة 7 اميال
http://images.beijing-2008.org/20070509/Img214070733.jpg http://images.beijing-2008.org/20070506/Img214068879.jpg
منشأ العاب السباق :
سباق المشى: نشأ سباق المشى فى بريطانيا. ففى اوائل القرن 19، ظهرت نشاطات لسباق السير على الاقدام فى بريطانيا. وفى 1866، اقام نادى الرياضة البريطانية للهواة اول سباق لبطولة المشى لمسافة 7 اميال.
سباق المسافات القصيرة / سباق العدو السريع:
نبع فى اوروبا ونظم اقدم سباق رسمى للجرى السريع فى مهرجان رياضى، اقامته جامعة اوكسفورد فى عام 1850 بحيث جرت سباقات الجرى لمسافة 100 ياردة ومسافة 330 ياردة ومسافة 440 ياردة . وفى نهاية القرن 19، تغير قياس مسافة الجرى من الياردة الى المتر.
سباق المسافات المتوسطة / سباق الجرى المتوسط:
كان سباق الجرى المتوسط لمسافة 800 ياردة ومسافة ميل واحد فى بداية الامر وفى اواسط القرن 19، استبدل بسباق الجرى لمسافة 800 متر و لمسافة 1500 متر.
سباق المسافات الطويلة / سباق الجرى الطويل :
كان سباق الجرى الطويل لمسافة 3 اميال ولمسافة 6 اميال فى بداية الامر وفى اواسط القرن 19، استبدل بسباق الجرى لمسافة 5000 متر و لمسافة 10000 متر.
سباق قفز الحواجز :
نشأ فى بريطانيا حيث تطور من اصل لعبة قفز الراعى حواجز حظيرة الاغنام . وفى بداية الامر ، كانت الحواجز الخشبية المثبتة على الارض، وفى المعكوس، حيث يمكن نقلها وتحريكها.T عام 1900 ، ظهرت حواجز على شكل حرف وفى عام 1935، تحولت الحواجز الى حواجز على شكل حرف " L " توضع امام العدائين وبالامكان ان تسقط على الارض الى الامام. إذا دفعت من قبل المتسابق، الأمر الذى خفف مشاعر الخوف والقلق لدى الرياضيين عند قفزهم الحواجز .
سباق التتابع :
سباق التتابع هو المسابقة الجماعية الوحيدة فى العاب القوى ، تجرى بين الفرق التى يضم كل منها 4 متسابقين على ان يقطع كل منهم نفس المسافة المعينة بالتتابع .
سباق الموانع :
نهض فى بريطانيا فى القرن ال19. وفى البداية، كان السباق يجرى فى الضاحية و موانعه هى اغصان الاشجار والانهار و الجداول بيد ان المسافة بينها غير متساوية. وفى اواسط القرن 19 ، بدأ هذا السباق يجرى فى مضمار الجرى ولكن مسافته غير موحدة بحيث يبلغ اقصرها 440 ياردة و اطولها 3 اميال .
سباق الماراثون:

http://www.alwatan.com.sa/news/images/newsimages/2598/1011.spo.p28.n5.jpg
الما راثون هو اسم مكان يونانى . ففى عام 490 قبل الميلاد ، صد الجيش اليونانى غزو الجيش الفارسى فى سهل ماراثون وجرى جندى مراسل يونانى من بلدة ماراثون الى مدينة اثينا ليبلغ الناس فيها نبأ الانتصار ولكن عند وصوله بعد جريه لمسافة طويلة جدا، انهارت قواه وسقط على الارض ميتا. وتخليدا لتلك الذكرى تم تخصيص سباق الماراثون فى دورة الالعاب الاوليمبية الاولى المقامة فى عام 1896، ومسافته هى نفس المسافة بين بلدة ماراثون و مدينة اثينا.
اما سباق الماراثون للنساء فقد جاء متأخرا نسبيا، اذ ادرج لاول مرة فى الالعاب الاوليمبية فى دورة الالعاب الاوليمبية ال23 المقامة فى عام 1984.
العاب الميدان
منشأ العاب القفز والوثب:
سباق الوثب الطويل : نبع هذا السباق فى الحركة الاوليمبية اليونانية القديمة . وخصص هذا السباق فى الاوليمبياد الحديثة الاولى.
سباق الوثب الثلاثى: نشأ اولا فى ايرلندا. وكان يجرى باسلوب حجلتين أو ( خطوتين) ووثبة واحدة.
وظهر اسلوب الوثب الثلاثى الحالى نتيجة لتطوره فى بريطانيا فى اواخر القرن 19 .
سباق الوثب العالى : تاريخه يرجع الى اكثر من 100 سنة وظهر خلالها 5 تحولات هامة فى ركاته الفنية .
سباق القفز بالزانة :

http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcT8NbROY4rqm9azB-it1PSSUEF0rV-_zaKKfPif98kMC9sfr3FAOjLzEaAR
اجتاز تطور هذا السباق قرنا واكثر ومر خلاله بعدة مراحل تاريخية من الزانة الخشبية الى الزانة الخيزرانية فالزانة المعدنية فالزانة المصنوعة من الياف الزجاج .
منشأ مسابقات الرمى
رمى الجلة :
http://img03.beijing2008.cn/20080815/Img214544051.jpg

نشأ فى اربعينات القرن 14 . و حينذاك ، ظهرت مدافع فى اوروبا حيث كان رجال المدفعية يقومون بسباق الدفع بالحجارة التى يساوى وزنها وزن القذيفة المدفعية لرفع قدرتهم القتالية و تقوية اجسامهم وتسلية أنفسهم .
رمى القرص :
رمي القرص هو لعبة رياضية قديمة . وقد ادرجت فى الالعاب الرياضية الخمس المخصصة فى دورة الالعاب الاوليمبية القديمة ال 18 المقامة فى عام 708 قبل الميلاد
رمى المطرقة :
يحكى ان هذه اللعبة نشأت فى فترة تعود الى حوالى عام 2000 قبل الميلاد فى بريطانيا حيث اقيمت سباقات الرمى بمحور عجلة عربات الخيول . ثم تغير السباق برمى الحجارة المستديرة ذات الممسك او المطرقة التى كان الحدادون يستخدمها .وعليه سميت اللعبة برمى المطرقة واستمرت حتى الان .
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTfO_aPNkAhX6X-UDZux-5mtY-SgsWznwKE3N7nVpKU-wzDqFWjVDNL2San
رمى الرمح :

http://www.mbt3th.us/vb/imgcache/2/24046alsh3er.jpg
يعتبر الرمح بمثابة اداة ، كان الناس يستخدمونه فى الصيد البدائى. ثم اصبح سلاحا يستخدم فى ميدان القتال . واقيم اقدم سباق لرمى الرمح فى الالعاب الرياضية الخمس المخصصة فى اوليمبياد اثينا القديمة .
منشأ السباق الرياضى الكامل :
ظهر السباق الرياضى الكامل فى الولايات المتحدة الامريكية فى عام 1880 بحيث كان سباق العشارى يستمر ليوم كامل وهو يشمل العاب الجرى لمسافة 100 ياردة ورمى الجلة والقفز العالى والمشى لمسافة 800 ياردة ورمى المطرقة وزنها 16 باوندا و القفز بالزانة وقفز الحواجز لمسافة 120 ياردة ورمى الثقل وزنه 56 باوندا والوثب الطويل والجرى لمسافة ميل .
من ضمن مسابقات العاب القوى الاوليمبية يجرى سباق العشارى للرجال وسباق السباعي للنساء فى يومين كاملين . بحيث يشمل سباق العشارى للرجال العاب الجرى لمسافة 100 متر والوثب الطويل ورمى الجلة والوثب العالى و الجرى لمسافة 400 متر ( فى اليوم الاول ) وقفز الحواجز لمسافة 110 امتار ورمى القرص والقفز بالزانة ورمى الرمح والجرى لمسافة 1500 متر( فى اليوم الثانى ) بينما يشمل سباق السباعى للنساء العاب قفز الحواجز لمسافة 100 متر والوثب العالى ورمى الجلة والجرى لمسافة 200 متر( فى اليوم الاول ) والوثب الطويل ورمي الرمح والجرى لمسافة 800 متر

[م .نبيل زبن]

جدول مسابقات العاب القوى: للرجال
العاب السباق : ( فى الملعب ) سباق الجرى لمسافة 100 متر و لمسافة 200 متر ولمسافة 400 متر ولمسافة 800 متر ولمسافة 1500 متر ولمسافة 5000 متر ولمسافة 10000 متر وسباق الموانع لمسافة 3000 متر وقفز الحواجز لمسافة 110 امتار وقفز الحواجز لمسافة 400 متر والتتابع 4 فى 100 متر و التتابع 4 فى 400 متر .
( خارج الملعب ) سباق الماراثون والمشى لمسافة 20 كيلومترا والمشى لمسافة 50 كيلومترا.
العاب الوثب : الوثب العالى والقفز بالزانة والوثب الطويل والوثب الثلاثي
العاب الرمى : رمى الجلة والقرص والمطرقة والرمح
السباق الرياضى الكامل : العشارى
جدول مسابقات العاب القوى: للنساء
العاب السباق :( فى داخل الملعب ) سباق الجرى لمسافة 100 متر و لمسافة 200 متر لمسافة 400 متر ولمسافة 800 متر ولمسافة 1500 متر و لمسافة 5000 متر ولمسافة 10000 متر وسباق الموانع لمسافة 3000 متر وقفز الحواجز لمسافة 100 متر وقفز الحواجز لمسافة 100 متر وقفز الحواجز لمسافة 400 متر
( خارج الملعب ) سباق الماراثون و المشي لمسافة 20 كيلومترا
العاب الوثب: الوثب العالى و القفز بالزانة و الوثب الطويل و الوثب الثلاثى
العاب الرمى: رمى الجلة والقرص والمطرقة والرمح
السباق الرياضى الكامل: السباعي
قواعد السباق:
فى العاب السباقات ، يتقرر ترتيب المراكز وفقا لترتيب وصول اجسام العدائين عموديا، الى خط النهاية.
ويفوز الواصل اولا بالمركز الاول.
فى مسابقات العاب الميدان الاوليمبية، ينقسم الرياضيون عادة الى مجموعتين ، تشاركان فى مسابقات التأهيل . ويدخل المتسابقون الذين يحصلون على الاهلية فى سباقات التأهيل ، الى دور النهائى مباشرة . واذا لم يصل عدد المتسابقين المتأهلين الى 12 متسابقا ، فيمكن زيادة العدد الناقص حسب ترتيب نتائج الرياضيين فى مسابقات التأهيل.
فى السباق الرياضى الكامل ، تجرى كل المسابقات حسب ترتيب الالعاب الرياضية.

[م .نبيل زبن]

رمــــــــــــــــى الرمح
الرمح :هو عمود مسنن مصنوع من الحديد و الزجاج النسيجي يتألف الرمح من ثلاثة أجزاء هي : 1- الرأس 2- الجسم 3 - وحبل المقبض.
أما وزنه فمقداره 800 جرام للرمح الذي يستعمله للرجال و 600 جرام للرمح الذي يستعمله النساء.إن رياضة رمي الرمح هي رياضة تتم داخل الملعب و هي رياضة أولمبية من ألعاب القوى.
القوانين فيها مشابهة لغيرها من رياضات الرمي:
المتسابقين يأخذون ثلاث رميات أو ستة.. تحسب أفضل رمية قانونية… و الفائز هو صاحب أفضل رمية و هي الرمية التي تكون قانونية و تكون الأبعد في المسافة.
إن الرأس المسنن للرمح يجب أن يلمس الأرض حتى تكون الرمية قانونية.
إن الفرق الأكبر بين هذه الرياضة و رياضات الرمي الأخرى هي أن المتسابقين لا يكونون داخل دائرة و لكن لديهم مكان للجري يكون على نفس مستوى مضمار الملعب… و هناك خط مرسوم يحدد مكان رمي الرمح.

و المتسابقين يستخدمون الدبابيس بحيث يكون هناك إحدى عشرة دبوس في كل حذاء خلافاً لمسابقات الرمي الأخرى. متسابقي رمي الرمح يتسارعون بقوة في مكان الجري كما أن القوة الجسدية المطلوبة مشابهة لقوة لاعبي الجري و القفز.و هذا فإن البنية الجسدية تكون مشابهة لهذه الرياضات بعيدة عن البنية الجسدية الثقيلة الخاصة بمسابقات الرمي الأخرى. عند انطلاق الرمح قد تبلغ سرعته 70 ميلاً في الساعة أي ما يعادل 113 كم في الساعة! رمي الرمح هي جزء من الألعاب الأولمبية الصيفية منذ انطلاقها. بالرغم أن رياضة رمي الرمح هي حالياً جزء من الرياضة في معظم الأماكن إلا أن لها تاريخ مظلم في الصيد و الحروب. كانت هذه الرياضة قديماً تلعب في الأولمبياد بالتصويب على هدف وليس بغرض إيصال الرمح إلى أبعد مسافة.
-إن وزن الرمح القياسي (المتقدم) هو 800 جرام للرجال و 600 جرام للنساء.
-الرقم القياسي العالمي للرجال هو 98.48 متراً! و حققه التشيكي جان زيليزني في 25 مارس عام 1995 م.
-أما الرقم القياسي للنساء فهو 71.54 متراً! و حققته أوسليديز مينيديز من كوبا في الأول من يوليو عام 2001 م.
قواعد عامه في الرمي:
إن جميع مسابقات الرمي تخضع إن قواعد وأسس وقوانين ثابتة معمول بها على مختلف المسؤوليات الدولية والمحلية ونرى العلم اليوم بمختلف فروعه يتدخل لرفع مستوى الأداء في جميع مسابقات الرمي معتمدا على نظريات ومعارف ومعلومات في الهندسة والميكانيكا والطب وغير ذلك.
والرمي بأنواعه يؤدي من( الثبات ومن الحركة )ولو نظرنا إلى أي مسابقه من مسابقات الرمي نجد أنها تتكون من أربع مراحل ولكننا أحيانا نزيد من عدد هذه المراحل لزيادة التوضيح .
وأما المراحل الرئيسية لحركات الرمي فهي كالتالي:
- مرحلة الوضع الابتدائي.
- مرحلة الاستعداد للرمي.
- المرحلة الرئيسية.
- المرحلة النهائية.
وكلما تمكن التلميذ من أداء المراحل السابقة بانسيابية وإتقان كلما حقق نتائج أفضل في هذه المسابقات. وبناء على ذلك وضعت قواعد الرمي من الحركة نظرا للفرق الكبير الذي يحصل في الرمي.

الوصف الحركي للأداء:
في مسابقة رمي الرمح يمكننا تمييز المراحل التالية، علما بان هذا التميز نظري، وخلال عملية الرمح تتداخل المراحل المختلفة لتكون حركة انسيابية واحدة.
مراحل الرمي هي:
1- مسك الرمح.
2- حمل الرمح.
3- الاقتراب.
4- السحب.
5- الهبوط في وضع الرمي.
6- اندفاع الرمي.
7- رمي الرمح الفعلي.
8- التوازن

http://www.alalamekt.com/data/thum/1254927282.jpg
مسك الرمح:
تمسك اليد الرامية الرمح من الجزء العلوي فوق الملف الكردوني وهناك عدة طرق لمسك الرمح وفي هذا المقرر سنتناول أكثر المسكات شيوعا وهي:
1- وضع الإبهام والسبابة خلف ( الملف الكردوني) بحيث يوضع الرمح على كلوة اليد.
2- يوضع الإبهام والسبابة خلف الملف الكردوني بينما تسند السبابة الرمح من الأسفل.

الخطوات التعليمية
الخطوات التعليمية التالية إلى التلاميذ الذين يستعملون يدهم اليمنى في الرمي.
1- رمي كرة من الثبات حيث تمسك الكرة بدلا من الرمح.
2- مرجحة الجسم حول الرمح لمرونة الكتفين.
3- رمي عصا صولجان من الثبات.
4- رمي عصا صولجان من الحركة.
5- وضع الوقوف فتحا، الركبتان مثنيتان قليلا يتم مد الرجلين أمام عاليا ثم التخلص من الرمح برميه إلى أعلى.

الوصف الحركي للأداء
تختلف مسابقة رمي الرمح عن مسابقات الرمي الأخرى حيث لم يحدد قانون المسابقة طول مسافة الاقتراب، وتتم عملية رمي الرمح من خلف قوس دائرة شعاعها ( 8م) ويصنع هذا القوس من الخشب أو المعدن.
وتنطلق قوانين مسابقه رمي الرمح من ثلاث قواعد رئيسيه هي:
1- حمل الرمح على امتداد قبضة اليد.
2- عدم دوران الجسم من بداية الاقتراب حتى التخلص.
3- أن يلمس الرأس المعدني المدبب الأرض أولا عند السقوط.
وقبل البدء بتوضيح النواحي الفنية لمسابقة رمي الرمح يجب التعرف على العضلات العاملة في أثناء عملية الرمي.
http://www.khayma.com/sport-ms/%D8%B1%D9%85%D9%8A%20%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%85%D8%A D%202%20@.jpg

الخطوات الفنية لرمي الرمح:
(أ) الاقتراب: لا يزيد عن 36و50 متر ولا يقل عن 30 م ,إن يحدد بخطين سمك كل منهما 5 سم والمسافة بينهما 4 أمتار
(ب) الرمح. يتكون من ثلاثة أجزاء (الرأس وجسم الرمح والقبضة) وجسم الرمح مصنوع من المعدن ومثبت به الرأس المعدنية وتنتهي بسن مدبب.
(ج) يبلغ الرمح عن الرجال 800جم والطول 2.60م إلى 2.70م والسيدات الوزن 600 جم والطول2.20م إلى 2.30م

[م .نبيل زبن]

العابالقوىرياضةيتنافسفيهااللاعبونفيمسابقاتالجريوال مشيوالوثبوالرمي. تتألفمسابقاتالمضمارمنسباقاتفيالجريوالمشيلمختلفالمس افات. والسباقاتالميدانيةمبارياتفيالوثبأوالرمي، ويمكنأنتقاملقاءاتالمضماروالميدانفيصالاتمغلقةأوفيال هواءالطلق. ويتنافسالرجالوالنساءبشكلمنفصلفياللقاءات . تعدألعابالقوىأكثرالرياضاتشيوعًافيالعالم. فهناكحوالي180دولةتنتسبإلىالاتحادالدوليلألعابالقوىل لهواة،وهوالهيئةالتيتديرألعابالقوىوتنظّمها. ويعترفالاتحادالدوليلألعابالقوىللهواةبأرقامالبطولات العالميةفي65مسابقةمنمسابقاتالرجالوالنساء. ويعترفالاتحادبأرقامالبطولاتالعالميةفيالمسافةالمتري ةفقط،ماعداسباقالميل. وترصدالقائمةالمرفقةبهذهالمقالةأرقامالبطولاتالرئيسي ةللرجالوالنساء.
المِضمار والميدان
المِضمار:تكونمضاميرالجريالمقامةفيالهواء الطلق (الخارجية)بيضيةالشكلوتخططعادةفيملعبملعب كبير (إستاد)تحددقواعدالاتحادالدوليلألعابالقوىللهواةألاي قلطولمضاميرالجريالخارجيةعن400متقريبـًا،ومعظمالمضام يرالحديثةتكونبهذاالطولتمامـًا. كانتالمضاميرفيالماضيترابيةأوتغطىبالرمادأونفاياتمعا دن،ولكنمعظمالمضاميرالجديدةمصنوعةمنمادةاصطناعيةمانع ةللماء،ويمكناستخدامهافيالجوالممطر . للمضاميرفيالصالاتالمغلقةسطحخشبيأوسطحمنمادةاصطناعية . ويكونلهاعادةمنحنياتمائلة. ووفقـًالقواعدالاتحادالدوليلألعابالقوىللهواةفإنالمق ياسالمفضلللمضمارفيصالةمغلقةهو200م . تقسمالمضاميرالخارجيةإلىستةمساراتأوثمانية. ويجبعلىالعدائينأنيبقوافيمساراتهمفيجميعالسباقاتالتي تكونمسافاتها400موأقلمنذلك،وحتىيجتازواالمنحنىالأولف يسباق800م. كماتقضيقاعدةالاتحادالدوليلألعابالقوىللهواةبأنيكونع رضالمساربين1,22مو1,25م.
الميدان:تجرىمعظممسابقاتالميدانفيحيزمحاطبمضمار. ولكنفيبعضاللقاءات،قدتقامواحدةأوأكثرمنمسابقاتالرميخ ارجالملعب،وذلكلوقايةالرياضيينالآخرينوالمشاهدينالمح تشدينفيمنطقةالميدان أولتفاديإلحاقالضرربالعشبالاصطناعيالذييغطيكثيرًامنم يادينألعابالقوى. يتضمنالميدانطرقاقترابمسابقاتالقفز. وفيهأيضـًامناطقدائريةمغطاةبموادكالخرسانةأوالإسفلتف يأكثرمسابقاتالرمي.
سباقات المضمار
تشتملمسابقاتالمضمارعلىمجموعةمنوعةمنالسباقات،مثلسبا قاتالمسافاتالقصيرة، وتدعىالعَدْوحيثيعدوالعداءفيهابأقصىسرعة ،فيحينأنسباقاتالمسافاتالطويلةتتطلبقوةتحملأكبر. وفيسباقاتجريمعينة،مثلسباقاتالحواجزوسباقاتالموانع،ي توجبعلىالعدائينأنيقفزوافوقالعوائق. أماالسباقاتالأخرى،وتدعىسباقاتالتتابعفإنفرقـًامنالع دائينتشتركفيها.
سباقات الجري :تُجرَىفيمضمارخارجي ،يغطيمسافاتتتراوحبين100مو10,000م. أماسباقاتالجريداخلالصالاتالمغلقةفتبلغمسافاتهابين50 مو5,000م. سباقاتاختراقالضاحيةوسباقاتالطرقوتُجرَىخارجالملعب. يجتازالمتنافسونفيسباقاختراقالضاحيةتضاريسمثلالهضابو الحقول. وتكونمعظمسباقاتالطرقمفتوحةلاشتراكجميعالعدائينفيها، وتمنحجوائزماليةللفائزينفيالعديدمنالسباقات. والمسافةالمتعارفعليهافيسباقالطرقهيعشرةكيلومترات.
سباقات الحواجز:مسابقاتيجتازالمتنافسونفيهاعوائقتسمىالحواجز . وأكثرهذهالسباقاتيكونفيهاعشرةحواجزتفصلبينهامسافاتمت ساوية. هناكنوعانمنسباقاتالحواجز،متوسطةوعالية . فالحواجزالمتوسطةيكونارتفاعها91سمللرجالو76سمللنساء. أماالحواجزالعاليةللرجالفيكونارتفاعها107سمفيحينيكون ارتفاعالحواجزالعاليةللنساء84سم. وتغطيسباقاتالحواجزالمتوسطةمسافة400مأو440ياردةفيمنا فساتالرجالوالنساءعلىالسواء. وأكثرسباقاتاجتيازالحواجزالعاليةالخارجيةتكونأطوالها 110مللرجالو100مللنساء. ويمكنأنتسقطالحواجزدونأنيحتسبذلكخطأعلىالمتسابق ،لكنالاحتكاكبالحاجزيؤديعادةلإبطاءالعداء.

...يتبع

[م .نبيل زبن]

سباقات الموانع :جرتالعادةأنتكونمسافةهذاالسباق3000م ،وتقامفيهنوعانمنالعوائق؛الحواجزوالموانعالمائية. يجبأنيثبالعداؤونفوقحواجزارتفاعها91سم28مرة. هذهالحواجزقويةوأكثرثباتـًامنالمستخدمةفيسباقالحواجز ،وللعداءأنيطأبقدمهعليهاعندمايتخطاها. ويجبعلىالعداءأنيعبرالموثبالمائيسبعمرات. يتكونالموثبالمائيمنحاجزوحفرةمربعةالشكلمملوءةبالماء طولضلعها66,3م. يجتازالعداءفيسباقالموانعمنفوقالحاجزويتخطىواثبـًاعب رالماء. ويكونعمقالحفرةأسفلالحاجز70سم،ثميتدرجلأعلىليصلإلىمس توىالمضمار. ويهبطمعظمالعدائينفيسباق الموانعفيمياهالطرفالضحلمنالحفرةلتلطيفهبوطهم.

سباقات المشي :ويجبفيهاعلىاللاعبيناتباعقواعدمحددةلتقنيةالمشي،إذي جبأنتلامسالقدمالأماميةالأرضقبلأنترتفعالقدمالخلفيةع نالأرض. وفيأثناءملامسةالقدمللأرض،يجبألاتـُثـنىالساقللحظةوا حدةفيالأقل.ويحقللمشتركينفيسباقالمشيتلقيإنذارواحدفق طعنخطأالأداءقبلأنيستبعدوامنالسباق. ويمكنأنتقامسباقاتالمشيعلىمضمارأوطريق. ومعظمسباقاتالمشيالدوليةللرجالتغطيمسافة20,000مأو50, 000م. أماأرقامالبطولاتالعالميةللنساءفقدتمالاعترافبرقمينه ما5,000و10,000م.
سباقات التتابع:تقومبهافرقيتألفكلمنهامنأربعةعدائين. يحملالعداءالأولعصاطولهاحوالي30سم،وبعدأنيجريلمسافةم حدودةتدعىمرحلة، يسلمالعصالعضوالفريقالتالي. يجبأنيتمهذاالتسليمفيمنطقةطولها20م. وإذالميتبادلالعداءانالعصاضمنهذهالمنطقةفإنهيتماستبع ادفريقهم. وتحددمسافاتالجريفيمعظمسباقاتالتتابعبـ400مأو1,600م. يحفظالاتحادالدوليلألعابالقوىللهواةأرقامـًاعالميةلس باقاتالتتابعلمسافة800مو 3,200موللرجالفقط6,000م. يجريأعضاءالفريقالأربعةجميعهمفيسباقاتالتتابعهذهمساف اتمتساوية

[م .نبيل زبن]

العشاري والسباعي والخماسي
العشاريوالسباعيوالخماسيمنافساتمركبةيتنافساللاعبفيه افيعدةمسابقاتمختلفةفيفترةيومأويومين. وتعلنالنقاطالتيأحرزهاالمتنافسونبعدالانتهاءمنكلمساب قة. وتحسبالنقاطبناءًعلىجدولاحتسابالنقاطوفققواعدالاتحاد الدوليلألعابالقوىللهواة. والفائزهواللاعبالذييحتسبلهأعلىمجموعمنالنقاط. وهكذا ،فإنبطلالمنافسةهواللاعبالأفضلمتعددالبراعات،وليسبال ضرورةأنيكونأفضلمنافسفيأيمسابقةفردية.
والعشاري :عشرةسباقاتللرجال. وتقامفييومينمتتاليين. وفياليومالأول،يتنافسالمشاركونفيسباقات100معدو،ووثبط ويل،ودفعالكرةالحديدية،ووثبعالٍ،400معدو. وفياليومالثاني،يتنافسالمشاركونفيالحواجزالعالية ،رميالقرص ،والقفزبالعصا ،ورميالرمح،و1500مجري .
والســباعي :هـــوســـبعمســابقاتللنسـاءتقامفييومينمتتاليين. وفياليومالأوليبدأنبالحواجزالعاليةيتبعهاالوثبالعالي ثمدفعالكرةالحديديةثم200مجري. وفياليومالثانيتجريالمنافسةفيالوثبالطويلثمرميالرمحث م800مجري .
والخماسي :منافسةفييومواحدمنخمسمسابقات،ونادرًاما تقامهذهالأيام ،إذإنالسباعيحلمحلالخماسيللنساءفيعام1981م. أمامسابقاتالخماسيللرجالفتشملالوثبالطويلثمرميالرمحث م200مجري،ثمرميالقرصثم1500مجري.
المنــافسات
المنظمات :يشرفالاتحادالدوليلألعابالقوىللهواةعلىألعابالقوىال دولية. فهويديروينظمالبطولاتالعالميةلألعابالقوى،ويتعاونمعا للجنةالأوليمبيةالدوليةفيإخراجمبارياتالمضماروالميدا نبالألعابالأوليمبية. وتديرالمنظماتالأخرىاللقاءاتالدوليةوالبطولاتالوطنية والبطولاتالمقيدة ،مثللقاءاتالجامعاتوالكلياتواللقاءاتالإقليميةوالنوا ديولقاءاتالمدارس.
أنواع المنافسات :اللقاءاتالدوليةالأكثرهيالألعابالأوليمبيةالتيبدأتف يعام1896م،والبطولاتالعالميةالتيبدأتعام1983م. وتقامالألعابالأوليمبيةكلأربعةأعوام. كماتقامالبطولاتالعالميةكلأربعةأعوام. وتشملاللقاءاتالدوليةالرئيسيةالأخرىالبطولاتالإفريقي ةوألعابدولالكومنولثوالبطولاتالأوروبيةوألعاببانأمري كانوكأسالعالم. وتتنافسبلدانكثيرةالواحدةضدالأخرىفيلقاءاتثنائيةسنوي ةمنافساتبينفريقين.
المضمار :فيلقاءالمضمارالنموذجيتقاممسابقاتعديدةفيالوقتنفسه. يتولىالإداريونتنظيمكلمسابقةوفقـًالقواعدهاالخاصة. ويتطلبالسباقوجودنقطةبدايةوبضعةحكامعندخطالنهاية،وعد دكبيرمنساعاتالتوقيتيصلأحيانـًاإلىاثنتيعشرةساعة. وتستخدمالأجهزةالإلكترونيةعادةبدلامنبعضالحكاموساعات التوقيتفياللقاءاتالرئيسية. يقيسالحكامالوثباتوالرمياتويراقبونالأخطاءفيمسابقاتا لميدان. وفيبعضالمسابقات ،يتحققالحكامأيضًامناتباعاللاعبينللقواعد. يفحصالحكاماللاعبينليتأكدواأنهميتبعونقواعداللعبة .
لقاءات ألعاب القوى :تجرىكثيرمناللقاءاتفييومواحد،ولكنسباقاتالألعابالأو ليمبيةوالبطولاتالعالميةتوزععلىمدىأكثرمنأسبوع. وتضمالبطولاتالكبيرةعددًاكبيرًامناللاعبين،الذينلا يستطيعونالتنافسجميعـًافيوقتواحد. فيهذهاللقاءاتيجبأنيتأهلاللاعبونللنهائياتفيالأدوارا لتمهيدية. يتأهلعادةثمانيةمتنافسينلنهائياتمسابقةمضمارالجريالت يتتمفيمسارات. ومعظممسابقاتالميدانالتمهيديةتقللعددالمشاركينفيالنه ائياتإلى12مشاركًا .

[م .نبيل زبن]

تاريخ العاب القوى
عاش الإنسان في عصور ماقبل التاريخ في مجتمعات بدائية كان البقاء فيها للأقوى وكانت حياته مرتبطة بقدراته على الجرى للحصول على صيد لغذائه وغذاء عائلته ومرتبطة كذلك بمهاراته في الوثب لتخطي الموانع والحواجز الطبيعية التي تعترض طريقه أثناء الصيد ومرتبطه أيضاً بقدراته في الرمى لإقتناص الحيوانات، والنقوش والصور والتماثيل التي عثر عليها المؤرخون خير دليل على ممارسة هذه المجتمعات للجرى والوثب والرمى .
وقد إرتقى الإغريق القدماء بهذه المهارات وطوروها ووضعوا لها النُظم والقوانين التي تحكم منافساتها وكانت مسابقات الميدان والمضمار هى الأساس الراسخ التي أقام لها الإغريق ماسموه بالأعياد الأولمبية ، وقد أنشأوا أول مضمار للجرى تحت سفل الجبل المقدس ( كرونس ) .
ولم يعرف اليونانيون القدماء مضمار الجرى بشكله البيضاوي الحالي وإنما كان المضمار الذي بنوه عبارة عن قطعة أرض مسطحة يجاورها تل لجلوس المتفرجين وكانوا يقيسون المسافات بأقدامهم وأول مسافة إستخدمت هى 600 قدم يوناني أى مايقارب 200 ياردة وقد أنشأوا أول مضمار للجرى في إثينا .
وكان الإغريق والرومان يحفرون خطاً في بداية المضمار يصطف عليه المتسابقون لبدء السباق ويقابله في النهاية خط آخر يعتبر خط نهاية السباق ووضعوا أحجار على خطىَّ البداية والنهاية لتكون بمثابة حارات وهمية يحددها الخط الوهمي الممتد من البداية والنهاية وكانت تقام بنفس الوقت الوان أخرى من النشاط مثل مسابقات رمى القرص والرمح والوثب الطويل .
وكانت هناك سباقات أخرى للمضمار تبدأ من خط البداية إلى خط النهاية ذهاباً وإياباً وتقدر المسافة بحوالي 400 ياردة ، أما سباق الجرى للمسافات الطويلة فتختلف بإختلاف عدد مرات الذهاب والإياب فأحياناً تكون 7 مرات ذهاب وإياب فتكون المسافة 1400 ياردة أو 12 مرة أو 20 مرة .. وهذا يعني أنه كان هناك تقسيم معين لمسابقات الجرى فمنها المسافات القصيرة والمتوسطة والطويلة ، وكانت سباقات الفتيان أقصر من سباقات الرجال ، وكانت هناك سباقات جرى ذات طابع عسكري وسباق للجرى مع حمل المشاعل المضاءة وكان يقام ليلاً ، ولهذا النوع من السباق مكانة مقدسة لدى الإغريق .
وبقى شكل المضمار كما هو حتى وافق مؤتمر إحياء الأعياد الأولمبية القديمة في باريس سنة 1894م على تنظيم أول دورة أولمبية حديثة في اليونان 1896م وأنشأوا أول مضمار للعدو والجرى بيضاوي له منحنيان وإستخدم في أول دورة أولمبية حديثة عام 1896م في أثينا وتغير بعد ذلك شكل المضمار وتطور حتى أصبح الآن يتوسطه ملعب كرة القدم .
وتاريخ لعبة العاب القوى في دولة قطر بدأت منذ تأسيس الإتحاد القطري لألعاب القوى سنة 1963م وإنضم إلى الإتحاد الدولي لألعاب القوى في نفس السنة ، في حين إنضم لعضوية الإتحاديَّن الآسيوي والعربي لألعاب القوى في سنة 1976م .. وقد إنضم الإتحاد القطري لألعاب القوى لعضوية اللجنة التنظيمية لألعاب القوى بمجلس التعاون لدول الخليج العربية سنة 1985م وقد تصدر رياضيوا الإتحاد القطري لألعاب القوى منذ عام 1977م وحتى نهاية 2003م الميداليات الموضحة بالصفحة التالية وعلى مختلف المستويات

[م .نبيل زبن]

10- الفروسية و ركوب الخيل
http://q8khail.com/blog/wp-content/uploads/2010/10/srbtli.jpg
هي باختصار فن تعامل الإنسان مع الحصان وترويضه وخوض سباقات ومنافسات مختلفة بواسطته. تتضمن عدة مسابقات, المعتمد منها أولمبيا هي الدريساج أو الترويض, قفز الحواجز, ومسابقة الثلاثة أيام أو إفنتنغ.
نبذة تاريخية

الترويض أو الدريساج:
ترجع كلمة دريساج لأصول فرنسية وهي تعني ترويض وتدريب الحصان على الامتثال والطاعة لأوامر الفارس, وخلق نوع من وحدة الحال بين الفارس والحصان.
تعود أصول هذه الرياضة لقرون عديدة سابقة. نمت من خلال تدريب وتطويع الحصان خلال الحروب, وجعله يتعلم حركات وخطوات محددة يستجيب لها عند إشارات معينة من الفارس. وترجع بعض القصص والحقائق رياضة ترويض الحصان لليونانيين القدماء ويقال أنهم برعوا فيها خصوصاً أنهم احتاجوها لكثرة الحروب في ذلك الزمن.
أما الدريساج الحديث فيعود لعصر النهضة تقريباً, حين أنشأ فيديريكو غريزمو من نابولي, أكاديمية لتعليم ترويض الحصان العام 1532. وانتقلت هذه الرياضة إلى فرنسا حيث لاقت رواجاً كبيراً وسيطرة فرنسية تواصلت حتى القرن العشرين حين برع الألمان في فن الترويض, وأخذوا مكان الفرنسيين.
قفز الحواجز:
يتم فيها اختبار قدرة الحصان على اجتياز الحواجز أو العوائق دون إيقاع أي منها وفي أسرع وقت ممكن وأقل أخطاء ممكنة. تعود جذورها وبدايتها إلى ممارسة صيد الثعالب, فالبريطانيين والأميركيين الذين كانوا متحمسين جداً للصيد, وجدوا طرقاً خاصة لاختبار قدرات الحصان وتطويرها, وجعلها أكثر نظامية وبالتالي الاستفادة منها في عملية الصيد والمطاردة للثعالب.
أما منافسات القفز الأولى فتعود للقرن التاسع عشر في ايرلندا عبر الجمعية الملكية في دبلن. لكن التقنيات الحديثة لرياضة قفز الحواجز فوضعها الإيطالي فيديريكو كابريللي وهو يعتبر أب الفروسية الحديثة.
الأيام الثلاثة أو" إفنتينغ"
كانت تعرف بالمسابقة المركبة أو العسكرية أو التحكّم بالحصان. وهي تشمل ثلاثة أنواع من المسابقات, الدريساج واختراق الضاحية وقفز الحواجز. تعود فكرتها لزمن الحروب حين كان المحاربون الفرسان يقومون برحلات طويلة ويجتازون عوائق كثيرة, أو يسيرون في موكب عسكري نظامي عليهم فيه الامتثال للقواعد الانضباطية وبالتالي التحلي بالقدرة على ترويض الحصان.
بدأت المنافسة في هذه الرياضة في أوروبا العام 1902, والاهتمام الكبير بها محصور حتى الآن في أوروبا وشمال أميركا وأستراليا ونيوزيلندا بشكل أساسي وهي من المسابقات الصعبة جداً.
نبذة أولمبية

سجلت الفروسية إطلالتها الأولمبية الأولى في دورة باريس 1900, ثم غابت عن الدورتين التاليتين وعادت في دورة ستوكهولم السويدية 1912, ولم تغب عن أي دورة بعد ذلك. وتعتبر الفروسية إلى جانب مسابقة الخماسية, الرياضتان الوحيدتان اللتان يدخل فيهما الحيوان في المنافسة, علماً انه في المفهوم الاولمبي يعتبر الحصان بمثابة رياضي مثل الفارس.
ولم تكن مسابقة "افنتينغ" أو الأيام الثلاثة مفتوحة أمام الجميع بل مقتصرة على العسكريين الرياضيين, في حين أن الدريساج وقفز الحواجز كانا مفتوحين أمام المدنيين الرياضيين لكن حتى أولمبياد 1948 لم تكن إلا قلة من غير العسكريين قد شاركت في أي من مسابقات الفروسية.
وبعد أول ظهور أولمبي للفروسية بـ21 سنة ارتأى المهتمون باللعبة ضرورة وضع أسس وأطر أكثر تنظيماً ووضوحاً نظراً للاستنسابية التي كانت قبل ذلك, فتم في شهر أيار/مايو من العام 1921 اجتماع بين عشر دول في لوزان سويسرا ولمناقشة تأسيس اتحاد دولي لإدارة شؤون اللعبة.
وتم وقتها تأسيس الاتحاد الدولي للفروسية FEI والدول التي كانت مؤسسة هي بلجيكا, الدنمارك, فرنسا, إيطاليا, اليابان, النروج, السويد, الولايات المتحدة الأميركية, ويرأس الاتحاد حالياً الأميرة هيا بنت الحسين.

[م .نبيل زبن]

مما لاشك فيه أن تاريخ الفروسية قديم جدا ، والخيل معقود بنواصيها الخير ، كما يقول الحديث الشريف .
ويرتبط معنى الفروسية في كل لغات العالم بالشجاعة والشهامة والثقة بالنفس، وتعرف رياضة الفروسية بأنها القدرة على ركوب وترويض الجواد والتحكّم في حركاته، والتجانس معه في وحدة متناسقة من الحركات.

والخيول لدى العديد من الأمم تعتبر رمزا للجمال والقوة والشهامة ، أما الفروسية فهى هواية وحب للخيول الجميلة ، بشكل لا يوصف .

لقد منحت الطبيعة للحصان ، هذا المخلوق الحساس والجميل ، الكثير من الصفات التى تجعله قريبا جدا من الانسان ، الذى يجعله فى كثير من الاحيان بمنزلة الأبن او الأخ القريب .

وهناك الكثير من الدلائل التاريخية والعصرية التى تؤكد الارتباط الوثيق بين هذا المخلوق الوفى وبين الانسان.

ومن المؤكد ان الحديث يطول حول العلاقة بين الخيول العربية الاصيلة وبين الانسان العربى ، سواء أبن الصحراء والبادية أم ابن الريف ، وحتى ابن المدينة .

فحب العرب للخيول معروف وجمال الخيول العربية الاصيلة هو مضرب للامثال ، وحضورها فى منافسات الجمال والسباقات مشهود له ايضا.

والفروسية كرياضة لها تاريخ طويل ايضا ، يعتز به كل من يحب الخيول ويعشق الفروسية

http://farm3.static.flickr.com/2001/2177762872_e3f9573d2b.jpg

[م .نبيل زبن]

معلومات عن الترويض واهدافه :
الترويض هو تدريب الجواد وتعليمه بعض الخطوات والمهارات بشكل منسجم ومنسق ليتحول الى جواد رياضى يجيد التعاون مع فارسه ، وبالنتيجة يكون جوادا هادئا ومطيعا ومرنا وواثقا ايضا فى كافة خطواته .
يساعد الترويض كذلك على تعزيز حرية الحركة وانتظامها وخفتها لدى الجواد .
إن الخفة والرشاقة تتجلى بشكل واضح فى جمال الحركة والاندفاع الحيوى لجبهة الجواد أو مقدمته التى أمام فارسه ، وبين الجزء الخلفى منه .
وتظهر فائدة الترويض ايضا فى الطاعة التى يبديها الجواد بدون أى توتر او عناد.
ومن خلال هذه الصفات يظهر الجواد وكأنه يتجاوب مع كل ما يُطلب منه ، ويُبرز خفته ورشاقته واستقامة خطواته واتزانها ، سواء أ سار أو ركض بخط مستقيم ، أو عندما يدور فى المضمار .
وتتجلى تدريبات الترويض من خلال المشى المنتظم للجواد وحرية حركته وعدم توتره وحيويته ، وكذلك وحدة خطواته وخفتها وتوازنها . والشىء البارز الآخر الذى يتجلى ايضا فى الجواد المُروّض أن الجزء الخلفى له يكون نشيطا وحيويا دائما بدون أى ركود .
إن الترويض يعنى تطوير الجواد ليستجيب لكل حركة من فارسه ، ويظهرها بشكل طبيعى ومنسجم جسديا وعقليا .
وتتجلى جماليات الترويض كذلك فى هرولة الجواد وفى سيره الخبب ، وما ينجم عن ذلك من خفة ورشاقة وليونة وحيوية وانسجام .
كل هذه العوامل وردود الفعل تكون الفيصل فى منح النقاط للجواد وفارسه فى مسابقة الترويض هذه ، وهى احدى فعاليات السباقات الاولمبية .
معلومات عن قفز الحواجز أو الموانع :
هذه المنافسة تجمع بين الجواد وفارسه ، حيث يتم اختبارهما تحت ظروف مختلفة وبموانع عديدة. وتهدف هذه المنافسة الى اظهار قوة الجواد وحرية حركته ومهاراته وسرعته وطاعته لفارسه فى محاولات قفز الموانع ، وهى اختبار ايضا لفروسية المتسابق .
ويعتبر سباق قفز الحواجز، أفضل ما تمثّله رياضة الفروسية أمام الجمهور، والملاحظ أن شعبية رياضة الحواجز تكمن في سهولة معرفة وفهم طريقة احتساب النقاط ، إذ من السهل على المتفرج أن يتابع الفارس والجواد وهما يؤديان فعاليتهما ، ويلاحظ أي الفرسان وجواده يسقط أقل عدد من الحواجز في أقصر وقت .
واذا ارتكب المتسابق ( وجواده) اخطاء مثل اسقاط الحاجز أو المانع ، او رفض الجواد القفز ، أو أنه استغرق وقتا اطول من المسموح ، فإنه يعاقب بخصم نقاط من رصيده ، والفائز بالمسابقة هو من يحصل على اعلى رقم من نقاط الحكام ويؤدى فعاليته بأقل عدد من الاخطاء وباقصر وقت ممكن .
معلومات عن مسابقة الايام الثلاثة ( الضاحية والقدرة والتحمل) Eventing :
هذه المسابقة تتطلب خبرات متميزة للفارس المتنافس بحيث يكون له خبرة دقيقة بقدرات جواده واستعداده للمنافسة ، والى اى مدى يستطيع الجواد مواصلة التنافس ، وهذه المعلومات مستقاة طبعا من معرفة الفارس بمستوى تدريب جواده ومهاراته وقدراته .
يذكر ان كل نقطة يحصل عليها الفارس وجواده فى فعاليات الفروسية ، أو اى عقوبة ، ستجمع من قبل الحكام ، تضاف الى الفعاليات الاخرى ، وتجمع النتائج عموما لكل متنافس .

[م .نبيل زبن]

11- كرة الطاولة

فى عام 1988، ظهرت لعبة كرة الطاولة باعتبارها لعبة رسمية، لاول مرة فى دورة الالعاب الاوليمبية الرابعة والعشرين. وحتى اليوم، جرت مسابقات كرة الطاولة فى 5 دورات اوليمبية.
وتقام مسابقات كرة الطاولة الاولمبية فى كل 4 سنوات. وكانت تضم 4 مسابقات وهى :فردى الرجال و فردى النساء وزوجى الرجال و زوجى النساء.
خلال اوليمبياد اثينا فى عام 2004 ، اعلن السيد شرار رئيس الاتحاد الدولى لكرة الطاولة انه قد اجتمع مع السيد جاك روج رئيس اللجنة الاولمبية الدولية وجميع اعضائها التنفيذيين وانهم توصلوا الى اتفاق على استبدال مسابقة الزوجى بمسابقة الفرق لكرة الطاولة فى اوليمبياد بكين عام 2008، دون زيادة عدد المشاركين فيها. ولقى هذا المشروع موافقة فى الاجتماع الذى عقدته اللجنة الاوليمبية الدولية فى سنغافورة فى يوم 27 اكتوبر عام 2005.
جدول مسابقات كرة الطاولة :
مسابقات كرة الطاولة فى دورة الالعاب الاوليمبية التاسعة والعشرين هى مسابقة الفرق للرجال ومسابقة الفرق للنساء وفردى الرجال و فردى النساء
http://img06.beijing2008.cn/20080821/Img214570365.jpg

[م .نبيل زبن]

:
يجب أن تكون الكرة كروية الشكل بقطر40ملم ووزنها2,70 جم.
يجب أن تصنع الكرة من مادة السيليلوز أو مادة بلاستيكية مشابهة وأن تكون بيضاء أو برتقالية اللون وأن تكون عديمة اللمعان.


حساب النقاط:

نظام حساب النقط في لعبة الكرة الطاولة سهل جداً. أي من اللاعبين أو الفريقين قد يسجل نقطة بصرف النظر من كان المرسل، فالنقطة تسجل إذا ما قام احد اللاعبين بما يلي:
- إذا فشل بإرسال أو رد جيد.
- إذا اعترض الكرة قبل ان تقفز وهي ما زالت فوق تتحرك باتجاه سطح الملعب.
- إذا ضرب الكرة مرتين أو تركها تقفز مرتين قبل ضربها.
- إذا حرك الطاولة أو لمسها بيده الحرة.
- إذا لمس الشبكة.
- إذا ضرب الكرة في غير دوره في حالة اللعب المزدوج.
* هذا باستثناء الإرسال فلا فرق عندها إذا ما لمست الكرة الشبكة أثناء مرورها فوقها أو حولها.
* أول لاعب أو فريق يسجل 11 نقطة يكسب اللعبة، إلا إذا سجل كليهما 10 نقاط عندها يكون الرابح هو اللاعب أو الفريق الذي يحافظ على فارق نقطتين عن الآخر مثلاً 15-13.
* يرسل كل لاعب أو فريق للحصول على نقطتين كل بدوره إلا إذا كانت النتيجة 10-10. المباراة الأفضل هي التي تتألف من أي عدد فردي من اللعبات لكنها عادة تتألف من 5 أو 7.
* في الألعاب المزدوجة يجب أن يضرب اللاعبين الكرة بالتناوب بحيث يلعب كل لاعب ضد نفس اللاعب طوال فترة اللعبة وعليه هناك احتمالات فقط لذلك: A,X,B,Y,A أو A,Y,B,X,A أي إذا أرسل A إلى X في اللعبة الأولى. في اللعبة الثانية يجب أن يرسل X إلى A أو أن يرسل Yإلى B. في اللعبة الثالثة يرسل A إلى X أو B إلى Y وهكذا. وفي اللعبة الحاسمة يتغير الترتيب حال تسجيل أي من الفريقين 5 نقاط.
* في كل لعبة الفريق المرسل له الحق في اختيار أي منهما يقوم بذلك وعليه ففي اللعبة الأولى فقط يقرر الفريق المستقبل أي منهما سيرد الكرة أولاً وفي أي لعبة لاحقة سيتغير الترتيب.

http://www.jaramana.com/images/stories/ja_ping23d3as.jpg

النظام السريع
* هو وسيلة تستخدم لمنع اللعبات الطويلة الغير مجدية.
* ويستخدم بعد 10دقائق من اللعب (أو أي وقت سابق لذلك إذا ما وافق اللاعبين) وحال تطبيق هذا النظام يسري طوال فترة المباراة.
* هذا النظام يتيح إرسالا واحداً للاعب الواحد كل بدوره وللمرسل 112 ضربة بعد إرساله للفوز بالنقطة. إذا رد المستقبل الإرسال والضربات الاثني عشر كلها بطريقة صحيحة فإن المستقبل هو من يربح النقطة. وتكسب اللعبة حسب الطريقة العادية من قبل اللاعب الذي يسجل 11 نقطة قبل الآخر أو بعد 10 نقاط للكل من قبل من يحافظ على نقطتين نظيفتين.
* طرح النظام السريع كما هو الحال في فك العقدة في التنس لتشجيع المرسل على الهجوم وبذلك ضمان لعبة مثيرة.

[م .نبيل زبن]

http://www.ghanou.com/uploads/5d461590d7de.jpg

الطاولة:
السطح العلوي من الطاولة المعروف بسطح اللعب يجب أن يكون مستطيل الشكل 274سم طولا و 152سم ونصف عرضا وارتفاع قوائمها 76سم من سطح الأرض.
سطح اللعب لا يشمل الجوانب التي تكون عمودية على السطح من الأسفل .
(قانون جديد)
سطح اللعب يجب أن يكون بلون موحد, مظلم, غير لامع لكن مع خط يحد الطاولة من الجوانب.
للعب الرباعي يقسم كل قسم من سطح الطاولة إلى قسمين آخرين متساوين عن طريق خط أبيض 3ملم عرضا وموازي للخطوط الجانبية للطاولة. يعتبر الخط الأبيض جزء من القسم الأيمن من الجانبين.

الشبكة:
طول الشبكة بما فيها القائمان 183سم.
ارتفاع الشبكة عن سطح الطاولة 15سم ونصف ،وتكون ملامسة لسطح الطاولة وتثبت في منتصفها لتقسمها لقسمين متساويين.

[م .نبيل زبن]

يجب على الرالي أن يكون ترك:
يكون الإرسال جيد إذا عبر الشبكة و إلا إذا لامس الشبكة أو أمتصه المستقبل فلا.
عندما يرسل المرسل و لا يكون المستقبل و لا رفيقه في حالة استعداد للاستقبال
عندما يفشل المرسل في إرساله أو في الاستقبال أو أن يطبق القوانين التي تخص خرج الكرة عن السيطرة.
عندما يقاطع الحكم أو مساعده اللعب.
يمكن إيقاف اللعب مؤقتا.
لتصحيح خطا في نظام الإرسال و الاستقبال.
لتقديم نظام الاستعجال.
لمعاقبة اللاعب.
لأنه حدث أزعج نظام اللعب بحيث أثر على اللعب.

النقطة
فيما عدا كون الرالي ترك,اللاعب تحسب له نقطة:
إذا فشل الخصم في إرسال الكرة جيدا.
إذا فشل الخصم في رد الكرة جيدا
بعد نجاح اللاعب في إرسال الكرة جيدا أو لمست الكرة أي شيء غير الشبك قبل أن يردها الخصم
إن عبرت الكرة خلف خط النهاية بدون لمس الملعب بعد ردها من الخصم
إذا امتص الخصم الكرة
إذا ضرب الخصم الكرة مرتين بنجاح
إذا ضرب الخصم الكرة بالمضربالذي سطحه لا يفي الشروط
إذا حرك الخصم سطح اللعب أو أي شيء يليه
إذا لمس الخصم الشبكة أو أي شيء يلبسه أو يحمله لمس الشبكة.
إذا لامست يد اللاعب الحرة الطاولة.
في اللعب الرباعي إذا سقطت الكرة في القسم المخالف.
كما هو مزود في نظام الاستعجال

[م .نبيل زبن]

اللعبة
يجب أن يفوز باللعبة اللاعب الذي يسجل 11نقطة أولا إلا في حالة أن اللاعبان أو الزوجان سجلو 15نقطة فيكون الفوز للاعب الذي يتقدم بنقطتين أولا.(قانون جديد).


المباراة:
يجب أن تتكون المباراة من أحسن عدد فري من الأشواط (قانون جديد). نظام الإرسال, الاستقبال ,الجهات يكون الحق في الإرسال أولا لمن تكون نتيجة القرعة لصالحه, يحق للفائز أن يختار ويحدد لمن الإرسال و من أي جهة سيلعب
عندما يختار الفرد أو الزوج أن يرسل أـو يستقبل أولا أو أن يبدأ من جهة معينة و يكون للاعب الآخر الاختيار المتبقي.
بعد كل نقطتين يغيرا لإرسال من المرسل إلى المستقبل أو العكس حتى نهاية المباراة إلا في حالة سجل الخصمان 10 نقاط أو في حالة نظام الاستعجال عندها يتناوب الخصمان الإرسال بعد كل نقطة(قانون جديد).
في حالة الزوجي الزوج الذي له الحق في الإرسال يكون مخير في اختيار أي لاعب سوف يرسل, و في أول شوط يحق للزوج المستقبل أن يختار أي لاعب سوف يستقبل أولا ثم يصبح المرسل الأول هو المستقبل الأول و المستقبل الأول يصبح المرسل الأول.
في الزوجي عند كل تغير للإرسال المستقبل السابق يصبح المرسل و صديقه يصبح المستقبل.
اللاعب الذي يرسل في الشوط الأول يصبح المستقبل في الشوط الذي يليه و في الشوط الأخير المحتمل للمباراة الزوجية الزوج الذي يفترض أن يرسل يجب عليه أن يغير نظام إرساله عندما تحرز 5 نقاط.(قانون جديد).
اللاعب أو الزوج الذي يبدأ من جهة محددة يكون في الشوط الذي يليه في الجهة الأخرى و في الشوط الأخير المحتمل من المباراة يغير اللاعبون أماكنهم بعد 5 نقاط.(قانون جديد)
خارج النظام, الإرسال, الاستقبال, الجهات.
إذا أرسل أو استقبل اللاعب في غير دوره يوقف اللعب بواسطة الحكم في أقرب وقت يكتشف فيه الخطأ و تكمل المباراة حسب المفترض.


l مخالفة القانون :
l إذا لمس اللاعب الشبكة بجسمه أو مضربه تحتسب نقطة للمنافس إذا لمست الكرة نصف ملعب اللاعب مرتين تحتسب نقطة للمنافس إذا لعب اللاعب ضربة مزدوجة بالمضرب تعمد اللاعب تضييع الوقت أو سوء السلوك و قد يوقف الحكم المباراة و ينهيها

[م .نبيل زبن]

سوف نقوم بتوضيح كل نوع من أنواع القبضات من حيث طريقة أدائها ومميزاتها وعيوبها ، وأخطائها الشائعة وتصحيحها كما سنتعرض إلى كيفية التحكم فى المضرب وتقديم التدريبات المناسبة لذلك .
* قبضة (مسك) المضرب :
ان مهارة قض المضرب هى الوسيلة التى تتيح للاعب تنس الطاولة القدرة على التحكم فى زوايا المضرب ، وفى النقطة التى يضرب فيها الكرة لأداء الضربات القوية المختلفة على أحسن وجه للرد على ضربات المنافس ، سواء فى عمليات الهجوم أو الدفاع .

وهناك عدة طرق لكيفية القبضة (مسكة ) على المضرب هى :
* قبضة (مسكة) المصافحة Shake hands Grip
* قبضة (مسكة) القلم pen hold Grip
* قبضة (مسكة) القلم الصينية Chinese Penh old Grip
* قبضة (مسكة) القلم اليابانية الكورية Japan and Korean Penh old Grip
* قبضة (مسكة) سيميلر See miller Grip
- قبضة (مسكة) المصافحة :
تعد قبضة المصافحة هى الأكثر شيوعاً بين لاعبىالمستويات العليا فى تنس الطاولة فى جميع أنحاء العالم وخاصة بين لاعبى اوربا ويطلق عليها احياناً " القبضة التقليدية " أو " قبضة التنس " أو" القبضة الغربية " وذلك لشيوعها بين لاعبى دول الغرب وأمريكا . ومن اللاعبين المشهورين الذين استخدموا هذه القبضة البطل العالمى البريطانى والمجرى الاصل " فيكتور بارنا Victor Barna" الذى فاز ببطولة العالم فى الفردى خمس مرات ، والبطل السويدى " جان اوف والدنر Jan ove Waldner" الذى فاز بالميالية الذهبية فى اوليمبياد 1992 ، وبطل العالم الفرنسى " جين فيليب Jean Philippe "وبطل العالم الصينى " كونج لينجيو Kong Lingui "فى أعوام 93-1994 ، 95 -1996 ،وما لين MA LUN الحاصل على المركز الثانى 2005.
طريقة اداء قبضة المصافحة :
http://www.al-batal.com/main/images/stories/games/table%20tinnes/shakehand.jpg

تؤدى قبضة المصافحة على النحو التإلى :
1- إقبض على يد المضرب بحرية كما فى وضع المصافحة .
2- يستقر أصبع السبابة باستقامة على طرف السطح الخلفى للمضرب والإبهام على طرف السطح الامامى .
3- تلف الثلاثة اصابع الاخرى 0الخنصر والبنصر والوسطى) حول يد المضرب وتتجه أطرافها إلى رسغ اليد من الداخل .
4- يكون المضرب امتداداً طبيعياً للذراع وكأنه جزء من اليد أثناء اللعب .
5- تكون القبضة بقوة وثبات وبدون تصلب .
6- يشكل السبابة والساعد خطاً ممتداً مع لمس حافة يد المضرب لقاعدة الإبهام .
7- تكون زاوية المضرب أقرب إلى العمودية ونصل(جسم المضرب) المضرب مواز للشبكة .

مميزات قبضة المصافحة وعيوبها :
يتعدد استخدام هذه القبضة حيث انها :
* تعمل على زيادة الدورانات والضربات السريعة فى حالة الاحتفاظ بالرسغ حراً .
* تعمل على التقليل من سرعة الدوران فى حالة توقف حركة مرونة الرسغ .
* يستطيع اللاعب القبض على يد المضرب بإحكام وبدون مرونة فى مفصل الرسغ فى حالة أداء الضربات الخلفية القوية .
* عند تحريك يد المضرب لأسفل يمكن الحصول على مرونة اكثر فى مفصل الرسغ وبالتإلى إحداث تغيير فى سرعة دوران الكرة فى الضربات الخلفية .
* تسمح لليد بحرية الحركة لتوجية الضربات الأمامية والخلفية نظراً لإمكانية تحرك مفصل رسغ اليد فى جميع الاتجاهات .
* تسمح هذه القبضة باستخدام الوجة الامامى للمضرب فى الضربات الأمامية والوجه الخلفى للمضرب فى الضربات الخلفية مما يسهل للاعب تغطية سطح الطاولة بأكمله فى حالة الهجوم والدفاع ( بالنسبة للاعب أيمن اليد) .
* تعد أفضل قبضة لأداء الضربة الخلفية واللعب الدفاعى .
* تعتبر أحسن قبضة للعب البعيد عن الطاولة .
* تكون قوية جداً فى أداء الضربات الموجهة إلى الأركان .
* عند تحريك يد المضرب لأعلى يمكن الحصول على مرونة أقل فى مفصل الرسغ وبالتإلى يعمل على تقليل دوران الكرة فى الضربات الأمامية .
ومن عيوب قبضة المصافحة أنها تكون ضعيفة فى مواجهة الضربات القوية فى وسط الطاولة . كما أنه توجد صعوبة فى إستخدام الرسغ فى أداء بعض الضربات

[م .نبيل زبن]

قبضة (مسكة) القلم :
هذه القبضة منتشرة عادة بين بلدان الشرق الاقصى فى الصين واليابان وكوريا . وهى تلى قبضة المصافحة فى شيوعها . وسميت بقبضة القلم لأن اللاعب يمسك القلم مثلما يمسك القلم بين أصبعى الابهام والسبابة . ولها طريقتان مختلفتان فى القبض هما الطريقة الصينية والطريقة اليابانية والكورية .
- طريقة أداء قبضة القلم الصينية :
http://www.al-batal.com/main/images/stories/games/table%20tinnes/pen2.jpg

تؤدى قبضة القلم الصينية علىالنحو التإلى : (الشكل التالى)
1- يشير سطح المضرب إلى أسفل ومقبضه (يده) إلى اعلى .
2- يلتف إصبعى الإبهام والسبابة ليتقابلان حول عنق يد المضرب فى الإتجاه الأمامى منه ومن اعلى .
2- تكون الثلاثة أصابع الاخرى (الخنصر والبنصر والوسطى) ملفوفة على سطح الوجة الخلفى للمضرب .
3- يكون التحرك فى رسغ اليد أكثر حرية نسبياً .
4- يكون تحريك المضرب لأعلى ولأسفل .
والعيب الرئيسى لهذه القبضة هو إستخدام الوجه الامامى للمضرب فقط ، مما يعوق اللعب – وخاصة المبتدئ- الذى لايستطيع التحرك السريع فى الرد على الضربات الموجه اليه من جميع الاتجاهات ..
- طريق أداء قبضة القلم اليابانية والكورية :
http://www.al-batal.com/main/images/stories/games/table%20tinnes/penhold.jpg

تتشابة هذه القبضة مع القبضة الصينية فيما عدا : (شكل 3-3) .
1- تكون الثلاثة أصابع (الخنصر والبنصر والوسطى ) مفرودة وتتركز على سطح (جسم) الوجة الخلفى للمضرب .
2- يكون تحريك المضرب للجانبين .
3- يكون المضرب على امتداد الذراع الممسكة به .
4- تكون هذه القبضة اكثر قوة وفاعلية عن القبضة الصينية فى الضربات الأمامية ، وأسهل فى الضربات الخلفية .
5- لأن الضربات الخلفية لاتزال ضعيفة أيضاً فى هذه القبضة فإنها تستلزم بالضرورة حركات رجلين سريعة وقوية للتحرك للمكان المناسب .
ولقد استخدم هذه القبضة البطل الاوليمبى الكورى "يو نام ميو Yoo Nam Kyu" وفاز بالميدالية الذهبية فى الدورة الاوليمبية عام 1988 . كما فاز البطل الاوليمبى الكورى " كيم تاك سو Kim Tack Soo" عام 1992 بالبرونزية ، والبطل الصينى "ليو لين Liu Lin" فى الزوجى بالذهبية عام 95-1996 .
- مميزات قبضة القلم وعيوبها :
* تعد القبضة الافضل فى توجيه ضربات الارسال القوية بالضربة الأمامية حيث يغلب عليها صفة الهجومية .
* تعتبر أفضل قبضة للضربات الأمامية خاصة مع اللاعبين سريعى الحركة فى القدمين .
* تتميز بسهولة إستخدام رسغ اليد فى معظم الضربات ، وفى ضربات الإرسال بصفة خاصة .
الا ان من عيوب قبضة القلم هو استخدام نفس الوجة الامامى فى معظم الضربات الخلفية مما يقلص من استخدامها فى الضربات الخلفية لعدم قوتها ، وينصرف 75% من وقت المباراة تقريباً فى اللعب بالضربات الأمامية بهذه القبضة ، كما انه يكون من الصعب الستخدامها فى ضربات الملامسة ، والضربات الخلفية ، والدافعة الدورانية . هذا بالاضافة إلى عدم تمكن اللاعب من لعب الكرات القريبة من الشبكة بسبب قصر المدى الذى يصل إليه المضرب على سطح الطاولة .

[م .نبيل زبن]

قبضة سيميلر :
تجمع قبضة سيميلر بين قبضة المصافحة وقبضة القلم . وهى معروفة باسم القبضة الامريكية وقد بدا سيميلر فى استخدامها بنجاح فى السبعينيات والثمانينات وفاز بها خمس مرات فى بطولة الولايات المتحدة الدولية .
http://www.al-batal.com/main/images/stories/games/table%20tinnes/image005.jpg









- طريقة أداء قبضة سيميلر :
1- إقبض على المضرب بقبضة المصافحة .
2- يكون القبض بالابهام والاصابع ملفوفة على جانبى المضرب ، ويكون أصبع السبابة ممتداً حول نصل المضرب .
3- لف المضرب بزاوية من 20 -90 درجة تجاة جسمك . وكلما أدرت المضرب زادت قوة ضرباتك الخلفية وقلت قوة ضرباتك الأمامية ، والعكس بالعكس .
4- يكون الرسغ غير متصلب .
5- يواجه الابهام المنافس فى حالة استخدام سطح واحد من المضرب للضرب .

- مميزات قبضة سيميلر :
* تسمح للاعب باستخدام سطحين مختلفين حيث يمكن تغطية السطح الرئيسى بالاسفنج المقلوب والسطح الآخر بالمطاط المضاد للدوران .
* تساعد اللاعب على اداء عملية صد الكرة بشكل متميز خاصة بالضربة الخلفية .
*تسمح بحركة كبيرة لرسغ اليد فى ضرب العديد من الضربات خاصة الضربة اللولبية الأمامية .
* اختلاف نوعية المطاط على جانبى سطح المضرب يجعل رد الارسال سهلاً .
* مع لف السطح الآخر للمضرب المغطى بالمطاط المضاد للدوران يمكنك أن تؤدى تقنيات متغيرة فى أداء الضربات أثناء المباراة .
ومن عيوب هذه القبضة هو صعوبة مواجهتها للضربات ذات الزوايا الحادة لسطح الطولة. وهى أقل صلاحية فى الضربات الدفاعية فيما عدا فى ضربات الصد . كما يظهر ضعفها أيضاً فى رد الضربات الخلفية البعيدة عن الطاولة .

[م .نبيل زبن]

طريقة لعب كرة الطاولة

كمدرب مهم جدا ان تعمل على تعليم التكنيك الحديث المستخدم في الوقت الحاضر وان يتابع بدقة تطوير اللاعب من اجل ان يستطيع المساعدة والمساهمة في ايصال اللاعب الى المستويات العالية.

ان الهدف الرئيسي الذي يطمح له اللاعب هو أن يملك سلاح قوي بدون اي نقاط ضعف مباشرة ، أن هذا السلاح قد يكون سهل مثل forehand loop أو أستخدام مهاره مركبة على سبيل المثال الأرسال ثم القيام بهجمة forehand.
لكل لاعب طريقتة الخاصه بااللعب ويستطيع الفرد الفصل بين هذه الطرق المختلفة ولكن المهم هو القدرة على تحديد أي نوع من التكنيك كلاعب يرغب باالوصول الية واي نوع من التكنيك يعطي للاعب السيطرة والتحكم بصورة مباشرة اوغير مباشرة.
هناك عدد من الطرق المختلفة في طرق اللعب وهذه الطرق تقسم الى قسمين رئيسين الأولى الطريقة الهجومية والثانية الطريقة الدفاعية.
كذلك يوجد نوعين من المسكات في تنس الطاولة وهي مسكة المصافحة ومسكة القلم ومن خلال الجدول ادناه نوضح طريقة اللعب الهجومية والدفاعية من خلال مسكة المصافحة وميزة كل لاعب

http://www.al-batal.com/main/plugins/content/fboxbot/thumbs/tt_506x334_b149d062d4ddb781e9f3bad00021337e.jpg

طرق اللعب الأسيوية - للسيدات
منذ أكثر من 20 سنه شهدت لعبه تنس الطاولة النسوية تطور سريع وواضح سواء في تنويع طرق اللعب او التكنيك. ان القاعدة الأساسية لمعظم طرق اللعب الحديثة المتبعة في الوقت الحاضر تعتمد على الربط ما بين عامل السرعة ودوران الكرة ، ألا ان تميز اللاعبة الأسيوية بقوة الضربة كعامل رئيسي ومن ثم التاكيد على الدوران. وفي السنوات الأخيرة تجد كثير من اللاعبات الأسيويات ذات اسلوب اللعب الدفاعي يؤكدون على استخدام هذا النوع من اللعب وهو الدمج بين عامل السرعة والدوران.

طرق اللعب الأوروبية - للسيدات
يمكن تصنيف طرق اللعب للاعبات الأوربيات الى اربع انواع:
الاولى : اللعب السريع مع استخدام محدود لضربات الدوران. وفي هذا النوع من اللعب تستطيع اللاعبة اداء هجمة ضربة backhand مثل forehand.
الثاني : لعب الدوران والذي يبدء مباشرة بعد الأرسال. حيث تبدء اللاعبة بالتحرك باالشكل الذي يمكنها من استخدام ضربة forehand، وفي هذا النوع من اللعب تكون اللاعبة نوعا ما قريبة من الطاولة.
الثالث : لعب الهجوم السريع. ان هذا النوع من اللعب غالبا ما يتميز به اللاعبات الأسيويات. تنفذ هجمة مباشرة قريبة من الطاولة.
الرابع : اللعب الدفاعي . في هذا النوع من اللعب تقوم اللاعبات بااستخدام اسلوبين مختلفين خلال اللعب على سبيل المثال ضربة القطع وكذلك الضربة الهجومية. وتجد الكثير من اللاعبات الروسيات والانكليزيات يتميزون بهذا النوع من اللعب.

نقاط القوة للاعبات الاسويات
تتميز اللاعبات الاسيويات باستخدام انواع متعددة من التكنيك اضافة الى التطور السريع في السرعة. ومن اجل القدرة على الوصول الى المراحل الاخيرة في اللعب والوصول الى النهائي يتطلب طريقة لعب يكون فيها التكنيك قد وصل الى درجة عالية من التطور. ونجد اللاعبات الصينيات يؤكدون بشكل كبير على التكنيك.
ومن اجل النجاح في اداء لعب سريع مع ضربات هجومية قوية يتطلب اكثر فعالية ونشاط ، سرعة في الحركة اضافة الى انه يتطلب من اللاعبة ان تقوم بالهجوم قبل ان يقوم الخصم بذلك.
ان اللاعبة عادة ماتقوم باالأختيار ما بين السرعة او الدوران ، وان اللاعبات الصينيات دائما ما يعطون الأولوية للعب السريع وهذا باالتاكيد يتطلب تدريب مضاعف على الارسال وترجيع الأرسال وكذلك التدريب على الكرة الثالثة.

نقاط القوة للاعبات الاوربيات
تتميز اللاعبات الأوربيات بقوة ترجيع الكرة من الطاولة اضافة الى امكانية التنقل بين مختلف المساحات، كذلك قدرتهم العالية على الهجوم من جانب forehand وامكانية الصد من جانب backhand.
وهناك اختلاف كبير جدا بين المدرسة الأوربية والأسيوية للسيدات، فنجد ان اللاعبة الاوربية نادر ما تستخدم التغير في الضربة من حيث التباين في سقوط الكرة القريبة او البعيدة من الشبكة واحيانا لاتصل الكرة باالشكل الصحيح والذي يتلائم مع السرعة الكبيرة الذي تتميز بها اللاعبة الاسيوية وبالتالي عدم قدرتهم على استخدام قوة التي تتميز بها اللاعبة خلال الترجيع.

[م .نبيل زبن]

ضربة البداية
أربعه أنواع رئيسية لضربة البداية تختلف من حيث دوران الكرة وهي :
- ضربه البداية ذات الدوران العلوي
- ضربه البداية ذات الدوران الخلفي
- ضربة البداية ذات الدوران الجانبي
- ضربة البداية الخالية من الدوران
وكل من هذه الضربات لها ضربات أمامية وخلفيه ، ويمكن أيضا القذف إلى اعلي أو اتحاد وضع القرفصاء عند ضربه البداية.
1- ضربة البداية ذات الدوران العلوي :
أن الطريقة الرئيسية لهذه الضربة هي تحريك المضرب منحرفا من اسفل إلى اعلي حتى نحصل علي دوران علوي للكرة.
الغرض منها وتأثيرها :
هذه الضربة بداية هجومية وتهدف إلى دفع الخصم إلى الوراء كما تجعل مركز ثقله إلى الخلف وكذلك تجعله يصد الكره عاليا.
الشروط :
تطبق هذه الضربة بسرعة و اقتحام عمق لمنطقه الخصم كما يكون قفز الكرة منخفضا.
2- ضربة البداية الخالية من الدوران :
وضربة البداية هذه طويلة تمثل ضربة البداية ذات الدوران العلوي في الشكل ولكنها لا تعطي دورانا من الناحية العملية عند تطبيقها .
الغرض منها وتأثيرها :
عند استعمال ضربة البداية هذه مع ضربة البداية ذات الدوران العلوي كنوع من التغيير فسيكون لكليهما تأثير كبير فاستخدام ضربة البداية الخالية من الدوران كنوع من التغيير بالنسبة لضربة البداية ذات الدوران العلوي سوف تتسبب في أن يصطدم الخصم في الشبكة أو ربما تجعل خصمك يستخدم الاعتراض ويضرب الكرة ببطء لدرجة تجعلك تقضي علية في الضربة الثالثة – وهذه هي أغراض و تأثير هذه الضربة انظر الشكل رقم (3).
3- ضربة البداية ذات الدوران الخلفي :
يتحرك المضرب في هذه الضربة منحرفا إلى اسفل حتى تحصل علي دوران خلفي للكرة.
الغرض منها وتأثيرها :
وهذه الضربة لها خاصية اعتراض ضربة الخصم الهجومية ومهاجمته بالضربة الثالثة وعلي ذلك فضربة البداية القصيرة افضل علي وجه العموم ولذلك يجب الحرص علي أن تقفز الكرة مرتين في منطقة الخصم أي لاتخرج عن الطاولة بعد القفزة الأولى . ولما كان خطر ضربة البداية الطويلة ذات الدوران الخلفي في أنها قد تجعل الخصم يهاجم باندفاع فأنها يجب ألا تستعمل ألا إذا كان اللاعب يتوقع من الناحية التكتيكية مثل هذا الهجوم انظر شكل رقم (4).
4- ضربه الكرة بالدوران الجانبي :
امسك بالمضرب مستقيما ومرجح المضرب لحك الكرة به عندما تسدد الضربة وبهذه الطريقة بوسعك تسدد كرة ذات حركة دورانية جانبية ، وبمرجحة المضرب من اليمين إلى اليسار فبوسعك تسديد كرة ذات دوران جانبي ايمن وبمرجحة المضرب من اليسار إلى اليمين فبوسعك تسديد كرة ذات دوران جانبي ايسر .
الغرض منها وتأثيرها :
أن تسديد الكره بالدوران الجانبي له تأثيره المتعددة الجوانب كما في حالة تسديد الكرة بالدوران الخلفي فإذا تسلم الخصم ضربة دوران جانبية بنفس الطريقة التي يتسلم بها ضربة دوران خلفيه ويعيد الكرة بمضربه عمودية فبالطبع سوف يسدد كرة عالية الدوران مما يعطيك فرصة توجيه الكرة التالية بسهوله بالغة ، وفي هذه الحالة سوف تستفيد أيضا من أولوية تسديد ضربه الهجوم الثالثة للكرة بسهولة تامة انظر شكل رقم (5).

[م .نبيل زبن]

ضربة البداية ذات الإرسال العالي وإرسال القرفصاء
( الإرسال العالي وإرسال القرفصاء )
في ضربات البداية العادية لا يحتاج اللاعب إلى ثني ركبته بدرجة كبيرة كما ان الكرة ترسل إلى اعلي قليلا ( بين 10 ،50 سم) ولكن في حالة ضربه البداية بالقذف العالي فان الكرة تقذف لبضعه أمتار إلى اعلي حتى يمكن استغلال سرعتها ومن حالة ضربة البداية من وضع القرفصاء فينبغي ثني الركبتين كثيرا جدا حتى يمكن استغلال سرعة الجسم . ولقد جذبت البداية بالقذف العالي الانتباه العالي في الوقت الحاضر بالاضافه إلى ضربات البداية العامة ( الضربات العادية ) انظر شكل رقم (6).
ضربة البداية العالية ( الإرسال العالي ) :
الغرض منها وتأثيرها
هناك ميزتان لضربة البداية ذات الضرب العالي إذا ما قورنت بالضربات العادية . بقذف الكرة إلى اعلي فسوف تحصل علي سرعة كبيرة من الكرة بالمقارنة بضربة البداية العادية وزيادة السرعة هذه تعني طاقة اكبر وتستطيع أن تستغل هذه الطاقة في دوران الكرة وسرعتها عندما تقذف الكرة عاليا فانك سوف تقطع علية انتباهه وتركيزه لانه سيكون علية أن ينتظر الكرة وقتا طويلا حتى تسقط انظر شكل رقم (7) .
صد ضربة البداية
ملاحظات عامه يجب اعتبارها
أن أسس استقبال ضربه البداية هي :
1- اتخاذ الوضع الذي يمكن ان تبرز فيه طريقتك المفضلة في اللعب إلى أقصاها .
2- القدرة علي صد الكرة مهما كانت ضربه البداية وحينما كان اتجاه الكرة . انظر شكل رقم (8).
1- الوضع الذي يمكن أن يبرز فيه اللاعب طريقته المفضلة إلى أقصاها :
إذا كان اللاعب بارعا في الضربة الطويلة الاماميه فيجب علية أن يضع قدمه اليسرى متقدمة عن قدمه اليمني وملائمة بجسمه إلى الخلف ( صورة 1) وهذا الوضع سوف يمكنه من استقبال ضربه البداية مستعملا الضربة الأمامية الطويلة إلى أقصاها . فإذا كان اللاعب بارعا في الصد فيجب علية أن يقف قريبا من منتصف الطاولة ويجعل قدميه موازية تقريبا لخط النهاية ( صورة 2). وهذا الوضع يسهل له فرصة الصد من منتصف الجسم وكذلك إذا كان بارعا في ضربات القطع فعليه أن يجعل قدميه اليمني متقدمة علي اليسرى قريبا من منتصف الطاولة ( صورة 3) ، وهذا الوضع يمكنه من استقبال الضربة و استعمال الضربة الخلفية القاطعة بأقصى ما يمكن وهذا يعتبر في غاية الاهميه بالنسبة إلية أما الوضع القياسي بالنسبة لمكان اللاعب من الطاولة فانه يختلف بالنسبة لطول اللاعب وعلي وجه العموم فانه يتراوح بين 40-50 سم لصاحب الطريقة القصيرة ، من 70-80 سم للاعبين من أصحاب الطريقة الطويلة و حوالي 100 سم لهؤلاء اللاعبين من أصحاب الطريقة القاطعة .
2- ابدأ بسرعة :
أن أي تأخير بسيط في الحركة سوف يؤدي إلى الفشل في استقبال الضربة ولذلك فانه من المهم ان تعمل بداية سريعه حتى تتمكن من التوازن وأنت في أقصى ارتفاعك وأنت تضع ثقلك علي أطراف أصابعك.
1-المسافة القياسية بين القدمين:
تكون أوسع قليلا من عرض الكتفين.
2- وضع المضرب في وضع مرتفع ارتفاعا قليلا :
أن الوضع القياسي هو أن تواجه الخصم ممسكا بالمضرب اعلي قليلا من الطاولة ولكن الذي يستعمل مضربا بوجهتين مطاطين مختلفين قد يمسك المضرب في وضع منخفض عن الطاولة حتى يخفي عن الخصم الوجه الذي سوف يستعمله من المضرب في ضرب الكرة.
3- لا تتحرك بناء علي التخمين:
ابدأ بعد أن يضرب خصمك الكرة – استرجع في ذهنك النقاط الموضحة أعلاه لكي تأخذ وضع الاستقبال المناسب علي طاولة التنس لمقابلة كل أنواع ضربات البداية . ومن الضروري في التدريب علي الاستقبال أن يكون واضحا ان غاية التدريب (1) ان تعترض هجوم خصمك ،(2) ان تجهز لهجومك أنت . و الطريقة النموذجية للاستقبال هي الضربة القاطعة الهجومية – وهذه يمكن استخدامها أي لاعب ، وهذه الضربة القاطعة الهجومية يجب ان تكون منخفضة وينبغي علي اللاعب ان يجعل ضربته طويلة أو قصيرة ( والضربة القاطعة الهجومية التي تعمل قفزتين في منطقه الخصم تعتبر هامة جدا) وان يغير من دورانها.

[م .نبيل زبن]

الرئيسية لصد ضربات البداية المختلفة :
1- طريقه ضربات البداية القصيرة ذات الدوران الخلفي و الدوران الجانبي القادمة باتجاه الناحية الأمامية (اليمين):
أ- الهجوم المضاد.
ب- الضربة الخفيفة السريعة الأمامية.
2- طريقة صد ضربات البداية القصيرة تجاه الناحية الخلفية:
أ- الضربة الهجومية الخلفية القاطعة .
ب- الضربة الاعتراضية الخلفية .
ج- الأمامية السريعة الخلفية ( للاعبي مسكه القلم )
د- الخلفية السريعة الخفيفة ( للاعبين مسكه المصافحة بالأيدي)
3- طريقه صد ضربة البداية ذات الدوران الخلفي و الجانبي :
أ – المدفوعة
ب- الهجوم المضاد القاطع
ج - الصد
- الضربات الأساسية والمتقدمة :
بعد ان قمنا فى الفصول السابقة بتوضيح الخطوات الثلاثة الأولى للمهارات الحركية التمهيدية لتنس الطاولة والتى تتمثل المهارة الأولى منها فى قبض المضرب ، والمهارة الثانية فى وضع الاستعداد وحركات القدمين ، والمهارة الثالثة فى الدورانات وزوايا المضرب ، نأتى الى الفصل االثالث الذى نقدم فيه الضربات الأساسية والمتقدمة لتنس الطاولة والتى تعد المهارات الحركية الأساسية والعمود الفقرى للعبة .
وسوف نقوم بعرض كل ضربة من الضربات الخاصة باللعبة من حيث تعريفها وأهميتها فى اللعب ، كما سوف نقوم بتوضيح المسار الحركى لها فى كل من مرحلة الاستعداد ، ومرحلة ضرب الكرة ، ومرحلة المتابعة وجميعها تختص بلاعب أيمن اليد . يلى ذلك توضيح للاخطاء الشائعة فى كل ضربة وطرق تصحيحها .
وعادة ما تبدأ مرحلة الاستعداد منذ وقوف اللاعب فى وضع الاستعداد عند وسط الطاولة تقريباً مع قبض المضرب وفى حالة انتباه تام لأداء الضربة . اما مرحلة ضرب الكرة فهى المرحلة التى تتم فيها حركات القدمين ، ومرجحة الذراع للخلف للتمهيد لعملية ضرب الكرة ، ثم مرجحة الذراع للامام لتنفيذ عملية الضرب . وعادة ما تتم فى هذه المرحلة التغيرات المختلفة لأوضاع أجزاء الجسم بالاضافة الى زاوية المضرب ونقطة تلامسه بسطح الكرة ومدى درجة الاحتكاك على الكرة لاحداث الدوران اللازم .
ويتم ذلك فى إطار تقرير متغيرات الزمن والقوة والسرعة والاتجاة كى تتضافر معاً لاحداث الضربة الناجحة .
ويوضح شكل (1) النقاط المختلفة التى يمكن ان يلامس فيها المضرب الكرة وفقاً للضربات المتنوعة والهدف منها ، حيث :
(أ) توضح نقطة التلامس بعد ارتداد الكرة من سطح الطاولة مباشرة .
(ب) توضح نقطة تلامس الكرة لحظة وصولها الى قمة إرتدادها .
(ج) توضح نقطة التلامس عند هبوط الكرة وانحدار قوسها جزئياً لأسفل .
(د) توضح نقطة تلامس المضرب للكرة بعد هبوطها والتى تكون غالباً خارج الحد النهائى للطاولة.

أما مرحلة المتابعة فهى المرحلة التى تأتى بعد الانتهاء من لحظة ضرب الكرة حيث يتم استكمال حركة مرجحة الذراع الضاربة بشكل طبيعى . وهى تعد مرحلة هامة فى اللعب لما لها من تأثير على عملية إتمام انتقال القوة والسرعة والدوران إلى الكرة المضربة ، بالاضافة الى المحافظة على اتزان اللاعب بعد الانتهاء من عملية الضرب وعودته الى وضع الاستعداد .

[م .نبيل زبن]

أنواع الضربات :
تتضمن لعبة تنس الطاولة الضربات التالية :
الضربات المستقيمة بالاضافة الى الضربات الساحقة التى تعد نوعاً من الضربات المستقيمة ، وضربات الإرسال ، الضربات الدافعة ، ضربات الصد ، الضربات اللولبية ، الضربات الناطرة ، الضربات القاطعة ، والضربات الرافعة .

* الضربات المستقيمة The Drive
التعريف والأهمية :
يبدأ تعلم تنس الطاولة بتعلم الضربات المستقيمة الأمامية والخلفية ، إذ أنها تعد حجر الأساس بالنسبة للعبة . وتعرف الضربات المستقيمة بانها ضربات هجومية بدوران علوى .
وتعتبر الضربة المستقيمة الأمامية هى الضربة الأقوى فى اللعب لأنها – بعكس الضربة الخلفية – يكون الجسم بعيداً عن طريق اللعب أثناء الضرب . وتكون العضلات المستخدمة فى أداء الضربة الأمامية عادة أكثر قوة عن تلك العضلات المستخدمة فى الضربة الخلفية . كما ان الضربة الساحقة الأمامية – والتى هى عبارة عن ضربة مستقيمة أمامية بسرعة قصوى – تصبح تقريباً الضربة الأكثر قوة ، وخاصة وانها تؤدى بنفس طريقة الضربة المستقيمة الامامية ، وتؤدى هذه الضربات باستخدام الثلاث قبضات التى سبق شرحها فى الفصل الثالث .
أما الضربة المستقيمة الخلفية فيمكن أداؤها فى مواجهة دوران خلفى . ولكنها تكون عادة أفضل عند استخدامها فى مواجهة دوران علوى . وهى ليست بقوة الضربة الامامية بالرغم من أنها يمكن ان تكون كذلك ، ومن ثم فإن الثبات والسرعة فى الضربات تكون اكثر اهمية . وتختلف الضربة الخلفية فى طريقة قبضتها على المضرب فيما يختص بالثلاث قبضات .
وتعتبر الضربة المستقيمة الأمامية مهمة لثلاث أسباب :
أولاً : لانك تحتاج إليها فى الهجوم على الضربات القوية من جانب ضربك الأمامى .
ثانياً : من المحتمل ان تكون هى الضربة الهجومية الأولى لديك .
ثالثاً : لانها تكون الضربة الأكثر استخداماً فى الضرب الساحق .
وتكمل الضربة الخلفية ضربتك الأمامية فى سد الفراغ الموجود على الطاولة فى الجاني الأيسر ، وهى لازمة لرد الضربات المستقيمة الموجهه الى جانب ضربك الخلفى لاجبار المنافس على ارتكاب الاخطاء عند الرد السريع ، وكلما تحسنت ضربتك الخلفية كلما استطعت أن تستخدمها فى العمليات الهجومية ، ولذلك فانه ينبغى أن تنمى الضربة الخلفية والضربة الأمامية بالتساوى ، والا فان منافسك سوف يستغل جانبك الضعيف فى توجية الكرات القوية .
وبعد ان يتقن اللاعب أداء الضربة المستقيمة الأمامية والخلفية ينتقل الى الضربة الساحقة ، وتعتبر الضربة الساحقة ضربة مستقيمة قوية أمامية أو خلفية ، وهى تعد من اقوى الضربات الهجومية فى تنس الطاولة .
- المسار الحركى لأداء الضربة المستقيمة الأمامية والخلفية :
يتكون المسار الحركى من الخطوات التالية :


http://www.al-batal.com/main/images/stories/games/table%20tinnes/tt9.jpg

[م .نبيل زبن]

طريقة رد الارسال
أولاً : عندما يضرب إليك المنافس ارسالاً بدوران علوى قم بالاتى :
* إستخدم الضربات المستقيمة الأمامية والخلفية ، ووجه الكرة الى الجانب الضعيف لدى المنافس وغالباً مايكون تجاه جانب ضربه الخلفى ومن ثم لايستطيع المنافس إستخدام جانبه الاقوى .
ثانياً : عندما يضرب اليك المنافس ارسالاً بدوران خلفى قم بالاتى :
* إستخدام الضربات المستقيمة الأمامية والخلفية وتذكر أن تعدل المضرب لأداء الضربة الخلفية ، وهى حركة أكثر خداعاً لحد ما عن تعديل المضرب لأداء الدوران العلوى ، لأنه عليك ان توجه المضرب لأعلى لحظة الضرب بينما لاتزال الكرة فى طريق هبوطها على جانب طاولة المنافس .
- العوامل الرئيسية التى تساعد على فاعلية الارسال :
بعد ان تم عرض الارسال بالدوران العوى والارسال بالدوران الخلفى، وعندما يتم اتقانك لاداء هذين النوعين اتقاناً تاماً فانه يمكنك أن تطور إرسالك بتعلم طرق مختلفة أيضاً للتنوع فى الارسال .
فهناك الارسال بالدوران الخلفى الجانبى، والارسال البندولى والذى يطلق عليه أيضاً بالارسال عالى القذف ، والارسال بالدوران الخلفى السريع ، وتتميز جميع هذه الانواع بأنها أكثر تقدماً لأنها تستخدم مزيداً من السرعة ، وتنوعاً فى الدوران بإضافة بعض الدوران الجانبى للكرة لزيادة فاعليتها جنباً الى جنب مع الدوران العلوى أو الخلفى .
ويهمنا فى هذا الفصل عرض بعض العوامل التى ترفع من مستوى أداء الارسال وهى الخداع ، والدوران ، والارتفاع ، والعمق ، وأيضاً السرعة فى بعض الانواع وتقدم لك الانواع المتقدمة من الارسال المبادأة فى اللعب والفوز بنقاط عديدة مباشرة بسبب المحاولات المستميتة التى يقوم بها منافسك فى رد هذه الأنواع لكى لايعطيك رداً للكرة يمكن أن يكون إعداداً لك لضربات قاتلة تنهى النقطة لصالحك .
- الخداع فى الارسال :
يعتبر الخداع أحد العوامل الرئيسية التى تساعد على تميز الارسال ، ويؤدى الخداع باستخدام مرجحة الذراع فى حركة نصف دائرية فى مرحلة ضرب الكرة . مثال ذلك :تستطيع ان تبدا بحركة المضرب مشيراً للجانب ، ثم لاعلى فى نفس حركة المرجحة واذا تم تاديتها بسرعة ، فانه يكون من الصعب التعرف على أى جزء من المرجحة تمت فيه ملامسة الكرة . فاذا تمت الملامسة فى الجزء السفبى للمرجحة فانك سوف تحصل على حركة قطع للكرة . واذا حدثت الملامسة فى الجانب فسوف تحصل على دوران جانبى ، واذا حدثت الملامسة أثنا مرجحة الذراع لأعلى فانك سوف تحصل على دوران علوى ، وتستطيع أيضاً أن تحدث دوراناً جانبياً مندمجاً بدوران خلفى (قطع) ودوراناً جانبياً مندمجاً بدوران علوى بفضل ملامسة الكرة بين الحركة السفلية والجانبية أو بين الحركة الجانبية والعلوية .
وهكذا فمع التدريب المستمر تستطيع أن تتعلم أنواعاً مختلفة من الارسال باستخدام حركة المرجحة نصف الدائرية ، اذ تجعلك تحصل على دوران مختلف فى كل مرة تلمس فيها الكرة عند جزء مختلف من المرجحة . ولاحظ أيضاً أنه بالرغم من تغييرك لنوع الدوران ، الا انك لم تغير حركة الذراع الضاربة فى الارسال ، مما يجعل تفسير الدوران صعباً على المنافس .
وأيضاً لزيادة عملية خداع المنافس فانك تستطيع أن تستخدم حركة خداع بعد الارسال ، حيث يتم ذلك من خلال المبالغة فى مرحلة المتابعة للكرة فى اتجاه عكسى لذلك الاتجاه الخاص بالملامسة الفعلية ، مثال ذلك : فى الارسال بالدوران الخلفى (القاطع) تتم حركة المتابعة لأعلى وفى الارسال بالدوران العلوى تتم حركة المتابعة لأسف ولكن لا هتبالغ فى أداء هذا الخداع حتى لايكتشفه المنافس ويتعامل معه بفطنه .
ومن طرق الخداع ايضاً ما يحدث عند التنوع فى المكان الذى يلمس فيه المضرب الكرة إذ تستطيع بذلك ايضاً ان تنوع فى سرعة دوران الكرة، ومن المعروف انه عندما تؤدى ارسالاً فانه لاتتحرك جميع أجزاء المضرب بنفس السرعة ، بل تتحرك قمة المضرب بشكل أسرع من قاعدته . ولذلك فانك بملامسة الكرة عند قمة المضرب سوف تحصل على دوران شديد (سريع) وبنفس الحركة أيضاً تستطيع ان تحصل على دوران بسيط جاً من خلال ملامسة الكرة عند قاعدة المضرب . ومن ثم فان الارسال بدون دوران كما يحدث فى تلك اللمسة الاخيرة للمضرب يكون له نفس فاعلية الارسال بالدوران من حيث الشكل ، ةوسوف يجد مافسك صعوبة فى تفسير الاختلاف بين الحركتين ، وبدون شك فان الاسلوب الافضل فى خداع منافسك هنا يكون باكساب الكرة دوراناً شديداً (سريعاً) بدرجة انه يعجز عن ادراكه .
- الدوران :
يعتبر الدوران أيضاً من العوامل الرئيسية التى تعمل على زيادة فاعلية الارسال ، ولاحداث الدوران الاقصى فانه يجب عليك أن تستخدم كلا من الساعد والرسغ فى الحركة ، وعدم استخدام أى منهما يؤثر على شدة حركة الدوران ، وينبغى أيضاً أن تلامس الكرة فى اتجاه قمة المضرب ، لأن هذا الجزء من المضرب يتحرك بدرجة اكثر من أى جزء من سطح المضرب فى حركة دائرية تعطى مزيداً من الدوران .
ويمكن ان يكون الارسال عبارة عن ضربة عنيفة تقريباً لانك تحتاج الى أن تحرك المضرب بأسرع مايمكن عند الملامسة . وفى البداية سوف تجد انك لاتستطيع ضبط الارسال فى قمة سرعته ، ولذلك ينبغى أن تؤدية ببطء أولاً . ومع استمرار التدريب سوف تكون قادراً على أداء سرعة حركة المضرب القصوى عند الملامسة ، بالاضافة الى سرعة نقطة حك الكرة من خلال المحافظة على حركة المضرب لأسفل .
- الارتفاع :
يكون الارتفاع هو الجزء الذى عادة مانستخف به ولانواليه الاهتمام ، الا انه ينبغى أن يكون مسار الكرة منخفضاً فى جميع الاوقات ، ويستلزم هذا الامر ملامسة جيدة . ولذلك ينبغى ان تلمس الكرة بحيث يكون مسارها منخفضاً بالنسبة للطاولة بقدر الامكان وفى حدود ارتفاع 16 سم منها . وبهذا الاسلوب فان الكرة لاترتد عالية فى جانب المنافس مما يعوقه فى أداء الهجوم . وهذا الارتفاع المنخفض سوف يجعل اداء الارسال القصير ناجحاً أيضاً .
- العمق :
يعتبر العمق من العوامل الهامة للارسال الجيد أيضاً وهناك نوعان للارسال الجيد هما الارسال القصير والارسال العميق .
وينبغى أن يكون الارسال القصير قصيراً بدرجة تسمح للكرة بالارتداد على جانب سطح طاولة المنافس مرتين على الاقل لو تركت لها الفرصة بدون لمس ، وسوف يؤدى هذا القصر الى اجهاد المنافس فى الوصول الى الكرة فوق الطاولة لضربها بالاضافة الى صعوبة مهاجمتها .
ولكى تؤدى ارسالاً قصيراً فانك ينبغى أن تجعل الكرة ترتد قريبة من الشبكة فى جانب الطاولة الخاص بك بنعومة بقدر الامكان . أما إذا ارتدت الكرة قريبة من الحد النهائى أكثر من اللازم فى جزء ملعبك فى أول ارتداد لها بعد الضرب . فانه سوف يكون مثارها لمسافة بعيدة حتى تعبر الشبكة وتظل قصيرة مما يعطى لمنافسك فرصة سانحة للقيام بردها .
ويؤدى الارسال إما قصيراً جداً بحيت ترتد الكرة بعد عبورها الشبكة مباشرة أو أن يكون ارتدادها بالقرب من الحد النهائى لطاولة المنافس . وسوف تؤدى الحالة الاولى الى صعوبة لدى المنافس فى ايجاد طريقة فوق الطاولة للوصول الى الكرة بينما تكون الحالة الثانية أسهل له فى الحصول على الكرة عند قرب الحد النهائى . وبدون شط فانه يكون من الصعب أداء عملية هجوم من كلتا الحالتين ، الا ان الحالة الاولى تكون اصهب فى وصول المنافس الى الكرة مما قد يتيح لك فرصة الفوز بنقطة .
ومن المهم ان يرتد الارسال العميق فى حدود 16 سم من الحد النهائى للطاولة حتى تجبر المنافس على الابتعاد عن الطاولة وعن هدفه (نصف الطاولة الخاص بك ) بقدر الامكان . ونظراً لان الارسال العميق يكون من السهل مهاجمته عن الارسال القصير خاصة بالضربة الامامية ، لذلك فانه ينبغى أن تؤديه بسرعة كبيرة الى جانب الضرب الخلفى لمنافسك لاجباره على رد الكرة بالضربة الخلفية . واذا كان منافسك دائم التحرك حول المكان لاستخدام الضربة الامامية من ركن الضرب الخلفى ، قم بمفاجأته بتوجيه ضربتك موازية لخط الجانب الى ركن الضرب الامامى ، وفى هذه الحالة سوف تضع منافسك بعيداً عن مكانه وتفوز بنقطة مضمونة . واذا رأيت أن منافسك قادر على الهجوم على ارسالك العميق بفاعلية ، قم باستخدام الارسال القصير .
- السرعة :
تستخدم السرعة عادة فى الارسال المستقيم بالضربة الخلفية ، ومفتاح نجاح الارسال السريع هو بدون شك فى سرعته ، حيث لايعطى لمنافسك وقتاً للاستجابة للكرة . وينبغى ان ترتد الكرة فى هذا النوع من الارسال قرب الحد النهائى للطاولة بقدر الامكان ، فمثلاً لوتخيلت انك تقوم بأداء ارسال بدوران علوى بالضربة الخلفية حاول أن تبدأ ضربتك بمرجحه يدك مباشرة تجاه الكره كما لوكنت ستقوم بضربة مستقيمة خلفية . وينبغى ان تضرب الكرة قريباً من الحد النهائى فى جانب طاولتك لكى تعطيها أطول وقت ممكن فى السقوط على الجانب الآخر من الطاولة . المس الكرة فى حدود ارتفاع 3 سم تقريباً من سطح الطاولة .
وعند الملامسة فانك تستطيع إما أن تؤدى حركة حك بسيط لاعطاء الكرة قليلاً من الدوران أو أضرب الكرة مسطحة ، والارسال المسطح لا يكون أقل فاعلية عن الارسال بالدوران عندما يؤدى بسرعة بالغة . وعليك ان تضع قليلاً من الدوران الخلفى للكرة لكى يتعادل مع حركة لف الكرة الذى يحدث لها عادة عند ضربها الطاولة . وبهذا الاسلوب فإن الكرة بدون دوران التى تكون بالغة السرعة سوف يكون من الصعب لمنافسك التعامل معها .
وعادة مايؤدى الارسال السريع فى مواجهه الضربات الخلفية مثل الارسال العميق بالدوران . ولكنك اذا وجدت ان منافسك يتحرك حول جانب ضربه الخلفى وجه اليه كرة قاتلة نحو جانب ضربه الامامى .

[م .نبيل زبن]

* الضربات الدافعة The Push
- التعريف والاهمية :
تعتبر الضربة الدافعة ضربة سلبية بدوران خلفى . وترجع أهميتها الى انها عادة ماتؤدى فى مواجهه الكرات ذات الدوران الخلفى مثل ارسال بدوران خلفى أو دفع لا تستريح الى مهاجمته ، إما لاسباب خططية أو بسبب كون هذه الضربة أكثر ثباتاً فى رد الكرات ذات الدوران الخلفى .
وتكون عملية الخداع هى فى دفع الكرة بحيث لايستطيع منافسك مهاجمتها بفاعلية . ولذلك ينبغى عليك أن تعمل دائماً على ابقاء الكرة فى مستوى منخفض عند دفعها ، مع توجيهها الى المكان المناسب واضافة دوران خلفى جيد لها .
- المسار الحركى للضربة الدافعة الأمامية والخلفية :
يتكون المسار الحركى من الخطوات التالية :


اولاً : مرحلة الاستعداد :
* يكون الوقوف فى وضع الاستعداد .
* يتم التحرك الى المكان المناسب .

ثانياً : مرحلة ضرب الكرة:
1- فى المرجحة الخلفية للذراع :
* افتح المضرب .
* حرك الذراع للخلف ولأعلى قليلاً من نقطة ارتكاز المرفق .
* وجه الرسغ للخلف .
2- فى المرجحة الامامية للذراع :
* حرك المضرب للامام من عند المرفق .
* اسحب الرسغ بسرعة للامام ولأسفل قليلاً عند الملامسة .
* لامس الكرة أمام الجسم والى اليمين قليلاً عند الدفع الامامى .
* لامس الكرة أمام الجسم مباشرة عند الدفع الخلفى .
* حك ظهر الكرة لأسفل لاحداث دوران خلفى .
ثالثاً : مرحلة المتابعة :
* اتبع الحركة مع فرد الذراع الى كامل امتداده تقريباً للأمام لأسفل .
* عد الى وضع الاستعداد .

[م .نبيل زبن]

الضربات الدافعة المتقدمة :
يستخدم لاعبو المستويات العليا ثلاثة أنواع متقدمة للدفع هى : الدفع بالدوران ، والدفع بدون دوران ، والدفع السريع .
أولاً : الضربة الدافعة بالدوران :
يكون الدفع بالدوران مماثلاً للدفع الاساسى فيما عدا أن الدوران الخلفى يكون اكثر حدة ، ويكون الهدف من الدفع بالدوران هو إما إجبار المنافس على ارتكاب خطأ ما نتيجة شدة الدوران ، او جعله يتردد فى مهاجمة الكرة المدفوعة بسبب شدة دورانها ، وهو مايسمح لك عادة بفرصة الهجوم عليه ، ولاحداث ضربة دافعة بالدوران ، خذ الكرة أثناء هبوطها وواصنع احتكاك (دوران) مباشرة مستخدماً حركة كبيرة من الرسغ ، والمس الجزء السفلى من الكرة بمضرب مفتوح بدرجة كبيرة ، ولاحظ الا يكون مسار الكرة سريعاً ، وينبغى أن تنعكس سرعة المضرب الى دوران ، واحتفظ بالكرة منخفضة وعميقة حتى لايستطيع المنافسون مهاجمتها بفاعلية .
ثانياً : الضربة الدافعة بدون دوران :
يعتبر الدفع بدون دوران تنوعاً للدفع بالدوران اذ يتم الخداع فى حركة الدوران الخلفى الشديد باضافة كمية قليلة جداً من الدوران فقط . وهناك طريقتان لتنفيذ ذلك . الطريقة الاولى تكون فى ملامسة الكرة بالقرب من يد المضرب نظراً لان تحرك هذا الجزء من سطح المضرب يكون ابطاً من باقى أجزاء السطح الضارب (فالقمة تكون هى الجزء الاسرع فى التحرك بسبب بعدها عن رسغ اليد) . وحتى اذا قمت بحك الكرة فانها سوف تكتسب دوراناً أقل . فاذا رأى المنافس حركة الاحتكاك فقد يظن أن هناك مزيداً من الدوران عما فى الواقع ، والطريقة الثانية هو فى حركة الاحتكاك بضرب الكرة ضربة خفيفة بالمضرب فى خط مستقيم وبنعومة ، وتكون متابعة المضرب للكرة بشكل قوى مخادعاً لحركة الدوران الشديد
ثالثاً : الضربة الدافعة السريعة :
يكون دفع الكرة بمجرد ارتدادها من سطح الطاولة ، وهى تستخدم فى عدم منح المنافس فرصة كافية لأداء هجومه بفاعلية ولذلك فانه يمكن اعطاء دوران خلفى شديد للكرة كما فى الدفع بالدوران ، ويعتبر هذا الدفع هو الأكثر شيوعاً فى عمقه لدى المستويات العليا فى تنس الطاولة .
وفيه يلامس اللاعب الكرة بمجرد ارتدادها من الطاولة مع دفع المضرب للامام وبسرعة ، حيث أن المهم هنا هو السرعة ويكون الدفع غالباً الى جانب الضرب الخلفى للمنافس لمنعه من الهجوم بالضربة الامامية التى عادة ماتكون الاقوى . وبسبب وجود دوران خلفى للكرة فانه يجب الحذر من دفعها بسرعة أكثر من اللازم حتى لاتنطلق خارج الحد النهائى للطاولة . ولكن إذا تم تنفيذها بشكل صحيح فسوف يجد المنافس الوقت صعباً فى الوصول الى المكان الصحيح للهجوم بالضربة الامامية . وحتى اذا ماتم للمنافس الهجوم بالضربة الخلفية فانه سوف يكون مندفعاً فى ادائه مما يفقد الضربة القوة اللازمة لها .
رابعاً : الضربة الدافعة القصيرة :
يقوم بعض لاعبى المستويات العليا فى تنس الطاولة بأداء ضربات ارسال أو رد الكرات بشكل قصير ، ويرجع ذلك الى ان الكرة التى ترتد فى العمق يمكن مهاجمتها بسهولة ، أما فى المستويات المنخفضة فلا يعتبر هذا مهما . وكلما تقدمت فى اللعبة فانك سوف تحتاج الى اداء الدفع القصير بهدف إما ايقاف هجوم المنافس أو أداء ضربة ساقطة فى مواجهة لاعبين دفاعيين فالكرة التى تسقط قصيرة على الطاولة يكون من الصعب مهاجمتها بسبب وجود الطاولة فى طريق اللاعب ، بينما يسمح الدفع العميق قرب الحد النهائى لطاولة المنافس بأداء مرجحة ذراع خلفية بشكل كامل لتساعده على أداء ضربة قوية .
والضربة الساقطة (الضربة القصيرة جداً التى تسقط بمجرد ضرب الكرة ضربة خفيفة لعبور الشبكة) التى تؤدى فى مواجهه لاعبى الدفاع ، الذين عادة ما يقومون بتغطية المساحة التى خلف الطاولة بشكل كبير ، ينبغى أن تهبط قصيرة على الطاولة بقدر الامكان . كما أنه ينبغى اسقاط بعض الكرات المدفوعة لأعمق قليلاً بحيث يكون الارتداد الثانى للكرة قريباً من الحد النهائى . وتشكل مثل هذه الكرات ايضاً صعوبة لدى المنافس فى مهاجمتها .
ولأداء الضربة الدافعة القصيرة المس الكرة بمجرد ارتدادها من الطاولة بنعومة ، ويكون المضرب مفتوحاً قليلاً عند الملامسة ، وحتى يتم ذلك ابدأ الحركة أولاً بغلق المضرب قليلاً ثم اضرب الكرة لأسفل بفتح المضرب قليلاً . أما إذا كان المضرب نتيجة ملامسة الكرة بمجرد ارتدادها من الطاولة ولذلك يجب أن تعمل على خفض الكرة نسبياً .
وفى البداية يجل أن تحافظ على الكرة منخفضة وقصيرة ومع الممارسة والتدريب سوف تتعلم أداء بعض الدوران الخلفى للكرة . والدفع القصير هو ضربة خداع ، ولذلك فانه منذ البداية ينبغى أن تتجه نحو الطريق الصحيح للأداء وتحسين لمستك على الكرة

[م .نبيل زبن]

خطط لاعبى الضربات المستقيمة وكيفية مواجهتها
يفضل لاعبو الضربات المردودة الوقوف فى وسط الطاولة ويقومون برد أى كرة تضرب إليهم . وهم عادة يضربون كل كرة عند قمة إرتدادها من على سطح الطاولة .
كما يقومون بأداء ضربات ساحقة عندما تتاح لهم الفرصة لذلك ، خاصة إذا كانت بالضربة الأمامية . وتعتبر أهم مبادئهم فى اللعب هى :
1- توجيه الكرة الى المكان المناسب .

2- الثبات فى اللعب .

3- السرعة فى أداء الضربات المردودة .

خطط لاعبى الضربات المستقيمة :
* وجه الكرات الى الجانب الأضعف للمنافس فى معظم الأوقات .

* لا تعطى فرصة لمنافسك بقدر الإمكان فى التحرك لإستخدام ضربته المامية القوية إذا كانت ضربته الخلفية هى الضعيفة .

* إجعل رباتك قوية بقدر الإمكان حتى لا تعطى فرصة لمنافسك بالرد عليك بضربات ساحقة .

* حاول أن تقوم ببناء أسلوب إيقاعى مناسب لك فى رد الكرات .

* رد كراتك مبكراً كلما أمكن ذلك وكن ثابتاً فى لعبك .

* إذا إستطاع منافسك التغلب على ضرباتك فإنه عليك ان تزيد من سرعتها . وإذا بدأت فى فقد الكرات أبطئ من ضرباتك ، وإنتظر دائماً الفرصة لأداء ضربات ساحقة .

خطط مواجهة للاعبى الضربات المستقيمة :
* يرجع ضعف ضربات اللاعب المردودة الى أنها ليست سريعة أو ذات دوران ، ونظراً لأنه يستطيع رد أية كرات تضربها إليه ، فإنك ينبغى أن تؤدى نفس الشئ . وعندئذ سوف يهبط مستوى أدائه عادة عندما تهاجمه بشكل أكثر ثباتاً .

* لكى تلعب فى مواجهة لاعب الضربات المردودة فإنه يجب عليك أن تركز هجومك تجاه جانبه الأضعف ، أو الى وسط الطاولة إذا كان قوياً جداً فى لعبا لكرات من الركنين .

* خذ وقتك فى مهاجمة لاعبى الضربات المردودة ، وغنتقى ضرباتك بعناية كى تتغلب عليهم وخذ قراراً قاطعاً فى ذلك ، ولكنك يجب ان تتجنب الإستمرار فى خطا اتخاذ القرار بناء على تجربتك أثناء اللعب فى مواجهتهم .

* لا تأخذ وقتاً طويلاً فى اتخاذ قراراك . ويمكنك أن ترد الكرات الى منافسك بشكل جيد الى أن تجد الفرصة متاحة لك فى مهاجمته بضربة ساحقة إما امامية أو خلفية .

* أد إرسالاً وهجوماً جيداً فى مواجهة اللاعبين المنافسين الأقوياء عندما يكون اللعب فى صالحهم . وحاول ان تنهى النقطة لصالحك قبل أن تتاح الفرصة لهم قبلك .

* إستخدم الدوران العلوى والدوران الخلفى لكسر إيقاع لعب الضربات المردودة الخاصة بمنافسك .

خطط لاعبى الصد وكيفية مواجهتها :
يتشابه لاعبو الصد مع لاعبى الضربات المردودة فيما عدا أنهم يلبعون الكرة بمجرد إرتدادها من الطاولة مباشرة . وهم يميلون الى ان يكونوا ثابتين مثل لاعبى الكرات المردودة ولكنهم يشكلون ضغطاً عليك بإقتحامك بإستمرار . ويعنى هذا انك لن تجد الوقت الكافى لأداء ضربة قوية .

ويستطيع معظم لاعبى الصد أن يلبعوا الصد والضرب الساحق معاً . إذ أنهم يقومون باداء الصد الخلفى للكرة ، واداء الضربة الساحقة الأمامية عندما تتاح لهم الفرصة لذلك .

وهناك ثلاثة أنماط للاعبى الصد هى :

1- لاعبو الصد القوى فى ضرب الكرات .

2- لاعبو الصد السلبى فىضرب الكرات .

3- لاعبو الصد الدافع فى ضرب الكرات .

خطط لاعبى الصد :
* يجب أن تضرب ضربتك بسرعة بمجرد إرتداد الكرة من الطاولة .

* وجه ضرباتك إما الى الجانب الضعيف لمنافسك ، أو بالصد من جنب الى آخر حتى تجبر منافسك على الجرى فى كل مكان على الطاولة وإضرب أثناء جريه .

* كن مستعداً لأداء ضربة ساحقة عندما تصلك كرة ضعيفة من منافسك . وإجعل صدك سريعاً بالضربة الخلفية حتى يكون إعداداً لك للقيام بضربة ساحقة أمامية .

* نظراً لأن نقطة ضعف لاعبى الصد غالباً ما تكون فى بطء سرعتهم ، لذلك ينبغى عليهم الوقوف قريباً من الطاولة حتى يتمكنوا من أخذ الكرة بسرعة بقدر المستطاع .

* نوع من سرعتك ومكان توجيه الكرة بإستمرار عندما تقوم بعملية الصد .



خطط مواجهة لاعبى الصد :

* فى حالة وجود لاعب صد قوى فى وسط الطاولة وضعيف فى الكرنين فإنه ينبغى عليك توجيه كرات الى الكرنين للعمل على تحريكه الى ابعد ما يمكن للجانبين شكل (16).

http://telc.tanta.edu.eg/Hosting/pro4/containt/L5_3_files/image009.jpg

(شكل 16 , 17)


* فى حالة وجود لاعب صد قوى فى الركنين وضعيف فى وسط الطاولة فإنه ينبغى توجيه معظم كراتك التى تلعبها الى الوسط لأنه غالباً ما يكون أكثر بطئاً فى لعب هذه الكرات ، نظراً لأنه عليه أن يقرر ما إذا كان سوف يصد الكرة بضربة أمامية أو بضربة خلفية ( شكل 17 )

* توقع أن يقوم لاعب الصد بضرب كراتك الضعيفة ضربات ساحقة فكن مستعداً لها .

* لا تتعجل فلا لعبك عند مواجهة لاعبا لصد ، وكن صبوراً وانتقى كراتك ولكن لا تحاول لعبها بقوة بالغة حتى لا يقوم لاعب الصد برد الكرة إليك بقوة .

* ينبغى عليك فى مواجهة لاعب صد قوى أن تهاجمه بقوة حتى تستطيع أن تجبره على إرتكاب خطأ ما عند محاولته صد الكرة بقوة .

* بمجرد قيام لاعب الصد القوى فى لإبطاء ضربته حتى يحتفظ بالكرة على الطاولة ، فإنه ينبغى عليك أن تهاجمه بشدة .

* نقطة ضعف لاعبى الصد الثابت هو سلبيتهم . فهم يضعون جهداً كبيراً فى إعادة كل كرة ولكنهم لا يستطيعون أداء أى شئ آخر . ولذلك فإنه ينبغى عليك أن تبطئ فى ضرباتك ، معطياً لنفسك مزيداً من الوقت فى الإعداد لضرباتك الساحقة التالية خذ وقتك الكافى ، وانظر الى الكرة الصحيحة المناسبة ، ثم إنهى النقطة بسرعة بضربة قاتلة نحو نقطة ضعفهم .

* لا تقع فى خطأ ترك لاعب الصد الصابت يدخل فى إيقاع منتظم . ولا تؤدى هجوماً فى نفس المكان بإستمرار بل نوع فى ضرباتك أيضاً شكل (18) .
http://telc.tanta.edu.eg/Hosting/pro4/containt/L5_3_files/image010.jpg



( شكل 18 )


* عادة ما يجد لاعبا لصد صعوبة أكبر فى صد الكرات البطيئة . ولذلك فإنك تستطيع أن تستخدم ضربات لولبية بدورانات بطيئة . وتتميز هذه الضربات بزيادة التصاقها بالمضرب فتقفز الكرة بشكل أكثر بعداً مما يجبر لاعب الصد الى دفع هذه الكرات فجأة لأعلى ، وإلا فإنه سوف يفقدها فوراً . كما إن بطء ضربتك سوف يجعل ضربة لاعب الصد اكثر بطئاً ، مما يعطيك وقتاً أطول كى تصل الى مكانك الصحيح لأداء ضرباتك بشكل أكثر قوة .

* عادة ما ترتد لولبتك السريعة من منافسك لاعبا لصد بشكل أسرع . ولذلك فإنه ينبغى أن يكون لديك حسن تقدير فى إعادتها إليه فى العمق بعيداً عنه بقدر الإمكان حتى تنهى النقطة لصالحك .



وبالنسبة لنمط لاعب الصد الدافع للكرة فإنه غالباً ما يدفع لك الكرة الى جانب الضرب الخلفى البعيد على الدوام فى إنتظارك أن تلف خطوة لضربها ضربة امامية ثم يوجه إليك صداً سريعاً بعيداً الى جاني الضرب الأمامى ( شكل 19 ) . وهناك خمس طرق لمواجهة ذلك وهى :


http://telc.tanta.edu.eg/Hosting/pro4/containt/L5_3_files/image011.jpg


(شكل 19)


1- هاجم بضربتك الخلفية دون خروجك بعيداً عن مكانك بالمرة . ثم أد لولبة خلفية بالضربة الخلفية .

2- قم باداء لولبة للكرة المدفوعة من أجل الحصول على النقطة ، وينبغى ان تكون متأكداً من قدرتك على اداء هذه الضربة اللولبية بشكل مناسب .

3- كن سريعاً فى تحركك بدرجة تجعلك قادراً عل ىالحصول على هذا الصد بضربتك المامية البعيدة .

4- إذا كان المنافس لاعب الصد لديه سلبية فى ضربته الأمامية ، قم بدفع الكرة إليه فى جانب الضؤب الأمامى لإبعاد الزاوية عن جانب ضربك الخلفى ، وهاجم رده للكرة .

5- إستخدم ضربتك المامية فى اداء لولبة بطيئة وعميقة ، لأن البطء الشديد فى ضربتك سوف يعطيك وقتاً كافياً فى العودة الى مكانك المناسب ، كما أن عمق الضربة يمنع منافسك لاعب الصد من ملامسة الكرة بشكل سريع .

خطط لاعبى القطع وكيفية مواجهتها :
يعتبر لاعبو القطع لاعبين دفاعيين . وهم غالباً ما يفوزون من خلال أخطاء منافسيهم . وعادة ما يلبعون على بعد من الطاولة قد يصل الى 5 متر احياناص كر يردون كل الضربات الهجومية الموجهة إليهم من منافسيهم بواسطة القطع بالدوران الخلفى . وهذه الضربة تؤدى الى صعوبة الهجوم عليها بفاعلية . ومن الملاحظ أن إستراتيجية لاعبى القطع ليست فقط فى طريقة رد الكرة وإنما أيضاً فى خداع منافسيهم وإجبارهم على إرتكاب الخطأ بأى شكل .

خطط لاعبى القطع :
* حاول أن تبقى منافسك مدة أطول فى اللعب من خلال إستخدامك دورانات متنوعة وصعبة أو بإنتقاء فرصة أداء ضربات ساحقة ، أو بلعب كرات منخفضة مما سوصله الى الإحباط والبدء فى المغامرة فى أداء ضرباته .

* إذا كان منافسك المهاجم صعوبة فى تفسير نوعية الدوران ، نوع من دوران كراتك على الدوام . أما إذا لم يكن لديه مشكلة فى در كراتك القاطعة فإنه يجب عليك أن تغير من خطتك فوراً .

* إضغط على منافسك بواسطة الهجوم عليه كلما سنحت لك الفرصة وانتقى ضرباتك الساحقة التى سوف تؤديها بعناية ، ولا تكثر منها كى تكون مفاجئة بالنسبة له .

* كن صبوراً وواثقاً من نفسك خاصة وأن بعض اللاعبين يكونون غير قادرين إنفعالياً على مواجهة لاعب القطع المثابر .

* خذ كل ضرباتك بجدية حتى الكرات التى يقوم اللاعب المنافس بدفعها إليك .

[م .نبيل زبن]

خطط لاعبى القطع وكيفية مواجهتها :
يعتبر لاعبو القطع لاعبين دفاعيين . وهم غالباً ما يفوزون من خلال أخطاء منافسيهم . وعادة ما يلبعون على بعد من الطاولة قد يصل الى 5 متر احياناص كر يردون كل الضربات الهجومية الموجهة إليهم من منافسيهم بواسطة القطع بالدوران الخلفى . وهذه الضربة تؤدى الى صعوبة الهجوم عليها بفاعلية . ومن الملاحظ أن إستراتيجية لاعبى القطع ليست فقط فى طريقة رد الكرة وإنما أيضاً فى خداع منافسيهم وإجبارهم على إرتكاب الخطأ بأى شكل .

خطط لاعبى القطع :
* حاول أن تبقى منافسك مدة أطول فى اللعب من خلال إستخدامك دورانات متنوعة وصعبة أو بإنتقاء فرصة أداء ضربات ساحقة ، أو بلعب كرات منخفضة مما سوصله الى الإحباط والبدء فى المغامرة فى أداء ضرباته .

* إذا كان منافسك المهاجم صعوبة فى تفسير نوعية الدوران ، نوع من دوران كراتك على الدوام . أما إذا لم يكن لديه مشكلة فى در كراتك القاطعة فإنه يجب عليك أن تغير من خطتك فوراً .

* إضغط على منافسك بواسطة الهجوم عليه كلما سنحت لك الفرصة وانتقى ضرباتك الساحقة التى سوف تؤديها بعناية ، ولا تكثر منها كى تكون مفاجئة بالنسبة له .

* كن صبوراً وواثقاً من نفسك خاصة وأن بعض اللاعبين يكونون غير قادرين إنفعالياً على مواجهة لاعب القطع المثابر .

* خذ كل ضرباتك بجدية حتى الكرات التى يقوم اللاعب المنافس بدفعها إليك .

خطط مواجهة لاعبى القطع :
* حاول أن تكون تسيداً على منافسك لاعب القطع . فإذا لم تستطع الهجوم على كرة موجهة إليك من لاعب قطع ، فإنك تستطيع أن تقوم بدفعها إليه ثم تهاجم بالكرة التالية ، كما أنه إذا كنت غير متاكد من تفسير نوعية الدوران فإنك تستطيع أيضاً أن تقوم بدفع الكرة حتى تتمكن من التغلب على لاعب القطع .

* هاجم بقوة كبيرة وكن ثابتاص فى مواجهة لاعب قطع يقوم بقطع كرة منخفضة أو بدفع كرة . كما يمكنك أن تجعل ضرباتك المردودة وضرباتك الساحقة قوية وسريعة حتى تكون اكثر فاعلية فى مواجهته .

* يستطيع لاعبو القطع أن يتكيفوا مع أى ضربة إذا رأوا أن فيها الكفاية ويسبب التنويع فى اللعب مشكلة لديهم . ولذلك يمكن أن تستغل هذا امام منافسك لاعبا لقطع بان تنوع فى الدوران ، والسرعة ، والإتجاه والعمق ، وإرتفاع قوس الكرة ، حتى تخلق له مشكلة بالنسبة لتوقيته مما يؤدى الى فقده الكثير من الكرات أو رده الكرات بشكل مرتفع .

* نظراً لأن لاعبى القطع أقوياء فى الكرنين فإنك ينبغى أن تحاول إبعادهم عن هذا المكان المناسب لهم ن ثم وجه لهم كرة قوية فى الركن البعيد عنهم .

* عادة ما يكون لاعبو القطع ضعافاً فى وسط الطاولة ولذلك فإنه عليك بتوجيه كراتك الى الوسط حيث سيضطرون الى أخذ وقت فى تقرير أى ضربة يستخدمون ( الضربة الأمامية أو الخلفية ) ومن ثم يتحركون للمكان الصحيح لأداء ضربتهم مما قد يؤدى فى كثير من الأحيان الى ضياع الضربة أو ارتفاع الكرة .

* إجبر لاعبى القطع الى التحرك الكثير أماماً وخلفاً وذلك من خلال التنوع فى ضرباتك ما بين العمق والقصر مثل اداء ضربة ساحقة أو لولبة بعمق ثم أداء دوران لكرة قصيرة .

* كن صبوراً وعندما تحيث الفرصة لأداء ضربة ساحقة إلعبها بلا تردد .

* خذ ميزة دائماً من الخطأ الذى يؤديه منافسك لاعب القطع . فإذا قام لاعبا لقطع مثلاً بقطع الكرة المنخفضة أو قصيرة ( فى منتصف المسافة بين الشبكة والحد النهائى ) ، فإنها غالباً ما تكون سهلة فى لعبها لولبة أو قتلها أو ضربها ساحقاً . وحاول أيضاً من تقليل اخطائك حتى لا تعطى للاعب القطع الفرصة فى التغلب عليك .

* لا تفرط فى أداء الضربات الساقطة فى مواجهة لاعب القطع كوسيلة مقاومة منك لضرباته الدافعة . إلا أن الضربة الساقطة تعتبر طريقة ممتازة للفوز بنقطة إذا وضعت منافسك فى مكان بعيد جداً عن الطاولة ( شكل 20 ) .
http://telc.tanta.edu.eg/Hosting/pro4/containt/L5_3_files/image012.jpg

(شكل 20)


ولا يفوتنا أن ننوه هنا أن الضربة الساقطة عادة ما تكون ضربة مغامرة لثلاث أسباب هى :

1- إنها ضربة ضعيفة جداً ومن السهل فقدها .

2- إنه من لسهل أن تنفلت الضرة لأعلى مما يعطى كرة سهلة لمنافسك لاعبا لقطع فى أن يستحقها .

3- إنه من الصعب أداء ضربة ساقطة جيدة فى مواجهة ضربة قاطعة عميقة من منافسك لاعب القطع .

ولذلك يجب ألا تحاول اداء شربة ساقطة فى مواجهة ضربات دافعة من لاعب القطع عندما تكون غير متأكد من تفسير نوعية دوران الكرة لأنه سوف يحدث إما أنك تضع الكرة فى الشبكة أو تنفلت منك الكرة لعلى . وعادة ما يتميز لاعبو القطع بالضرب الساحق القوى على الكرات الهابطة بإرتفاع حتى فى أثناء جريهم . أما إذا كنت متاكداً من تفسير نوعية الدوران للكرة الآتية من لاعب قاطع وكان هو فى موقف بعيد من الطاولة ، فلا تترد فى أداء ضربة ساقطة فوراً حتى تنهى النقطة لصالحك .

خطط لاعبى الرفع وكيفية مواجهتها :
يستخدم اللاعبون الضربة الرافعة كتنويع فى ضرباتهم ، أو قد تكون ضربة عشوائية نتيجة موقف يائس . كما يقوم بعض اللاعبين بإستخدامها بشكل دائم إذا وجدوا أن منافسهم يجد صعوبة فى التعالم معها . وينبغى أن يكون لاعبو الرفع أقوياء فى الجانبين ، وإلا سوف يقوم المنافس بتوجيه ضرباته الساحقة الى الجانب الأضعف لديهم . إلا غالباً ما يكون لاعبو الرفع أكثر قوة فى جانب الضرب الأمامى ويستطيعون أن يردوا الهجوم بشكل أسهل من هذا الجانب .

خطط لاعبى الرفع :
* يجب أن يوجه لاعبو الرفع كراتهم الى العمق . إذا يمكن للمنافس أن يسحق الرفع القصير بضربة ساحقة فى اتجاه زاوية واسعة بعيدة عن مكانك ، وفى هذه الحالة فإنه لا يمكن لك عمل أى شئ تجاهها ز

* حاول كلاعب رفع أن تكسب الكرة دوراناً علوياً او دوراناً جانبياً كى تجبر منافسك على إرتكاب اخطاء .

* نوع فى إرتفاعات الكرة المرفوعة خاصة وأن منافسيك قصار القامة سوف يجدون صعوبة فى لعبها .

* حاول رد الكرة بضربة ساحقة إذا أتيحت لك فرصة لذلك .

* إذا كانت الضربة الساحقة الملعوبة من منافسك ضعيفة فحاول أن تلعبها بالقطع عند ردها .

* تجنب أداء رفع الكرة فيما عدا إذا كنت مضطراً لذلك ، لأنها سوف ترد بضربة ساحقة من منافسك فى معظم الأحيان فى حالة إمكانية تعامله معها .

خطط مواجهة لاعبى الرفع :
* يجب أن يكون لديك توازناً فى ضرب الكرات المرفوعة ضرباً ساحقاً ما بين القوة والنعومة ، ومن الأفضل إستخدام الضرب الساحق الناعم فقط فى مواجهة الكرات المرفوعة من منافسك التى تسقط بجوار الشبكة .

* إضرب ضرباتك الساحقة غالباً الى جانب الضرب الخلفى ( الأضعف ) للاعب الرفع ، فيما عد إذا كنت مستعداً لإنهاء النقطة من ضربة واحدة قاتلة

* وجه ضرباتك الساحقة الى وسط الطاولة ، إذ يجد العديد من لاعبى الرفع صعوبة فى رفع الكرة من هذه المنطقة .

* عندما تهبط الكرة المرفوعة من مسافة قصيرة على الطاولة إنهى النقطة بلبها الى أحد الركنين الذى يكون لاعبا لرفع بعيداً عنه . أما إذا لم يكن لاعب الرفع متورطاً فى الإبتعاد فإنك من الأفضل توجيه الكرة الى جانب الضربا لخلفى الأضعف غالباً .

* أحياناً ما تواجهك ضربة رافعة سهلة نسبياً كى تسحقها . فكن متأكداً من أنك سوف تؤدى ضربة ساحقة متميزة . لأن مثل هذه الضربات الرافعة غالباً ما يكون قصد لاعب الرفع منها هو خداع منافسه .

* أد ضربات ساقطة بشكل نادر حتى لا تعطى فرصة للاعب الرفع المنافس من عودة النقطة فى اللعب لصالحه . ولكن إذا حصل منافسك على إيقاع فى لعبه فإن ذلك قد يجعلك غير قادر على أداء ضربة ساحقة فى مواجهته أثناء اللعب . وهنا تكون الضربة الساقطة فعالة فقط لمجرد كسر إيقاع منافسك .

* إذا كانت الكرة مرفوعة فى العمق فإن تأثير الضربة الساقطة فى مواجهتها سوف يكون مستحيلاً . أما إذا كانت الكرة المرفوعة قصيرة فإنك تستطيع أن تردها بضربة ساحقة بعيداً عن منافسك .

خطط مستخدمى المضارب المتنوعة ومواجهتها :
سبق ان أشرنا فى الفصل الثانى الى وجود انواع متعددة من المضارب ، ولكل نوع منها تركيباته وخصائصه وإستخداماته المميزة له ، والتى تلعب دوراً هاماً فى حركة الكرة وسرعتها وقوتها . ويفضل كل لاعب غختيار مضربة فى ضوء نمط لعبه ومستواة .

وفى هذا الجزء سوف نوضح بعض الخطط الخاصة بمستخدمى المضارب المتنوعة وكيفية مواجهتهم فى أثناء المنافسات الخاصة بتنس الطاولة ، وذلك لمساعدة اللاعبين فى رفع مستوى أدائهم وفى القدرة على مواجهة تأثير المضارب الأخرى الخاصة بمنافسيهم بشكل جيد لتطوير اللعب وتقدمه .

خطط إستخدام المضارب ذات المطاط الصلب أو المضاد للدوران :

* إقتصد فى إستخدام هذين النوعين من المشارب بقدر الإمكان .

* إستخدام هذه المضارب فى رد الإرسال وخاصة الإرسال القصير .

* إستخدم هذه المضارب فى ضرب الكرات بالضربات الساقطة القصيرة .

* إستخدم السطح الاخر من المضرب المركب ( ذى السطحين المختلفين ) فى أداء الضربات الخرى .

خطط مواجهة إستخدام المضارب ذات المطاط الصلب او المضاد للدوران :

* كن مدركاً للقصور فى دوران الكرة الآتية من المنافس المواجه لك .

* قم بالهجوم على الكرات المردودة إليك بواسطة المضارب ذات المطاط الصلب او المضاد للدوران .

* وجه إرسالك بعمق الى منافسك الذى يقوم بإستخدام هذه المضارب .

خطط إستخدام المضارب ذات الحبيبات القصيرة البارزة :

* طور ضرباتك الساحقة عند إستخدام هذه المضارب .

* كن قريباً من الطاولة وقم بلعب ضرباتك الساحقة بسرعة بمجرد إرتداد الكرة من الطاولة .

* لا تخشى اداء الضرب الساحق فى مواجهة أى نمط من انماط الدورانات الخاصة بهذه المضارب .

* حاول أن تنهى النقطة لصالحك .

خطط مواجهة إستخدام المضارب ذات الحبيبات القصيرة البارزة :

* إدفع الكرة بقوة وعمق الى منافسيك الذين يستخدمون هذا النوع من المضارب .

* إستخدم ضربات ذات دوران علوى قوى فى مواجهة منافسيك مستخدمى هذه المضارب .

* لاحظ النقص فى الدوران المصحوب للكرة عندما يردها المنافس إليك .

خطط إستخدام المضارب ذات الحبيبات الطويلة :

* إستخدم الربات الخاصة بقطع الكرة أو صدها أو المهاجمة بالدوران الخلفى غالباً عند إستخدامك هذه المضارب .

* إستخدم مضرباً مركباً وغير إتجاهه ( لفه ) وإنطر الكرة خاصة عندما تقوم بدفعها .

خطط مواجهة إستخدام المضارب ذات الحبيات الطويلة :

* كن مستعداً لمواجهة دورانك للكرة التى لعبتها لمنافسك حيث أنها سترتد إليك بنفس القوة والإتجاه .

* وجه إرسالاً عميقاً الى منافسيك الذين يلعبون بمضارب ذات حبيبات طويلة .

* إعلم أن الكرات العميقة بدون دوران يكون من الصعب ردها من المنافسين مستخدمى المضارب ذات الحبيبات الطويلة ، فإستغل هذه الضربات فى لعبك عند مواجهتهم .

* قم بدفع الكرة بسرعة وبعمق الى اللاعبين بهذه المضارب ذات الحبيات الطويلة ، وقم بالهجوم على الكرات المردودة منهم فوراً .

* لا تؤدى لولبة على الدوام للكرات المرسلة الى المنافسين المستخدمين للمضارب ذات الحبيبات الطويلة

[عمر ثلجي]

12 - كــرة المضــرب ( التنــس الارضــي ) الكــرة الصفــراء

http://dc05.arabsh.com/i/00266/d04fmkwwlywo.jpg

] : [ تـعـريـف عـن كل ما يخـص لعبـة التنـس الارضي -الكرة الصفراء- من الألـف حتى اليـاء ] : [

فكره وجود شخصين يضربون الكره ذهاباً و اياباً بيديهم و بتحريك ارجلهم
و اداء بعض الحركات عبر بعض العقبات كانت تؤدى منذ قرون عديده ..

و اكدو المؤرخين لرياضه التنس انهم وجدوا ادله على وجود لعبه التنس في اليونان القديمه
لكن الشكل المتعارف عليه للعبه لم يظهر الىّ في القرن الثالث عشر
وقال البعض الآخر التنس ترقى أصولها إلى القرن الحادي عشر للميلاد عندما نشأ في الأوساط
الإكليركية الفرنسية ضرب منها عرف بتنس الفناء> Court tennis، ومن ثم راج في الأوساط
الملكية الفرنسية خلال القرنين السادس عشر والسابع عشر, وكان يلعب في أفنية مسورة.
أما لعبة التنس الحديثة, فقد نشأت في إنكلترا عام 1873 .

http://dc05.arabsh.com/i/00266/d04fmkwwlywo.jpg

[ تاريخ التنس ]

امتد تاريخ التنس منذ القدم . اي منذ ما يقارب عام 1319 الى يومنا هذا
يعرف عن لعبة التنس الارضي بأنها كانت لعبة الاثرياء والحكام والوزراء
خاصة في فرنسا وانجلترا والدول الاوروبية القديمة. ثم تطورت على مراحل عده

1969 :
اصبح اللاعب رود ليفر اول من يفوز بــ الاربع بطولات الكبرى ( الجراند سلام )
في عام واحد و لا يزال الوحيد حتى وقتنا الحالي .

1970 :
استحدث نظام شوط كسر التعادل في مباريات التنس ..

1980 :
اصبح شوط كسر التعادل ملحوظا اكثر بعد 34 نقطه في مباراه ويمبلدون النهائيه بين بورغ و ماكنرو
عندما كانت هناك 7 نقاط لبورغ للفوز بالبطوله باربع مجموعات
لكن ماكنرو انقذ الفرص ليقود بورغ للمجموعه خامسه لكن الفوز بالبطوله كان لبيورن بورغ ..

1984 :
عاد التنس للدوره الالعاب الاولمبيه و فاز بها ستيفان ادبرغ و ستيفي غراف ..

1989 :
تم استحداث -super 9 - وهي مايسمى الان ببطولات الماسترز ..

1994 :
لعبت لاول مره مباراه على الملاعب العشبيه المغطاه عندما تم صنع سقف
لملعب الجاري ويبر في هالي , المانيا للسماح باللعب خلال الامطار ..

2005 :
قام اتحاد لاعبي التنس للمحترفين بالغاء نقطه التميز ( advantage ) في مباريات الزوجي .

2006 :
تم ادخال جهاز عين الصقر على لعبه التنس و هو اذا كان هناك شك عند اللاعب بقرارات حكام الخط
فتكون له فرصه تحدي القرار من خلال جهاز عين الصقر

http://dc05.arabsh.com/i/00266/d04fmkwwlywo.jpg

[ كيـفـيـة لعب التنـس ]

قبل أن تبدأ المباراة، يُحدد اللاعبون من سيبدأ الضربة الأولى، وفي أي نصف من الملعب
سيكون اللاعب أو الفريق. ويُحدد ذلك بالقرعة . فاللاعب الفائز، أو الفريق، يحق له إما:

1. اختيار الإرسال أو الاستقبال.
2. اختيار نصف الملعب ، الذي سيلعب فيه.

كيف تلعب


تتكون المباراة من خمس مجموعات "Sets" للرجال، وثلاث مجموعات للنساء.
وتنتهي مباراة الرجال عند فوز أحد اللاعبين بثلاث مجموعات،
أما النساء فعند فوز إحداهن بمجموعتين.

ويكون اللعب، عادة، مستمراً طوال زمن المباراة، ولكن تحت بعض الظروف، وفي بعض البلدان،
يسمح للاعبين بأخذ راحة لمدة 10 دقائق، بعد المجموعة الثالثة للرجال، والمجموعة الثانية
للسيدات. وهذه الراحة قد تمتد إلى 45 دقيقة، في البلاد الاستوائية.

وللحكم أن يوقف اللعب، لأي فترة يعتبرها لازمة، إذا استدعى الأمر ذلك، بسبب ظروف خارجة عن إرادة اللاعبين.
وإذا تقرر إيقاف اللعب ليُستأنف في يوم آخر، فإن الراحة يمكن أن تؤخذ بعد المجموعة الثالثة فقط
(أو الثانية في حالة اشتراك السيدات)، من اللعب في اليوم التالي، واستكمال المجموعة غير
المنتهية، وتحسب كمجموعة واحدة.

وإذا توقف اللعب ولم يستأنف حتى مرور 10 دقائق، في اليوم نفسه، فإن الراحة يمكن أن تؤخذ
فقط بعد لعب ثلاث مجموعات متتالية، من دون انفصال.
كما يجب عدم إيقاف اللعب، أو تعطيله، أو التدخل فيه، بغرض تمكين لاعب من استعادة قوته وأنفاسه.

ويسمح القانون بانقضاء 30 ثانية، كحد أقصى، من لحظة خروج الكرة من اللعب، بعد نهاية النقطة، حتى الوقت الذي تضرب فيه الكرة للنقطة الثانية، فيما عدا عند تغيير نصفي الملعب. فيكون الحد الأقصى المسموح بانقضائه دقيقة وثلاثون ثانية، وذلك من لحظة خروج الكرة من الملعب في
نهاية الشوط، حتى بدء ضرب الكرة للنقطة الأولى من الشوط الثاني.

كما يسمح للاعب بتلقي تعليمات من مدربه، أثناء تغيير نصفي الملعب، بعد نهاية الشوط فقط.



يتبـــــــــــع انشاءالله

http://dc05.arabsh.com/i/00266/d04fmkwwlywo.jpg

[عمر ثلجي]

.
.
.
يتبــع

http://dc05.arabsh.com/i/00266/d04fmkwwlywo.jpg

[ تسجيل النقاط وطريقة حسابها ]



يقف اللاعبان في جبهتين متضادتين من الشبكة، ويسمى اللاعب الذي يبدأ بإرسال الكرة المُرسل
(Server)، والآخر المستقبل (Receiver).
ويسجل اللاعب ـ أو الفريق ـ نقطة عندما يفشل الخصم في إرجاع الكرة بطريقة صحيحة،
أو عندما يرتكب خطأ.


ومباراة التنس (Match) تتكون من عدد من المجموعات (Sets)، وتتكون
المجموعات من عدد من الأشواط (Games).
ويفوز أحد اللاعبين بالمجموعة، إذا فاز بستة أشواط، ولم يفز منافسه بأكثر من أربعة أشواط، وإذا كان تسجيل المجموعة 5 ـ 5، فإن اللعب يستمر حتى يتفوق أحد اللاعبين، بشوطين على زميله.



وللفوز بالشوط، لا بد من تسجيل أربع نقاط، وأن يكون منفذها متقدماً على الجانب الآخر بنقطتين على الأقل.
وتُحسب النقطة الأولى 15، والثانية 30، والثالثة 40، وتسمى النقطة الرابع نقطة الشوط "Game Point"، أي الفوز بالشوط.



وإذا حصل كلاً من اللاعبين على ثلاث نقاط، فإن التسجيل يكون 40 ـ 40 أو تعادل (Deuce)، ويجب على أحد اللاعبين أن يفوز بنقطتين متتاليتين، بعد التعادل، لكي يفوز بالشوط. وإذا فاز

المرسل بنقطة بعد التعادل، فإن التسجيل يكون امتيازاً للمرسل (Advantage Server) وإذا
فاز المستقبل بالنقطة، التي تلي التعادل، فإن التسجيل يكون امتيازاً للمستقبل
(Advantage Receiver). وعموماً، فإن اللاعب الذي يفوز بنقطة الامتياز،
لا بدّ أن يفوز بالنقطة التالية، حتى يفوز بالشوط.



وعند ذكر النتيجة تُعلن أولاً، النقاط التي سجلها اللاعب، الذي يؤدي الإرسال.

فعلى سبيل المثال: إذا كان الجانب الذي يؤدي الإرسال فائزاً، والنتيجة ثلاث نقاط مقابل نقطة
واحدة، فتذكر النتيجة على أنها 40 ـ 15. أما في حالة فوز الجانب المستقبل بالنقطتين الأوليتين،
فتكون النتيجة صفر ـ 30.


وفي أغلب المنافسات إذا لم يفز الخصم بأية مجموعة ، وفاز أحد اللاعبين أو الفريق بمجموعتين،
فإنه يعلن فائزاً بالمباراة. ولكن في بعض المسابقات، فإن الفريق، الفائز بثلاثة مجموعات،
هو الذي يفوز بالمنافسة.

http://dc05.arabsh.com/i/00266/d04fmkwwlywo.jpg


[ مهـارة الأرسال ]

http://newsimg.bbc.co.uk/media/images/39972000/gif/_39972247_serve.gif

تؤدى لوضع الكرة في الملعب، مع بداية كل شوط، وعقب تسجيل كل نقطة.
يقف المرسل، قبل بدء الإرسال مباشرة، بكلتا قدميه ثابتتين على الأرض، خلف خط القاعدة،
في المنطقة المحصورة بين الامتداد الوهمي لعلامة الوسط، وخط الجانب.


يقذف المرسل الكرة بيده في الهواء في أي اتجاه، ثم يضربها بمضربه قبل أن تلمس الأرض .
ويبدأ الإرسال عندما يأخذ المرسل وضع الاستعداد، وينتهي الإرسال عندما يلامس مضربه الكرة.
ولا بد من أن تسير الكرة في خط مائل، مارة من فوق الشبكة، فتسقط على الأرض داخل ساحة
الإرسال، في ملعب الخصم، وعلى الجهة المضادة للجانب، الذي يرسل منه، أو على خطٍ من الخطوط التي تحدها , ويبدأ اللاعب ضربة الإرسال في كل شوط، باللعب من الجانب الأيمن من
الملعب، ويتبدل الإرسال بين الجانبين الأيمن والأيسر، بعد كل نقطة.

http://newsimg.bbc.co.uk/media/images/39972000/gif/_39972277_in_out.gif

ويعتبر الإرسال غير قانوني ويعاد، إذا:


• لمست الكرة المرسلة الشبكة، أو الحزام، أو الشريط، أو أن تكون الكرة بعد لمسها الشبكة أو

الحزام أو الشريط، قد لمست المستلم أو أي شيء يلبسه أو يحمله، قبل أن تلمس الأرض

http://newsimg.bbc.co.uk/media/images/39972000/gif/_39972353_let.gif



• إذا أرسل المرسل الإرسال، صحيحاً أو خطأً، ولم يكن المستلم مستعداً. وفي حالة الإعادة فإن
هذا الإرسال لا يحتسب، ويعيد المرسل مرة أخرى، ولكن الإرسال المعاد لا يلغي خطأً سابقاً.


وتوجد حالات كثيرة يُخطئ فيها المرسل، فيكسب خصمه نقطة، مثل:

• عدم الوقوف بالقدمين على الأرض خلف خط البداية
وفي داخل المنطقة الواقعة بين الامتدادات الوهمية، لعلامة الوسط والخـــط الجانـــــبي


• عدم رمي الكرة بيده في الهواء لأي اتجاه، ثم ضربها بالمضرب قبل أن تلمس الأرض.
• تغيير مكان المرسل، سواء بالمشي أو الجري.
• لمس أي جزء من أرض الملعب بقدميه.
• عدم لعب ضربة الإرسال من النصف الأيمن ثم الأيسر، وبالتبادل.
• اصطدام الكرة المرسلة بالشبكة، أو لمس الكرة الأرض قبل عبورها الشبكة.
• إذا أخفق اللاعب في لمس الكرة، عند محاولة ضربها بالمضرب.
• إذا ما لمست الكرة قبل ملامستها للأرض، أياً من التجهيزات الثابتة.


]* يفقد اللاعب نقطة، في الأحوال التالية:

• فشله في إرجاع الكرة لملعب الخصم، قبل ملامستها للأرض، مرتين متتاليتين.
• إرجاع الكرة خارج الملعب.
• فشله في إرجاع الكرة، حتى لو كان اللاعب واقفاً خارج الملعب.
• لمس الكرة أو ضربها بمضربه أثناء اللعب، أكثر من مرة واحدة.
• لمس اللاعب الشبكة بملابسه أو بمضربه، عندما تكون الكرة داخل الملعب.
• إرجاع الكرة، قبل أن تعبر الشبكة إلى ملعبه.
• لمس الكرة بالجسم أو باليد.
• رمي المضرب ناحية الكرة.
• القيام بأي شيء يعيق ضرب المنافس للكرة، إذا كان ذلك متعمداً.



إذا لمست الكرة المستلزمات الثابتة (فيما عدا الشبكة والقائمين والأعمدة والحبل

أو السلك المعدني والحزام والشريط)
بعد ارتدادها من الأرض، فإن اللاعب الذي ضربها يفوز بالنقطة.
أما إذا حدث اللمس قبل ارتدادها من الأرض، فإن منافسة يفوز بالنقطة[/COLOR]




انواع الأرسال


# Spin serve

http://newsimg.bbc.co.uk/media/images/40782000/gif/_40782342_slice.gif

# Power

http://newsimg.bbc.co.uk/media/images/40781000/gif/_40781796_power_serve_anim.gif

# The top-spin or 'kick' serve

http://newsimg.bbc.co.uk/media/images/40782000/gif/_40782066_ts_serve_anim.gif

http://newsimg.bbc.co.uk/media/images/40782000/gif/_40782066_ts_serve_anim.gif

فيديو كيفية الأرسال

video


http://dc05.arabsh.com/i/00266/d04fmkwwlywo.jpg

يتبـــــــــع انشاءالله

[عمر ثلجي]

.
.
.
يتبــع


http://dc05.arabsh.com/i/00266/d04fmkwwlywo.jpg

[ مُباريات الـزوجـي ]


هي المنافسات، التي يلعب فيها لاعبان ضد لاعبين.
ويتشابه نظام حساب النقاط، إلى حد كبير، مع المباريات الفردية.


وفي المباريات الزوجية، يكون عرض الملعب 10,97 م، أي بزيادة 1,37 م من كل جانب من
عرض الملعب الفردي. ويكون الملعب الزوجي مطابقاً للفردي، في الطول والتقسيمات.
وفي المباريات الزوجية، يقف اللاعبان وجهاً لوجه، على جانبي الشبكة من الجهتين. وتتغير
ضربات الإرسال، أيضاً، بعد كل شوط. ولكن إضافة إلى هذا، فإن أعضاء كل فريق
يتبادلون ضربة الإرسال بينهما بالتناوب.

http://newsimg.bbc.co.uk/media/images/39972000/gif/_39972161_singles.gif
فإذا كان أحد الفريقين يؤدي الإرسال في الأشواط ذات الأرقام الفردية، فإن أحد اللاعبين سيؤدي الإرسال في الشوط الأول، ويؤدي اللاعب الثاني الإرسال في الشوط الثالث، وهكذا بالتناوب.
ويغير اللاعبون المتنافسون مواقعهم في الملعب، بعد الأشواط الأولى والثالثة، وكل الأشواط
التالية ذات الأرقام الفردية.
فمثلاً إذا لعب A وB ضد CوD. وتم الاتفاق (القرعة) على أن يبدأ فريق A وBالإرسال في أول
أشواط المجموعة الأولى، كما تم الاتفاق بين A وB أن يبدA ضربات الإرسال.
فإنA يقف مواجهاًD ، بينما يقف B مواجهاً C. فيبدأ A ضربات الإرسال في الشوط الأول، فيقف
خلف خط البداية، وعلى الجانب الأيمن من الملعب، فيرسل A الكرة لتصطدم بالساحة التي يقف
فيهاC، وبعد إحراز أول نقطة يقف A خلف خط البداية، وعلى الجانب الأيسر من الملعب، بينما
يقف زميله، B في الساحة اليمنى، ثم يرسل Aالكرة في اتجاه D، ويتكرر ذلك عند إحرازه كل
نقطة، حتى ينتهي الشوط الأول.


وفي الشوط الثاني، تتغير أماكن اللاعبين، في نصفي الملعب، فيتبادلA وC مواقعهما، وفي الوقت نفسه، يتبادل B وDمواقعهما فيوجه C ضربات الإرسال إلى كل من A وB، بالتناوب ومع تغيير
الجانب الذي يرسل منه، عقب احتساب كل نقطة.


وفي الشوط الثالث يبقى كل لاعبين في منتصف ملعبهما، فيبدأ B في الإرسال أولاً إلىC ثم إلى D
وهكذا , وفي الشوط الرابع، يبدأ اللعب، بتبادل الفريقين المواقع في نصفي الملعب، بينما يبدأ D
ضربات الإرسال، من الجانب الأيمن لنصف ملعبه ثم يعاد هذا التوالي في المواقع وضربات
الإرسال، في جميع الأشواط الباقية من المجموعة، فيكون الشوط الخامس،
مثلاً، مطابقاً للشوط الأول، والشوط السادس مطابقاً للشوط الثاني، وهكذا.

http://newsimg.bbc.co.uk/media/images/39972000/gif/_39972171_doubles.gif

[عمر ثلجي]

.
.
.
يتبـــع

http://dc05.arabsh.com/i/00266/d04fmkwwlywo.jpg

[ وضـع الأستعداد Ready Position ]

http://newsimg.bbc.co.uk/media/images/40783000/gif/_40783734_ready_pos_anim.gif

ان درجة الاستعداد تحدد مدى قابلية اللاعب وإمكانيته على الاستجابة السريعة لظروف
ومتطلبات اللعب وضمان حسن استقباله للكرة، فكلما كانت درجة ومستوى استعدا
ده جيداً كلما تحسن مستوى أداء اللاعب.


أن اتخاذ وضع الاستعداد الجيد سوف يساعد اللاعب على الاستجابة السريعة للكرات التي يرسلها اللاعب المنافس.


ان الوضع الجيد للاستعداد يكون من خلال الوقوف والقدمان متباعدتان عن بعضهما لمسافة تكون
بقدرعرض الأكتاف تقريباً ويتوزع وزن الجسم بشكل متساو على مقدمة أمشاط القدمين والركبتان
مثنيتان قليلاً، أما المضرب فيكون مرفوعاً أمام الجسم، إذ تمسك اليد الضاربة القبضة بينما تمسك
الأخرى بخفة عنق المضرب .

صور وضعـيـة الأستعداد

http://newsimg.bbc.co.uk/media/images/40783000/gif/_40783736_ready_pos_1.gif

http://newsimg.bbc.co.uk/media/images/40783000/gif/_40783738_ready_pos_2.gif

http://newsimg.bbc.co.uk/media/images/40783000/gif/_40783740_ready_pos_3.gif

http://newsimg.bbc.co.uk/media/images/40783000/gif/_40783742_ready_pos_4.gif

http://dc05.arabsh.com/i/00266/d04fmkwwlywo.jpg

[عمر ثلجي]

.
.
.
يتبــــع

[ مسكـة المـضرب The Grip ]

http://newsimg.bbc.co.uk/media/images/40782000/gif/_40782976_serve.gif



ان المسكة الصحيحة للمضرب هي جزءاً هاماً من عملية الاستعداد والتهيؤ لاستقبال كرة اللاعب
المنافس، كما أنها تعد الأساس في تحديد مدى نجاح اللاعب في تنفيذ أي نوع من أنواع الضربات.


فقوة الضربة ودقتها يعتمد إلى حد كبير على المسكة الصحيحة
وبما يتناسب مع نوع الضربة التي يقوم بها اللاعب.


ولكي يقوم اللاعب بمسك المضرب مسكة صحيحة يبدأ بأخذ وضع المصافحة مع قبضة المضرب
مع لف الإبهام والأصابع حولها بحيث يشكل اصبعي السبابة والإبهام حرف (V) ويكون على قمة
قبضة المضرب عند أداء الضربة الأرضية الأمامية وفي الجزء الثامن من أضلاع قبضة المضرب
في حالة الضربة الأرضية الخلفية وكما موضح في الصورة.


وغالباً ما يكون سبب فشل اللاعب لاسيما المبتدئ في ضرب الكرة بالمستوى المطلوب هو المسكة
الخاطئة أوالمسكة التي تكون مشدودة أو مرتخية، مما يؤثر في تنفيذ الضربة.


الأخطاء الشائعة في وضع الاستعداد ومسكة المضرب :

1. تكون المسكة أشبه ما تكون بمسكة المطرقة والأصابع متقاربة من بعضها.
2. تكون المسكة مرتخية وغير مشدودة.
3. لا يكون وضع الـ(V) في المكان الصحيح، إذ يكون بعيداً باتجاه أي من جانبي القبضة.
4. تصلب الركبتان في وضع الاستعداد مع انحناء الجسم للأمام.
5. تقارب القدمين مع بعضهما ووزن الجسم لا يكون موزع بالتساوي على القدمين.


أنواع المسكات:

يستخدم لاعبو التنس بصورة عامة ثلاثة أنواع من المسكات:

1. المسكة الشرقية : Eastern Grip

http://newsimg.bbc.co.uk/media/images/40783000/gif/_40783170_eastern.gif


وتستخدم من قبل غالبية لاعبي التنس ولمختلف مستوياتهم، وهي المسكة الأكثر شيوعاً
ومن أجل اتخاذ المسكة الشرقية يقوم اللاعب بمصافحة قبضة المضرب بعد أن يقوم
بضغط راحة اليد المفتوحة باتجاه أوتار المضرب ثم يبدأ بسحب اليد للخلف وباتجاه عنق المضرب،
ثم يقوم اللاعببلف أصبع الابهام والأصابع الاخرى حول القبضة ويكون باتجاه حرف الـ(V) الذي يتكون
من أصبعي السبابة والابهام على قمة قبضة المضرب أو الى الجانب قليلاً وبهذا يكون اللاعب قد
اتخذ المسكة الأمامية الصحيحة.


وفي حالة الضربة الخلفية يقوم اللاعب بتدوير اليد الى اليسار وحوالي 8/1 دورة بحيث
يكون الـ(V) على الحافة اليسرى للقبضة.



ومما يميز هذه المسكة ان اتجاه المضرب يكون عمودياً على الأرض
عند أداء الضربة الأرضية الأمامية.
ومن مساوئها أنها لا يمكن استخدامها في جميع أنواع الضربات.


والمسكة الشرقية عموماً توفر الشعور الجيد بقوة المسكة وتستخدم في كافة أنواع الملاعب،
إذ توفر ثبات الأداء والتوقيت الجيد عند ضرب الكرة.


2. المسكة القارية : Continent Grip

http://newsimg.bbc.co.uk/media/images/40783000/gif/_40783270_semi_western.gif


وفيها يكون أتجاه الابهام مع القبضة ويباعد أصبع الإبهام عن السبابة قليلاً بينما يكون الـ(V)
الذي يتكون من أصبعي الابهام والسبابة قريباً من حافة القبضة، وتعد المسكة القارية أكثر ملائمة من
المسكات الاخرى عند أداء الضربات الطائرة وذلك لاستطاعة اللاعب استخدامها في الضربات
الطائرة الأمامية والخلفية بالاضافة الى استخدامها عند القيام بالكبس من فوق الرأس
وعند أداء ضربة الإرسال.


وتستخدم المسكة القارية في الملاعب التي يكون فيها ارتداد الكرة واطئاً
وبمستوى الحزام كالملاعب الرخوة وملاعب الثيل.

وتوفر هذه المسكة الشعور الجيد عند أداء الضربات وفيها يكون وجه المضرب
مفتوحاً عند أداء الضربات الأرضية الأمامية.


3. المسكة الغربية : Western Grip

http://newsimg.bbc.co.uk/media/images/40783000/gif/_40783392_backhand_top_spin.gif

يصل اللاعب الى اتخاذ المسكة الغربية عندما تلمس مؤخرة راحة اليد القبضة بحيث يكون حرف
الـ(V) الذي يتكون من أصبعي الابهام والسبابة بين الضلعين (3و4) من القبضة وكما موضح في
الصورة.


ويفضل استخدام المسكة الغربية عند اللعب على الملاعب الصلبة كالاسفلت والتي يكون ارتداد الكرة فيها عالياً.
وما يميز هذه المسكة هو أن وجه المضرب يكون مغلقاً أي حافته العليا تكون مائلة إلى الأمام عند ضرب الكرة.
وهنا لابد من القول أن فشل اللاعب في تنفيذ ضربة ما يكون سببه نوع المسكة التي يستخدمها ولربما هناك
أسباب اخرى منها على سبيل المثال تأخر ضرب الكرة أو ضرب الكرة عندما تكون أما قريبة جداً أو بعيدة جداً من الجسم.


4. المسكة باليدين

http://newsimg.bbc.co.uk/media/images/40783000/gif/_40783456_2_hand_backhand.gif

[عمر ثلجي]

http://dc05.arabsh.com/i/00266/d04fmkwwlywo.jpg

[ Backhand " الضربة الخلفية " و Forehand " الضربة الأمامية ]


الضربة الأمامية ForeHand

http://newsimg.bbc.co.uk/media/images/40784000/gif/_40784070_fore_front_anim.gif


تعد الضربات الأرضية الأمامية والخلفية هي الحجر الأساس في لعبة التنس على الرغم من أن

اللعب الخططي الحديث يؤكد في الوقت الحاضر على مفهوم التقدم باتجاه الشبكة بعد أداء الإرسال.
إلا أن أداء الضربات الأمامية والخلفية يكتسب أهمية كبيرة لاسيما
بالنسبة للاعبين المبتدئين والناشئين.


وضع الاستعداد:

http://newsimg.bbc.co.uk/media/images/40784000/gif/_40784072_fore_front_1.gif

لكي يقوم اللاعب بأداء الضربة الأمامية بشكل صحيح يبدأ بالوقوف
في وضع متوازن والقدمان متباعدتان وبشكل مريح بينما يكون
وزن الجسم موزع بالتساوي على كعبي القدمين.
وتمسك اليد اليسرى عنق المضرب عندما تكون اليد الضاربة هي اليمنى،
ويكون الرأس عالياً واللاعب متيقظاً لتوقع استقبال كرة اللاعب المنافس.
وتكون الركبتان مثنيتان والمضرب للأمام باتجاه اللاعب المنافس.


المرجحة الخلفية:

http://newsimg.bbc.co.uk/media/images/40784000/gif/_40784074_fore_front_2.gif

حالما يرى اللاعب الكرة تتجه باتجاه الضربة الأرضية الأمامية يستجيب اللاعب لذلك عن طريق
مرجحة المضرب للخلف وذلك بأخذ خطوة بالقدم اليمنى. ولأجل إفساح المجال لحركة المضرب
يستدير اللاعب إلى الجانب وباتجاه الخط الجانبي بحيث تكون القدم الأمامية على خط متوازي
للشبكة. ويقوم اللاعب بالارتكاز على القدم الخلفية قبل أن يخطو للأمام وباتجاه الكرة بينما يكون
المضرب بمستوى الحزام بحيث لا يكون مستوى رأس المضرب أعلى من مستوى الرسغ
وتكون نهاية أو كعب المضرب باتجاه المكان الذي يريد اللاعب تصويب الكرة إليه. وتشكل القدم
اليسرى قاعدة ثابتة إذ تقوم بإسناد الجسم عند أداء الضربة.

أما الذراع الضاربة فتكون للخلف وللأعلى وبوضع مريح بينما تثنى قليلاً من مفصل المرفق.

المرجحة الأمامية:


http://newsimg.bbc.co.uk/media/images/40784000/gif/_40784078_fore_front_4.gif

يقوم اللاعب بالتقدم بالقدم اليمنى حيث يبدأ برفع الكعب الأيمن للتقدم ثم القيام بحركة المرجحة للأمام وباتجاه الكرة مع المحافظة على إبقاء الرسغ مشدوداً إلى ما بعد اتصال الكرة بالمضرب.

وبعد ارتداد الكرة عن الأرض يقوم اللاعب بضرب الكرة من نقطة من أمام القدم اليسرى وعلى بعد سنتيمترات منها وذلك من أجل الحصول على أقصى قد ممكن من القوة الناتجة عن حركة الجسم كما أن ذلك يساعد اللاعب على التوازن الجيد والاستعداد والتهيؤ لتلقي كرة اللاعب المنافس التالية.

وتكون حركة ضرب الكرة من خلال الاستفادة من حركة دوران القسم العلوي من الجسم الذي يكون
منتصباً لحظة ضرب الكرة. وتتم عملية نقل وزن الجسم باتجاه الكرة عن طريق القيام بأخذ خطوة
للأمام حيث يكون وزن الجسم على القدم الأمامية اليسرى التي تكون بكاملها على الأرض بزاوية
(45 درجة) تقريباً باتجاه الشبكة وتثنى قليلاً من مفصل الركبة بينما تكون الساق الخلفية مرتخية
قليلاً ومقدمة القدم تلامس الأرض.


نهاية الحركة:

http://newsimg.bbc.co.uk/media/images/40784000/gif/_40784080_fore_front_5.gif

تستمر حركة المضرب بعد ضرب الكرة. إذ يحاول اللاعب الوصول بالمضرب باتجاه العمود الأيسر
للشبكة على أن تكون اليد الضاربة مستقيمة تقريباً بينما يكون رأس المضرب بارتفاع الرأس
وتكون حافته للأسفل مع الحفاظ على قوة المسكة.


الأخطاء الشائعة في أداء الضربة الأمامية:

1 - اتجاه الخطوة الأولى للاعب يكون للخلف وليس للجانب.
2 - مواجهة الشبكة عند ضرب الكرة بدلاً من الوقوف للجانب.
3 - تأخر أداء المرجحة للخلف.
4 - حركة في الرسغ عند أداء المرجحة للخلف.
5 - ابتعاد المرفق عن الجسم يؤدي إلى عدم اتجاه حافة المضرب للأسفل.
6 - ارتفاع رأس المضرب أعلى من الرسغ الذي يكون فوق مستوى الحزام.
7 - تكون الذراع متصلبة ومستقيمة بشكل مبالغ فيه.
8 - ضعف حركة القدمين يؤدي إلى عدم الاستفادة من نقل وزن الجسم للضربة.
9 - تأخر اتصال المضرب بالكرة أو يكون قريباً جداً من الجسم.
10- تكون المسكة مرتخية وغير مشدودة.
11- ضرب الكرة وهي بعيدة عن الجسم.
12- حركة المرجحة تكون للأسفل بدلاً من أن تكون للأعلى وباتجاه الكرة




الضربة الخلفية BakeHand

http://newsimg.bbc.co.uk/media/images/40790000/gif/_40790602_back_top_spin_anim.gif



تعد الضربة الأرضية الخلفية من الوسائل الدفاعية والهجومية والتي تحتل أهمية كبيرة للاعب،
إذ أن تطور مستواه يعتمد إلى حد كبير على مقدار ودرجة كفاءته في إجادة استخدام هذا النوع من
الضربات.

المسكــــة :

http://newsimg.bbc.co.uk/media/images/40790000/gif/_40790592_back_top_spin_1.gif

حالما يرى اللاعب اتجاه الكرة يقوم بتغيير مسكة المضرب من الأمامية إلى الخلفية الشرقية، إذ

يقوم بتدوير اليد اليمنى قليلاً إلى جهة اليسار بحيث يكون حرف الـ(V) الذي يتكون من إصبعي السبابة والإبهام على الحافة اليسرى للقبضة.

الاستعداد والتهيؤ :

http://newsimg.bbc.co.uk/media/images/40790000/gif/_40790594_back_top_spin_2.gif


من وضع الاستعداد يبدأ اللاعب بالارتكاز على القدم اليسرى التي تبدأ منها حركة دوران الجسم وبشكل كامل إلى الجانب وباتجاه الخط الجانبي بحيث يكون كتفي اللاعب على خط مستقيم مع المكان الذي يروم توجيه الكرة إليه، حتى يكون بالإمكان الاستفادة من حركة فتل الجسم في توليد قوة باتجاه الكرة. وبينما يقوم اللاعب بالارتكاز على القدم اليسرى تبدأ اليد اليسرى بمسك عنق المضرب.


المرجحـــة:

http://newsimg.bbc.co.uk/media/images/40790000/gif/_40790596_back_top_spin_3.gif

تقوم اليد الماسكة لعنق المضرب بسحبه للخلف وبوقت مبكر لكي يكون بإمكان اللاعب التركيز على
الوضع المطلوب قبل القيام بضرب الكرة مع المحافظة على بقاء المضرب قريباً من الجسم.


وبعد ارتداد الكرة عن الأرض يبدأ اللاعب بأخذ خطوة صغيرة وبزاوية قدرها (45 درجة) تقريباً
ثم يقوم بنقل وزن الجسم على القدم الأمامية (اليمنى). أن أخذ خطوة بزاوية (45 درجة)
سيساعد على حركة فتل الجذع والتي تعد ضرورية، إذ تسمح للورك بالدوران قبيل أداء الضربة
وذلك من أجل الحصول على القوة اللازمة. مع مراعاة أن يكون ضرب الكرة من نقطة تكون
أمام القدم الأمامية (اليمنى) وذلك من أجل الاستفادة من وزن الجسم، بحيث يكون خلف
الكرة الأمر الذي يؤدي إلى زيادة قوة الضربة.

وعلى اللاعب أن يراقب دائماً إرتداد الكرة عن الأرض ولحظة إتصال المضرب بالكرة.
مع المحافظة على بقاء الرأس ثابتاً وعند مرجحة المضرب باليد اليمنى بإتجاه
الكرة يكون مشدوداً وحتى نهاية الحركة.



نهاية الحركة:

http://newsimg.bbc.co.uk/media/images/40790000/gif/_40790598_back_top_spin_4.gif



بعد أن تترك اليد اليسرى المضرب تكون خلف اللاعب وباتجاه السياج الخلفي إذ تمنع هذه الحركة من دوران الجسم اكثر من الضروري.
وبعد القيام بضرب الكرة تستمر حركة المضرب لتنتهي عالياً فوق الرأس وباتجاه الهدف المطلوب

وذلك لأن ارتفاع المضرب في نهاية الحركة دليل علىانسيابية الضربة.
ويبقى القسم الأمامي للقدم اليسرى ملامساً للأرض من أجل الموازنة الجيدة
وتحديد اتجاه الكرة بشكل دقيق.


الأخطاء الشائعة في أداء الضربة الأرضية الخلفية:

1 - الخطوة الأولى تكون للخلف بدلاً من أن تكون للجانب.
2 - تأخر بدء المرجحة الخلفية.
3 - عدم قيام اللاعب بالاستدارة للجانب وبشكل كامل.
4 - القيام بحركة زائدة عند أداء المرجحة الخلفية، إذ تكون بمستوى أعلى من المطلوب مع
ثني المرفق الذي يجب أن يكون مستقيماً.
5 - تترك اليد اليسرى على المضرب بوقت مبكر.
6 - يكون ارتفاع رأس المضرب فوق مستوى الرسغ.
7 - تأخر اتصال المضرب بالكرة أو يكون قريباً جداً من الجسم مما يؤدي إلى ثني المرفق وسقوط
رأس المضرب.
8 - يكون ضرب الكرة بمستوى أقل من مستوى الحزام.
9 - ضعف حركة القدمين مما يؤدي إلى عدم الاستفادة من نقل وزن الجسم باتجاه الضربة بشكل كاف.
10- عدم الاهتمام بالحركة المكملة أي حركة الذراع الضاربة بعد ضرب الكرة .


http://dc05.arabsh.com/i/00266/d04fmkwwlywo.jpg

يتبــــــــع انشاءالله

[عمر ثلجي]

http://dc05.arabsh.com/i/00266/d04fmkwwlywo.jpg

[ بـعض المـهـارات ]

"backhand volley " Volleying

http://newsimg.bbc.co.uk/media/images/40790000/gif/_40790884_back_hand_volley_anim.gif


فيديو كيفية الضربة الخلفية


The smash

http://newsimg.bbc.co.uk/media/images/40791000/gif/_40791278_smash_anim.gif

Hit it through your legs

http://newsimg.bbc.co.uk/media/images/40791000/gif/_40791408_thru_the_legs_anim.gif

High Deep Spin

The Lob Shot

The Half Volley

http://dc05.arabsh.com/i/00266/d04fmkwwlywo.jpg

[عمر ثلجي]

كــــــــــرة الــــتــنـــــس

http://blesshnet.com/FCKeditor/upload/Image/sport5/tennis.jpg

في الإيام الأولى للتنس كانت الكرات مصنوعة من الجلد ومحشوة بالصوف
والشعر إلى ان قام الأسكتلنديون بصنع كرات مشابهة للتي تستخدم هذة الأيام
إذا قامو بصنعها من المعجون والشعر وكانت مؤرخة إلى عصر هنري الثامن

وفي القرن الثامن عشر استطاع الأسكتلنديون عمل كرة من
المطاط و الصوف والشعر وتم تغليفها بقماش ابيض

وتم أستخدامها إلى عام 1780 م وبعد ذلك تم استخدام الكبريت لمعالجة المطاط
المستخدم في الكور لتصبح قريبةنوعا ما من الكرات التي تستخدم في الوقت الحالي


كــــرة التنــس الحديثـــة

http://www.aldohafiles.com/up/20090226_1879520214.jpg

تصنع من المطاط مع خليط بنسبة 14 إلى 18 % من المواد الكيميائية ليكون حوالي 85 %
من مكونات الكرة من المطاط والمواد الكيميائية

اكثر من 90 % من الكرات تصنع في جنوب شرق اسيا حيث
الموارد الطبيعية التي يستخدمها صانعو الكرات


تتواجد بوفرة ويعتبر الشعر الذي يغطي الكرة هو اكثر كلفة من العناصر الأخرى
لأنه تتم معالجتة بطرق عديدة

ليصبح كما هو علية في الكرات الحديثة اكثر نفشا ليجعل الكرة مقاومة
للرياح ويستطيع اللاعب السيطرة عليها


http://www.itftennis.com/shared/medialibrary/image/staticarticle/IO_4014_staticarticle.JPG

كرة التنس القديمة ويظهر اثار الخياطة عليها

http://www.itftennis.com/shared/medialibrary/image/staticarticle/IO_4016_staticarticle.JPG


الكرة البيضاء التقليدية

http://www.itftennis.com/shared/medialibrary/image/staticarticle/IO_4016_staticarticle.JPG

الكرة الصفراء التي تم صناعتها عام 1970


http://www.itftennis.com/shared/medialibrary/image/staticarticle/IO_6519_staticarticle.JPG

http://www.itftennis.com/shared/medialibrary/image/staticarticle/IO_6520_staticarticle.JPG

[عمر ثلجي]

http://dc05.arabsh.com/i/00266/d04fmkwwlywo.jpg

[ مصطلحات تنسيـة ]



معاني الكلمات التي تقال في لعبة التنس


Ace --- الارسال الذي لايستطيع المستقبل رده .

(deuce)--- عندما يسجل اللاعب نقطة التعادل 40-40

Ad إختصار لكلمة Advantage تكون عنده الأفضلية لكسب شوط الارسال ad - 40

Alley --- المربعين في جانب الملعب المستخدمة في مباريات الزوجي فقط .

Backhand --- ضرب الكرة بقفا المضرب .

Backspin --- أيضا تعرف بالـ سلايس Slice ،،
ضرب الكرة بحيث يكون دورانها في الهواء بالعكس وبالتالي يؤثر على مسارها .

Backswing --- إرجاع المضرب للخلف قبل الضرب الكرة .

Bagel --- الفوز بنتيجة 6-0 .

Baseline --- آخر خط أبيض في الملعب .

Block --- حركة دفاعية وتكون بإرجاع الكرة للخصم دون تحريك المضرب .

Break --- كسر الارسال عندما يكسب الشوط اللاعب المستقبل .

Break back --- استعادة الارسال كسر الارسال بعد خسارة الارسال السابق .

Bye --- تعطى للاعب عندما يتأهل بدون أن يلعب في أحد أدوار البطولة .

Call --- الصوت اللي يطلقه حكم الخط عندما تخرج الكرة خارج الملعب

Challenge --- تحدي وهو أن يطلب اللاعب من الحكام رؤية
مكان سقوط الكرة عن طريق تقنية "عين الصقر" .


Code violation --- لفظ يطلق عندما يقوم اللاعب بمخالفة أثناء اللعب ،،
سلوك غير رياضيأول مرة إنذار ، ثاني مرة خصم نقطة ،
ثالث خصم مجموعة ، رابع مرة يستبعد من المباراة .


Dead net --- النقطة اللي يحصلها اللاعب بعد ما تلمس الكرة أعلى الشبكة وتسقط في ملعب الخصم .

Default ---عندما يستبعد اللاعب بسبب 4 مخالفات Code violation .

Deuce --- حالة التعادل 40-40 في شوط الارسال ، ويحتاج اللاعب نقطتين متتاليتين لكسب الشوط .

Double Fault ---خطائين متتالين في الارسال ، وبالتالي يخسر اللاعب النقطة .

Drop shot --- ضرب الكرة ضربة خفيفة وكافية لتجاوز الشبكة والسقوط في ملعب الخصم

Drop volley --- ارجاع الـ Drop shot قبل أن تلمس الارض .

Fault --- خطأ من المرسل بعدم نزول الكرة في المكان المخصص في الملعب .

Forced Error --- عندما يفشل اللاعب في صد كرة قوية من الخصم .

Game point --- الحالة التي يحتاج فيها اللاعب نقطة واحدة لكسب شوط الارسال .

Golden set --- كسب المجموعة كاملة بدون خسارة أي نقطة
ولم يستطيع سوا لاعب واحد في العالم على فعل هذا الأمر
وكان ذلك عام 1983 م واللاعب هو Bill Scanlon .

Groundstroke --- عندما تضرب الكرة الارض قبل أن يستقبلها اللاعب .

Hold --- كسب شوط الارسال عكس الـBreack .

Let --- عندما تضرب الكرة الشبكة بعد الارسال وتعود لملعب المرسل
يعاد الارسال بدون أن يحسب خطأ .

Match Point --- الحالة التي يحتاج فيها اللاعب نقطة واحدة لكسب المباراة.

Mini-break --- كسر الارسال في شوط كسر التعادل tiebreak .

Net point --- النقطة اللي يكسبها اللاعب عند صعوده للشبكة.

Overhead --- عندما يضرب اللاعب الكرة بمستوى اعلى من رأسه ،،
إذا كانت ضربة قوية تسمى smash .

Passing shot --- لضربة التي تمر بجوار اللاعب عندما يكون قريب من الشبكة.

Return Ace --- عندما يعيد اللاعب الكرة المرسلة له ولا يستطيع الخصم لمسها.

Serve and Volley ---استراتيجية يقوم من خلالها اللاعب بالارسال ثم الصعود مباشرة للشبكة ورد الكرة دون أن تلمس الارض.

Set point --- لحالة التي يحتاج فيها اللاعب نقطة واحدة لكسب المجموعة.

Spin --- دوران الكرة أثناء سيرها في الهواء ويؤثر على مسارها وعلى ارتدادها .

Tiebreak --- شوط كسر التعادل ،، يلعب بعد وصول المجموعة لنتيجة 6-6 ..
الفائز هو أول لاعب يحقق 7 نقاط ولابد أن يكون فارق نقطتين عن الخصم .

Touch --- لمس اللاعب للشبكة وبالتالي خسارة النقطة.

Tweener--- طريقة ابتكرها اللاعب الفرنسي Yannik Noah وهي ضرب الكرة بين القدمين.

Unforced error--- خطأ من اللاعب بسبب سوء تقدير منه .


http://up.g4z4.com/uploads/470382d395.jpg

[عمر ثلجي]

ملاعـب التنــس الارضي . الكرة الصفـراء

http://www.myrtlebeachtennis.com/pages/scmyrtlebeach/Image/court_a.gif


تــــوجد ( 4 ) اربع انواع اساسيه للملاعب
و تعتمد بذلك على المواد المستخدمه لسطح الملعب :

الملاعب الترابيه , الملاعب الصلبه , والملاعب العشبيه , والملاعب المفروشه

كل سطح من هذه السطوح له خصائصه التي تؤثر على شكل و خصائص اللعب ..


الملاعب الترابيه : Clay Courts

http://www.tenisportal.si/uploads/Image/clay%20courts.jpg

الملاعب الترابيه مصنوعه من الاحجار المسحوقه , الحصى او الطوب و يعتبر
الطين الاحمر ابطئ من الطين الاخضر .. وتستخدم بطوله فرنسا المفتوحه هذه
الملاعب على عكس الثلاث بطولات الاخرى ..

الملاعب الترابيه تبطئ من حركه الكره وتنتج ترددات اعلى لها بالمقارنه مع
الملاعب الصلبه او العشبيه , وهذا بسبب ان الملاعب الترابيه تحتوي على
كميه كبيره من الصلصال وعندما تقع الكره عليها يصبح الاحتكاك اكبر على
مسار الكره الافقي ومما يؤدي الى تباطئ الكره ..

ولهذا السبب تبعد الملاعب الترابيه مميزات كبيره مثل الارسال القوي مما يؤدي
اللاعبين الذين يعتمدون عليه الى عدم السيطره على لعبتهم ..

على الرغم من ان الملاعب الترابيه تقليديه و اقل كلفه في البناء من انواع
الملاعب الاخرى الى ان تكلفه صيانه هذا النوع من الملاعب اعلى من
الملاعب الاخرى لانها تحتاج الى التسويه المستمره للمحافظه على رتابة
الارضيه , و المحافظه على اعتدال معدل الماء فيها ,,

الملاعب الترابيه اكثر شيوعا في اوروبا وامريكا الجنوبيه عن امريكا الشماليه .


الملاعب العشبيه : Grass Courts

http://farm2.static.flickr.com/1082/1218850684_ebf56c2273.jpg?v=0


الملاعب العشبيه هي اسرع انواع ملاعب التنس , وهي تتالف من عشب نابت
في تربه صلبه مشابهه لتربه ملاعب الغولف ,,

وفي هذا النوع من الملاعب يعتمد ارتداد الكره على مدى صحه وقوه هذا
العشب , وكيف تم تشذيبه مؤخرا ..

والنقاط عاده على هذه الارضيه سريعه جدا و التردد المنخفض لها يجعل
تبادلات الكوره قصيره , والارسال الاول يلعب دور مهم على هذا النوع من
الارضيات اكثر من الاخرى ..

السطح فيها يكون اقل صلابه واكثر انزلاقا من السطوح الاخرى
مما يسبب للكوره الانزلاق والتردد المنخفض لذا على اللاعبين
ان يصلوا للكره بشكل اسرع من الملاعب الاخرى ,,

وتعتبر بطوله ويمبلدون هي من اشهر البطولات العشبيه في عالم التنس ..
في السابق كانت الارضيات العشبيه تعتبر الأكثر شيوعا لكن نظرا لتكلفتها
العاليه اصبحت نادره ..


الملاعب الصلبه : Hard Courts

http://www.elliottcourts.co.uk/images/tennis_court.jpg


الملاعب الصلبه عاده تكون مصنوعه من الاسفلت , حيث هناك تصبح
الافضليه للاعبين السريعين وذو الضربه القويه ,,

والملاعب الصلبه تختلف في سرعتها ,, اسرع من الرمليه ولكنها
ابطئ من العشبيه ..

و يعتبر هذا النوع من الملاعب مناسب لجميع انواع اللاعبين ..

ومن البطولات الكبرى التي تلعب على هذا النوع :
بطوله الولايات المتحده US open و بطوله استراليا
AO open ...


الملاعب داخل الصالات : Indoor Courts

http://www.haltontennis.co.uk/images/about_dome.jpg

معظم الملاعب داخل الصالات ملاعب مفروشه ..

الملاعب المفروشه تختلف في خصائص الللعب عليها تبعا لاختلاف
السمك , النسيج , والمواد المستخدمه في الاساس ..

وتعتبر منظمه atp الملاعب مطاطيه السطح كا الملاعب المفروشه
مثل : ملاعب بطوله باريس للماسترز..
وتعتبر من اكثر انواع الملاعب شيوع في عالم التنس



http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRxwRh7nzPft4IVEO3HooA7rbpYEF4wI 3S-kxOUr5ytXON-PNiLfw&t=1

[ابو ايهم السراحنة]

موضوع شيق مهندس نبيل زبن الله يعطيك العافية

[م .نبيل زبن]

مشكور ابو فراس

[م .نبيل زبن]

الاسكواش :-

http://www.mushahed.com/wp-content/uploads/2007/07/squash.jpg

لعبة إنجليزية عرفت في القرن التاسع عشر في لندن ثم انتشرت إلى العالم كله و كانت تلعب بمضارب الراكيت ثم ظهرت كلعبة مستقلة في عام 1890 و فاز بأول بطولة في نفس العام جون فيكسي.



الإسكواش (راكيت)
ملعب الإسكواش

ُُتمارس الإسكواش في ملعب مغلق من أربع حوائط ، يلعبها لاعبان ، و تستلزم جهدا عنيفا و مهارة فائقة لصد الكرة المندفعة بقوة. يستخدم كل لاعب مضربا مشدودا مصنوعا من نسيج خاص أو من الكربون الأسود المستخدم في صناعة أقلام الرصاص ، أما الكرة فتصنع من المطاط ، و هي مجوفة من الداخل. على كل لاعب أن يحلق بالكرة المقذوفة بعد ارتدادها عن أي حائط من الأربع بشرط عدم ارتدادها مرتين.


ملعب الإسكواش

إن ملعب الإسكواش تبلغ مقاساته 9.750 mm طولا في 6.40 mm عرضا ، واقصى ارتفاع 5.640 mm و يمكن للمكان أن يكون مغطى أو غير مغطى و أرضية الملعب تكون من الخشب ، و يتم اللعب بضرب الكرة في الحائط شرط أن تكون على بعد 43,2 سنتيمتر عن الأرض و يحدد ذلك بحاجز عرضه 4.30 mm، فإذا لمست الكرة الحاجز فإن النقطة تكون في صالح الخصم، ولمن يلعب الضربة الأولى الحق في كرتين لكل نقطة.


طريقة تسجيل الأهداف
مضرب و كرة الإسكواش

يتم تسجيل الأهداف عند صد اللاعب للكرة قبل ارتدادها مرتين ، و قذفها مرة أخرى إلى الحائط الأمامي ، و يرجع سبب قلة شعبية الإسكواش إلى أنها تلعب في ملعب مغلق ضيق لا يتسع لكثير من المشاهدين و لكن المباريات العالمية يتم استخدام ملعب مغلق شفاف يقام خصيصا لهذا الغرض ، كما تذاع المباريات في التلفزيون غالبا.


طريقة العد ( The score )

تتألف المباراة من ثلاثة أو خمسة أشواط – وفق مشيئة منظمي البطولة . يكون له شوط من تسع نقط ، أن اللاعب الذي يفوز بتسع نقط قبل منافسه يكون هو الفائز بالشوط إلا عند النداء بالتعادل ( 8-8 ) للمرة الأولى ، حيث يجوز للمستقبل أن يختار – قبل أن توجه إليه ضربة الإرسال التالية – تمديد الشوط إلى عشرة ( 10 ) نقط . وفي هذه الحالة يكون الفائز هو ذلك اللاعب الذي يكون أول من يحرز نقطتين زيادة على ذلك التعادل وتعرف ( set two)أو لتسع نقاط وتعرف بـ ( set one ) وفي أي الحالتين فإنه يتعين على ذلك المستقبل أن يوضح اختياره للمسجل والحكم والخصم ، عندئذ سينادى المسجل أما بـ ( set one ) أو( set two) قبل استمرار اللعب .

[م .نبيل زبن]

http://newsimg.bbc.co.uk/media/images/41390000/gif/_41390828_squash_court_416_2.gif
القواعد الأساسية الاسكواش تكون بسيطة إلى حد كبير. اﻷول مرة يحصل الفائز إرم لاختيار الجانب الذي يريدون أن الجانبين المناوبين ويخدم من حتى أنها تفقد نقطة. عادة يتم إرم بالغزل المضرب، مع لاعب واحد التخمين سواء المضرب ستحط لأعلى أو لأسفل استناداً إلى اتجاه الشعار في نهاية القبضة. الكرة قادرة على ضرب أي عدد من الجدران (أي الجدار، وباكول) ولكن في نهاية المطاف يجب ضرب الحائط الأمامي قبل كذاب على الكلمة. تجمع (تبادل الطلقات) ينتهي عند حدوث أحد الإجراءات التالية:
ارتداد الكرة مرتين
يضرب الكرة القصدير
ضرب الكرة خارج خطوط خارج
تدخل أسفر عن سكتة دماغية، أي أشر إلى إعاقة "المشغل".
يقوم به في خدمة قد قدم واحدة على الأقل في خانة الخدمة، ثم ترتد ضرب الكرة على الحائط الأمامي، أعلى من خط الخدمة، وبعد ذلك في المحكمة الربع المقابل. يمكن أن يقف المتلقي في أي مكان، طالما أنها لا تتعارض مع الملقم. مسموح بخدمة واحدة فقط. هناك لا تخدم الثاني كما هو الحال في كرة المضرب.
وقد الخصم الخاص بك على خيار العودة فولييينج الخاص بك خدمة قبل أن تصل الأرض. بعد ضرب الحائط الأمامي أولاً، قد تصل الكرة إلى أي عدد من الجدران قبل أن تهبط في المحكمة الربع المنافس. ومع ذلك، مثابة غير قانوني إذا كان يضرب أي الجدار قبل أن يضرب الحائط الأمامي! وبعد خدمة، يمكن أن تصل الكرة أي عدد من سيديوالس قبل أن يضرب الحائط الأمامي.
الخطوط الحمراء: وضع علامة خارج حدود للمحكمة. لذا يجب أن تكون جميع الطلقات أدناه الخطوط. إذا كان يمس الكرة الخط يعتبر خارج!
وسجل في 11 أو نقطة--التجمع (الاسمية)، حيث كل التجمع نقطة، بغض النظر عن من الذي عمل. حتى إذا كنت تعمل، ويفقد التجمع، ثم المعارضين الخاص بك الحصول على نقطة وتحصل على خدمة. تلعب المهنيين أفضل من خمس مباريات، تتساوى التهديف إلى 11. عندما تصل إلى النتيجة عشرة كافة، سوف فاز اللعبة بنقطتين واضحة (والذي سوف يكون معبراً عنها ك 11-10، بغض النظر عن من النتيجة الفعلية).
لديك أيضا الإنكليزية التقليدية سجل 9 نقاط، حيث يمكن الحصول على الملقم فقط نقطة. وهذا يعني إذا تخدم الكرة وتفقد هذه النقطة، ثم يحصل الخصم الخاص بك لخدمة وليس تغيير النتيجة. إذا ربحت هذه النقطة، ثم يمكنك الحصول على نقطة والحصول على خدمة من الجانب التالي. عندما التغييرات الخدمة غالباً ما تسمى 'اليد-خارج'. عندما خارج ناحية يمكنك اختيار الجانب الذي ليعمل من بعدها المناوب الجانبين إذا قمت بالمتابعة إلى الفوز بالنقاط. ويختار اللاعب الأول الذي يحصل على 8-8 9 أو 10، دعت مجموعة 1 أو 2.
سجل 11 نقطة هو الآن الرسمية التسجيل الاسكواش حتى واحد فقط استخدام هذا لتفادي اللبس.
هي بعض القواعد عدم حتى واضحة من الاسكواش يمكنك لا تحمل الكرة أو ضرب الكرة مرتين، ولكن يمكنك إجراء عدة محاولات لضرب الكرة ما دام هو إجراء اتصال فقط مرة واحدة.
فهم التدخل
فيما يتعلق بالتدخل، واحدة ينبغي دائماً نقول "الرجاء اسمحوا" كلما قمت بمعنى التدخل قد تحدث. ينبغي من أجل سلامة أحد ابدأ اللعب النار والسماح بالتدخل بحيث تحدث. إذا كان الخصم الخاص بك هو التدخل في المسار الخاص بك إلى الكرة، هي عادة "السماح" أو اللعب هذه النقطة مرة أخرى. إذا كان الخصم الخاص بك هو التدخل مع الخاص بك البديل المباشر للكرة، فإنه ينبغي أن يكون "المخ" أو النقطة الخاصة بك. وهناك كثير من المناطق الرمادية وكثير من الحالات الأخرى التي يمكن أن تغير هذه الدعوة. مع التجربة سوف تتعلم ما هو السماح ولا السماح، والسكتة الدماغية. كمبتدئ فمن الأفضل القيام السماح على معظم التدخﻻت.
في الاسكواش ويجب بذل كل جهد لمسح النار الخاص بك لإعطاء الوصول المباشر الخاص بك الخصم للكرة بمجرد قمت بتشغيلها. وبعبارة أخرى يمكن أن لا تلعب النار الخاص بك وتبقى دائمة مباشرة في مسار ستتخذ الخصم الخاص بك لاسترداد النار الخاص بك

[م .نبيل زبن]

كيف تلعب الاسكواش

http://www.youtube.com/watch?v=3gQsAKZ71tU

[م .نبيل زبن]

قواعد اساسية للاسكواش
http://www.youtube.com/watch?v=6uuDRO8SKJ0&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=4WivswilX_8&feature=related

[م .نبيل زبن]

الريشـــــــــــــــــــة الطائــــــــــــرة
*منشــــــــــــــــــــــــأ كرة الريشة
منشأ لعبة الريشة الطائرة
ليس من السهل تحديد أصل اللعبة المسماة حالياً بتنس الريشة، فلقد سُميت من قبل بـ "بادمنتون هاوس"، وقبلها كان يُطلق عليها اسما هنديا هو "بوونه"، وقبل هذا الاسم كانت تعرف بـ "جيودى فولانت"، وقبلها بالمضرب والريشة، وقبل هذا الاسم وذاك، عُرِفت ايضا بـ "تي جيان تسي".
http://www.faiha5099.com/new/newsm/110.jpg
في قديم الزمان ، وتحديداً في القرن الخامس قبل الميلاد ، لعب الصينيون الـ"تي جيان تسي" وتعنى "ضرب المكوك بالأقدام" ، ومن تسميتها نستدل على أنها كانت تركل بالاقدام ، وبالنسبة الى الريشة فقد كانت موجودة حينها ولكن لا أحد يعرف ما ان كانت قد أدت الى ظهور لعبة المضرب والريشة التي تمت ممارستها بعد خمسة قرون في الصين والهند واليابان واليونان . وكان المضرب هو الأساس الذي تطور عليه المضرب المستخدم في العصر الحديث.

وتشير السجلات التاريخية لهذه اللعبة إلى أنها أصبحت في القرن السابع عشر ، اللعبة المفضلة عند الصبيان ، وتطورت لتكون في ذلك الوقت رياضة لقضاء الوقت يمارسها النبلاء وعِلية القوم في العديد من الدول الأوربية . وعُرفت في ذلك الوقت بأسم "جيو دي فولانت".

وفي الهند ، تطورت لعبة مشابهة لتنس الريشة في منتصف القرن التاسع عشر وكانت تدعى حينها بالبوونه . مارسها العسكريون الانجليز أمثال دوق بيفورت ، ثم نقلوها الى مجتمع العوائل الملكية في أنجلترا، والى منطقة الدوق المذكور أعلاه والتى كانت تعرف بـ "بادمنتون هاوس" بمنطقة كلوسترشاير البريطانية، وهى أصل تسمية لعبة تنس الريشة الحالية .
وفي غضون أربع سنوات ، تأسس نادي باث لتنس الريشة ، ومورست منذ ذلك الوقت ضمن قواعد جديدة تمثل الأساس الفعلي لقواعد هذه الرياضة في الوقت الحاضر.

وعلى الصعيد الاولمبى ، دخلت هذه اللعبة في الدورات الأولمبية لأول مرة بدورة ميونيخ الاولمبية عام 1972 ، ولكنها كانت للاستعراض فقط ، حيث لاتمنح فيها ميداليات من أى نوع كانت ، وبقيت هكذا حتى اولمبياد برشلونة عام 1992 ، حيث أُعلنت رسمياً كرياضة ضمن الرياضات المدرجة في جدول الالعاب الأولمبية .

وفى اولمبياد اثينا عام 2004 ، كان للصين حصة الاسد فى كسب ميداليات هذه اللعبة.

وخلال الدورات الاولمبية ، يتنافس فيها الرجال بشكل فردي وزوجي ، وكذلك النساء ، أما أفضل الفرق فى هذه اللعبة فهى الصين وإندونيسيا وكوريا الجنوبية .

وتشمل منافسات هذه الرياضة خمسة سباقات هى زوجي وفردي الرجال وزوجي وفردي النساء ، والزوجي المختلط

[م .نبيل زبن]

http://www.dubaieyes.net/up/Folder-001/1175157832_Badminton1.gif

حقائق لعبة الريشة الطائرة
تُبين الدراسات العلمية التي أجرتها شعبة التربية الرياضية في جامعة بايلور أن رياضة الريشة من أفضل النشاطات الرياضية التي تنمي اللياقة البدنية، وتحتاج اللعبة على مستوى المنافسات المتقدمة إلى اندفاع سريع وكثير من الجري والقفز بالإضافة إلى ردود فعل سريعة وتناسق جيد في الحركات بين العين واليد. وينطلق المكوك (الريشة) - والذي لا يجب مقارنته مع مكوك ناسا الفضائي!- من المضرب بسرعة تصل إلى 180 ميل بالساعة (288 كيلومتر) في مباريات ذات مستوً عالٍ .وبهذه السرعة، يبدو أسرع إرسال في التنس أو في كرة البيسبول كأنه يسير بالحركة البطيئة.
ويجري لاعب الريشة مسافة أكثر من ميل (1،6 كم) خلال "مباراة" واحدة. في مباراة اعتيادية تستغرق 45 دقيقة يقوم اللاعب بإجراء أكثر من 300 حركة لتغيير الاتجاه بمقدار 90 درجة أو أكثر. وفي مباراة واحدة فقط، يمكن لللاعب بكل سهولة أن يضرب مئات الضربات بسرعة تبلغ ضعف أسرع ضربات التنس أو البيسبول، ومن هذه الضربات هنالك أكثر من 100 ضربة تستخدم تأرجح الذراع بأكمله، وهذا العدد أكثر بكثير من ضربات البيسبول على مستوى المحترفين.

أما مباريات الزوجي فهي أسرع وضرباتها أقوى مقارنة مع مباريات الفردي ففي مباراة الزوجي قد تكون هنالك 15 ضربة في غضون 20 ثانية فقط. ويعني ذلك أنه خلال لعبة واحدة عادية تستغرق 45 دقيقة سيكون مجموع الضربات 2025 ضربة أي أكثر من 1000 ضربة لكل لاعب، ولو افترضنا أن 50 بالمائة من هذه الضربات ستكون ضربات ساحقة، فإن كل لاعب سيكون قد ضرب الريشة أكثر من 500 ضربة سرعة كل واحدة منها أكثر من 180 ميل بالساعة (288 كيلومتر بالساعة (في نهاية اللعبة

[م .نبيل زبن]

الضربة الساحقة في الريشة الطائرة

http://www.arabic.xinhuanet.com/arabic/2008-08/17/xin_9a6ca9c798164d92a4506fe6af11f878.jpg
فعالية الأداء الخططى للضربة الساحقة الامامية وعلاقتها بنتائج المباريات للاعبى المستويات العالية فى الريشة الطائرة


التوصيات



1- يفضل إستخدام الضربات الساحقة من الوثب لأنها الأكثر فعالية .
2- يفضل الإكثار من إستخدام جميع أنواع الخداع وخاصة الخداع المركب .
3- يفضل توجيه الضربات الساحقة لأركان الملعب بالقرب من الخطوط الجانبية لتضيق الزاوية على المنافس وتصعيب عملية الصد .
4- التمركز فى منطقة القاعدة الوسطى مباشرة بعد أداء الضربات الساحقة لإعادة التغطية للملعب.
5- يفضل توجيه الضربات لجسم المنافس مباشرة كلما كان المنافس قريباً من الشبكة لإرباكه .
6- ملاحظة المنافس أو المستقبل لنوع الضربة الساحقة المستخدمة عند أداء المرسل للضربات الساحقة ( الوثب ، الإرتكاز ) .
7- ملاحظة اللاعب المرسل مكان وقوف المستقبل لحظة أداء الضربات الساحقة والاتجاه الذى ينوى التحرك إليه .
8- الإقلال من الضربات ذات الأقواس العالية لعدم إعطاء الفرصة للاعب المنافس لإعادة الضربات الساحقة مرة أخرى .
9- يفضل صد الضربات الساحقة وردها بضربات شبكة أو ضربات عالية فى الملعب الخلفى .
10- توجيه الضربات الساحقة إلى المناطق (2 ، 5 ) ( 1 ، 6 ) خاصة عند أداء الضربات من الوثب من الملعب الخلفى فى حالة وقوف المنافس فى الملعب الأمامى ( القاعدة الأمامية ، القاعدة الوسطى ) .
11- توجيه الضربات الساحقة لمناطق ( 3 – 4 ) خاصة عند الضربات الساحقة من الإرتكاز من المنطقة الأمامية وذلك فى حالة وقوف المنافس فى الملعب الخلفى ..12- الاستفادة من نتائج هذا البحث فى العملية التدريبية للاعبى الريشة الطائر

[م .نبيل زبن]

http://www.khayma.com/sport-ms/1@%D8%B1%D9%8A%D8%B4%D8%A9.jpg

http://www.khayma.com/sport-ms/2@%D8%B1%D9%8A%D8%B4%D8%A9.jpg

http://www.khayma.com/sport-ms/3@%D8%B1%D9%8A%D8%B4%D8%A9.jpg

http://www.khayma.com/sport-ms/4@%D8%B1%D9%8A%D8%B4%D8%A9.jpg

[م .نبيل زبن]

الريشة الطائرة اسرع لعبة من العاب المضرب !!!!!



الضربة الساحقة تعتبر الضربة القوية في لعبة الريشة الطائرة على الأغلب ، التي تضرب إلى الأسفل بانحدار إلى منتصف ملعب المنافس . السرعة القصوى للضربة الساحقة للريشة يفوق القذيفة في أي لعبة أخرى من العاب المضرب . التسجيل لقياس هذه السرعة ، السرعة الأولية للريشة مباشرة بعد أن تترك مضرب اللاعب .

اللاعب الصيني لزوجي الرجال ( فيو هايفنج ) (Fu Haifeng ) سجل الرقم الرسمي العالمي لسرعة الضربة الساحقة وبلغت 332 كلم/ساعة ( 206 ميل/ ساعة ) في الثالث من أيار عام 2005 في بطولة كأس سيدرمان . أسرع رقم قياسي لسرعة الضربة الساحقة في منافسات اللعب الفردي هو 305 كلم / ساعة ( 189 ميل/ ساعة ) من قبل الاندونيسي توفيق هيدايتي
( Taufik Hidayat )

[م .نبيل زبن]

http://www.iraqup.com/up/20100802/0Yity-U4K1_936832987.jpg (http://www.iraqup.com/)




http://www.iraqup.com/up/20100802/hH7K0-iR1s_151256477.jpg (http://www.iraqup.com/)




http://www.iraqup.com/up/20100802/y156I-qGjH_57375563.jpg (http://www.iraqup.com/)








http://www.iraqup.com/up/20100802/6lQ02-QUay_215260271.jpg (http://www.iraqup.com/)







http://www.iraqup.com/up/20100802/6HS3n-Sh2k_597619067.gif (http://www.iraqup.com/)






http://www.iraqup.com/up/20100802/3DbL7-Dr4t_635204507.jpg (http://www.iraqup.com/)



بسم الله الرحمن الرحيم

اقدم بعض الصور للمهارات الاساسية للريشة الطائرة


http://www.iraqup.com/up/20100802/vIQ1i-Ne74_63788134.jpg (http://www.iraqup.com/)




http://www.iraqup.com/up/20100802/7t2GP-5mhI_560358697.gif (http://www.iraqup.com/)







http://www.iraqup.com/up/20100802/0uwQ8-Qp2C_560539145.gif (http://www.iraqup.com/)





http://www.iraqup.com/up/20100802/4H8bJ-Axk8_298249198.gif (http://www.iraqup.com/)

[م .نبيل زبن]

ملعب تنس الريشة

ملعب البادمنتون الذى تقام عليه مباريات تنس الريشة للمحترفين يبلغ عرضه 6،1 متر وطوله 13،4 متر، وتقسم شبكة الملعب إلى نصفين متساويين، وتصنع الكرة من ريش جناح الإوزة ويتكون من 16 ريشة وتزن ما بين 4،74 إلى 5،50 جرام، اما المضرب فيختلف وزنه وشكله ولكن يجب أن لا يتجاوز طول إطاره الإجمالي 680 مليمتر وعرضه الإجمالي 230 مليمتر.

http://www.dubaieyes.net/up/Folder-001/1175157832_Badminton1.gif

http://www.fsuliban.com/meu%20badminton%201%202010.jpg

[م .نبيل زبن]

تنس الريشة ويسمى أيضًا البادمنتون، لعبة رياضية يستعمل فيها اللاعبون مضارب كبيرة تضرب فلّينة محاطة بريش جيئة وذهابًا من فوق شبكة. تعلّم الضباط البريطانيون خلال الاحتلال البريطاني للهند لعبة تسمى البونا، ونقلوها معهم إلى إنجلترا. كانت هذه اللعبة تلعب في بادمنتون في مقاطعة جلوسترشاير عام 1873م، ومن هناك أطلق على هذه اللعبة اسم بادمنتون، وقد أصبحت هذه اللعبة من الرياضات ذات القواعد الخاصة في الألعاب الأولمبية الصيفية منذ عام 1992م.وضع اتحاد رياضة تنس الريشة في إنجلترا أول القوانين الأساسية للعبة في 1895م، وهي متبعة حتى اليوم مع بعض التعديلات، ولكل بلد في أنحاء العالم اتحاده الوطني للعبة تنس الريشة. تأسس اتحاد نقابات تنس الريشة العالمي في عام 1934م، ويتنافس عدد من البلدان كل ثلاثة أعوام على كأس توماس للرجال وكأس أوبر للنساء.

اللعب تقوم اللعبة على ضرب الريشة جيئة وذهابًا من فوق شبكة دون السماح للريشة بلمس الأرض. والريشة مصنوعة من الريش أو مادة النايلون مركبة حول قاعدة من الفلين، وهي تطير ببطء إذا ما ضُربت بعناية، ولكنها إذا ضربت بقوة وبتوقيت مضبوط، فإنها تطير بسرعة أكثر من 300كم/ساعة. وعلى أية حال فإن سرعتها تقل بعد مسافة قصيرة.

http://mousou3a.educdz.com/img/07_020240_02.jpgمضرب تنس الريشة(البادمنتون) له رأس بيضي، مشبك بخيوط خفيفة ورقيقة، ويصل طوله إلى 68سم.



يصل طول مضرب تنس الريشة إلى 68سم ويبلغ وزنه 100 جم، ويبلغ ارتفاع الشبكة 152سم في الوسط، و155سم عند العمودَيْن، يمكن أن يلعب لاعبان اللعبة الانفرادية، كما يمكن أن يلعب أربعة لاعبين ـ اثنان على كل جهة من الشبكة ـ اللعبة الازدواجية، ويتكون الزوجي المختلط من رجل وامرأة لكل فريق. يقوم أحد اللاعبين بإرسال الريشة إلى ملعب اللاعب المقابل بحركة تحت اليد،، ويجب على اللاعب المرسل أن يضرب الريشة من تحت مستوى خصره. ويجب أن يكون رأس المضرب أيضًا تحت مستوى اليد المناوِلة. ويسمح بمحاولة واحدة فقط للمناولة. وإذا أخفق اللاعب المناوِل في إرسال الريشة يقوم اللاعب المقابل بالمناولة.هناك أربع ضربات شائعة في هذه اللعبة وهي تعرف كالآتي: سالكة، وتسمَّى أيضًا مقوَّسة؛ هابِطة؛ أمامية؛ ساحقة. في الضربة المقوسة ترتفع الريشة بشكل قوس عال، وتقع في الملعب خلف اللاعب الثاني، في الضربة الهابطة تقع الريشة ببطء وتعبر فوق الشبكة، أما الضربة الأمامية، فهي ضربة قوية تضرب في خط مستقيم، والساحقة ضربة قوية تضرب بعنف وإلى أسفل. بإمكان كل من هذه الضربات الأربع أن تكون باليد المعتدلة أو بظهر اليد. هناك احتمال أن يحدث الكثير من الغش في تسديد الضربات والسيطرة على الريشة حيث تتوقف غالبًا في منتصف الطريق وتسقط على أرض الملعب.



http://mousou3a.educdz.com/img/07_020240_03.jpgالريشة لها رأس كروي من الفلين ويخرج منه أكليل من البلاستيك يتسع نحو الخارج بعرض 6,4سم.


إحراز النقاط يتم إحراز النقاط من قبل اللاعب المناول في اللعبة، ويكون ذلك: أولاًـ عندما يسمح اللاعب المنافس للريشة أن تنزل إلى الأرض، ثانيًا ـ عندما تحدث غلطة مثل، أن يلمس اللاعب المنافس الشبكة أو الريشة، أو عندما يعيدها إلى الشبكة، أو تحتها أو يضربها خارج المساحة المخصصة للعب، أو عندما تعلق الريشة على المضرب، ثم ترمى بضربة. تتكون لعبة فردي الرجال من 15 نقطة. وإذا وصلت النقاط إلى العدد 13 (كل) يكون للفريق الذي سجل أولاً الخيار في أن يلعب ليحرز 3 نقاط إضافية أو أن يلعب فقط إلى 15 نقطة. وفي لعبة فردي النساء تتكون اللعبة من إحدى عشرة نقطة. وهناك خيار للعب وإحراز 3 نقاط إضافية إذا ما وصلت النقاط إلى 9 (كل)، ونقطتين إضافيتين إذا وصلت إلى 10 (كل) نقاط. أما زوجي النساء والرجال فإنه يلعب حتى 15 نقطة. تُلعب المباراة من ثلاث جولات، يكسبها من يفوز في جولتين